Sociálna úzkostná porucha alebo SAD (známa tiež ako sociálna fóbia) je jednou z najčastejších psychiatrických porúch, ktorá postihuje mnoho ľudí na celom svete. Mnoho ľudí bohužiaľ nevie o SAD alebo mu nerozumie, takže úroveň utrpenia, zaujatia a zábrany, s ktorými sa stretávajú ľudia so sociálnou úzkosťou, často nie sú rozpoznané. Ak chcete zvýšiť povedomie, môžete stráviť čas dobrovoľníctvom v organizácii pre duševné zdravie. Môžete sa tiež zúčastniť rôznych aktivít zameraných na získavanie finančných prostriedkov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Darujte svoj čas aktivitám zameraným na zvyšovanie povedomia
Krok 1. Zúčastnite sa organizovaných informačných kampaní
Zoznam organizácií pôsobiacich v oblasti duševného zdravia vo vašom okolí môžete nájsť online vyhľadaním výrazu „neziskové organizácie v oblasti duševného zdravia“a názvu svojho mesta. Potom si zavolajte a zistite, ktoré organizácie majú príležitosti na osobnú dobrovoľnú činnosť.
- Dobrovoľne rozdajte letáky alebo letáky na verejnom zhromaždisku, napríklad v obchodnom centre alebo od domu k domu. Spravte stánok pre organizáciu pre duševné zdravie na miestnom festivale a podeľte sa o informácie s patrónmi, ktorí sa zastavia. Ponúknite telefonovanie v miestnej charitatívnej organizácii pre duševné zdravie.
- Pri rozdávaní informácií, najmä pri podomovom vchode, z bezpečnostných dôvodov nezabudnite spolupracovať s tímom alebo partnerom. Môžete tiež chcieť nosiť tričko s logom organizácie.
- Účasť na informačnej kampani je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť povedomie o SAD. S týmito kampaňami súhlasíte s výskumom a odovzdávaním znalostí týkajúcich sa problémov duševného zdravia.
Krok 2. Zúčastnite sa akcií na zvýšenie povedomia verejnosti
Spustite 5K alebo 10K, aby ste si uvedomili úzkosť. Postavte sa výzve, ako je skok na padáku, a zverejnite ju, aby ste získali pozornosť verejnosti pri liečbe duševného zdravia. Keď sa spojíte s organizáciou, pozrite sa do ich kalendára udalostí a zistite, čo by vás mohlo osloviť.
Udalosti sú často spojené s konkrétnymi týždňami alebo mesiacmi. Napríklad Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) sleduje októbrový týždeň duševného zdravia, ktorý zahŕňa zameranie sa na sociálnu úzkostnú poruchu
Krok 3. Dostaňte sa k slovu prostredníctvom sociálnych médií
Používajte všetky svoje účty sociálnych médií (Facebook, Twitter atď.) Ako východisko pre informácie a príbehy o poruche sociálnej úzkosti. Skúste uverejniť aspoň jednu položku každý deň, alebo ak ste častejšie online, môžete ju zvýšiť na päť zaujímavých položiek. Uistite sa, že získavate svoje informácie z renomovaných zdrojov, aby vám vaši čitatelia dôverovali.
- Diverzifikujte svoje príspevky, aby ste dosiahli široké spektrum publika. Oslovte tínedžerov, starších dospelých atď., Pretože všetky druhy ľudí môžu považovať informácie o poruche sociálnej úzkosti za užitočné.
- Pri písaní príspevku zachovávajte nádejný a nápomocný tón. Môžete ponúknuť príbehy ľudí, ktorí žijú naplnený život so sociálnymi fóbiami, alebo dokonca svedectvá celebrít. Zvlášť chcete, aby každý, kto sa zaoberá sociálnou úzkostnou poruchou, vedel, že nie je sám.
Krok 4. Napíšte spravodaj alebo prispievajte článkami do publikácií o duševnom zdraví
Existuje mnoho online (a niektoré tlačené) publikácie a blogy, ktoré budú prijímať články a príspevky autorov od hostí. Nájdite web, ktorý pojednáva o problémoch duševného zdravia, a pošlite na neho kus svojho písania. Ak máte napríklad SAD, môžete napísať o tom, ako vám bola diagnostikovaná. Anxiety UK, medzi inými skupinami, často vyžaduje osobné príbehy o reflexii.
