Možno budete chcieť zmeniť svoj menštruačný cyklus, ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo nechcete, aby vaša menštruácia prerušila plánovanú udalosť. Obdobie cyklu môžete byť schopní prirodzene zmeniť tým, že budete jesť určité jedlá, niektorým sa vyhýbať a vykonávať zmeny životného štýlu. Majte však na pamäti, že väčšina týchto techník nie je podložená vedeckými dôkazmi, takže vám nemusia vyhovovať. Okrem toho je dôležité navštíviť lekára, ak máte nepravidelnú menštruáciu, silné alebo dlhotrvajúce krvácanie alebo špinenie medzi menštruáciami.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie potravín na začiatok cyklu
Krok 1. 2 týždne pred menštruáciou jedzte korenené jedlá dvakrát denne
Ak chcete dostať menštruáciu skôr, skúste jesť korenené jedlá jeden až dvakrát denne. Budete musieť začať dva týždne pred začiatkom menštruácie. Niektorí ľudia tvrdia, že sa vaše telo zahreje, čo umožní skorý začiatok menštruácie, ale neexistujú žiadne presvedčivé lekárske dôkazy, ktoré by ho podporovali.
Krok 2. Na začiatku menštruácie pite šťavu z granátového jablka 3 krát denne
Niektoré ženy majú vysoký obsah antioxidantov a tvrdia, že môžu pomôcť pri menštruácii. Pite ho trikrát denne, začínajúc dva dni pred tým, ako chcete, aby vám začala menštruácia.
Krok 3. Jedzte mrkvu, tekvicu alebo papáju, aby ste získali viac karoténu
Vysoký obsah karoténu, tekvice, papáje a mrkvy - surovej alebo šťavy - môže prispieť k nástupu menštruácie. Pite mrkvovú šťavu alebo zjedzte jednu až dve mrkvy, porciu tekvice alebo papáje trikrát denne dva dni predtým, ako chcete, aby vám začala menštruácia.
Krok 4. Konzumujte ananás, aby vám pomohol začať menštruáciu skôr
Rovnako ako korenené jedlo, niektorí si myslia, že ananás pomáha rozkolísať vaše telo aj na začiatku menštruácie. Vypite dva 12-uncové poháre ananásu denne alebo zjedzte rovnaké množstvo denne.
Krok 5. Pite sezamové semienka alebo čaj z kurkumy 15 dní pred menštruáciou
So sezamovými semienkami zmiešajte dve čajové lyžičky s horúcou vodou a pite dvakrát denne. Kurkumový čaj sa varí s čajovou lyžičkou kurkumy vo vriacej vode a tiež sa má piť dvakrát denne. U oboch začnite 15 dní pred začiatkom menštruácie.
Metóda 2 zo 4: Odloženie cyklu
Krok 1. Vyhnite sa korenistým jedlám, pretože zvyšujú vašu telesnú teplotu
Vyhnite sa feferónkam, zázvoru, cesnaku, čili, paprike a ďalšiemu koreniu, ktoré zvyšuje teplotu vášho tela. Jedzte nevýrazné jedlá niekoľko týždňov pred menštruáciou. Niektoré ženy tvrdia, že to môže oddialiť menštruáciu, pretože telesná teplota nie je zvýšená jedlom, ale neexistuje žiadny lekársky výskum, ktorý by to podporil.
Krok 2. Vyprážanú šošovicovú polievku alebo dal jesť raz denne najmenej týždeň
Tradičný domáci liek, nie je jasné, prečo by mohol fungovať - ale mnoho žien tvrdí, že áno. Mali by ste ho jesť na prázdny žalúdok, najmenej raz denne, týždeň pred tým, ako sa váš cyklus začne.
Krok 3. Pite petržlenový čaj 3 krát denne najmenej 2 týždne
Zväzok petržlenu varte v 16 oz vody 20 minút. Tekutinu precedíme a pridáme med. Užívajte dvakrát až trikrát denne, 15 dní pred začiatkom menštruácie.
Krok 4. Skúste piť jablčný ocot 3 krát denne
Pridajte lyžicu jablčného octu do 8-oz pohára vody. Začnite piť trikrát denne najmenej tri dni pred začiatkom menštruácie. Opäť nezabudnite, že žiadne z týchto nápravných opatrení nie sú podložené vedeckými dôkazmi.
Krok 5. Predĺžte a zintenzívnite svoje cvičenia na zvýšenie progesterónu
Keď pravidelne cvičíte, vaše hladiny progesterónu, hormónu, ktorý inhibuje menštruačné krvácanie, sú zvýšené. Vykonávajte namáhavé činnosti, ako je beh, plávanie, vzpieranie alebo aerobik. Ak sa už venujete nejakej forme cvičenia, zvýšte intenzitu. Ak ste fyzicky neaktívni, vyskúšajte progresívny cvičebný program, aby ste sa bezpečne zaradili do cvičebného programu.
Krok 6. Uvedomte si, ako stres ovplyvňuje vašu menštruáciu
Toto je nie návrh vyhľadať vo svojom živote viac stresu - je to postreh, že často jedna traumatická udalosť odloží alebo dokonca zabráni normálnemu menštruačnému cyklu. Psychický a emocionálny stres zvyčajne uvádza naše telá do pohotovosti a vaše telo sa so stresom vysporiada, než aby si vytváralo normálnu menštruáciu.
