Esenciálne oleje sú destilované čisté esencie extrahované z ovocia, kôry, vetvičiek, listov alebo kvetov rastliny. Používajú sa v aromaterapii na podporu emocionálnej a fyzickej pohody. Esenciálne oleje je možné na telo nanášať pomocou nosičov, ako sú voda alebo základové oleje, vdychovať pomocou difuzérov alebo kombinovať s inými prísadami na vytváranie sprejov. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako používať esenciálne oleje.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Výber esenciálnych olejov
Krok 1. Pred kúpou zvážte kvalitu esenciálnych olejov
Pretože budete na svojom tele a v okolí domova používať éterické oleje, je vo vašom najlepšom záujme vybrať si esenciálne oleje vysokej kvality. Neexistuje žiadny štandard kvality, ktorý by museli dodržiavať všetky spoločnosti vyrábajúce esenciálne oleje, takže pred kúpou esenciálneho oleja budete musieť zvážiť niekoľko vecí.
- Počuli ste už o spoločnosti a/alebo použili ste ich produkty? Esenciálne oleje nakupujte iba od renomovaných spoločností.
- Je cena silice porovnateľná s inými podobnými výrobkami alebo je oveľa lacnejšia? Dávajte si pozor na lacné esenciálne oleje, pretože nemusia byť čisté.
- Je vo fľaši uvedený latinský názov rastlín použitých na výrobu esenciálneho oleja a/alebo krajiny pôvodu? Tieto podrobnosti naznačujú, že spoločnosť sa stará o informovaných spotrebiteľov, a preto je dôveryhodnejšia.
- Je na obale uvedené vyhlásenie o čistote? Vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú 100% éterický olej, a vyhýbajte sa tým, ktoré ich obsahujú menej alebo ktoré neposkytujú percentuálny podiel.
- Ako výrobok vonia? Ak výrobok nezapácha tak, ako by ste od neho chceli cítiť, nemusí ísť o kvalitný výrobok.
- Obsahuje obal vyhlásenie o ekologických pestovateľských postupoch alebo „divokom remesle“? Ak nie, rastliny používané na výrobu oleja mohli byť sériovo vyrábané a/alebo postrekované pesticídmi, preto by ste sa týmto výrobkom mali radšej vyhnúť.
Krok 2. Pred kúpou zvážte chemotyp esenciálneho oleja
Niektorí výrobcovia esenciálnych olejov ponúkajú viac druhov toho istého esenciálneho oleja. Tieto rôzne typy alebo chemotypy vykazujú mierne odchýlky vo vôni kvôli podnebiu, pôde, prostrediu a ďalším faktorom. Výhodou výberu konkrétneho chemotypu éterického oleja je, že si môžete prispôsobiť svoje riedenia.
Bazalka má napríklad dva primárne chemotypy: bazalkový olej a bazalkový olej Reunion. Olej zo sladkej bazalky má sladšiu vôňu, zatiaľ čo bazalkový olej Reunion má skôr drevitú arómu
Krok 3. Zvážte obal
Esenciálne oleje sa rýchlejšie rozkladajú, keď sú vystavené svetlu a teplu. Uistite sa, že výrobok, ktorý si kúpite, je zabalený v tmavej (zvyčajne hnedej) sklenenej nádobe a je dobre uzavretý. Vyhnite sa nákupu esenciálnych olejov, ktoré boli otvorené alebo ktoré boli zrejme vystavené veľkému množstvu slnka alebo tepla.
Metóda 2 zo 4: Zriedenie esenciálnych olejov na topickú aplikáciu
Krok 1. Uvedomte si, že esenciálne oleje by ste nemali požívať
Niektoré éterické oleje vám môžu po požití spôsobiť nevoľnosť alebo dokonca môžu byť smrteľné, preto by ste nemali jesť ani piť žiadne esenciálne oleje. Oleje môžete na pokožku nanášať bezpečne, ale väčšinu olejov je potrebné najskôr zriediť.