- Nenechajte sa odradiť, ak vaše písmo ihneď neprijmeme. Upravte svoje dielo tak, aby odrážalo akúkoľvek kritiku, ktorú môžete dostať. Pokračujte v odosielaní a nakoniec nájdete vhodné miesto.
- Pomáhajte šíriť informácie aj tým, že sa prihlásite na odber a potom budete preposielať všetky bulletiny SAD alebo organizácií pre duševné zdravie, ktoré dostanete. Napríklad „Triumph“je bulletin pre ADAA a obsahuje množstvo užitočných informácií pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o úzkosti.
Metóda 2 z 3: Získavanie finančných prostriedkov na podporu organizácií duševného zdravia
Krok 1. Vytvorte individuálne online peňažné zbierky
Existuje mnoho webových stránok, ktoré vám umožňujú vytvárať kampane na získavanie finančných prostriedkov z rôznych dôvodov. Crowdrise a GoFundMe sú dve najznámejšie stránky tohto druhu. Uverejnite svoje informácie a žiadosti na týchto stránkach a potom požiadajte, aby boli všetky získané prostriedky odoslané priamo na charitatívnu organizáciu bojujúcu proti úzkosti, ako je ADAA.
- Spravidla platí, že čím podrobnejšia je vaša žiadosť, tým viac finančných prostriedkov získate. Skúste vysvetliť svoju motiváciu šíriť správu o SAD prostredníctvom získavania finančných prostriedkov. Môžete napríklad napísať: „Mám blízkeho priateľa, ktorý má SAD a chcel by som, aby sa robil ďalší výskum.“
- Urobte to konkurencieschopným a požiadajte svojich priateľov, aby vytvorili aj weby. Sledujte, kto v určitých časových rámcoch vyzbiera najviac peňazí. Odmeňte víťaza vytlačeným certifikátom alebo inou lacnou, ale zmysluplnou cenou.
Krok 2. Nakupovanie s účelom
Pozrite sa na online trhy a obchody, ktoré darujú časť vášho nákupu späť na charitu zameranú na duševné zdravie alebo SAD. Mnoho obchodov s potravinami vám napríklad umožní prepojiť vašu kartu odmien s rôznymi organizáciami. Amazon Smile tiež pošle 0,5% z určitých nákupných cien na charitu.
Niektoré spoločnosti dokonca ponúkajú značkový tovar, ktorý šíri informácie o konkrétnej príčine. Môžete si kúpiť náramok napríklad z Bravelets, ktorý hovorí: „Buď odvážny.“Časť zo zisku pošlú na charitatívne organizácie zamerané na boj proti úzkosti. Ak sa niekto spýta na váš náramok, budete mu môcť tiež povedať o príčine
Krok 3. Začnite v práci kampaň s finančnými prostriedkami
Získavanie peňazí s inými ľuďmi je často zábavnejšie. Obráťte sa na svojich spolupracovníkov o sponzorovaní charitatívnej akcie proti sociálnej úzkostnej poruche. Môžete poslať obálky všetkým za peňažné dary alebo môžete zorganizovať činnosť, ako je napríklad umývanie auta, aby ste získali finančné prostriedky.
Ak to chcete urobiť konkurencieschopným a máte dobrý počet spolupracovníkov, môžete všetkých rozdeliť do tímov a zistiť, kto v stanovenom čase vyzbiera najviac peňazí. Zorganizujte večierok na konci kampane, ktorým oslávite svoje príspevky
Krok 4. Vytvorte online aukciu
Zozbierajte niektoré položky, s ktorými ste ochotní sa rozlúčiť, na charitu SAD. Požiadajte svojich priateľov, rodinu a spolupracovníkov aj o darovacie položky. Vytvorte zoznam všetkých týchto položiek online prostredníctvom aukčného servera, ako je napríklad eBay Giving Works.
Uistite sa, že si starostlivo sledujete všetky darované položky. Možno budete chcieť všetko prihlásiť a odhlásiť pomocou denníka
Metóda 3 z 3: Zvyšovanie povedomia, ak máte SAD
Krok 1. Naučte sa čo najviac o sociálnej fóbii
Aj keď máte SAD, vždy sa o ňom môžete dozvedieť viac. Vyhľadajte informácie online vyhľadaním pomocou kľúčových výrazov „sociálna úzkostná porucha“alebo „sociálna fóbia“. Zamerajte sa na spoľahlivé webové stránky prepojené s charitatívnymi alebo lekárskymi organizáciami. Získanie týchto znalostí vám umožní vidieť, ako sa vaše individuálne skúsenosti spájajú so širším obrazom.
