Koža je pre zdravie veľmi dôležitá, pretože je najväčším orgánom a chráni zvyšok vášho tela pred choroboplodnými zárodkami a infekciami. Aj keď mnoho ľudí chce zdravú pokožku kvôli jej žiarivému vzhľadu, môže byť tiež ukazovateľom celkového zdravia a zdravá pokožka začína zdravým telom. Výrobky starostlivosti o pleť a výrobky proti starnutiu sú obrovským priemyselným odvetvím, ale starostlivosť o vašu pokožku má rovnaký vplyv na to, ako sa správate k svojmu telu a do toho, čo doň vkladáte, rovnako ako na to, čo naň kladiete.
Kroky
Časť 1 zo 4: Čistenie a hydratácia
Krok 1. Umývajte pravidelne, ale nie príliš často
Vaša pokožka je pokrytá vrstvou odumretej kože, oleja a dobrých baktérií, ktoré pomáhajú zabrániť vstupu škodlivých vecí do vášho tela. Sprchovanie túto vrstvu zmyje. Čistá pokožka je dôležitá pre dobrú hygienu, ale príliš časté umývanie nie je potrebné a môže vašej pokožke sťažiť ochranu tela pred kontaminantmi a infekciami.
Ľudia sa spravidla nemusia sprchovať viac ako každý druhý deň alebo každé tri dni. Možno budete chcieť uvažovať o sprchovaní častejšie, ak pracujete s verejnosťou alebo postihnutými, denne cestujete verejnou dopravou alebo máte fyzickú prácu, ktorá si vyžaduje námahu. Po cvičení a športe zvážte sprchovanie
Krok 2. Dajte si krátke sprchy alebo kúpele v teplej vode
Kúpanie v horúcej vode a príliš dlhých prúžkoch môže byť pre vašu pokožku užitočným a potrebným olejom a môže zhoršiť niektoré kožné ochorenia, ako je rosacea a ekzém.
Krok 3. Používajte mierne hypoalergénne čistiace prostriedky
Rovnako ako horúca voda, silné mydlá odstránia z pokožky olej a zanechajú vo vás pocit napätia a sucha. Keď sa kúpete, vyberte si jemné mydlá alebo čistiace prostriedky, ktoré neobsahujú umelé vône. Hľadaj mydlá, ktoré:
- Obsahuje upokojujúce a zvlhčujúce prísady, ako je aloe, hamamel, rastlinné oleje a bylinky alebo bylinky ako harmanček, levanduľa, rozmarín a mäta pieporná.
- Neobsahujú laurylsulfát sodný ani alkohol, ktoré môžu vašu pokožku vysušiť.
- Zodpovedajte svojmu typu pokožky. Ak máte napríklad suchú pokožku, hľadajte hydratačné mydlá. Pre citlivú pokožku hľadajte hypoalergénne mydlo bez parfumácie.
- Vyčistite si pokožku bez toho, aby ste z nej odstránili pokožku a olej.
Krok 4. Pokožku vysušte
Po dokončení kúpania namiesto toho, aby ste si ho poutierali, ho jemne poklepte uterákom a zvyšnú vlhkosť nechajte vyschnúť na vzduchu. Zaistíte tak, že na koži necháte vrstvu oleja, ktorá udrží vlhkosť a zabráni vysušovaniu.
Krok 5. Vykonajte peeling raz alebo dvakrát týždenne
Odstráni sa tým vrchná vrstva odumretej pokožky a odhalí sa svieža, nová, žiarivá pokožka pod ňou, ktorá vašej pokožke dodá zdravý a žiarivý vzhľad. Vyhnite sa používaniu kyslých látok, ako je citrónová alebo paradajková šťava, na pokožku a obzvlášť na tvár, pretože môžu odstrániť prírodné oleje z vašej pokožky a zvýšiť vašu citlivosť na slnko. Výrobky s alfa hydroxykyselinami, ktoré sú špeciálne navrhnuté na použitie na koži, však môžu byť jemnými a účinnými exfoliantmi.
- Skúste suché kefovanie na stimuláciu a posilnenie pokožky.
- Pravidelné čistenie, odlupovanie a zvlhčovanie môže pomôcť predchádzať vzniku kazov a škvŕn a udržať vašu pokožku mladú a zdravú.
