Až 20 percent tehotenstiev môže skončiť potratom. Na šancu ženy na potrat má vplyv niekoľko faktorov, od biologických po faktory životného štýlu. Aj keď lekári majú podozrenie, že niektorým potratom sa dá vyhnúť zmenou životného štýlu, prevažná väčšina potratov je pravdepodobne spôsobená biologickými faktormi, ktoré sú mimo kontroly budúcej matky. Neexistujú žiadne vedecky osvedčené spôsoby, ako zabrániť opakovaným potratom, a možnosti liečby sú obmedzené. Úzka práca s lekárom, spojená so zdravým životným štýlom a informovanými voľbami, však môže niektorým ženám pomôcť pri počatí dieťaťa a donosení dieťaťa.
Kroky
Metóda 1 z 3: Práca s lekárom
Krok 1. Pred počatím si dohodnite stretnutie
Predtým, ako sa pokúsite počať dieťa, porozprávajte sa so svojim pôrodníkom o všetkých problémoch, ktoré ste v minulosti mohli mať s donosením tehotenstva. Opýtajte sa ich na možnosti testovania a laboratórnej práce, aby mohli kontrolovať veci, ako sú chromozomálne abnormality, vysoké hladiny androgénu alebo iné faktory, ktoré môžu viesť k potratom.
- Mnoho premenlivých príčin potratov znamená, že neexistuje žiadny súbor testov, ktoré by sa vykonávali. Hovorte otvorene a úprimne o svojej anamnéze, rodinnej anamnéze a snahe stať sa rodičom, aby vám lekár mohol navrhnúť vhodné testovanie a potenciálne možnosti liečby.
- Informujte svojho lekára: „Mám v anamnéze určité zdravotné problémy a rád by som prediskutoval, či tieto majú vplyv na moje súčasné úsilie pokúsiť sa o dieťa.“
- Ak máte v anamnéze syndróm polycystických ovárií, endometriózu, maternicové fibroidy alebo iné stavy, ktoré špecificky ovplyvňujú vaše reprodukčné orgány, povedzte to svojmu lekárovi: „Stále sa snažím zvládnuť stav, ktorý má vplyv na moje reprodukčné zdravie. Ako to môže mať tento vplyv moja schopnosť nosiť dieťa?"
Krok 2. Skontrolujte svoju krvnú skupinu
Ak máte krvnú skupinu s negatívnym testom na Rh faktor, možno budete potrebovať nízku dávku RhoGAM. To môže pomôcť predchádzať problémom s budúcim tehotenstvom, kde je faktorom nekompatibilita Rh.
RhoGAM sa podáva injekciou b a spravidla sa používa iba u matiek, ktoré majú Rh-negatívne krvné skupiny, ktoré nesú dieťa s Rh-pozitívnou krvnou skupinou
Krok 3. Hľadaj nevyrovnané hormóny
Hormonálna nerovnováha sa môže prejaviť mnohými spôsobmi, vrátane stavov, ako je syndróm polycystických vaječníkov a endometrióza. Ak viete, že ste v minulosti mali problémy s týmito stavmi, alebo ak máte podozrenie, že môžete mať problémy so štítnou žľazou alebo nadobličkami, požiadajte lekára o kontrolu hladín hormónov.
- Niektoré príznaky hormonálnej nerovnováhy môžu zahŕňať prírastok hmotnosti, podráždenosť, abnormálne silné menštruácie, nepravidelné menštruácie, vynechanie menštruácie, bolesti hlavy, chrbta a ďalšie.
- Niektoré hormonálne nerovnováhy je možné liečiť liekmi alebo pod dohľadom lekára.
- Opýtajte sa na hormonálnu podporu. Jedným z faktorov spôsobujúcich skorý potrat môže byť nedostatok progesterónu. Pomôcť môže progesterónový hormón vo forme injekcie alebo tabliet v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Táto technika však vychádza zo starších štúdií. Novšie výskumy nenaznačujú, že by táto liečba bola účinná.
Krok 4. Pozrite sa na svoj chromozóm
Opakované potraty môžu byť dôsledkom chromozomálnych abnormalít. Existuje niekoľko typov chromozomálnych abnormalít, ktoré môžu mať vplyv na tehotenstvo, pričom niektoré z nich je ľahšie riešiť ako ostatné. Opýtajte sa svojho lekára na chromozomálnu analýzu, ktorá vám pomôže určiť, či to môže byť základom vašich opakovaných potratov. Túto analýzu môžete vykonať na sebe a svojom partnerovi.
- Uvedomte si, že niektoré formy testovania môžu na spustenie analýzy vyžadovať uloženie tkaniva pred potratom.
- Uvedomte si, že mnohým problémom s chromozómami sa nedá vyhnúť a môžu byť nepredvídateľné a neliečiteľné.
