Zdravý život 2024, November

K rakovine prsníka dochádza vtedy, keď sa vám prsné bunky nekontrolovane vyvíjajú a vzniká zhubný nádor. Tento konkrétny typ rakoviny postihuje mnoho žien, ale príležitostne aj mužov. Samodetekcia je kľúčová pre zastavenie šírenia rakoviny prsníka.

Po hysterektómii prejde vaše telo do menopauzy a niektoré ženy v dôsledku toho priberú. Chudnutie po hysterektómii zahŕňa mnoho rovnakých stratégií, aké by ste použili pred chirurgickým zákrokom, ako je diéta a cvičenie. Je však dôležité, aby ste pred začatím cvičebného programu dostali povolenie od svojho lekára.

Návaly tepla môžu byť náhle a nepríjemné, ale nemusíte nimi trpieť. Niekoľko miernych úprav stravy, oblečenia a denných návykov vám môže pomôcť zostať v pohode. Porozprávajte sa so svojím lekárom, pretože je k dispozícii mnoho liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť návalov horúčavy.

Existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete zmierniť bolesť cysty na vaječníkoch. Akonáhle sa potvrdí diagnóza ovariálnej cysty (cyst), môžete skúsiť užívať lieky proti bolesti (od voľne predajných liekov po lieky proti bolesti na predpis). Môžete tiež zvážiť chirurgický zákrok na cysty, ktoré zostanú nevyriešené po dvoch až troch menštruačných cykloch, pretože odstránenie cysty môže zmierniť bolesť.

Termín cysta je všeobecný termín, ktorý sa vzťahuje na uzavretú alebo vakovitú štruktúru naplnenú polotuhým materiálom, plynmi alebo kvapalinou. Cysty môžu byť mikroskopické alebo môžu byť dosť veľké. Mnoho ovariálnych cýst sa vyskytuje počas mesačnej ovulácie, nemajú žiadne príznaky ani symptómy a sú často neškodné.

Ovariálne cysty môžu byť bolestivé a môžu dokonca naznačovať základný zdravotný stav, preto je dôležité, ak ich často dostanete, oznámiť to svojmu gynekológovi. Ovariálne cysty môžu byť niekedy súčasťou normálnej ovulácie a nazývajú sa funkčné ovariálne cysty.

U žien sa môžu vyvinúť dva typy ovariálnych cýst: funkčné alebo komplexné. Funkčná ovariálna cysta sa vyskytuje okolo ovulácie a môže napučať tekutinou. Zložitá cysta má v sebe pevné oblasti alebo môže obsahovať hrčky alebo má niekoľko oblastí naplnených tekutinou.

Cysta je vakovitá štruktúra naplnená polotuhým materiálom, plynmi alebo kvapalinou. V priebehu mesačného cyklu vaječníkom bežne rastú folikuly podobné cystám, ktoré po ovulácii uvoľňujú vajíčko. Niekedy sa tieto cysty nevstrebajú a môže z toho byť problém.

Ako žena starne, jej zásoby vajíčok sa postupne znižujú až do menopauzy (keď sú jej vajíčka v podstate preč). Táto ponuka je známa ako jej „rezerva vaječníkov“. Lekári v oblasti plodnosti môžu meraním biochemických hladín a transvaginálnym ultrazvukom ponúknuť približné odhady zostávajúcej vaječníkovej rezervy ženy.

Bolesť vaječníkov môže byť nepríjemná a nepríjemná. Okrem tohto problému sa môžu vyskytnúť aj ďalšie príznaky, ako je bolesť panvy, nadúvanie, kŕče v bruchu a nestabilita. Ovariálna bolesť môže byť symptómom ovulácie alebo vážnejším problémom, ako je ovariálna cysta alebo stav nazývaný endometrióza.

Ak trpíte syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), nie ste sami. Odhaduje sa, že 5-10% amerických žien v reprodukčnom veku trpí nejakou formou PCOS a je to hlavná príčina ženskej neplodnosti. Aj keď je to najčastejšie u dospievajúcich a dospelých žien, PCOS sa môže vyskytnúť u dievčat už od 11.

Esenciálne oleje sú destilované čisté esencie extrahované z ovocia, kôry, vetvičiek, listov alebo kvetov rastliny. Používajú sa v aromaterapii na podporu emocionálnej a fyzickej pohody. Esenciálne oleje je možné na telo nanášať pomocou nosičov, ako sú voda alebo základové oleje, vdychovať pomocou difuzérov alebo kombinovať s inými prísadami na vytváranie sprejov.

Každá žena má trochu iný menštruačný cyklus. Niektoré ženy dostanú menštruáciu každých 28 dní ako hodinky. Iní však môžu vynechať mesiace, mať obdobie, ktoré prichádza v rôznych obdobiach mesiaca, alebo mať kratší alebo dlhší cyklus ako 28 dní.