- V prípade suchej pokožky vyhľadajte peelingový výrobok, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie čistiace prostriedky (alebo veľmi jemné) a zvlhčovač. Pre mastnú pleť zvoľte vyrovnávajúci exfoliačný výrobok, ktorý ponúka aj hĺbkové čistenie.
Krok 6. Pravidelne zvlhčujte
Spolu s vlhkosťou, ktorá zabraňuje vysušovaniu pokožky, zvlhčovače tiež chránia pokožku a zlepšujú jej tón a textúru. Zvážte použitie zvlhčovača, ktorý má hodnotenie SPF, ako dodatočnú ochranu pred slnkom.
- Ako antioxidant a protizápalový prostriedok je možné olivový olej aplikovať aj lokálne na pokožku ako prírodný zvlhčovač. Sladký mandľový, kokosový, jojobový a arganový olej tiež pôsobia ako zvlhčovače, rovnako ako bambucké a kakaové maslo. Tieto produkty môžete použiť samostatne, alebo sa poobzerať po hydratačných krémoch, ktoré ich obsahujú.
- Všimnite si toho, že kokosový olej, olivový olej a bambucké a kokosové maslo môžu byť komedogénne a neodporúčajú sa používať na tvár u ľudí s pokožkou náchylnou na akné alebo čierne bodky.
- Ak máte mastnú pleť, hľadajte namiesto krémov pleťové vody alebo gély, ale v prípade suchej pokožky sa rozhodnite pre krémy.
- Na pleť náchylnú na akné hľadajte hydratačné krémy, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú. Ak však máte citlivú pokožku, vyhľadajte upokojujúce prísady, ako je zelený čaj, vitamín C a aloe.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Ak máte pokožku náchylnú na akné, budete sa chcieť vyhnúť:
Exfoliácia pokožky.
Skúste to znova! Dávajte si pozor na používanie jemných prípravkov, ale exfoliácia pokožky vám môže pomôcť predchádzať vzniku vyrážok a dodá vašej zdravšej a šťastnejšej pokožke. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Použitie kokosového oleja.
Správne! Niektoré oleje, ako je kokosový olej a olivový olej, a niektoré maslá, ako napríklad kokos a bambucké maslo, môžu v skutočnosti spôsobiť, že sa vo vás rozbije viac, ako menej. Ak máte sklon k akné alebo čiernym bodkám, kokos vynechajte a vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Trením tváre nadol uterákom.
Nie práve! V skutočnosti by sa každý mal vyhnúť treniu tváre nadol uterákom. Namiesto toho použite uterák na vysušenie pokožky bez vtierania dôležitej vrstvy olejov. Vyberte inú odpoveď!
Kúpanie v horúcej vode.
Zavrieť! Každý by mal vynechať super horúcu vodu, nielen vtedy, ak máte akné. Super horúca voda dokáže z pokožky odstrániť esenciálne oleje a vysušiť vašu tvár, takže si dajte radšej príjemnejšiu teplotu! Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Jesť zdravú výživu
Krok 1. Jedzte ovocie a zeleninu
Konzumácia jedál všetkých farieb dúhy zaisťuje, že získate živiny, vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Ovocie a zelenina pomôžu podporovať zdravú pokožku, pretože podporujú zdravé telo. Strava bohatá na tieto potraviny môže viesť k nižšiemu riziku srdcových chorôb, mŕtvice a vysokého krvného tlaku, môže regulovať hladinu cukru v krvi a hmotnosť a pomôcť pri trávení.
- Jedzte tmavú, listovú zelenú zeleninu.
- Jedzte pestrofarebné jedlá, ktoré sú oranžové, modré, žlté, červené a fialové.
- Paradajky sú napríklad skvelé pre pokožku, pretože ich konzumácia ju môže chrániť pred poškodením slnečným žiarením, vyhladiť vašu pokožku a posilniť kolagén.
Krok 2. Jedzte jedlá priateľské k pokožke
Potraviny bohaté na antioxidanty, selén, koenzým Q10 a flavonoidy, to všetko podporuje zdravé telo a žiarivú pokožku. Antioxidanty a selén zabraňujú poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi, o ktorých sa predpokladá, že prispievajú k tvorbe vrások, poškodeniu tkaniva a suchej pokožky. Koenzým Q10 je antioxidant produkovaný vašim telom. Flavonoidy sú vedľajším produktom rastu rastlín a majú antioxidačné aj protizápalové vlastnosti.