Krok 5. Porozprávajte sa o súčasných liekoch
Porozprávajte sa so svojim pôrodníkom o všetkých liekoch, ktoré vám predpísal váš praktický lekár, ako aj o akýchkoľvek voľne predajných liekoch, ktoré môžete používať, vrátane vitamínov a bylinných doplnkov. Zaistite, aby ich bolo možné používať pri pokuse o počatie dieťaťa a počas tehotenstva.
- Nečakajte, kým sa vás opýta lekár. Povedzte im na rovinu: „Užívam tieto lieky na predpis svojho praktického lekára a toto sú voľne predajné lieky, ktoré pravidelne používam. Má niektorý z nich vplyv na moju schopnosť úspešne nosiť svoje dieťa?“
- Vyhnite sa nesteroidným protizápalovým liekom, ako je aspirín a ibuprofén, pri pokuse o počatie dieťaťa alebo počas tehotenstva. Počas tejto doby sa držte acetaminofénu ako lieku zmierňujúceho bolesť.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Minimalizujte fajčenie a pitie
Fajčenie a konzumácia alkoholu sa nielen v tehotenstve mračia. Ženám pokúšajúcim sa otehotnieť sa odporúča, aby sa počas koncepcie zdržali fajčenia a pitia alkoholu.
- Je tiež vhodné, aby sa ženy držali ďalej od akéhokoľvek nezákonného užívania drog a pokúšali sa otehotnieť.
- Odvykanie od fajčenia je dlhodobý proces, ale mnoho žien našlo kombináciu doplnkov na zníženie nikotínu, ako sú ďasná alebo náplasť, a komunitné podporné skupiny, či už online alebo osobne, v ich úsilí prestať fajčiť.
Krok 2. Užívajte doplnky
Niektoré doplnky môžu byť prospešné pre ženy, ktoré sa snažia udržať zdravé tehotenstvo. Pred začatím akéhokoľvek doplnku stravy sa poraďte s lekárom a poraďte sa so svojím lekárom o dávkovaní.
- Doplnky pre ženy, ktoré sú už tehotné, zahŕňajú kyselinu listovú a prenatálne vitamíny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, vápnik, železo a vitamín D.
- Užívanie multivitamínu, ktorý nie je formulovaný pre potreby tehotenstva, sa neodporúča, pretože môže poskytnúť nesprávne živiny pre matku a dieťa.
Krok 3. Doprajte si dostatok odpočinku
Odpočinok je rozhodujúci. Spite toľko, koľko vám vaše telo hovorí, že je potrebné, a dodržujte odpočinok v posteli, ak to odporúča váš lekár. Ak máte podozrenie na komplikácie súvisiace s nadmernou aktivitou, najmä v prípade opakovaných potratov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- V prvom trimestri sa odporúča ďalších 45 minút až hodinu spánku za noc.
- V druhom trimestri sa odporúča dopriať si osem pokojných hodín spánku. To však môže byť ťažké, pretože v druhom trimestri sa často začínajú nočné poruchy trávenia a zlé spánkové návyky.
- Odporúča sa, aby ženy v treťom trimestri odpočívali, kedykoľvek sa cítia unavené, pretože spánkový režim môže byť v tomto čase nepravidelný kvôli nepohodliu. Odporúčame zdriemnuť si a pravidelný odpočinok v posteli.
Krok 4. Obmedzte kofeín
Pri pokuse o počatie dieťaťa a počas tehotenstva sa odporúča udržať príjem kofeínu pod 200 miligramov denne. Patrí sem káva, čaj a sóda. Môžete vyskúšať verzie svojho obľúbeného nápoja bez kofeínu alebo dokonca môžete vyskúšať „bylinné kávy“, čo sú čajové nápoje bez kofeínu, ktoré napodobňujú chuť kávy.
- Ak sa pokúšate otehotnieť, snažte sa postupne obmedzovať, aby ste po počatí nešokovali svoj systém studeným moriakom.
- Kofeín hľadajte nielen v nápojoch. Nachádza sa tiež v čokoláde a dokonca aj v niektorých voľne predajných liekoch, ako sú tie, ktoré sú určené na liečbu bolestí hlavy.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o vašu duševnú pohodu
Krok 1. Vyhnite sa sebaobviňovaniu
Nevyvolávajte na sebe zbytočný stres, keď sa o dieťa pokúšate obviňovaním alebo pocitom viny. Mnohé z faktorov, ktoré spôsobujú potraty, sú nepredvídateľné a nedá sa im vyhnúť. Uvedomte si, že tieto okolnosti nie sú vašou vinou.