Akupunktúra je neinvazívna, holistická terapia v rámci školy tradičnej čínskej medicíny. Ihly používa na stimuláciu určitých bodov v tele, aby vyrovnal tok energie a podporil uzdravenie. Napriek tomu, že mnoho zdravotníckych pracovníkov môže používať akupunktúrne techniky alebo tvrdiť, že sú certifikovaní v akupunktúre, je dôležité pracovať s licencovaným akupunkturistom, ktorý má pokročilé vzdelanie a školenie.

Chirurgia môže byť desivý proces. Bez ohľadu na typ procedúry je dôležité sa na ňu pripraviť. Zamyslite sa nad svojimi potrebami pred a po operácii. Musíte vedieť, ako sa dostanete na stretnutie a z neho, ako si pripraviť domov, aké sú postupy v nemocnici a čo môžete očakávať počas zotavovania.

Pravdepodobne ste už o akupunktúre počuli a možno poznáte aj niekoho, kto to zažil. Akupunktúra je pokus o obnovenie a udržanie zdravia prostredníctvom stimulácie konkrétnych anatomických bodov na tele. To sa dá urobiť malou ihlou alebo laserom.

Zvládanie stresu je niekedy skutočne ťažké a záchvatové prejedanie sa môže zdať ako jediný spôsob, ako sa s ním dokážete vyrovnať. Nárazové prejedanie sa je reakciou na stres, pretože vaše telo v reakcii na stres uvoľňuje hormón kortizol zvyšujúci chuť do jedla.

Jóga je vzrušujúca, náročná a krásna forma cvičenia a meditácie. Či už ste nový alebo skúsený, pri hľadaní nového štúdia a triedy je dôležité nájsť si také, ktoré vyhovuje úrovni vašich skúseností a pomôže vám dosiahnuť vaše fyzické alebo duchovné ciele.

Ak ste si všimli, že menštruácia je pre vás výrazne ťažšia ako pre vašich priateľov, problémom môže byť viac ako obyčajné kŕče. Oslabujúce bolestivé obdobia sú najznámejším symptómom endometriózy, stavu, keď maternicové tkanivo rastie mimo maternicu.

Až 20 percent tehotenstiev môže skončiť potratom. Na šancu ženy na potrat má vplyv niekoľko faktorov, od biologických po faktory životného štýlu. Aj keď lekári majú podozrenie, že niektorým potratom sa dá vyhnúť zmenou životného štýlu, prevažná väčšina potratov je pravdepodobne spôsobená biologickými faktormi, ktoré sú mimo kontroly budúcej matky.

Možno budete chcieť zmeniť svoj menštruačný cyklus, ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo nechcete, aby vaša menštruácia prerušila plánovanú udalosť. Obdobie cyklu môžete byť schopní prirodzene zmeniť tým, že budete jesť určité jedlá, niektorým sa vyhýbať a vykonávať zmeny životného štýlu.

Mnoho žien má zdravé tehotenstvo až do polovice tridsiatych rokov a neskôr. Aj keď dochádza k miernemu nárastu problémov s tehotenstvom (na ktoré sa váš lekár môže podrobnejšie zamerať), existujú spôsoby, ako riziká znížiť. Ak ste zdravší, je to väčšia záruka pre zdravé dieťa.

Menštruačný cyklus sa považuje za pravidelný, ak sa vyskytuje rovnako dlho každý mesiac. Bežný dĺžka cyklu môže byť kdekoľvek od 21 do 35 dní. Za nepravidelný sa považuje, ak je v jednom mesiaci dlhší a v ďalšom kratší. Tiež môže byť nepravidelné, ak vynecháte menštruáciu.

Kardio cvičenia sú obľúbené medzi tými, ktorí sa pokúšajú schudnúť. Kardio rutiny majú tendenciu spaľovať viac kalórií, ale spaľovanie kalórií neznamená vždy spaľovanie tukov. Aeróbna aktivita vykonávaná v miernej intenzite (50 - 75% vášho maximálneho srdcového tepu) spaľuje viac kalórií z tuku;

Schudnúť 5 kíl za 2 týždne si vyžaduje tvrdú prácu a trpezlivosť. Za zdravé chudnutie sa považuje 1 až 2 kilá za týždeň, takže zhodiť 5 kíl za dva týždne alebo 2,5 kila za týždeň je o niečo ambicióznejšie. Aby ste schudli, budete musieť upraviť stravu a pridať pravidelné cvičenia.

Chudnutie môže byť dlhý proces - najmä ak chcete schudnúť viac ako pár kíl. Ak sa ponáhľate zhodiť nadbytočné kilá, môže byť veľmi lákavé vyskúšať rýchle riešenia, tabletky na chudnutie alebo doplnky. Tieto výrobky mnohokrát nefungujú a môžu predstavovať vážne zdravotné riziko.

Kodaňská diéta, známa tiež ako 13-dňová alebo Kráľovská dánska nemocničná diéta, je prísna a závažná krátkodobá diéta. Zástancovia diéty tvrdia, že môžete schudnúť 13 - 22 libier za pouhých 13 dní. Toto nie je zdravý spôsob, ako schudnúť a dlhodobo sa udržať.

