Menštruačný cyklus sa považuje za pravidelný, ak sa vyskytuje rovnako dlho každý mesiac. Bežný dĺžka cyklu môže byť kdekoľvek od 21 do 35 dní. Za nepravidelný sa považuje, ak je v jednom mesiaci dlhší a v ďalšom kratší. Tiež môže byť nepravidelné, ak vynecháte menštruáciu. Mierna nepravidelnosť menštruačného cyklu raz za čas nie je alarmujúcim problémom, avšak mať nepravidelný menštruačný cyklus môže byť veľmi frustrujúce. Našťastie existujú spôsoby, ako môžete svoj nepravidelný cyklus zvládnuť, napríklad pomocou hormonálnej terapie, liečenia stavov, ktoré spôsobujú nepravidelnosti, a úpravy životného štýlu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie hormonálnej terapie
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o hormonálnej terapii
Hormonálna terapia funguje tak, že prerušuje signály vo vašom hypotalamo-hypofyzárno-gonadálnom okruhu, ktorý spája váš mozog s vaječníkmi.
Prerušením tohto okruhu možno terapiu použiť na zastavenie ovulácie a stabilizáciu vašich hormonálnych vzostupov a pádov. To umožní vášmu menštruačnému cyklu vrátiť sa do správnych koľají
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní predpisu na perorálnu antikoncepciu
Perorálne kontraceptíva regulujú a stabilizujú reprodukčné hormóny. Bežne predpisované perorálne kontraceptíva, ako sú tie, ktoré dobre pôsobia na úľavu od symptómov PMDD, sú pilulky s kombináciou etinylestradiolu a drospirenónu.
- Štúdie ukázali, že tieto druhy tabliet ponúkajú úľavu od fyzických a psychických symptómov predmenštruačného syndrómu a tiež upravujú menštruačný cyklus.
- Perorálne kontraceptíva sa skladajú zo sady piluliek, ktoré by ste mali užívať celý mesiac. V každej súprave sú dva druhy piluliek: pilulky, ktoré obsahujú hormóny, a pilulky s placebom, ktoré by ste mali užiť v priebehu menštruácie.
Krok 3. Vyberte si balenie antikoncepcie
Perorálne kontraceptíva sa dodávajú v baleniach po 21, 28 alebo 91 tabliet. Tieto tablety sa majú užívať ústami. Užívajte perorálne kontraceptíva každý deň v rovnakom čase.
- Postupujte podľa pokynov svojho lekára o tom, kedy a ako ich užívať.
- Ak jeden typ perorálnej antikoncepcie nevytvára váš cyklus pravidelne, porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní inej značky perorálnej antikoncepcie.
- Existuje niekoľko typov a značiek perorálnych kontraceptív. Niektoré sú trifázické pilulky - ktoré obsahujú progestín aj estrogén v rôznych hladinách - iné sú monofázické, tabletky s rovnakou dávkou hormónu v každej pilulke. Okrem toho existujú mini pilulky, ktoré sú iba progesterónom.
- Všetky perorálne kontraceptíva nie sú rovnaké. Niektoré majú estrogén, zatiaľ čo iné majú progesterón. Tieto dva hormóny môžu mať na vaše telo odlišný vplyv. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorý je pre vás ten pravý.
Krok 4. Poznáte všetky svoje možnosti hormonálnej antikoncepcie
Antikoncepčné tabletky nie sú vašou jedinou možnosťou na liečbu nepravidelnej menštruácie hormónmi. Môžete tiež použiť vaginálny krúžok, antikoncepčnú náplasť, Depo-Provera, IUD s obsahom progesterónu alebo progesterónový implantát. Voľba bude závisieť od toho, čo najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu a aké sú vaše reprodukčné plány. Na spustenie mesačného cyklu môžete použiť aj tablety obsahujúce iba progesterón (majte na pamäti, že by to nemalo žiadny antikoncepčný prínos a len by to pomohlo regulovať menštruáciu).
Metóda 2 zo 4: Liečba základných zdravotných stavov
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na základné zdravotné stavy ako potenciálnu príčinu
Bežné základné stavy zahŕňajú ochorenie štítnej žľazy a gynekologické problémy, ako je syndróm polycystických vaječníkov. Liečba týchto stavov bude diskutovaná v nasledujúcich krokoch.
Krok 2. Liečte poruchu štítnej žľazy
Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré menia metabolické procesy vo vašom tele. To môže ovplyvniť váš menštruačný cyklus. Ak máte hypertyreózu, liečba môže zahŕňať zacielenie na tkanivá štítnej žľazy užívaním liekov na spomalenie produkcie hormónov štítnej žľazy. Ak máte hypotyreózu, menštruácia môže byť dlhšia a ťažšia. Hypotyreóza sa lieči náhradou hormónov štítnej žľazy. Váš lekár môže požiadať o diagnostické vyšetrenie, aby určil lieky, ktoré vám budú najlepšie vyhovovať.
- Najbežnejšie dostupnými liekmi proti štítnej žľaze sú metimazol a propyltiouracil (PTU). Metimazol je často liekom voľby pre nízky výskyt vedľajších účinkov z lekárskeho hľadiska a spravidla sa predpisuje v dávke 15 až 30 mg denne.
- Hypotyreóza sa lieči denným používaním syntetického hormónu štítnej žľazy levotyroxínu (Levothroid, Synthroid).
Krok 3. Liečba syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS)
Bežné symptómy PCOS zahŕňajú svetlo, nepravidelnú menštruáciu alebo žiadnu v dôsledku nevyváženej produkcie reprodukčných hormónov. U pacientov s PCOS ovulácia často neprebieha. Cieľ liečby sa zameriava na obnovenie hormonálnej rovnováhy podaním antikoncepčných piluliek alebo perorálnych kontraceptív na spustenie menštruácie.