Krok 2. Zistite, ktorý spôsob doručenia je pre vaše účely najvhodnejší
Esenciálne oleje je možné aplikovať spolu s nosným olejom, zriediť vo vode na použitie ako sprej alebo ich zmiešať s inými činidlami, ako sú soli do kúpeľa. Identifikujte spôsob, akým plánujete používať esenciálny olej, než sa rozhodnete, ako ho zriediť.
Krok 3. Esenciálne oleje zrieďte v nosnom oleji alebo vode, ak ho plánujete aplikovať na pokožku
Olej zo sladkých mandlí, olej z marhuľových jadier, olej z hroznových jadier, jojobový olej a avokádový olej dobre fungujú ako nosiče éterických olejov. Tieto nosné oleje nemajú vlastnú silnú vôňu, takže nebudú premáhať ani nebudú v konflikte s éterickými olejmi. Ako nosič môžete použiť aj vodu. Pred prípravou roztoku esenciálneho oleja zvážte, ako ho plánujete použiť.
- Na prípravu roztoku esenciálneho oleja, ktorý sa aplikuje na koncentrovanú oblasť tela dospelého, pripravte 3-5% roztok. Pridajte 3-5 kvapiek esenciálneho oleja na každú lyžičku nosného oleja alebo vody, ktorú použijete. Toto riedenie je ideálne na aplikáciu malého množstva esenciálneho oleja na spánky alebo zápästia.
- Na prípravu roztoku esenciálneho oleja, ktorý bude aplikovaný na veľkú plochu tela dospelého, pripravte 1% roztok. Pridajte 1 kvapku esenciálneho oleja na každú lyžičku nosného oleja alebo vody, ktorú použijete. Toto riedenie je ideálne pre masážne olejové zmesi a telové spreje.
- Ak plánujete použiť éterický olej na dieťa, mali by ste pripraviť oveľa slabší roztok 0,25%. Na prípravu 0,25% roztoku pridajte jednu kvapku esenciálneho oleja na každé 4 čajové lyžičky nosného oleja alebo vody.
- Na použitie esenciálnych olejov do kúpeľa pridajte 3-5 kvapiek do soli do kúpeľa alebo na lyžičku nosného oleja. Potom pridajte zmes do vody do kúpeľa. Miešanie éterických olejov s nosičom pred ich pridaním do vody do kúpeľa pomôže zabrániť priamemu kontaktu silice s vašou pokožkou, čo môže spôsobiť podráždenie.
Krok 4. Aplikujte esenciálne oleje bez riedenia, tiež známe ako „úhľadná“aplikácia
Niektoré zdroje tvrdia, že by ste nikdy nemali nanášať na pokožku esenciálne oleje bez toho, aby ste ich najskôr riedili v nosnom oleji, pretože existuje riziko senzibilizácie a podráždenia. Existujú však štúdie, ktoré ukázali, že úhľadné aplikácie môžu byť v niektorých prípadoch nápomocné. Jedna štúdia napríklad ukázala, že úhľadná aplikácia oleja z čajovníka dvakrát denne je účinná proti hubovým infekciám nechtov. Preto sa pred rozhodnutím o úhľadnom použití éterických olejov možno budete chcieť poradiť so skúseným aromaterapeutom.
Metóda 3 zo 4: Použitie esenciálnych olejov v prírodných liečebných prostriedkoch
Krok 1. Zbavte bolesti hlavy éterickými olejmi
Esenciálne oleje môžu byť účinné pri zmierňovaní menších bolestí hlavy. Zrieďte olej na použitie v koncentrovanej oblasti tela. Potom naneste zmes na čelo, spánky a zadnú časť krku. Olej vmasírujte do pokožky jemnými krúživými pohybmi a zhlboka sa nadýchnite. Medzi najlepšie éterické oleje na bolesti hlavy patria:
- Levanduľa
- Mäta pieporná
- Zázvor
Krok 2. Ošetrite akné olejom z čajovníka
Esenciálne oleje možno použiť ako účinnú liečbu akné a sú dobrou alternatívou k drsným chemikáliám, ktoré sa nachádzajú v mnohých krémoch na akné a v liekoch na predpis. V jednej štúdii sa zistilo, že 5% gél z čajovníkového oleja je pri liečbe akné rovnako účinný ako benzoylperoxid (bežná zložka voľne predajných a predpisovaných krémov proti akné).
