Vychádzková palica môže byť dočasným alebo trvalým riešením. Možno budete potrebovať palicu na krátky čas po úraze alebo nehode, alebo môže byť vašim stálym spoločníkom, ak trpíte chronickým oslabujúcim ochorením. Tak či onak, určenie správnej výšky vašej vychádzkovej palice je kľúčové, pretože vedie k primeranej rovnováhe a stabilite, ktorá vám umožní väčšiu dôveru (a bezpečnosť) vo vašu mobilitu a zvýšenú kvalitu života. Určovanie výšky však nie je vždy exaktná veda kvôli osobným preferenciám, preto používajte nasledujúce informácie iba ako vodítko.
Kroky
Časť 1 z 3: Odhad dĺžky palice
Krok 1. Odhadnite pomocou svojej výšky
Ak nemáte merací meter a objednávate si palicu online, môžete odhadnúť veľkosť, ktorú by ste mohli potrebovať, ako všeobecný návod na použitie vašej výšky. Osoba s výškou 76 až 79 palcov by si mala objednať 38 palcovú palicu, zatiaľ čo ľudia s výškou 72 až 75 palcov môžu zistiť, že 37 palcová palica im vyhovuje viac. Dĺžka trstiny, ktorú si objednáte, by mala klesnúť o jeden palec na každé tri palce, v ktorých sa nachádzate v navrhovaných výškových rozsahoch. Osoba stojaca 64 až 67 palcov by si mala kúpiť napríklad 35-palcovú palicu.
Mnoho palíc je výškovo nastaviteľných, niektoré však nie sú (obzvlášť tie vyrezávané z dreva)
Krok 2. Ak máte priemernú výšku, objednajte si 36-palcovú palicu
Pretože mnoho ľudí (najmä mužov) spadá do rozsahu výšky 68-71 palcov, väčšina palíc sa vyrába alebo upravuje na dĺžku 36 palcov. Niektorí výrobcovia trstiny predvolene automaticky odosielajú 36-palcové palice online zákazníkom, pokiaľ neuvedú inú dĺžku.
Chôdza s príliš dlhou alebo krátkou palicou môže viesť k ďalším bolestiam, najmä v lakte, ramene a krku
Krok 3. Požičajte si palicu od niekoho podobnej veľkosti
Ak priateľ alebo člen rodiny dočasne potreboval palicu, aby sa zotavil z nehody alebo zranenia, a ak majú rovnakú výšku ako vy, opýtajte sa ich, či si ich môžete požičať alebo kúpiť. Ak boli správne zmerané na palici a majú tendenciu nosiť podobnú obuv ako vy, potom vám ich palica môže veľmi vyhovovať.
Keď sa pokúšate korelovať svoju výšku s dĺžkou palice, nezabudnite na výšku topánok, pretože bez nich pravdepodobne palicu nebudete používať
Časť 2 z 3: Buďte presnejší
Krok 1. Použite meraciu pásku
Najpresnejší spôsob, ako určiť správnu dĺžku palice, je zmerať vzdialenosť medzi vašou rukou a zemou počas obúvania. S rukou visiacou priamo dole po boku by mala byť horná časť vašej palice zarovnaná s ryhou v zápästí. Inými slovami, počet palcov medzi vašim zápästím a podlahou je dĺžka, akú by mala mať vaša palica.
S trstinou v ruke by sa vám lakeť mal ohýbať pod pohodlným uhlom - asi 15 stupňov. Trochu viac ohnúť lakeť je v poriadku, ak primárne používate palicu na vyváženie namiesto podpory hmotnosti
Krok 2. Merajte inak, ak ste zhrbení
Meranie seba by ste mali zvážiť inak, ak máte stav, ktorý vám neumožňuje postaviť sa rovno. V takom prípade budete pravdepodobne potrebovať kratšiu palicu, než je obvykle určené vašou výškou. Keď kráčate s topánkami, zmerajte si teda vzdialenosť medzi podlahou a kdekoľvek, kde sa nachádzate. V prípade potreby požiadajte o pomoc priateľa.
