Odborníci tvrdia, že tepelným vyrážkam sa dá obvykle predísť, ak nosíte voľné, ľahké oblečenie a počas horúceho počasia zostanete v pohode. Tepelná vyrážka sa vyskytuje vtedy, keď zablokované potné kanáliky zachytia váš pot pod kožou, čo spôsobí pľuzgiere, ktoré môžu byť svrbivé alebo pichľavé. Aj keď vyrážka z tepla môže príležitostne viesť k infekcii, je zvyčajne neškodná, takže si s ňou nemusíte robiť starosti. Výskum naznačuje, že vyrážka z tepla je bežnejšia u detí, ale môže sa stať každému.
Kroky
Metóda 1 z 2: Chráňte sa pred horúčavou
Krok 1. Noste voľné a hladké oblečenie
Priliehavé oblečenie môže dráždiť vašu pokožku. Noste voľný, hladký a ľahký odev, aby ste predišli podráždeniu pokožky a tepelnej vyrážke.
Oblečenie s hladkou textúrou, ako je bavlna alebo merino vlna, môže zabrániť podráždeniu pokožky a môže zabrániť nadmernému poteniu, ktoré môže spôsobiť horúčku
Krok 2. Vyhnite sa prílišnému obliekaniu
Bez ohľadu na ročné obdobie sa snažte nenosiť príliš veľa oblečenia. Nosenie oblečenia vhodného na počasie vám môže zabrániť v potení a vzniku tepelných vyrážok.
- V lete noste ľahké a ľahké oblečenie. Bavlna je dobrá voľba, ktorá umožní vašej pokožke dýchať.
- V zime si navrstvite oblečenie. Ak sa vám príliš zahreje alebo sa začnete potiť, môže to uľahčiť vyzliekanie odevov bez toho, aby vám bola zima. Merino vlna je dobrou voľbou na zimu, ktorá vás udrží v teple a suchu.
Krok 3. Po kúpaní pokožku dôkladne osušte
Teplo a vlhkosť môžu dráždiť pokožku a podporovať stav, ktorý môže viesť k tepelným vyrážkam. Po kúpaní, sprchovaní alebo plávaní pokožku dôkladne osušte uterákom alebo osušte na vzduchu, aby ste predišli tepelným vyrážkam.
- Zvážte možnosť nechať svoju pokožku po kúpaní vyschnúť na vzduchu, ktorá je menej dráždivá ako uteráky.
- Vyhnite sa používaniu horúcej vody a používajte nevysušujúce mydlo, aby ste predišli tepelnej vyrážke a podráždeniu. Voda môže byť stále teplá - len by nemala byť horúca.
Krok 4. Udržujte pokožku hydratovanú
Udržiavanie prirodzenej hydratácie pokožky môže zabrániť suchosti a tepelnej vyrážke. K hydratácii pokožky môžete prispieť rôznymi spôsobmi, vrátane zvlhčovania, vyhýbania sa teplotným extrémom a používania zvlhčovača.
- Raz denne naneste na pokožku zvlhčovač. Najlepší čas na aplikáciu je po sprche alebo kúpeli, keď je vaša pokožka sotva vlhká.
- Používajte neparfumované a nefarebné zvlhčovače, ktoré neobsahujú minerálny ropný olej, ktorý môže upchať póry.
Krok 5. Držte sa mimo tepla a slnečného svitu
Horúce počasie a pobyt na slnku môžu spôsobiť horúčku. Hľadanie tieňa, pobyt vo vnútri v klimatizácii alebo vyhýbanie sa slnku môže zabrániť miliárii.
Ak si všimnete, že sa v horúčave silne potíte, uistite sa, že sa dostanete na chladnejšie miesto, aby ste minimalizovali riziko vzniku tepelných vyrážok
Krok 6. Cirkulujte vzduch ventilátorom
Zvýšená cirkulácia vzduchu môže pomôcť udržať pokožku chladnú a suchú a zabrániť tomu, aby sa vaše celkové prostredie príliš zahrialo. Na udržanie chladného vzduchu a pravidelnú cirkuláciu použite ventilátor alebo dokonca klimatizáciu.
