Pri balení výstroja na túru chcete, aby bol váš balíček čo najľahší. Solídna lekárnička je však nevyhnutnosťou. Bez ohľadu na to, či budete v lese niekoľko hodín alebo niekoľko dní, súprava vám môže urobiť túru príjemnejšou a bezpečnejšou. Na zabalenie súpravy si budete musieť vybrať lieky, ktoré potrebujete mať so sebou. Budete tiež chcieť zahrnúť materiály na ošetrovanie rán a prevenciu. Keď máte všetko zhromaždené, uistite sa, že ste sadu starostlivo zabalili.
Kroky
Časť 1 zo 4: Výber liekov pre vašu lekárničku
Krok 1. Zabaľte všetky lieky na predpis
Akékoľvek lieky, ktoré pravidelne požadujete, by ste mali vziať so sebou na výlet. Tieto položky nebudú k dispozícii v divočine alebo zvyčajne ani v obchode so zmiešaným tovarom, takže je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. To platí dokonca aj vtedy, ak očakávate, že sa z túry vrátite včas.
Balenie piluliek na predpis môže byť často objemné. Aby ste ušetrili miesto a hmotnosť, vyberte si potrebnú dávku (a možno jednu navyše) a vložte ju do vrecka na pilulky. Na vonkajšej strane vaku označte názov lieku, dávkovanie a dátum exspirácie. Ak máte viacero liekov, dajte ich do oddelených vrecúšok, aby nedošlo k zámene
Krok 2. Zahrňte voľne predajné lieky vo forme piluliek alebo prášku
Pri turistike vás môžu trápiť rôzne zdravotné ťažkosti alebo zranenia, preto si chcete pribaliť lieky, ktoré pokrývajú široké spektrum potenciálnych chorôb. Kúpte si verzie liekov na cestovanie alebo tabletky umiestnite do oddelených vreciek s tabletkami.
- Zbaľte si lieky proti bolesti a protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Použite akúkoľvek značku, ktorá sa vám v minulosti osvedčila, napríklad Advil alebo Motrin. Tieto pomôžu zmierniť bolesť a minimalizovať zápal v prípade zranenia.
- Zbaľte si liek proti hnačke, ako je Loperamid (predáva sa pod značkou Immodium atď.). Pokiaľ je to možné, vyberte si verziu piluliek všetkých liekov. Hnačka môže viesť k dehydratácii, ktorá môže byť život ohrozujúca.
- Zbaľte si pár antacidových tabliet, napríklad Pepcid. Pomôžu pri akýchkoľvek tráviacich ťažkostiach, s ktorými sa môžete stretnúť. To je obzvlášť dôležité, ak budete počas túry jesť jedlo.
- Zbaľte si antihistaminikum, napríklad Benadryl. To môže minimalizovať účinky alergií a iných dýchacích chorôb. Môže tiež zmierniť závažnosť kožných vyrážok.
Krok 3. Zahrňte malú tubu opaľovacieho krému a repelentu proti hmyzu
Vyberte si opaľovací krém s vysokým SPF (50+), ktorý je odolný voči vode a potu. Budete to chcieť zahrnúť, aj keď idete na túru v tienistom prostredí. Úpal môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre zdravie. Pleťové mlieko alebo obrúsky odpudzujúce chyby vás ochránia pred uhryznutím, čím sa zníži riziko chorôb prenášaných hmyzom.
Krok 4. Zabalte zdroj elektrolytov
Prichádzajú v rôznych formách: tablety, gély, prášky. Vyberte si ten, ktorý sa vám páči, a zahrňte ho do svojho balíčka. Pri výlete sa budete pravdepodobne potiť a elektrolyty vám môžu pomôcť nahradiť vlhkosť vo vašom systéme. Je to tiež dobrá možnosť hydratácie, ak ochoriete a nemôžete tolerovať štandardné jedlo.
Časť 2 zo 4: Vrátane predmetov na ošetrovanie rán
Krok 1. Vytvorte priestor pre topické lieky
Do svojej sady zahrňte balíčky antibiotického krému, ako je Neosporin. Túto masť môžete použiť na hygienickú starostlivosť o rany. Tiež slúži ako mazivo na báze ropy, ak ho potrebujete použiť na oblasti, ktoré sú odierané popruhmi batohu. Krém z oxidu zinočnatého je ďalšou možnosťou ošetrenia škvŕn, ktoré sa trú v surovom stave.
