Erektilná dysfunkcia (ED) môže postihnúť pár spôsobmi, ktoré sú nepríjemné, trápne a ťažko sa v nich orientuje. Vo dvojici preskúmajte spôsoby, ako prehĺbiť svoju intimitu spôsobmi, ktoré nezahŕňajú sex. Komunikujte jasne a nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch alebo túžbe. Nezabudnite, že aj keď je erektilná dysfunkcia ťažká, vyhnite sa obviňovaniu, kritike a tvrdému úsudku a namiesto toho sa stretávajte s láskou, podporou a empatiou.
Kroky
Metóda 1 z 3: Ponúkanie podpory
Krok 1. Empatizujte jeden s druhým
Erektilná dysfunkcia môže postihnúť každého partnera. Ak ste partnerom ED, uznajte, že zmeny pohlavia môžu byť pre vášho partnera alarmujúce alebo odlišné. Ak ste partnerom niekoho s ED, uvedomte si, ako sa môžu cítiť zo svojej dysfunkcie a ako to môže ovplyvniť ich sebavedomie alebo túžbu zapojiť sa do sexu. Buďte k sebe navzájom milujúci a empatickí a rozpoznávajte vzájomné boje.
Aj keď môže byť táto skúsenosť pre vás ťažká, pravdepodobne je ťažká aj pre vášho partnera. Ukážte im, že rozumiete (alebo chcete porozumieť) a podporujte ich
Krok 2. Vyhnite sa obviňovaniu seba alebo svojho partnera
Vina nie je niečo, čo vám alebo vášmu partnerovi pomôže cítiť sa lepšie alebo podávať lepšie výkony. Vyhnite sa obviňovaniu alebo premýšľaniu nad tým, či vás váš partner nepriťahuje, podvádza alebo ním nepotešíte. Dysfunkcia je často spojená s vonkajšími faktormi, ako sú lieky alebo zdravotné vplyvy, vek a stres.
Ak váš partner trpí ED, pamätajte, že sexuálna dysfunkcia s vami pravdepodobne nesúvisí. Nevyvíjajte na seba neprimeraný tlak, aby ste zlepšili svoj výkon
Krok 3. Odstráňte tlak z výkonu
Vyvíjanie sexuálneho tlaku na seba alebo na partnera je len zriedka účinnou metódou. Zamerajte sa na ostatné časti tela svojho partnera a svoje vlastné telo. Vykonávajte spoločne ďalšie intímne činnosti, ktoré nezahŕňajú genitálie.
- Dohodnite sa napríklad na tom, že sa budete obnažovať a potešiť jeden druhého, ale nie sexovať a nezapájať penis. Striedajte sa so zaviazanými očami a skúmajte navzájom telá rôznymi zmyslami a dotykmi.
- Môžete si tiež dopriať celotelové masáže s masážnym olejom. Vyhnite sa koncentrácii na genitálie a namiesto toho len krúžte po okolí.
Krok 4. Zvýšte fyzickú intimitu inými spôsobmi
Fyzická intimita nie je len sex a nezahŕňa iba pohlavné orgány. Držte sa navzájom a pravidelne sa maznajte, aby ste sa fyzicky spojili, či už s oblečením alebo bez neho. Hlboko sa objímajte, chyťte sa za ruky a vášnivo sa bozkávajte! Odstráňte tlak zo sexu a užívajte si čisto fyzický dotyk a spojenie.
Zamerajte sa na vzájomné potešenie bez toho, aby ste museli používať genitálie. Bozkávajte napríklad telo svojho partnera, jemne ho hladkajte a robte aktivitu len o intímnom dotyku bez očakávania sexu
Krok 5. Podporujte liečbu
Ak má váš partner záujem a je ochotný liečiť ich ED, podporujte ich v hľadaní liečby. Mohlo by to znamenať povzbudiť ich k lekárskej schôdzke alebo k zváženiu zmeny alebo pridania liekov. Ak už váš partner hľadá liečbu, prejavte mu svoju podporu bez toho, aby ste ich položili alebo si z nich robili srandu. Opýtajte sa ich, akú podporu chcú alebo potrebujú.
- Bez ohľadu na to, aké kroky váš partner robí (alebo o tom uvažuje), ukážte svoju podporu.
- Navštevujte napríklad so svojim partnerom lekárske stretnutia, aby vás podporili, ak to budú chcieť alebo vás o to požiadajú.
Metóda 2 z 3: Otvorená komunikácia
Krok 1. Počúvajte sa navzájom
Emocionálna intimita pozostáva z empatie, porozumenia a súcitu, ktoré závisia od toho, či svojmu partnerovi dobre načúvate. Budujte svoju emocionálnu intimitu tým, že sa naučíte načúvať a skutočne si rozumieť. Keď váš partner hovorí, nakloňte sa a nechajte ich dokončiť svoje myšlienky, skôr ako ich prerušíte alebo pridáte to, čo chcete povedať. Snažte sa porozumieť ich myšlienkam a pocitom, skôr ako prispejete svojimi.
Pýtajte sa, aby ste si lepšie rozumeli. Odošlite svoje porozumenie svojmu partnerovi, aby ste sa uistili, že ste to urobili správne, a povedzte niečo ako: „To, čo ťa počujem, je, že si to nevymyslel, pretože si sa hanbil.“
Krok 2. Hovorte úprimne o sexe
Pre niektoré páry je sex tabu a je ťažké hovoriť o problémoch, túžbach a potrebách. Nechajte si navzájom vyjadriť obavy, strachy a pocity. Otvorená komunikácia znamená, že obaja partneri môžu prispieť k spolupráci namiesto toho, aby sa navzájom obviňovali alebo hanobili.