V závislosti od použitých kritérií sa predpokladá, že desať až tridsať percent tehotenstiev končí potratom. Potrat automaticky neznamená, že niečo nie je v poriadku z biologického hľadiska alebo že tehotenstvo nikdy nebudete môcť donosiť
Krok 2. Vyhľadajte podporu komunity
Opakované potraty môžu spôsobiť stres a bolesť srdca, čo môže viesť k niektorým technikám zvládania stresu a voľbe životného štýlu, ktoré nie sú z dlhodobého hľadiska optimálne. Hľadaj namiesto toho podpornú komunitu, ktorá ti pomôže vyrovnať sa so stresom a bolesťou zdravším spôsobom.
- Opýtajte sa svojho lekára na miestne podporné skupiny pre matky, ktoré sa zaoberajú potratmi alebo sa snažia otehotnieť.
- Pozrite sa na online fóra a diskusné fóra, kde získate rady a vymeníte si príbehy s ostatnými, ktorí si prechádzajú podobnými ťažkosťami.
- Ak máte prostriedky, zvážte nájdenie terapeuta alebo poradcu, ktorý sa zaoberá konkrétne plánovaním rodiny.
Krok 3. Obráťte sa na priateľov a rodinu
Pre niektorých môže byť ťažké hovoriť so svojimi najbližšími o svojom potrate, ale hľadanie podpory od priateľov a rodiny vám v konečnom dôsledku umožní cítiť sa povznesení svojimi najbližšími a dokonca vám môže poskytnúť niekoľko informácií, ktoré vám pomôžu na ceste.
- Dajte svojim priateľom vedieť, že prežívate ťažké obdobie, a požiadajte ich, aby boli v tejto záležitosti citliví. Skúste povedať: „Vyrovnávam sa s emocionálnymi následkami potratu a práve teraz potrebujem vaše priateľstvo a podporu.“
- Opýtajte sa svojich priateľov, či sa niekto z nich stretol s podobnými situáciami a čo mu (ak niečo) pomohlo prekonať.
- Dajte vedieť svojej rodine a využite to ako príležitosť položiť si otázku, či niektorá z vašich príbuzných nemala v minulosti ani potraty. To môže poukazovať na niečo dedičné než na individuálnu anomáliu alebo problém životného štýlu.
Krok 4. Znížte stres
Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by úroveň stresu spôsobovala samovoľné potraty, ale stres má vplyv na hladiny hormónov, ktoré môžu prispieť k celkovému zdraviu vášho dieťaťa v maternici.
- Odstráňte zo svojho života stresujúce vplyvy. Ak vám niekto spôsobuje zbytočný stres, dajte mu vedieť, že to v súčasnej dobe nemôžete zvládnuť. Ak vám vaša práca spôsobuje nadmerný stres, povedzte svojmu nadriadenému: „Obávam sa, že stresujúce prostredie tu môže mať vplyv na moje zdravie, a chcel by som s vami hovoriť o vytvorení prostredia bez stresu.“
- Upokojte sa v stresovej situácii tým, že si doprajete desať minút hlbokého dýchania alebo skenovanie tela. Začnite tým, že uvoľníte svaly na prstoch na nohách, a postupujte postupne po jednej časti tela, až kým sa nedostanete na temeno hlavy.
- Nebojte sa odísť. Keď je vašim hlavným zameraním príprava na budúce dieťa, nie je hanbou povedať, že v tom momente nemôžete urobiť alebo prevziať viac. Odíďte od vecí, ktoré sa vám v súčasnosti zdajú príliš veľa.
Krok 5. Dávajte si pozor na depresiu a úzkosť
Ženy, ktoré opakovane potratia, sú ohrozené depresiou a úzkosťou, dvoma problémami duševného zdravia, ktoré môžu mať vplyv na vašu vôľu pokračovať v budovaní rodiny. Ak spozorujete príznaky niektorého z nich, ihneď sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či je vhodné obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie.
- Medzi príznaky depresie patrí pocit smútku, pocit prázdnoty alebo beznádeje, hnevlivé výbuchy, strata záujmu o každodennú aktivitu, zmena chuti do jedla, pocity viny, problémy so sústredením a ďalšie.
- Medzi príznaky úzkosti patrí pocit nervozity alebo nepokoja, pocit blížiacej sa záhuby, zrýchlené dýchanie, zrýchlený tep, potenie, chvenie, únava, problémy so spánkom, neovládateľné starosti a ďalšie.
Tipy
- Majte na pamäti, že príčinu opakovaných potratov je zvyčajne možné nájsť iba asi v 50% prípadov. Ale to, že nemáte odpovede, neznamená, že nemôžete mať dieťa. Ak ste viackrát potratili, potom je stále 65% pravdepodobnosť, že budete mať úspešné tehotenstvo.
- Ležiacu polohu používajte, ak máte retrovertnú maternicu. Strávte 10 až 15 minút naraz v tejto polohe ráno, popoludní a tesne pred spaním.