- Ak začnete pociťovať pálenie v chodidlách, ľahká aplikácia antibiotického krému vám môže pomôcť v boji proti prípadnej plesňovej infekcii. To môže byť osobitný problém pri turistike vo vlhkých oblastiach.
- Dobrý nápad je zabaliť aj malú tubu alebo balíček hydrokortizónového krému. Pomôže to liečiť podráždenie pokožky.
Krok 2. Zahrňte malú injekčnú liekovku s jódom
1 oz. fľaša je dostatočná na jednu túru. Pozorne si prečítajte pokyny, aby ste zistili, či potrebujete na ošetrenie rán zriediť jód vodou. Antiseptické vlastnosti jódu pomáhajú predchádzať infekcii.
- Jód sa môže použiť aj na čistenie vody. Pravidlom je spravidla desať kvapiek na liter zakalenej vody. Nechajte pôsobiť 30 minút a pitie by malo byť bezpečné.
- Uvedomte si, že nie všetci ľudia dobre reagujú na jód. Dni pred odchodom by ste to mohli chcieť vyskúšať na malom kúsku pokožky. Jód sa tiež neodporúča používať tehotným ženám alebo osobám s oslabeným imunitným systémom.
Krok 3. Zabaľte typ ochranného maziva
Chapstick alebo pleťová voda na pery sú skvelé pre akýkoľvek typ túry. Ak vám prasknú pery, môžu byť náchylné na infekciu. Pomáha aj vazelína. Môžete ho použiť na zvlhčenie rán. Môžete si ho tiež naniesť na pokožku, aby ste predišli odieraniu.
Krok 4. Vyberte typ lepidla alebo pásky
Potrebujete pásku, ktorá môže slúžiť mnohým účelom. Musí byť trvanlivý a mal by si zachovať lepivosť v rôznych podmienkach. Vždy môžete ísť so štandardnou lekárskou páskou, ale nie je to veľmi univerzálne. Lepiaca páska je dobrou voľbou. Zložte ho na seba, kým nevytvoríte malý páskový balíček, ktorý je možné rozložiť na použitie.
Ak sa nechcete hrať s nožnicami, papierová páska je dobrá, pretože ju môžete ručne roztrhnúť. Nie vždy však odoláva mokrým podmienkam
Krok 5. Zahrňte formu tekutého obväzu
Niektoré rany sú také povrchné, že obväz je jednoducho trápenie. Ostatné rany sú také hlboké, že pred prijatím stehov potrebujete ďalšiu adhezívnu pomoc. Mnoho rôznych typov tekutých obväzov sa predáva bez lekárskeho predpisu vo vašej miestnej lekárni alebo obchode s potravinami.
Krok 6. Zabaľte gázové podložky, obväzy a náplaste
Pevne stočte gázu a zaberie minimálny priestor. Zahrnuté by mali byť trojuholníkové, roll a esá. Zahrňte sortiment veľkostí, aby ste mohli správne reagovať na všetky zdravotné situácie. Dvojpalcové a štvorpalcové podložky sú najlepšie a v prípade potreby sa dajú vždy skrátiť.
- Najlepšie je zabaliť kombináciu lepiacich a nepriľnavých obväzov.
- Motýlie uzatváracie prúžky, 4-palcová odroda, je dobré zabaliť na malé rany a rezné rany.
- Moleskin je medzi turistami veľmi obľúbenou voľbou. Je obzvlášť užitočný pri ochrane tienenej pokožky. Moleskin sa dodáva v syntetických vrstvách kože, ktoré je možné rezať podľa potreby. Priľnú k vašej pokožke a poskytujú bariéru. Zabaľte do sady 2–3 celé listy.
Krok 7. Pridajte do svojej sady tampóny alebo obrúsky pripravené na alkohol
Tieto obrúsky sa často dodávajú v jednotlivých zapečatených obaloch vyrobených pre rýchle a jednoduché použitie. Pred ošetrovaním seba alebo niekoho iného si potrite jeden z týchto obrúskov ruky. Použite ich aj na čistenie oblasti rany.