Metóda 3 zo 4: Regulácia vášho cyklu
Krok 1. Spite so zapnutým svetlom 3 noci, aby váš cyklus bol pravidelný
Skúste spať v úplnej tme všetky tri noci okrem cyklu. Počas týchto troch nocí si v priľahlej miestnosti zapnite svetlo, ktoré bude napodobňovať mesačné svetlo. Podľa niektorých tieto tri noci svetla potom spustia ovuláciu, vďaka ktorej sa vaše telo dostane do pravidelného menštruačného cyklu. Niektoré ženy zistili, že je to veľmi účinné, ale neexistuje žiadny iný výskum ako osobné príbehy, ktoré by to podporili.
Krok 2. Trávte viac času so ženami, ktoré majú menštruáciu
Predpokladá sa, že feromóny, ktoré ich telá uvoľňujú, môžu ovplyvniť váš cyklus a spôsobiť, že vaše telo začne menštruovať skôr alebo neskôr. Skupiny žien, ktoré spolu žijú niekoľko mesiacov, sa môžu vo svojich cykloch prekrývať, ak ich cykly trvajú podobný počet dní. Vedecké štúdie toto tvrdenie čiastočne vyvrátili, ale mnohé ženy naň stále prisahajú.
Krok 3. De-stress na udržanie pozitívnej hormonálnej rovnováhy
Stres narúša hormonálnu aktivitu, ktorá iniciuje a udržuje váš menštruačný cyklus. Identifikujte zdroj stresu a odtiaľ môžete stres zmierniť.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak sa vám menštruácia zastaví alebo bude nepravidelná, navštívte lekára
Aj keď je normálne, že sa váš menštruačný cyklus niekedy zmení, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, keď sa to stane. Niekedy môžu zmeny vo vašom cykle znamenať, že niečo nie je v poriadku. Informujte svojho lekára, ak ste niekoľko mesiacov nedostali menštruáciu alebo sa často mení dĺžka vášho cyklu.
- Ak ste sexuálne aktívna, prerušená menštruácia môže znamenať, že ste tehotná. Mohlo by to však tiež znamenať, že máte závažný zdravotný stav alebo ste veľmi stresovaní.
- Ak sú vaše obdobia sporadické, môže to znamenať, že máte základný stav, ktorý vyžaduje liečbu.
Krok 2. Navštívte svojho lekára na veľmi dlhé alebo ťažké obdobia
Vaša menštruácia by nemala trvať dlhšie ako 7 dní a nemala by byť taká silná, aby ste za 1-2 hodiny nasiakli viac ako 1 tampón alebo tampón. Keď sa to stane, môže to byť dôvod na obavy. Váš lekár môže zistiť, čo spôsobuje vaše dlhé alebo ťažké menštruácie, aby ste mohli nájsť úľavu.
Majte na pamäti, že ak je vaša menštruácia príliš dlhá alebo príliš silná, môžete naraz stratiť veľa krvi. Je dôležité uistiť sa, že ste v poriadku
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak váš menštruačný cyklus nie je dlhý 21 až 35 dní
Cykly, ktoré sú kratšie ako 21 dní alebo dlhšie ako 35 dní, môžu znamenať, že niečo nie je v poriadku. Skúste sa však netrápiť, pretože môžete mať len nepravidelný cyklus. Navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku, a zistil, či potrebujete ďalšie ošetrenia.
Váš menštruačný cyklus sa môže príležitostne zmeniť v dôsledku stresu, chudnutia, cvičenia alebo určitých zdravotných stavov. Pretrvávajúce zmeny však môžu znamenať, že potrebujete liečbu
Krok 4. Ak krvácate medzi menštruáciami, overte si to u svojho lekára
Špinenie medzi menštruáciami môže byť normálne, ale môže to tiež znamenať, že niečo nie je v poriadku. Pre istotu sa poraďte so svojim lekárom, aby zistil, čo spôsobuje vaše špinenie. Potom sa ich opýtajte na možnosti liečby.
Možno nebudete potrebovať žiadne ošetrenie. Najlepšie je však uistiť sa, že je všetko v poriadku
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití antikoncepcie na reguláciu menštruácie
Ak máte nepravidelnú menštruáciu, možno budete môcť používať hormonálnu antikoncepciu na udržanie pravidelnosti menštruácie. Antikoncepcia vám navyše pomôže zvládnuť príznaky PMS. Opýtajte sa svojho lekára, či je táto liečba pre vás vhodná.
Pokiaľ ide o antikoncepciu, máte niekoľko možností, takže si môžete nájsť tú, ktorá vám vyhovuje
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o bioidentických hormónoch
Ide o hormóny, ktoré sú molekulárne identické s hormónmi tvorenými v ženskom tele, aj keď sú syntetizované zo sóje a jamov. Často sa používajú na liečbu symptómov menopauzy, ale môžu tiež pomôcť s vecami ako PMS, fibroidy a reguláciou menštruácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach bioidentických liekov schválených FDA a možných vedľajších účinkoch.
- Uvedomte si, že voľne predajné krémy s progesterónom pochádzajúce z rastlín a krémy z jámových extraktov nefungujú rovnako, pretože buď majú príliš málo hormónu, aby boli účinné, alebo ich telo nedokáže syntetizovať a previesť na progesterón.
- Výrobky, ktoré nie sú schválené FDA, nie sú regulované, čo znamená, že neexistuje spôsob, ako overiť, či skutočne obsahujú to, čo na fľaši tvrdia.
- Stále je potrebné vykonať ďalší výskum bioidentických liekov a dlhodobých rizík.