Na vytvorenie 5% gélu z čajovníkového oleja na liečbu akné pridajte 5 kvapiek oleja z čajovníka do čajovej lyžičky gélu z aloe vera. Olej a aloe dobre premiešajte a potom naneste gél na akné končekmi prstov alebo q-tipom. Zmes skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke maximálne jeden týždeň
Krok 3. Nespavosť ošetrite esenciálnymi olejmi z levandule, rímskeho harmančeka a šalvie muškátovej
Používanie esenciálnych olejov nespôsobí nespavosť ani jej pôvod, ale používanie upokojujúcich a relaxačných éterických olejov pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a zaspať, kým sa neplánujete zobudiť. Tri z najlepších esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú pri nespavosti, sú levanduľa - na podporu relaxácie, harmanček rímsky - čo je prírodné sedatívum a šalvia muškátová - ktoré majú narkotické vlastnosti.
- Ak máte vaporizér, pridajte do neho pár kvapiek levanduľového, rímskeho harmančeka alebo šalvie z šalvie obyčajnej predtým, ako sa uložíte do postele.
- Skúste pridať pár kvapiek oleja do kúpeľa pred spaním alebo skúste vmasírovať veľkoplošné riedenie do nôh a chodidiel pred spaním.
- Majte na pamäti, že niektoré éterické oleje, ako je rozmarín, cyprus, grapefruit, citrón a mäta pieporná, môžu byť obzvlášť energické a stimulujúce, preto sa im treba vyhnúť pred spaním.
Krok 4. Uvoľnite stres éterickými olejmi
Pravdepodobne najrozšírenejším používaním éterických olejov je podpora emocionálnej pohody znížením stresu a povzbudením pokoja a relaxácie. Esenciálne oleje pozitívne ovplyvňujú naše emócie, pretože naše pachové receptory sa spájajú s limbickým systémom mozgu - oblasťou zodpovednou za emócie, pamäť a sexuálne vzrušenie. Prvých päť esenciálnych olejov, ktoré sú obzvlášť účinné pri úľave od stresu, je:
- Levanduľa so svojou upokojujúcou, zemitou a sladko kvetinovou vôňou je veľmi obľúbená kvôli relaxačným a vyrovnávacím účinkom, ktoré poskytuje na fyzickej i emocionálnej úrovni.
- Kadidlový esenciálny olej s príjemne teplou exotickou arómou sa najčastejšie používa pre svoje vlastnosti zmierňujúce stres.
- Ruža je obľúbeným olejom na odbúranie stresu a zároveň pomáha pri depresiách a smútku.
- Harmančekový esenciálny olej, najmä rímska odroda, rieši stres spôsobený duševnou úzkosťou, ako aj pomáha pri paranoji a pocitoch nepriateľstva.
- Vanilkový esenciálny olej je známy svojimi terapeutickými vlastnosťami. Mnoho ľudí považuje vanilku za veľmi príjemnú vôňu a niektorí aromaterapeuti tvrdia, že je to kvôli tomu, že vanilkový olej má vôňu a chuť najbližšie k materskému mlieku. Vanilka navodzuje pokoj a stimuluje duševnú čistotu.