- Medzi potraviny s vysokým obsahom antioxidantov patria celozrnné produkty, bobule, marhule, repa, tekvica a sladké zemiaky, mandarínky, fazuľa a olivový olej.
- Medzi potraviny, ktoré obsahujú selén, patria celozrnné cestoviny, para orechy, gombíkové huby, hovädzie a morčacie mäso, ustrice, krevety a kraby, kanice a treska a niektoré ďalšie ryby.
- Koenzým Q10 nájdete v celozrnných výrobkoch, rybách, organoch, sójových, repkových a sezamových olejoch.
- Flavonoidy možno nájsť napríklad v horkej čokoláde a zelenom čaji.
Krok 3. Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vitamínov A, C a E
Tieto vitamíny poskytujú rôzne výhody, ale všetky prispievajú k zdravej pokožke. Vitamín C môže posilniť kolagén a elastín vo vašej koži a tieto proteíny predchádzajú vzniku vrások, vrások a ochabnutiu. Vitamín A pomáha udržiavať vašu pokožku sviežu a žiarivú, pretože zabraňuje vysušovaniu, redukuje tmavé škvrny a vyhladzuje vrásky. Vitamín E je antioxidant, ktorý bojuje proti škodám spôsobeným voľnými radikálmi.
- Medzi potraviny bohaté na vitamín C patrí paprika, citrusové plody, tmavozelená zelenina, papája a kiwi. Môžete tiež vyskúšať jahody, tekvicu a granátové jablko, aby ste získali vysoké dávky tohto vitamínu bojujúceho proti vráskam.
- Potraviny plné vitamínu A zahŕňajú tmavú listovú zeleninu, pomaranče, mrkvu, melón a vajíčka.
- Vitamín E nájdete v orechoch a semenách, olivách, tmavej listovej zelenine a rastlinných olejoch.
Krok 4. Získajte Omega
Tuky sú pre zdravú pokožku nevyhnutné, najmä omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny udržujú pokožku jasnú a zvlhčenú a predchádzajú vysušeniu a kazom. Medzi dobré zdroje týchto esenciálnych mastných kyselín patria:
- Vlašské orechy
- Olivový a repkový olej
- Ľanové semená
- Sardinky, makrela a losos
Krok 5. Pite vodu
Koža, ako každá časť tela, potrebuje na optimálne fungovanie správnu hydratáciu. Dostatočná hydratácia môže zabrániť suchosti a šupinateniu, ktoré zabráni vráskam a urobí linky menej nápadnými.
Tradičným návodom na konzumáciu vody je osem šálok (jeden pohár sa rovná osem uncí alebo 235 ml) denne. Ovocie a zelenina však obsahujú vodu, takže ich konzumácia sa počíta ako denná hydratácia. Najlepším pravidlom je počúvať svoje telo o spotrebe vody, takže ak ste smädní, napite sa
Krok 6. Vyhnite sa pridaniu cukrov
Cukor vo vašej strave môže viesť k vráskam a ochabnutiu pokožky. Molekuly cukru sa naviažu na molekuly bielkovín a keď sa to stane, môže poškodiť kolagén a elastín. Aj keď existuje mnoho potravín, ktoré sú pre vás dobré-napríklad ovocie-, ktoré obsahujú cukor, dávajte pozor na pridaný cukor v spracovaných a vopred pripravených potravinách.
- Ak máte chuť na niečo sladké, rozhodnite sa pre ovocie alebo sladšiu zeleninu, ako sú sladké zemiaky.
- Cukor v receptoch alebo nápojoch nahraďte stéviou alebo podobným sladidlom.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Aký je prínos konzumácie potravín, ako sú pomaranče, mrkva alebo vajcia?
Môžu chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom.
Nie úplne! Vo všeobecnosti sa snažte zakryť a chrániť si tvár klobúkmi a opaľovacím krémom. Napriek tomu sú paradajky skvelým zdrojom na ochranu pokožky pred poškodením slnečným žiarením. Hádaj znova!
Môžu posilniť kolagén a elastín vo vašej koži.
Zavrieť! Čím zdravšie budete jesť, tým zdravšia bude vaša pokožka! Aby ste predišli tvorbe liniek a prehýbaniu, budete chcieť do svojej stravy pridať viac vitamínu C vo forme papriky, citrusových plodov a tmavej zelenej zeleniny. Skúste to znova…
Môžu redukovať tmavé škvrny a hladké vrásky.