Krok 8. Zahrňte nožnice a pinzetu
Trauma nožnice sú dobrou voľbou kvôli svojmu tupému koncu. Môžete rezať v blízkosti tela osoby bez poranenia pokožky. Niektorí ľudia uprednostňujú skladacie nožnice, pretože zaberajú menej miesta. Pri výbere pinzety hľadajte kovové s dobrou robustnou špičkou.
Krok 9. Zvážte pridanie zavlažovacej striekačky
Jedná sa o neobvyklý predmet na balenie, ale môže byť veľmi nápomocný pri čistení rany. Je malý a môže znamenať významný rozdiel v prevencii infekcií.
Krok 10. Zahrňte pár lekárskych rukavíc
Bariérové rukavice sú nevyhnutné, ak potrebujete poskytnúť pomoc alebo vyžadujete starostlivosť. Chirurgické gumové alebo nelatexové rukavice sú najlepšou možnosťou. Vyskúšajte si rukavice a uistite sa, že dobre sadnú, než ich zaradíte do sady.
Časť 3 zo 4: Balenie položiek pre jedinečné situácie
Krok 1. Zvážte akékoľvek predchádzajúce zdravotné ťažkosti
Vezmite si so sebou lekárske potreby, ktoré vám pomôžu v prípade, že sa váš zdravotný stav zhorší. Ak ste napríklad diabetik, je dobré pribaliť si inzulín navyše. Alebo ak ste v minulosti utrpeli zranenie členka, možno budete chcieť zabaliť ďalšiu gázu pre prípad vyvrtnutia.
Krok 2. Buďte pripravení na alergické reakcie
EpiPen je užitočné vziať si so sebou, aj keď nemáte žiadne známe alergie. Možno budete môcť zachrániť niekoho iného. Môžete tiež zistiť, že ste alergický na uhryznutie alebo rastlinu.
Krok 3. Prineste so sebou zdravotné potreby pre svojho psa
Ak idete na prechádzku so psom, možno by ste si mali pribaliť pár kúr pre zvieratá. Poraďte sa so svojim veterinárom o konkrétnych pokynoch týkajúcich sa dávkovania atď. Psy môžu napríklad používať určité druhy aspirínu. Je tiež dobré zabaliť si aktívne uhlie. Bude to užitočné v prípade, že váš pes prehltne toxické rastliny alebo materiály.
Psy sú vzhľadom na svoju anatómiu obzvlášť náchylné na poranenia očí. Zbaľte malú fľaštičku fyziologického roztoku, aby ste v prípade potreby vypláchli oči svojmu psovi
Krok 4. Zahrňte deku na počasie
Ak dôjde k núdzovej situácii, môžete byť vonku vonku oveľa dlhšie, ako bolo určené. Núdzová deka, často vyrobená z mylarového materiálu, vám môže pomôcť udržať zdravú telesnú teplotu a vyhnúť sa podchladeniu. To je obzvlášť dôležité, ak idete na turistiku v oblasti, kde panujú nízke teploty.
Krok 5. Rešpektujte lekárske upozornenia špecifické pre dané miesto
Ak idete na turistiku do cudzej krajiny alebo na miesto, ktoré nepoznáte, navštívte online a zistite, či sú k dispozícii nejaké lekárske upozornenia alebo upozornenia na voľne žijúce zvieratá. Webová stránka Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádza mnohé z týchto varovaní. V niektorých situáciách je antibiotikum, ako napríklad ciprofloxacín, dobrým doplnkom vašej lekárničky.
Krok 6. Pridajte brožúru s pokynmi pre primárnu starostlivosť
Niektorí ľudia sa cítia lepšie, keď vedia, že majú brožúru, s ktorou sa môžu obrátiť v prípade núdze. Najlepšou možnosťou je však vopred sa zoznámiť s terénnou medicínou prostredníctvom osobnej alebo online hodiny, ktorú ponúkajú mnohé prírodné agentúry a vonkajšie obchody.
