Každá žena má trochu iný menštruačný cyklus. Niektoré ženy dostanú menštruáciu každých 28 dní ako hodinky. Iní však môžu vynechať mesiace, mať obdobie, ktoré prichádza v rôznych obdobiach mesiaca, alebo mať kratší alebo dlhší cyklus ako 28 dní. Zmeškaná alebo nepravidelná menštruácia môže nastať z rôznych dôvodov. Niektoré sú normálne v priebehu života ženy, zatiaľ čo iné môžu byť dôsledkom návyku životného štýlu, ktorý môžete zmeniť, alebo môžu byť znakom zdravotného problému, ktorý si vyžaduje liečbu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Žite so svojim nepravidelným obdobím zo dňa na deň
Krok 1. Zaznamenajte si menštruáciu
Bez ohľadu na to, aké dlhé, krátke alebo bizarne načasované sú vaše menštruácie, sledujte, kedy prichádzajú a odchádzajú. Použite na to notebook, online kalendár alebo jednu z mnohých aplikácií pre svoj telefón. Obdobia, ktoré sa zdajú byť úplne náhodné, môžu, ak sa obzriete späť, ukázať nejaký vzorec, ktorý môžete použiť na predpovedanie nasledujúceho.
Krok 2. Používajte dôsledne antikoncepciu
Pretože nedostávate menštruáciu každý mesiac s informáciou, že dieťa nie je na ceste, zabezpečte si stav tehotenstva inými metódami. Vždy cvičte bezpečný sex, ale v prípade pochybností si urobte tehotenský test štyri týždne po začiatku poslednej menštruácie. Porozprávajte sa so svojim gynekológom o antikoncepčnej tabletke alebo inej antikoncepcii.
Rozhodne NEPOUŽÍVAJTE „načasovaciu metódu“antikoncepcie. To môže byť náročný postup pre tých, ktorí majú pravidelnú menštruáciu, a pri nepravidelnej menštruácii môže byť vaša ovulácia veľmi ťažko predvídateľná
Krok 3. Buďte pripravení
Ak neviete, kedy sa vám blíži menštruácia, je najlepšie byť na to pripravená. Vyrobte si malú súpravu na prežitie, ktorú budete mať v aute, na pracovnom stole alebo v kabelke. Zahrňte vložky do nohavičiek, vložky, tampóny od ľahkých až po ťažké alebo vami preferované výrobky a na kŕče Ibuprofen alebo Midol. Teraz budete pripravení na čokoľvek!
Metóda 2 zo 4: Rozpoznanie normálnych príčin
Krok 1. Počkajte na pravidelnosť, ak ste práve začali menštruovať
Od chvíle, keď dievča dostane prvú menštruáciu, kým jej telo vyvinie pravidelný cyklus, môže trvať niekoľko rokov. Aj vtedy sa však líši to, čo je pravidelné - cykly dievčat sa môžu pohybovať od 21 do 35 dní. Nestresujte sa, ak prvých pár rokov menštruácie nie je veľmi pravidelných; časom sa môžu dokonca vyrovnať.
Krok 2. Vykonajte tehotenský test
Ak ste sexuálne aktívna a vynecháte menštruáciu, môžete byť tehotná. Tehotenstvo je najčastejšou príčinou zmeškanej menštruácie. Môžete si urobiť test v drogérii, ktorý je veľmi presný, alebo navštívte svojho rodinného lekára.
Krok 3. Zvážte hormonálne zmeny súvisiace s reprodukciou
Ak dojčíte, nebudete mať menštruáciu. Tiež vynecháte niekoľko cyklov, ak ste nedávno porodili alebo potratili. Ak nedojčíte, pravdepodobne dostanete menštruáciu znova v priebehu 5 týždňov až 3 mesiacov po pôrode.
Krok 4. Opýtajte sa svojho OBGYN na vašu metódu antikoncepcie
Niektoré antikoncepčné tabletky spôsobujú, že nemáte menštruáciu. Dokonca aj po vysadení pilulky môže nejaký čas trvať, kým začnete znova dostávať menštruáciu. Metódy antikoncepcie, ktoré sú injekčne alebo implantované a niektoré IUD môžu tiež inhibovať menštruáciu.
Krok 5. Zvážte menopauzu
Menopauza je obdobím, kedy ženské telá začínajú produkovať nižšie množstvo hormónov, čím sa končí obdobie, kedy môže mať deti, a spôsobuje zastavenie menštruácie. Menopauza zvyčajne začína okolo 50. roku života, ale u niektorých žien môže menopauza začať a menštruácia sa môže zastaviť do 40. roku života.