Správne! Pomaranče, mrkva a vajíčka sú plné vitamínu A, ktorý redukuje tmavé škvrny pod očami, zabraňuje vysušovaniu pokožky a dokonca vyhladzuje vrásky. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Môžu zabrániť prasklinám.
Nie nevyhnutne! Breakouts spôsobujú rôzne veci-nejaká diéta, nejaká genetika. Ak zmeníte stravu a uvidíte zlepšenie čistoty pokožky, je to skvelé! Pite vodu a jedzte viac ovocia a zeleniny v celej dúhe! Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Starostlivosť o svoje telo
Krok 1. Cvičte pravidelne
To je nevyhnutné pre zdravé pľúca, váš kardiovaskulárny systém a telo ako celok vrátane pokožky. Cvičenie pomáha vašej pokožke, pretože zlepšuje krvný obeh, zvyšuje tok živín do pokožky a odstraňuje nečistoty z povrchu pokožky. Okrem toho môže tiež spomaliť proces starnutia pokožky.
Po dobrom tréningu svoje telo určite rehydratujte
Krok 2. Relaxujte a relaxujte
Stres môže spôsobiť chaos na koži a tele, ako aj na vašej mysli. Hormóny, ktoré vaše telo uvoľňuje v reakcii na stres, môžu zhoršiť problémy ako akné, psoriáza, rosacea a ekzém. Okrem toho stres môže predĺžiť dobu hojenia vo vašom tele, takže výpadky budú trvať dlhšie.
Jóga a meditácia môžu byť prospešné pre vašu pokožku, pretože sú to činnosti, ktoré zmierňujú stres
Krok 3. Nefajčite
Fajčenie, podobne ako stres, má negatívny vplyv na vaše zdravie, pokožku a vzhľad. Fajčenie znižuje prietok krvi, ktorý je potrebný pre zdravú pokožku. Poškodzuje tiež kolagén a elastín, zatiaľ čo fyzické pohyby súvisiace s fajčením vedú k vráskam okolo úst a očí.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Spánok je dôležitý z mnohých dôvodov a zdravá pokožka je len jedným z nich. Po prvé, keď spíme, naše telo vylučuje určité rastové hormóny, čo vedie k produkcii kolagénu.
Krok 5. Chráňte svoju pokožku pred slnkom
Aj keď je na produkciu vitamínu D nevyhnutné minimálne množstvo UV žiarenia (väčšine ľudí stačí 20 minút), príliš veľa slnka môže poškodiť vašu pokožku a viesť k rakovine kože. Poškodenie slnkom tiež spôsobuje príznaky predčasného starnutia vrátane pih, stareckých škvŕn a vrások a ničí kolagén a elastín.
- Vyhnite sa slnku, keď je najsilnejšie, čo je spravidla medzi 10:00 a 16:00. Hľadajte tieň, kedykoľvek sa ocitnete na slnku.
- Celoročne používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF od 30 do 50. Vyberte si aj kozmetiku a zvlhčovače s SPF.
- Noste ochranný odev s hodnotením UPF (ultrafialový ochranný faktor). Noste košele s dlhým rukávom, vysokým golierom, nohavicami a klobúkmi so širokým okrajom.
Krok 6. Na zníženie vrások a zvýšenie kolagénu použite infračervenú (IR) saunu
IR sauny používajú infračervené žiarenie na zvýšenie množstva kolagénu, ktoré vaše telo produkuje, a tým na zníženie počtu vrások, ktoré máte. Niektorí používatelia si tiež všimli zlepšený tón pleti po opakovanom použití.
Napriek tomu, že výskumné štúdie dokázali, že je účinná a bezpečná, dlhodobá expozícia infračervenému žiareniu nebola pri liečebných postupoch úplne študovaná
Krok 7. Dávajte si pozor na príznaky rakoviny kože
Rakovina kože je abnormálny rast kožných buniek spôsobený mutáciami DNA a primárnou príčinou týchto mutácií je expozícia ultrafialovému žiareniu. Ak spozorujete nepravidelné zmeny na koži alebo si všimnete krtkov, ktoré tam predtým neboli, ihneď sa obráťte na svojho lekára. Najbežnejšie znaky, ktoré treba hľadať a ktoré naznačujú rakovinu alebo prekancerózne bunky, sú:
- Krtkovia, ktorí majú nepravidelné okraje alebo asymetrické znaky, majú viac ako jednu farbu alebo sa časom menia.