- Vyneste tému: „Myslím si, že je dôležité zaoberať sa sexom a nájsť spôsoby, ako nám obom pomôcť cítiť sa naplnení.“
- Rozprávanie o sexuálnych frustráciách a problémoch môže partnerom pomôcť vybudovať si hnev, sklamanie a odpor.
Krok 3. Hovorte o sexe pozitívne
Vy alebo váš partner sa môžete hanbiť alebo hanbiť za erektilnú dysfunkciu. Nikdy nedávajte seba alebo svojho partnera na zem a nedovoľte, aby sa cítili sexuálne súdení alebo „menej než“. Ak obviňujete svojho partnera z nedostatku sexu alebo kriticky hodnotíte jeho výkon, môže sa v ňom hanbiť a môže dysfunkciu ešte zhoršiť. Buďte opatrní, keď hovoríte o výkone svojho partnera, a snažte sa, aby všetok jazyk a diskusie boli nádejné.
- Napríklad použite vyhlásenia „ja“, aby ste neobviňovali svojho partnera, ale hovorili ste pravdivo. Môžete povedať: „Tiež sa mám ťažko. Milujem sex s tebou, takže je pre mňa ťažké prispôsobiť sa tejto zmene. “
- Povedzte svojmu partnerovi, ktoré aspekty vášho sexuálneho vzťahu máte radi a ktoré si ceníte. Do tohto kontextu umiestnite akékoľvek problémy so svojim sexuálnym životom, aby bola konverzácia pozitívna.
Krok 4. Opýtajte sa, čo chce váš partner sexuálne
Dobrá komunikácia môže zvýšiť spokojnosť vás aj vášho partnera. Ak má váš partner problémy s dosiahnutím erekcie, uvoľnite tlak a opýtajte sa ho, čo chcú. Môžu chcieť, aby ste sa ich dotkli alebo ich pobozkali iným spôsobom alebo v inej oblasti. Požiadajte ich, aby vám povedali, čo chcú, alebo vám ukázali, čo chcú.
Aj keď je dobré zamerať sa na svojho partnera, uistite sa, že sa stále cítite pohodlne a angažovane. Nebojte sa hovoriť, ak sa niečo nachádza mimo vašu komfortnú zónu
Metóda 3 z 3: Hľadanie liečby
Krok 1. Vykonajte fyzické vyšetrenie
Erektilné problémy môžu byť niekedy symptómom koronárnej choroby, ochorenia pečene alebo cukrovky. Dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom a povedzte mu príznaky. Môžu vykonať sériu testov na zistenie akýchkoľvek zdravotných rizík alebo zdravotných príčin dysfunkcie.
Ak váš partner váha s vyšetrením, dajte mu vedieť, že dysfunkcia môže mať zdravotné dôvody a že jednoduché zmeny môžu mať vplyv
Krok 2. Diskutujte o svojich liekoch so svojim poskytovateľom
Niektoré lieky na predpis môžu ovplyvniť výkon. Ak máte podozrenie, že by to tak mohlo byť, porozprávajte sa o tom s lekárom a opýtajte sa, či existujú alternatívne lieky. Okrem toho je možné pridať lieky, ktoré pomôžu zvýšiť sexuálnu výkonnosť. Porozprávajte sa so svojím predpisujúcim lekárom o svojich možnostiach.
Povedzte svojmu poskytovateľovi, aké príznaky máte a kedy sa začali objavovať. Môžete zmeniť lieky, zmeniť dávky alebo pridať liek, ktorý pomôže pri vzrušení
Krok 3. Navštívte špeciálneho terapeuta
Problémy so sexom môžu spôsobiť poškodenie vzťahov, najmä ak sa snažíte vedieť, čo máte robiť alebo ako tieto zmeny zvládnuť. Ak sa s partnerom snažíte pohnúť dopredu, zvážte návštevu terapeuta. Profesionálna pomoc vás a vášho partnera môže povzbudiť k tomu, aby ste mali odlišný vzťah, vytvárali riešenia a diskutovali o tom, čo sa deje, v bezpečnej a podpornej atmosfére.
Rozhodnite sa, či terapeut párov alebo sexuálny terapeut najlepšie vyhovuje vašim potrebám
Krok 4. Liečte prispievajúce faktory duševného zdravia
Úzkosť, depresia a vzťahové problémy môžu prispieť k erektilnej dysfunkcii. Ak ste si všimli, že problémy narastajú, keď ste vy alebo váš partner v strese alebo pociťujete úzkosť, najskôr si tieto príznaky ošetrite. Liečba duševného zdravia môže pomôcť zmierniť sexuálne problémy a tiež vám alebo vášmu partnerovi cítiť sa lepšie.
Dohodnite si stretnutie s psychológom alebo psychiatrom, aby ste sa porozprávali o duševnom zdraví, diagnostike a liečbe. Poskytovateľa môžete nájsť kontaktovaním zdravotnej poisťovne alebo zavolaním na miestnu kliniku duševného zdravia
Krok 5. Udržujte zdravý životný štýl
Ak sa vy alebo váš partner v súčasnosti o svoje telo dobre nestaráte, teraz je ideálny čas urobiť niekoľko zmien a zlepšiť zdravie. Pravidelne cvičte, jedzte výživnú a vyváženú stravu a efektívne sa vyrovnávajte so stresom, aby ste vyliečili erektilnú dysfunkciu. Starostlivosť o seba môže pomôcť vášmu telu lepšie behať a tiež sa cítiť lepšie.
- Prestaň fajčiť. Fajčenie môže interferovať so sexom, preto je najlepšie obmedziť ho alebo s ním úplne prestať.
- Ak nadmerne pijete, obmedzte aj príjem alkoholu, pretože alkohol môže prispieť k sexuálnym problémom.