Pri skúmaní vyhľadajte oblasti liečby SAD, s ktorými by ste chceli pomôcť. Chceli by ste napríklad zamerať svoje úsilie na šírenie informácií o tom, ako môže SAD ovplyvniť deti alebo starších dospelých?
Krok 2. Dávajte pozor na svoje osobné limity
Ak máte SAD, môže vám byť nepríjemné zúčastniť sa kampane na zvýšenie informovanosti s intenzívnymi sociálnymi interakciami. Alebo si môžete vychutnať iba určité typy interakcií. Ak by ste sa napríklad chceli vyhnúť podomovým dverám, zvážte radšej telefonovanie.
Krok 3. Darujte svoje osobné peniaze online
Ak vás nezaujíma zapojená kampaň zameraná na získavanie finančných prostriedkov, môžete organizáciám zameraným na boj proti úzkosti kedykoľvek poslať peniaze prostredníctvom jednorazových alebo opakujúcich sa platieb. Je to rýchly a jednoduchý spôsob financovania výskumného a informačného procesu. V niektorých situáciách môžete stanoviť, že váš dar ide do konkrétnej oblasti, ako je napríklad tvorba propagačných materiálov.
Krok 4. Zaregistrujte sa na výskumnú štúdiu
Zvážte súhlas s účasťou na jednej z mnohých štúdií, ktoré ponúkajú legitímne neziskové agentúry pre duševné zdravie. Tento výskum je rozhodujúci pre podporu porozumenia dosahu a dôsledkov SAD. Niektoré štúdie sa zaoberajú duševným zdravím vo všeobecnosti, zatiaľ čo iné sa konkrétnejšie zameriavajú na sociálnu fóbiu.
- Pozorne si prečítajte všetku dokumentáciu vrátane vyhlásení o ochrane osobných údajov. Nebojte sa požiadať o viac času na zváženie, či by ste sa mali zúčastniť. Niektoré výskumné štúdie sú invazívnejšie ako ostatné. Niektoré tiež ponúkajú kompenzáciu, zatiaľ čo iné nie.
- Niektoré štúdie sú prepojené s online skupinami, ako je napríklad MoodNetwork. Ide o sieť, ktorá sa zameriava na poruchy nálady a spája pacientov s lekárskymi výskumníkmi. Umožňuje rýchly online proces registrácie.
Krok 5. Pripojte sa k skupine podpory
Zvyšovanie povedomia sa netýka iba širšej verejnosti, môže to byť aj zdieľanie informácií s ostatnými, ktorých sa SAD priamo týka. Skupiny podpory sa stretávajú po celom svete a plány sa líšia od raz za mesiac do každý deň po dobu niekoľkých mesiacov. Nájdite skupinu tým, že online vyhľadáte „Skupiny podporujúce sociálnu fóbiu“alebo „Podporné skupiny pre sociálnu úzkosť“.
Niektoré skupiny vyžadujú otvorenejšiu účasť ako ostatné. Pred návštevou sa porozprávajte s vedúcim skupiny alebo si urobte online prieskum pozadia, aby ste vedeli, čo môžete očakávať
Tipy
Ak chcete mať vplyv, môžete sa tiež obrátiť na svojich zvolených predstaviteľov a požiadať o poskytnutie ďalších zdrojov na výskum a informovanosť o sociálnej úzkostnej poruche
Varovania
- Pred prácou s ktoroukoľvek organizáciou na zvýšenie povedomia si urobte online prieskum, ako fungujú a ako vynakladajú svoje finančné prostriedky. Môžete napríklad chcieť zistiť, či má organizácia nejaké spojenie s významnými farmaceutickými spoločnosťami a ako by to mohlo ovplyvniť ich výskum alebo postupy zvyšovania povedomia.
- Sociálna fóbia nie je to isté ako hanblivosť. Ak zistíte, že vaše sociálne starosti negatívne ovplyvňujú váš každodenný život, mali by ste sa porozprávať s poradcom alebo lekárom.