- Vredy a hrčky, ktoré nie sú spôsobené uhryznutím, škrabancami, škrabancami alebo nárazmi.
- Vady, označenia alebo zmeny vzhľadu alebo štruktúry pokožky.
Krok 8. V prípade problémov s nepravidelnou pokožkou vyhľadajte odbornú pomoc
Je dôležité uvedomiť si veci, ktoré dráždia vašu pokožku, alergény a iné citlivosti, aby ste rozlíšili medzi pravidelnou reakciou na niečo a kožnou zmenou alebo stavom, ktorý si vyžaduje pozornosť lekára alebo dermatológa. Existuje mnoho problémov, ktoré môžu poškodiť pokožku, a ak spozorujete príznaky, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc vrátane:
- Nevysvetliteľné žihľavky, pľuzgiere, vyrážky alebo odlupovanie
- Plačúce alebo vytekajúce vredy alebo pustuly
- Chronický zápal, začervenanie, svrbenie alebo zmena farby
- Krtkovia, hrčky alebo šupinaté nádory (bradavice), ktoré nezmiznú
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ako cvičenie zlepšuje pokožku?
Zlepšuje krvný obeh vášho tela.
Zavrieť! Cvičenie zlepšuje krvný obeh, takže po dobrom tréningu pravdepodobne zistíte, že máte viac energie. Aj keď je to jedna z výhod cvičenia, nie je to jediné. Hádaj znova!
Odošle do pokožky viac živín.
Skúste to znova! Čím viac budete cvičiť, tým bude váš systém zdravší-to zahŕňa zvýšený tok živín do pokožky, aby vám poskytla sviežu a šťastnú žiaru! Cvičenie má však aj ďalšie výhody! Existuje lepšia možnosť!
Pomáha spomaliť proces starnutia.
Skoro! Vzhľadom na zvýšený tok živín a odstraňovanie nečistôt a špiny z povrchu vašej pokožky môže cvičenie pomôcť spomaliť proces starnutia, ale nie je to jediný prínos. Existuje lepšia možnosť!
Všetky vyššie uvedené.
Správne! Existuje množstvo skvelých dôvodov na cvičenie a ochrana pokožky je jedným z nich! Dobré cvičebné návyky vám poskytnú zdravšiu a žiarivú pokožku a budete sa cítiť skvele! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Starostlivosť o starnúcu pokožku
Krok 1. Zamerajte sa najskôr na liečbu svojho najväčšieho problému s pokožkou, nie na všetky naraz
Používanie príliš veľkého množstva prípravkov proti starnutiu môže vašu pokožku skutočne nadmerne namáhať, takže bude vyzerať ešte staršie. Žiadny výrobok nemôže sám bojovať proti vráskam, tmavým škvrnám a napätiu, preto sa nesnažte ich riešiť naraz. Vyberte si problém, ktorý chcete najviac riešiť, a zamerajte na to svoj čas a peniaze - dosiahnete najlepšie výsledky.
- Ak vám výrobok dráždi pokožku, prestaňte ho používať.
- Pokožka prirodzene starne a tento proces nemôžete zastaviť každým krémom a technikou na svete. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby bola vaša pokožka zdravá - vo výsledku bude pôsobiť mlado.
Krok 2. Kúpte si hydratačný krém vhodný pre váš typ pokožky a používajte ho denne
Denné zvlhčovanie je jedným z kľúčov k zdravej pokožke v každom veku, ale s vekom je ešte dôležitejšie. Vaša pokožka časom prirodzene vyschne, ale môžete si ju udržať zdravú tým, že budete každý deň používať dobre formulovaný zvlhčovač, aby bola vaša pokožka mladá a pružná. Žiadny produkt nefunguje pre každého, takže si kúpte ten, ktorý znie pre vás.
- Zaobstarajte si hydratačný krém s SPF 15-30, ktorý pomôže chrániť vašu pokožku pred ultrafialovým žiarením, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Existujú špeciálne navrhnuté zvlhčovače pre suchú, mastnú, citlivú, vráskavú a mnoho ďalších typov pokožky. Získanie takého, ktorý bude pre vašu pokožku ten pravý, pomôže dosiahnuť tie najlepšie výsledky najrýchlejšie.
