Roztrúsená skleróza (MS) je nevyliečiteľná neurologická porucha. Ako starnete, príznaky SM sú trvalé a môžu viesť k invalidite. Užívanie lieku podľa pokynov, telesná alebo pracovná terapia na pomoc pri zhoršení motorických symptómov a vytváranie životného štýlu na podporu zdravia však môžu pomôcť. Naučte sa zvládať MS s pribúdajúcim vekom, aby ste mohli pokračovať v plnohodnotnom a aktívnom živote.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba MS pomocou liekov
Krok 1. Užívajte lieky podľa pokynov
Keď starnete, je dôležité dodržiavať liečebný plán pre vašu SM. Akonáhle vám bude diagnostikovaná diagnóza, pravdepodobne vám nasadia lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu SM. Užívanie liekov podľa pokynov môže pomôcť minimalizovať symptómy, vzplanutia a progresiu ochorenia.
- Ak potrebujete pripomenutia, urobte si poznámky okolo svojho domu. Niektoré lieky je potrebné užívať každý deň, niektoré každý druhý deň a iné každých niekoľko týždňov. Nastavte si budík, ktorý vám pripomenie, že si máte vziať liek, alebo ak máte chytrý telefón, nastavte si pripomienku vo svojom kalendári.
- Môžete tiež použiť krabičku na pilulky alebo aplikáciu pre smartphone, ktorá vám pomôže zapamätať si, že ste si užili svoje tabletky. Pripomienky, ako sú tieto, vám môžu pomôcť zvyknúť si ich užívať každý deň v rovnakom čase.
- Ak potrebujete pomoc s užívaním liekov, požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o pokyny. Tieto pokyny uchovávajte vo svojom dome na miestach, ktoré sa dajú ľahko nájsť. Pokyny vám môžu povedať, ako podávať lieky, koľko si ich máte dať a ako často ich máte užívať.
Krok 2. Zaistite pomoc s vašimi liekmi
Niektoré lieky na MS sa podávajú formou samoinjikovania. To môže spôsobiť problémy s vekom, ak máte problémy so zrakom, artritídu alebo zvýšené motorické symptómy MS. Ak sa dostanete do bodu, kedy si nemôžete podať injekciu, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnych spôsoboch podávania liekov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či existujú alebo nie sú rôzne lieky, ktoré môžete užívať. Existujú niektoré lieky na MS, ktoré sa užívajú perorálne alebo s ktorými vám môže pomôcť opatrovateľ.
- Požiadajte dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa, aby vám pomohol s injekciami.
- V závislosti od vášho poistenia môže k vám domov prísť aj domáca zdravotná sestra, ktorá vám pomôže s injekciami.
Krok 3. Navštívte svojho lekára počas vzplanutí
Napriek všetkému úsiliu môžete v určitom okamihu skončiť so vzplanutím. Ak k tomu dôjde, mali by ste navštíviť lekára. Aj keď je vzplanutie menšie, mali by ste zvážiť návštevu lekára. Ako starnete, niektoré príznaky sa môžu zhoršovať alebo byť oslabujúce ako predtým. Váš lekár vám môže dať lieky, ktoré vám pomôžu so vzplanutím.
Liečba vzplanutia zvyčajne zahŕňa kortikosteroidy podávané IV niekoľko dní, potom nasleduje orálny liek
Krok 4. Na zmiernenie symptómov použite lieky
Na pomoc pri symptómoch, ktoré nie sú zvládnuteľné inými spôsobmi, je možné predpísať rôzne lieky. Na stuhnuté svaly alebo kŕče môžete dostať svalové relaxanciá.
- Ak sa u vás vyvinie retencia močového mechúra a čriev alebo inkontinencia, lekár vám na to môže predpísať lieky.
- Depresiu je možné liečiť liekmi, rovnako ako bolesť a sexuálne problémy.