Časť 4 zo 4: Zostavenie súpravy
Krok 1. Vyberte si kontajner pre svoju súpravu
Používajte dostatočne veľký kontajner na svoje položky, ale zároveň dostatočne malý, aby nepredstavoval záťaž. Musí byť samostatný a vodotesný. Cestovný mikroorganizátor funguje dobre a obsahuje vrecká na zips, ktoré uľahčujú organizáciu. Alebo môžete použiť bežný plastový kontajner s uzatvárateľným vekom.
- Vak na peniaze je ďalšou možnosťou. Má pevný zips a otvára sa na zips. Môžete si ho kúpiť v miestnom obchode s kancelárskymi potrebami. Iní dávajú prednosť použitiu kanvice na kávu, ktorá sa môže zdvojnásobiť ako kotol na vodu.
- Jeden alebo dva galóny plastového mraziaceho vrecka sú ďalšou možnosťou. Štvrtkové vrecúška alebo vrecúška z vrecúšok môžete použiť na menšie položky, napríklad na lieky. Buďte však opatrní, pretože tento systém sa môže rýchlo dezorganizovať a vrecká sa môžu preraziť.
Krok 2. Nakúpte lieky na cestovné alebo na ukážku
Choďte do uličky vo svojej miestnej drogérii alebo obchode s potravinami. Pozrite sa na malé kontajnerové verzie liekov, ktoré potrebujete. Ak je balík väčší, ale je možné vybrať menšie kusy, ako napríklad pri škatuliach s Band-Aid, je to v poriadku. Pri turistike je vždy dôležitá hmotnosť, takže ak máte pochybnosti, choďte do miniatúrnej verzie položiek.
Ak malá verzia konkrétneho lieku nie je k dispozícii, nebojte sa. Môžete získať štandardnú veľkosť a potom odstrániť pilulky, ktoré chcete, a umiestniť ich do vrecka na pilulky vo svojej súprave
Krok 3. Položte podobné položky dohromady pri balení
Zoskupte položky podľa použitia. Lieky by mali ísť všetky dohromady. Topické krémy by mali byť blízko seba. Bandáže by mali byť stohované a uložené spolu. V prípade núdze tak ľahšie vytiahnete presne to, čo potrebujete.
Krok 4. Prispôsobte si svoju vopred zabalenú súpravu
Na internete a v obchodoch je k dispozícii mnoho skvelých vopred zabalených súprav. Potom, čo dostanete svoju súpravu, urobte si súpis toho, čo je vo vnútri. Vyhoďte všetky položky, ktoré považujete za nepotrebné. Pridajte ďalšie položky, ktoré vyhovujú vašim jedinečným potrebám na turistiku a zdravotnej situácii.
Ak napríklad zle reagujete na Advil, možno ho budete chcieť vyhodiť a zvážiť iný protizápalový liek
Krok 5. V prípade potreby pridajte zámky
Ak budete chodiť na výlety s deťmi, chcete sa postarať o to, aby nemali prístup k vašej súprave a k liekom, ktoré sú v nej uvedené. Možno budete chcieť kúpiť tašku na súpravu, ktorá vám umožní uzamknúť ju v oblasti zipsu alebo v inom prístupovom otvore.
Tipy
- Nezabudnite, že ovládate obsah svojej súpravy. Existuje mnoho ďalších položiek, ktoré môžete zahrnúť, napríklad teplomer alebo vatové tampóny, v závislosti od vašich preferencií.
- Je vhodné, aby všetci členovia vašej turistickej skupiny mali pri sebe lekársky preukaz. Na tejto karte by malo byť uvedené ich meno, krvná skupina, akékoľvek známe alergie, akékoľvek lieky alebo zdravotný stav a núdzové kontaktné informácie. Laminujte kartu, aby vydržala dlhšie.
Varovania
- Pred odchodom na túru si skontrolujte všetky dátumy vypršania platnosti liekov vo vašej súprave. Nikdy nepoužívajte lieky, ktorých doba použiteľnosti uplynula, pretože môžu byť nebezpečné a lieky nemusia správne fungovať.
- Nepodceňujte a nevyužívajte prírodu. Z palice je vynikajúca dlaha.