Krok 3. Jedzte zdravú pokožku bohatú na vitamíny, minerály a antioxidanty
Čím viac vitamínov a minerálov môžete zo stravy získať, tým lepšie. S vekom to nadobúda na dôležitosti. Užívanie doplnku by ste však mali zvážiť aj vtedy, ak sa obávate, že nedostávate dostatok výživných látok zdravých pre pokožku. Medzi dobré potraviny, na ktoré sa chcete zamerať, patria:
- Listová zelenina, ako špenát a šalát.
- Ryby, najmä tie s vysokým obsahom Omega-3 (losos, sladkovodné biele ryby atď.)
- Bobule, ktoré majú spravidla vysoký obsah antioxidantov.
Krok 4. Naneste aktuálne antioxidanty na boj proti poškodeniu slnkom, vráskam a tmavým škvrnám
Antioxidanty pomáhajú predchádzať „voľným radikálom“poškodzovať DNA vašej pokožky. Našťastie antioxidanty pozostávajú z prírodných vitamínov a minerálov a nachádzajú sa bohato v prírode. Aj keď je strava s vysokým obsahom antioxidantov dôležitá, môžete ju tiež použiť lokálne, priamo na kožu, pre vynikajúce zdravie pokožky:
- Sérum s vitamínom C.
- Acai olej
- Extrakt zo zeleného čaju
- Retinol
Krok 5. Na boj s poškodením pokožky v dôsledku vysokého veku používajte krémy s obsahom alfa-hydroxykyseliny
Tieto výrobky sú považované za skvelé, bezpečné spôsoby, ako odlupovať pokožku, odstrániť nevzhľadné tmavé škvrny a odumretú pokožku a pomôcť vašej pokožke zostať mladou. Pozrite sa na krémy s 5-10% koncentráciou jednej z nasledujúcich alfa-hydroxy kyselín, ktoré používajte raz denne a postupne zvyšujte frekvenciu, ak je to pohodlné:
- Kyselina glykolová
- Kyselina citrónová
- Kyselina mliečna
- Kyselina jablčná
Krok 6. Vyhnite sa „zázračným liekom“alebo prehnane ospalým výsledkom
Mnoho výrobkov na ochranu pokožky tvrdí, že dokážu „úplne vymazať vrásky“alebo vrátiť pleti o dvadsať rokov späť. Ak by však tieto výrobky skutočne splnili tieto sľuby, už by ste nikdy nevideli ďalšiu vrásku. Nechajte svoje očakávania nízke - vašim cieľom by mala byť zdravá, šťastná pokožka, nie rovnaká pokožka, akú ste mali ako tridsať.
Dokonca aj tvrdenia ako „klinicky dokázané“sú v skutočnosti nepodložené - „klinicky preukázané“iba znamená, že spotrebitelia mohli výrobok vyskúšať pred jeho predajom
Krok 7. Pokračujte v starostlivosti o svoju pokožku opaľovacím krémom, hydratáciou a pravidelnými kontrolami rakoviny kože
S pribúdajúcim vekom je starostlivosť o pokožku rovnako dôležitá. Vaše návyky v starostlivosti o pleť sa nemusia s pribúdajúcim vekom radikálne meniť. Buďte ostražití pri opaľovacích krémoch (dokonca aj pri zamračenom alebo daždivom počasí), pite veľa vody každý deň, jedzte zdravú výživu a doprajte si veľa spánku. Ak budete tieto návyky dodržiavať počas celého života, vaša pokožka zostane žiarivá a mladistvá. Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Antioxidanty sú v lokálnej forme účinnejšie ako vo vašej strave.
Pravda
Nie práve! Antioxidanty sú v prírode bohaté, čo znamená, že by ste nemali mať problém nájsť si jedlo, na ktorom by ste si pochutnali! Jesť aj nanášať antioxidanty na vašu pokožku má svoje výhody, vyskúšajte teda obe a zistíte, ktorá vám vyhovuje viac. Vyberte inú odpoveď!
Falošné
Správne! Antioxidanty sú účinné vo vašej strave aj v topickej forme. Zvážte testovanie oboch možností, aby ste zistili, ktorá vám vyhovuje, ale efektívnejšia verzia pre vás môže byť menej efektívna pre niekoho iného. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Ľudia, ktorí sú náchylní na vyrážky, by mali pravidelne prať svoje obliečky a obliečky na vankúše, pretože znečistená obliečka na vankúš môže obsahovať nečistoty, olej a pot a môže ich prenášať na vašu pokožku.
- Pri používaní steroidných krémov majte na pamäti, že zápach je dosť silný a vždy pamätajte na voľné oblečenie.