Krok 6. Nestresujte sa, ak ste vynechali jeden mesiac a nie ste tehotná
Nie je neobvyklé, že žena má to, čo sa nazýva anovulačný cyklus, čo je len mesiac, keď vaše telo preskočí ovuláciu, a tým preskočí vašu menštruáciu. To je často príčinou zmeškania menštruácie a považuje sa za normálne, ak sa vyskytuje iba raz alebo dvakrát ročne. Ak vám chýba obdobie v období, keď ste veľmi vystresovaní, myslite na to, že je to bežný jav a snažte sa s tým nerobiť starosti.
Metóda 3 zo 4: Stanovenie príčin životného štýlu
Krok 1. Buďte pri svojej ideálnej hmotnosti
Významný prírastok alebo úbytok hmotnosti, ako aj podváha alebo nadváha môžu spôsobiť problémy s ovuláciou a nepravidelnou menštruáciou. Priberanie, ak máte podváhu, alebo chudnutie, ak máte nadváhu, často pomôže s plodnosťou a vráti menštruáciu do správnych koľají.
Poruchy príjmu potravy, najmä anorexia, môžu spôsobiť extrémne nízku telesnú hmotnosť - asi 10% pri normálnej hmotnosti - ktorá je spojená s hormónmi a môže zastaviť menštruáciu. Poruchy príjmu potravy sú závažné choroby, ktoré môžu vášmu telu skutočne uškodiť. Ak máte obavy zo svojich stravovacích návykov, požiadajte o pomoc rodiča, priateľa alebo lekára
Krok 2. Cvičte striedmo
Mierne cvičenie nie je dobré len pre zdravie, ale môže tiež prispieť k úprave menštruácie. Nadmerné cvičenie však môže mať za následok podváhu alebo zníženie telesného tuku natoľko, že nemôžete ovulovať. Zvýšenie alebo zníženie úrovne cvičenia, aby ste dosiahli vhodnú strednú značku, vám môže pomôcť regulovať menštruáciu.
Dievčatá, ktoré vykonávajú činnosti, ktoré vyžadujú intenzívny tréning, ako je balet alebo gymnastika, môžu mať nepravidelnú alebo žiadnu menštruáciu. Pokiaľ sa obrátite na svojho lekára, aby sa ubezpečil, že získate všetku potrebnú výživu, je to v poriadku
Krok 3. Jedzte zdravo
Potraviny s vysokým obsahom tukov, uhľohydrátov a spracovaných prísad môžu v tele spôsobiť všetky druhy zmien vrátane nepravidelných menštruácií. Konzumácia plnohodnotnej stravy založenej na jedlách, ktoré varíte alebo pripravujete, je najlepšou možnosťou pre celkové zdravie tela a menštruácie. Zníženie počtu rafinovaných sacharidov, ktoré jete, a príjem správnych porcií ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov môžu veľmi pomôcť.
Doplňte výživové medzery kvalitnými multivitamínmi, ktoré obsahujú vápnik a horčík, a doplnkom z rybieho tuku
Krok 4. Minimalizujte kávu a sódu
Kofeín môže mať na telo mnoho negatívnych účinkov a niektoré štúdie uvádzajú, že vlastné hlásenie o zvyčajnom užívaní kofeínu môže byť spojené s rôznymi zmenami v období cyklu. Konkrétne kofeín môže spôsobiť skrátený cyklus; tj častejšie obdobia. Ženám s nepravidelnou menštruáciou sa odporúča, aby sa čo najviac vyhýbali kofeínu.
Krok 5. Znížte príjem alkoholu
Estrogén a progesterón sú dva najdôležitejšie hormóny, ktoré regulujú ovuláciu a vašu menštruáciu. Pitie veľkého množstva alkoholu môže narušiť fungovanie vašej pečene s týmito hormónmi, čo môže spôsobiť problémy s menštruáciou a mnoho ďalších fyzických problémov.
Krok 6. Uvoľnite sa
Stres hrá obrovskú úlohu v menštruačnom cykle, pretože stres v skutočnosti ovplyvňuje hormóny. Čím viac stresu budete denne cítiť, tým je väčšia pravdepodobnosť, že cyklus zahodíte. Cvičte relaxačné a stresové techniky, ako je joga, meditácia, cvičenie alebo príjemný bublinkový kúpeľ. Obdobia sa zvyčajne regulujú, keď stres klesá.