Krok 7. Vytvorte pohodlné a chladné prostredie na spanie
Spite v spálni, ktorá je pohodlná, chladná a dobre vetraná. Reguláciou faktorov, akými sú teplota a tma, pohodlná posteľná bielizeň a udržiavanie cirkulácie vzduchu, môžete zabrániť vzniku tepelných vyrážok.
- V spálni nastavte teplotu na 60-75 stupňov, aby ste dosiahli optimálne podmienky na spánok.
- Na otvorenie okna alebo ventilátora použite ventilátor.
Krok 8. Navštívte svojho lekára
Navštívte svojho lekára, ak vám je tak nepríjemne, že vám horúčka narúša spánok alebo schopnosť fungovať denne, je vaša pokožka bolestivá, starostlivosť o seba a domáce prostriedky nefungujú alebo máte podozrenie, že je vaša pokožka infikovaná. To môže zabrániť ďalším problémom a môže zmierniť vašu bolesť.
- Ak vám z tepla vyráža hnis, navštívte lekára.
- Ak máte horúčku alebo zimnicu, navštívte lekára.
Metóda 2 z 2: Liečba prípadu tepelnej vyrážky
Krok 1. Identifikujte príznaky tepelnej vyrážky
Tepelná vyrážka sa často vyskytuje v kožných záhyboch a tam, kde oblečenie spôsobuje trenie. Identifikácia príznakov tepelnej vyrážky vám môže pomôcť účinne liečiť a predchádzať jej.
- Môžete mať priehľadné, tekutinou plnené pľuzgiere, ktoré postihujú iba hornú vrstvu pokožky.
- Môžete mať na koži tekuté vrecká, ktoré obsahujú hnis.
- Blistre môžu preniknúť hlboko do pokožky.
- Môžete mať silné svrbenie a pokožka môže byť opuchnutá.
Krok 2. Nakreslite studený kúpeľ, aby ste znížili svrbenie a začervenanie
Studený kúpeľ môže zmierniť horúčku a zmierniť zápal. Mali by ste zvážiť pridanie prípravku z koloidných ovsených vločiek, ktorý pomôže ďalej upokojiť vašu pokožku.
Vodu pokvapkajte sódou bikarbónou, nevarenými ovsenými vločkami alebo koloidnými ovsenými vločkami, to všetko vám môže pomôcť upokojiť pokožku
Krok 3. Naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu
Aplikácia kalamínového mlieka alebo krému proti svrbeniu bez predpisu môže zmierniť tepelnú vyrážku, svrbenie a zápal. Krém proti svrbeniu si môžete kúpiť v obchode s potravinami a v drogériách v obchode aj online.
- Nepredpísaný krém proti svrbeniu alebo hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť svrbenie. Nezabudnite si kúpiť krém s najmenej 1% hydrokortizónu.
- Krém naneste raz denne po kúpeli na postihnuté miesto.
Krok 4. Natrite si pokožku bezvodým lanolínovým krémom
Ak máte tepelnú vyrážku, votrite si do pokožky bezvodý lanolínový krém. To môže pomôcť zabrániť blokovaniu vašich kožných kanálikov a môže zabrániť tvorbe nových lézií.
- Po kúpaní votrite krém.
- Bezvodý lanolín dostanete vo väčšine lekární.
Krok 5. Na zmiernenie svrbenia a zápalu naneste studený obklad
Svrbenie a zápal z tepelnej vyrážky môžu pochádzať z histamínu vo vašej krvi. Studené zábaly alebo obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal spojený s tepelnou vyrážkou tým, že obmedzia prietok krvi a ochladia pokožku.
Na vyrážky si môžete prerušovane prikladať studený obklad na 10 až 15 minút, raz za dve hodiny alebo podľa potreby
Krok 6. Vyhnite sa poškriabaniu
Snažte sa neškrabať čo najviac. Škrabanie môže vyrážku podráždiť alebo spôsobiť iné problémy vrátane kožnej infekcie.