- Keď sa porozprávate so svojim lekárom, povedzte mu o svojich príznakoch čo najjasnejšie. Povedzte: „Mám problémy s vyprázdňovaním močového mechúra“alebo „Moje kŕče sa zhoršujú. Nemôžem nič držať v ruke.“
Metóda 2 z 3: Podstupujúca terapia
Krok 1. Získajte fyzickú terapiu
S pribúdajúcim vekom je dôležité, aby ste aj naďalej zostali aktívni. V tomto vám môže pomôcť fyzioterapia. Môžete spolupracovať s telesným terapeutom na vytvorení cvičebného a pohybového programu, ktorý vyhovuje úrovni vašich schopností. Aj keď máte obmedzenú pohyblivosť, existujú cvičenia, s ktorými vám fyzický terapeut môže pomôcť.
Váš fyzický terapeut vám môže napríklad navrhnúť strečingové cvičenia, pomôže vám pri posilňovaní svalov a ukáže vám, ako zlepšiť rozsah pohybu
Krok 2. Zvážte pracovnú terapiu
Ak zistíte, že sa vaše fungovanie s vekom zhoršuje, môžete zvážiť pracovnú terapiu. MS môže spôsobiť, že stratíte časť svojej nezávislosti v dôsledku pohyblivosti a kognitívnych problémov. Cieľom ergoterapie je pomôcť vám nájsť riešenia, aby ste mohli naďalej žiť plnohodnotný život sami.
- Pri pracovnej terapii môžete získať nápady, ako vám pomôcť zorientovať sa. Váš terapeut vám môže navrhnúť pomôcky na chôdzu, ako sú palice alebo kolobežky, alebo madlá do izieb, ktoré vám pomôžu postaviť sa.
- Ergoterapia môže ponúkať návrhy na plánovanie aktivít, ako je napríklad osobná starostlivosť, spôsobom, ktorý šetrí vašu energiu.
- Ergoterapeuti vám môžu tiež pomôcť zapracovať na kognitívnych a pamäťových schopnostiach.
Krok 3. Pozrite sa na ďalšie terapie
Existuje niekoľko ďalších terapií, ktoré môžete zvážiť, keď starnete s MS. Tieto terapie môžu pomôcť zlepšiť kvalitu vášho života a pomôcť vám naučiť sa vysporiadať s chorobou a príznakmi starnutia.
- Rečová a jazyková terapia môže byť nápomocná, ak máte problémy s rozprávaním alebo s konverzáciou kvôli nedostatku motorických schopností. To môže tiež pomôcť, ak je pre vás ťažké prehĺtať.
- Odborná terapia vám môže pomôcť naučiť sa zvládať MS a udržať si prácu tak, ako starnete.
- Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tvrdení, mnoho ľudí s MS uvádza úľavu od symptómov pomocou masážnej terapie alebo akupunktúry.
Krok 4. Porozprávajte sa s poradcom
Ak s vekom bojujete s účinkami SM, zvážte návštevu poradcu. Poradca bude počúvať vaše obavy, strachy a problémy a ponúka stratégie, ako sa vysporiadať a zvládnuť svoje emocionálne symptómy. Poradca je dobrý nápad, ak máte depresiu.
- Môžete tiež vyskúšať podpornú skupinu alebo skupinovú terapiu, kde sa môžete porozprávať s ostatnými, ktorí čelia SM.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie poradcu. Váš lekár vám tiež môže pomôcť nájsť skupinu podpory pre MS vo vašej oblasti. Rovnako vám miestne alebo celoštátne stretnutie môže pomôcť nájsť poradcu alebo podporný systém.
- Môžete tiež hľadať podporu online. Existujú veľmi aktívne skupiny a fóra pre ľudí s SM, ako aj pre ich priateľov a rodiny.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Jedzte vyváženú stravu
Konzumácia vyváženej stravy vám môže pomôcť udržať si zdravie a znížiť pravdepodobnosť vzniku nových symptómov SM v dôsledku prebiehajúcej MS. Zdravá strava plná výživných potravín tiež pomôže udržať vaše telo zdravé s vekom a pomôže vám vyhnúť sa nadváhe.
- Vláknina je dôležitá pri MS, preto zahrňte celozrnné produkty, ako ovos alebo ľan, ovocie a zeleninu.
- Zistilo sa, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú chrániť pred zápalmi a symptómami. Omega-3 nájdete v rybách, doplnkoch z rybieho tuku a v olivách. Zvážte konzumáciu rýb najmenej trikrát týždenne.