- Ak máte nadváhu a PCOS, chudnutie je základnou súčasťou liečby.
- Pilulka je dodávaná v balení s 21 tabletami hormónu estrogénu a progesterónu a siedmimi tabletkami s placebom.
Krok 4. Bojujte proti extrémnemu chudnutiu
Extrémne chudnutie v dôsledku chorôb alebo nesprávnej stravy a nadmerného cvičenia môže narušiť rovnováhu hormónov, a tým spôsobiť nepravidelnú menštruáciu. Rovnakým spôsobom rýchly prírastok hmotnosti a stres tiež menia normálne hormonálne procesy v tele. Nízky index telesnej hmotnosti alebo akýkoľvek druh nutričných nedostatkov si vyžadujú poradenstvo v oblasti výživy.
- Ideálne chudnutie alebo priberanie by nemalo presiahnuť 2 kilogramy mesačne alebo 4,4 libry. 1 libra je ekvivalentom 3 500 kalórií alebo 500 kalórií denne počas siedmich dní.
- Keď plánujete schudnúť, nepodstupujte diétu s 1 200 kalóriami, inak to vo vašom tele spustí hormonálny chaos. Na druhej strane, ak plánujete pribrať, obmedzte príjem kalórií na nie viac ako 500 kalórií viac, ako je vaša ideálna kalorická potreba.
Metóda 3 zo 4: Úprava vášho životného štýlu
Krok 1. Cvičte pravidelne
Nezdravé návyky, ako napríklad sedavý životný štýl, môžu výrazne ovplyvniť vaše reprodukčné zdravie. Cvičenie vám môže pomôcť udržať si zdravie, čo zase môže zaistiť, aby vaše hormóny zostali na úrovni.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút, päť dní v týždni.
- Majte na pamäti, že ľudia, ktorí nadmerne cvičia alebo sú športovci, majú často nepravidelnosti cyklu.
Krok 2. Obmedzte príjem rafinovaných uhľohydrátov
Sušienky, praclíky, spracované chipsy a ďalšie rafinované uhľohydráty môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo má za následok chuť na jedlo. Konzumácia týchto nezdravých potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže spôsobiť stratu menštruačného cyklu.
Krok 3. Obmedzte konzumáciu alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín
Pitie alkoholických a kofeínových nápojov môže oslabiť váš imunitný systém a môže spôsobiť dehydratáciu. Príliš veľa alkoholu môže tiež spôsobiť zvýšenie vášho krvného tlaku, čo môže poškodiť ostatné orgány. Ak máte nepravidelnú menštruáciu, obmedzte príjem na:
- Jedna šálka kávy denne
- Jeden alkoholický nápoj denne. To znamená 12 uncí piva, päť uncí vína alebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
Krok 4. Skúste akupunktúru
Akupunktúra je založená na koncepte, že vaša energia prúdi vašim telom určitým spôsobom. Keď sú tieto energie prerušené, môže to spôsobiť nerovnováhu vašich hormónov a iných častí tela. Akupunktúra zahŕňa umiestnenie ihiel do určitých tlakových bodov, aby sa obnovil tok energie.
Metóda 4 zo 4: Použitie neoverených bylinných liekov
Krok 1. Užívajte bylinný doplnok s obsahom Lepidium meyenii
Toto je alternatívny prístup k zmierneniu nepravidelnej menštruácie. Pochádza z bylinky Lepidium meyenii. Údajne funguje tak, že vyživuje a stimuluje rovnováhu v endokrinnom systéme. Tento bylinkový liek môže namiesto zavedenia syntetických hormónov indukovať, aby hormonálny systém prirodzene vylučoval potrebné reprodukčné hormóny.
Užívajte 3 tablety denne po jedle. Ideálne je užiť dve tablety po raňajkách a jednu po obede
Krok 2. Jedzte viac zázvoru
Predpokladá sa, že zázvor podporuje menštruáciu. Bežne sa používa pri riešení oneskorenej menštruácie. Na prípravu zázvorového čaju:
Polovicu čajovej lyžičky čerstvo zomletého zázvoru uvarte v jednej šálke vody. V prípade potreby pridajte med na zvýraznenie chuti. Túto zmes pite trikrát denne po dobu jedného mesiaca
Krok 3. Skúste zvýšiť príjem škorice
Predpokladá sa, že škorica má na telo zahrievací účinok. Tento otepľovací účinok je užitočný pri regulácii menštruačného cyklu. Môže tiež pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Škorica tiež obsahuje hydroxychalcon, o ktorom sa predpokladá, že reguluje inzulín. Vysoká hladina inzulínu v tele môže spôsobiť nepravidelnú menštruáciu.
Na prípravu škorice pridajte polovicu čajovej lyžičky škorice do pohára mlieka. Ďalšou možnosťou je pravidelne piť škoricový čaj alebo žuť škoricovú tyčinku
Krok 4. Jedzte sezamové semienka, ktoré vám pomôžu regulovať menštruačný cyklus
Predpokladá sa, že sezamové semienka pomáhajú vyrovnávať hormonálne hladiny. Sezamové semienka obsahujú lignany, ktoré pomáhajú viazať prebytočné hormóny. Obsahujú tiež esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri hormonálnej produkcii.
Šálku sezamových semienok osušte a opražte. Môžete ich rozdrviť na prášok alebo ich zjesť celé
Krok 5. Pri varení použite viac kurkumy
Rovnako ako nezrelá papája sa predpokladá, že kurkuma má bylinné stimulačné vlastnosti, ktoré pomáhajú stimulovať menštruačný tok. Kurkuma je tiež považovaná za otepľujúcu bylinu, ktorá pomáha pri regulácii menštruácie a hormónov.