Ak prechádzate zásadnou životnou zmenou, ako je zmena zamestnania, svadba alebo rozvod, alebo sa sťahujete, zvýšený stres môže narušiť váš cyklus. Zapamätajte si stres a zmeny a pracujte na upokojujúcich technikách
Metóda 4 zo 4: Liečba medicínskych príčin
Krok 1. Nechajte si skontrolovať PCOS
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) spôsobuje relatívne vysoké a konštantné hladiny hormónov, a nie kolísavé hladiny pozorované v normálnom menštruačnom cykle. PCOS môže spôsobiť vynechanie alebo nepravidelnosť menštruácie a môže viesť k neplodnosti. Medzi ďalšie príznaky PCOS patrí príliš veľa chĺpkov na tvári, brade alebo častiach tela, kde muži zvyčajne majú vlasy („hirsutizmus“); rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov na temene hlavy (plešatosť mužského typu); prírastok hmotnosti alebo ťažkosti s chudnutím; neschopnosť otehotnieť; a stmavnutie pokožky pozdĺž záhybov ako slabiny a pod prsiami. Ide o zdravotný problém, ktorý si vyžaduje liečbu.
Krok 2. Vykonajte vyšetrenie panvy, aby ste zistili, či máte problémy s maternicou
Mnoho problémov s maternicou môže spôsobiť vynechanie, ťažké alebo nepravidelné menštruácie. Patria sem myómy, cysty, polypy, zjazvenie, infekcia a endometrióza. Vykonajte vyšetrenie panvy a ultrazvuk maternice, aby ste vylúčili tieto príčiny, alebo ich identifikujte a pomôžte vám s liečbou.
Ak vás infekcia znepokojuje, lekár vám predpíše antibiotiká
Krok 3. Zmerajte si hladinu hormónov
Estrogén, progesterón a testosterón sú hormóny, ktoré všetky ovplyvňujú menštruačný cyklus, a kontrola ich hladín môže ukázať, či z nejakého dôvodu nie sú v rovnováhe. Náhrada hormónov je najbežnejšou liečbou hormonálnych nedostatkov alebo nerovnováhy.
- Váš lekár vám môže predpísať antikoncepčné pilulky na normalizáciu cyklu alebo ho úplne zastaviť, ak máte veľmi silné menštruácie alebo obdobia, ktoré trvajú dlhšie ako priemer. Intrauterinné zariadenie (IUD) s názvom Mirena môže tiež pomôcť kontrolovať nadmerné alebo nepredvídateľné krvácanie.
- Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o možnosti, ktorá nie je antikoncepčná, ako je progesterón. To môže byť dobrá voľba, ak sa pokúšate otehotnieť alebo jednoducho nepotrebujete antikoncepciu. Progesterón môžete používať 10 dní v mesiaci na vyvolanie menštruačného cyklu, čo nezabráni otehotneniu.
Krok 4. Vykonajte krvný test
Hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza) alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) je ďalšou častou príčinou menštruačných nepravidelností. Hladiny štítnej žľazy je možné skontrolovať jednoduchým krvným testom. Váš lekár vám môže tiež urobiť „kompletný krvný obraz“na kontrolu anémie.
Hormón štítnej žľazy možno užívať aj ako liek a pri chudokrvnosti pomôžu doplnky železa
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na svoje lieky
Niektoré lieky môžu zastaviť menštruáciu, vrátane niektorých typov antipsychotík, antidepresív, liekov na krvný tlak, liekov proti alergii a chemoterapie rakoviny. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odpovedať na vaše otázky o akýchkoľvek vedľajších účinkoch vašich liekov.
Tipy
Najlepším človekom, ktorý vidí nepravidelnú menštruáciu, je váš gynekológ. Gynekológ je vyškolený tak, aby diagnostikoval a porozumel všetkým životným štýlom alebo zdravotným problémom, ktoré môžu spôsobiť zmenu vo vašom menštruačnom cykle
Varovania
- Navštívte lekára, ak ste v menopauze a zaznamenáte špinenie alebo krvácanie. To môže byť znakom niečoho vážneho, ako je rakovina vaječníkov. Každý, kto nemal menštruáciu viac ako tri mesiace a nie je v menopauze, by mal tiež navštíviť lekára.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak ste vynechali aspoň tri menštruácie za sebou alebo ak ste nikdy nedostali menštruáciu a máte 15 alebo viac rokov.