- Vitamín D môže byť prospešný pre SM. Okrem slnka nájdete vitamín D aj v mliečnych výrobkoch.
Krok 2. Zostaňte v pohode
Prehriatie tela môže vyvolať vzplanutie symptómov, preto by ste sa mali ochladiť. Zostať v pohode vám môže pomôcť aj v boji proti únave. Toto je obzvlášť dôležité, ak žijete v horúcom podnebí alebo v oblasti s vysokou vlhkosťou.
- Používajte svoje klimatizačné zariadenia, aby váš domov bol chladnejší. Ak navštevujete priateľov alebo rodinu, požiadajte ich, aby znížili teplotu, aby zostali v pohode.
- V zime neohrievajte dom príliš horúco.
- Dajte si chladnú sprchu alebo si choďte zaplávať do chladných bazénov.
Krok 3. Cvičenie
Cvičenie je dôležitým nástrojom riadenia MS, najmä ak starnete. Ako starnete, vaše telo stráca svalový tonus a silu, najmä ak ho neudržíte aktívny. To môže zhoršiť príznaky vašej MS. Zostať aktívny môže pomôcť udržať vaše svaly silné a mobilné, spolu s udržaním rovnováhy. Niektoré štúdie zistili, že fyzická aktivita môže prispieť k zníženiu degeneratívnych a negatívnych psychologických symptómov spojených s SM s pribúdajúcim vekom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. Ak máte ťažkú SM, možno budete potrebovať pomoc fyzického terapeuta.
- Plávanie je dobré cvičenie pre ľudí s MS. Voda vás ochladí pri cvičení, zatiaľ čo voda podporí vaše telo.
- Môžete tiež vyskúšať chôdzu, stacionárnu cyklistiku, aerobik s malým nárazom, cvičenia ohybnosti, jogu alebo Tai Chi.
- Mnoho telocviční má hodiny určené pre starších ľudí, ktoré by vás mohli zaujímať.
Krok 4. Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres
Stres je spúšťačom relapsov a zhoršuje symptómy. Mali by ste nájsť spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Žiadni dvaja ľudia nezbavujú stres rovnakým spôsobom. Mali by ste nájsť svoj vlastný spôsob, ako zmierniť stres. Skúste niekoľko rôznych vecí, aby ste zistili, čo funguje.
- Môžete zvážiť masáž. Je to relaxačné a môže to pomôcť pri stuhnutosti svalov alebo bolestiach.
- Skúste jogu, Tai Chi, meditáciu alebo hlboké dychové cvičenia.
- Identifikujte všetky spúšťače stresu. Ak sa im nemôžete vyhnúť, skúste ich uviesť na pravú mieru.
Krok 5. Zostaňte aktívny
Aj keď máte MS a starnete, neznamená to, že musíte prestať žiť svoj život. Mali by ste sa snažiť zostať aktívny, ako len môžete. To môže zahŕňať množstvo vecí. Navštívte svojich priateľov a rodinu, cestujte alebo sa aktivujte v seniorskom centre. Zostať sociálne aktívny môže pomôcť zvýšiť vaše šťastie a úroveň energie.
Nevzdávajte sa koníčkov, ktoré vás bavia a stále môžete robiť. Ak existujú záľuby, kvôli ktorým sa už nemôžete dostať, skúste si nájsť nové záľuby. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, alebo požiadajte o návrhy, čo môžete urobiť so svojimi schopnosťami
Krok 6. Doprajte si veľa odpočinku
Únava je hlavným symptómom SM. S pribúdajúcim vekom sa musíte uistiť, že si dostatočne oddýchnete. Mali by ste mať pravidelný spánkový režim. Choďte spať každú noc v rovnaký čas a snažte sa spať sedem až deväť hodín.
- Keď ste unavení, urobte si prestávku. Keď si oddýchnete, môžete aktivitu začať znova.
- Každý deň sa postavte tak, aby ste šetrili energiou. Zistite, ako vykonávať úlohy s menšou energiou, a v prípade potreby si oddýchnite. Vykonajte energickejšie úlohy ráno, keď máte viac energie. Snažte sa v noci nerobiť príliš veľa.