Kapustová polievka vyžaduje, aby ste týždeň jedli veľké množstvo kapustovej polievky. Počas tohto týždňa môžete jesť aj ovocie a zeleninu, kura, hovädzie mäso a hnedú ryžu. Zástancovia tvrdia, že je to dobrý spôsob, ako veľmi rýchlo schudnúť niekoľko kíl.

Chudnutie je spoločným cieľom mnohých ľudí. Schudnutie a zvládnutie zdravej hmotnosti môže prispieť k zníženiu stavu, ako je spánkové apnoe a zvýšené riziko chronických zdravotných stavov, zvýšiť vašu energiu a celkovo sa budete cítiť lepšie.

Weight Watchers je medzinárodná spoločnosť, ktorá zákazníkom ponúka diétne plány a produkty a chudnutie stavia na koncepte prideľovania bodov za jedlo. Systém je navrhnutý s myšlienkou, že každej porcii jedla sú priradené body pre druhy kalórií, ktoré obsahuje.

Schudnúť 30 kíl si vyžaduje odhodlanie držať diétu, cvičiť a zlepšovať svoj životný štýl. Je to pomerne veľký cieľ pri chudnutí a bude od vás vyžadovať, aby ste určitý čas držali zdravší životný štýl. Spravidla by ste sa mali snažiť zhodiť približne jedno až dve kilá každý týždeň.

Mnoho ľudí má záujem schudnúť. To platí najmä vtedy, ak máte špeciálnu príležitosť, ktorá sa blíži, napríklad stretnutie triedy, sviatok alebo svadbu. Napriek tomu, že sa veľmi rýchle chudnutie v krátkych časových intervaloch zvyčajne neodporúča, môžete schudnúť dostatočne na to, aby ste si posilnili sebadôveru alebo pomohli oblečeniu trochu lepšie sadnúť.

Môžete schudnúť a nemusíte držať diétu! Ide o zmenu životného štýlu, ktorá znamená, že schudnete natrvalo. To tiež znamená, že budete musieť vykonať niektoré trvalé zmeny. Nebudete sa ani cítiť zbavení! Postupujte podľa týchto krokov! Kroky Krok 1.

Chudnutie môže byť ťažké. Pomalá strata hmotnosti alebo zníženie hmotnosti o 1 až 2 libry týždenne je ideálne, bezpečné a dlhodobo udržateľné chudnutie. Budete musieť obmedziť kalórie, jesť správne druhy jedál, byť aktívny a možno aj zmeniť iné správanie v životnom štýle.

Schudnúť 50 kíl za tri mesiace nie je ľahký výkon, najmä ak máte presne 50 kíl zo svojej ideálnej hmotnosti. To neznamená, že je úplne nevratný; stále je to možné s veľkou silou vôle a disciplínou. Prejdite nadol na krok 1 a zistite, ako môžete začať zhodiť kilá.

Schudnúť 10 kíl za 2 týždne je intenzívny cieľ a bude vyžadovať dodržiavanie prísnych cvičebných rutín a diétneho plánu Či už potrebujete zo zdravotného dôvodu zhodiť niekoľko kíl, alebo máte špeciálnu udalosť, na ktorú chcete schudnúť, dosiahnutie cieľovej hmotnosti bude o udržaní sebadisciplíny.

Mnoho z nás si založí denník o diéte o jedle, ale po niekoľkých dňoch to vzdá. Tento článok prináša niekoľko návrhov od niekoho, kto úspešne vedie diétny denník viac ako 30 rokov. Kroky Krok 1. Kúpte si steno-pad Môžete si tiež kúpiť kryt steno-podložky, ktorý má vrecká, ale je to voliteľné.

Ľudia majú mnoho rôznych dôvodov, prečo schudnúť. Niektorí sa pokúšajú schudnúť, aby zlepšili svoj fyzický vzhľad, zatiaľ čo iní sa pokúšajú schudnúť v snahe zlepšiť svoje celkové zdravie. Bez ohľadu na to, prečo sa snažíte schudnúť, je dôležité mať na pamäti, že režimy na chudnutie vyžadujú dôslednosť a odhodlanie.

Rýchle občerstvenie sa stalo bežnou súčasťou stravy mnohých ľudí. Nedávna polemika o tom, ako je nezdravé rýchle občerstvenie, viedla mnoho ľudí k tomu, že začali hľadať účinné spôsoby, ako prelomiť svoje návyky v oblasti rýchleho občerstvenia a zvoliť si zdravšie jedlá.

The Biggest Loser robí z chudnutia súťaž, ktorá motivuje ľudí k tvrdšej práci, aby dosiahli svoje ciele. V práci si môžete ľahko založiť vlastnú súťaž v chudnutí. Začnite tým, že si zorganizujete, ako bude výzva fungovať. Nechajte svojho šéfa schváliť súťaž, potom načrtnite pravidlá a prihláste súťažiacich.