Ak je vaša palica príliš krátka, môžete sa prikloniť na jednu stranu - čo vás môže vyviesť z rovnováhy
Krok 3. Získajte odbornú pomoc
Ak je pre vás príliš ťažké vykonať vhodné merania palice, potom je najlepšie, ak vám s tým pomôže váš lekár alebo fyzioterapeut. Skúste požiadať lekára, aby vám napísal recept na trstinu. Môžete tiež navštíviť obchod so zdravotníckymi potrebami a požiadať predajcu, aby vám pomohol nájsť správnu palicu pre vás. Váš lekár alebo obchodný zástupca vám môže tiež odporučiť najvhodnejší materiál pre vašu palicu, ako aj tvar držadla a typ úchopu.
Ruka, ktorou držíte palicu, je obvykle na opačnej strane zranenia, ale niekedy je to tá istá strana - váš lekár alebo fyzioterapeut môže určiť správnu stranu pre vašu situáciu
Časť 3 z 3: Zváženie vašich možností
Krok 1. Skúste rôzne dĺžky trstiny
Napriek tomu, že meranie vzdialenosti od zápästia k podlahe je „zlatým štandardom“pri určovaní dĺžky trstiny, môžete uprednostniť trochu inú výšku na základe mnohých fyziologických faktorov, ako je flexibilita alebo sila v rukách, zápästiach, lakťoch alebo ramenách. Ak napríklad nemôžete veľmi ohýbať lakeť, možno budete potrebovať o niečo kratšiu palicu.
- Vyskúšajte niekoľko rôznych dĺžok palíc v obchode so zdravotníckymi potrebami alebo v ordinácii svojho lekára alebo fyzioterapeuta, než určíte perfektnú veľkosť pre váš konkrétny stav.
- Vychádzkovú palicu si vyberte na základe funkcie a osobných preferencií.
Krok 2. Zvážte, na čo je vaša palica
Mnoho ľudí, ktorí nosia vychádzkovú palicu, ju používa predovšetkým na udržanie rovnováhy (najmä pri chôdzi po nerovnom alebo klzkom povrchu), na rozdiel od toho, že ju potrebujú na podporu väčšiny svojej telesnej hmotnosti. Dĺžka palice nemusí byť taká presná, ak ju používate hlavne na vyváženie namiesto nosenia / podpery.
- Existujú rôzne druhy palíc. Niektoré majú jeden tip, zatiaľ čo iné majú štyri tipy. Tie so štyrmi hrotmi poskytujú väčšiu stabilitu, ale tieto palice sa ťažšie používajú.
- Nie všetky vychádzkové palice sú navrhnuté tak, aby podporovali celú vašu telesnú hmotnosť, najmä ak ste obézni. Ak teda potrebujete väčšiu podporu, možno by ste mali uvažovať o barlách alebo invalidnom vozíku.
Krok 3. Vyberte si úchop, ktorý vám vyhovuje
Palice majú tiež rôzne typy úchopov. Môžete napríklad získať palicu s penovou rukoväťou s manžetou alebo bez manžety, ktorá vám padne okolo ruky. Môžete si tiež zaobstarať palicu, ktorá má veľkú rúčku, aby sa vám držanie uľahčilo.
Skúste uchopiť rôzne typy rúčok za palice, aby ste zistili, čo je pre vás najpohodlnejšie
Krok 4. Nezabudnite na tip
Pešie palice sú obvykle vybavené gumovými alebo plastovými koncovkami na konci, ktoré zaisťujú priľnavosť, ale tiež ovplyvňujú výšku palice. Pri meraní palice preto vždy vezmite do úvahy veľkosť hrotu. Okrem toho, keď sa hroty opotrebúvajú používaním, výška palice sa trochu zníži, preto nezabudnite opotrebované hroty vymeniť.
- Ohybné gumové koncovky na koncoch palíc priľnú k podlahe podobne ako behúň na pneumatikách. Zaistite, aby mala vaša palica špičku v dobrom stave. Ak potrebujete vymeniť hrot, choďte do obchodu so zdravotníckymi potrebami a kúpte si nový.
- Pri kúpe palice dbajte na to, aby bola gumová špička pružná a aby bol behúň v dobrom stave.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak potrebujete palicu iba na vyváženie, zvážte štandardnú palicu s jediným hrotom. Ak však potrebujete, aby palica niesla váhu, zvážte výber ofsetovej palice so štyrmi hrotmi.
- Voľba úchopu pre palicu je vecou osobných preferencií, ale ak máte problémy s uchopením prstami (napríklad kvôli artritíde), zvoľte radšej penový úchop.
- Pri chôdzi s palicou v opačnej ruke nezabudnite, že sa dotýka zeme súčasne s opačnou nohou.