Krok 5. Prestaňte chrápať s tymianovým esenciálnym olejom
Tymiánový éterický olej je najlepší esenciálny olej, ktorý pomáha pri chrápaní. Ak chcete použiť tymianový éterický olej ako prostriedok proti chrápaniu, vytvorte koncentrované riedenie oblasti (3-5 kvapiek na čajovú lyžičku nosného oleja). Pred spaním votrite olej do spodnej časti oboch chodidiel. Medzi ďalšie oleje, ktoré je možné použiť namiesto tymianového oleja, patrí cédrové drevo a majorán.
Krok 6. Odpudzujte hmyz esenciálnym olejom z eukalyptu z citrónu
Mnohé repelenty na hmyz kúpené v obchode sú plné tvrdých syntetických chemikálií, ktoré nepríjemne zapáchajú a môžu dráždiť vašu pokožku. Silné zriedenie citrónového eukalyptového oleja je vynikajúcou (a skvele voňavou) alternatívou, ktorá pomôže udržať chyby na uzde. Olej môžete zmiešať so základným olejom a aplikovať ho priamo na pokožku, alebo môžete olej vložiť do difuzéra alebo horáka blízko otvoreného okna.
Na výrobu vlastného repelentu proti hmyzu skombinujte 2 polievkové lyžice (29,6 ml) nosného oleja, 2 polievkové lyžice hamamelu a asi 50 kvapiek citrónového eukalyptového oleja, 10 kvapiek levanduľového oleja, 10 kvapiek oleja z cédrového dreva a 10 kvapiek rozmarínu olej. Prísady skombinujte v malej fľaši s rozprašovačom a pred nanesením poriadne premiešajte
Krok 7. Uľahčite bolesti uší éterickými olejmi
Miestna aplikácia niektorých esenciálnych olejov môže pomôcť prirodzene odstrániť ušné infekcie a zmierniť akúkoľvek bolesť s nimi spojenú. Oleje by sa nemali nanášať do ucha, ale skôr pozdĺž krku a za postihnuté ucho.
Esenciálny olej z čajovníka je jedným z najlepších olejov na úľavu od uší. Vytvorte koncentrované riedenie oblasti (3-5 kvapiek na čajovú lyžičku nosného oleja) a masírujte za ušami a na krku
Krok 8. Znížte závraty esenciálnym olejom z mäty piepornej
Esenciálne oleje môžu pomôcť zmierniť príznaky závratov spojených so závratmi. Mäta je často považovaná za najúčinnejší esenciálny olej, pokiaľ ide o liečbu závratov. Bežne sa používa na liečbu nevoľnosti a závratov, pretože obsahuje mentol, mentylestery a mentón - zložky zodpovedné za chladiaci a povzbudzujúci účinok mäty piepornej. Akonáhle príde závrat, navlečte niekoľko kvapiek mätového oleja na vatu alebo vreckovku a vdýchnite. Medzi ďalšie oleje, ktoré pomáhajú zmierniť závraty, patria:
- Cyprus
- Bazalka
- Šalvia Clary
- Myrta
- Levanduľa
- Zázvor
- Rose
- Rozmarín
- Mandarinka
Krok 9. Uľavte si od spálenia slnkom éterickými olejmi
Niektoré éterické oleje sa používajú na liečbu popálenín tisíce rokov, pretože majú protizápalové a bolestivé vlastnosti. K najlepším éterickým olejom na úľavu od spálenia od slnka patrí levanduľový olej, helichrysový olej, ružový olej a austrálsky modrý olej (zmes niekoľkých rôznych esenciálnych olejov). Najúčinnejším spôsobom nanášania esenciálnych olejov je ich zmiešanie s trochou aloe vera gélu (1 kvapka esenciálneho oleja na čajovú lyžičku aloe vera gélu) a rozotretie priamo na popáleninu.
-
Môžete si tiež pripraviť vlastný sprej na úľavu od spálenia slnkom kombináciou:
- 1 šálka + 1 polievková lyžica šťavy z aloe vera
- 1/4 šálky kokosového oleja
- 1 čajová lyžička vitamínu E
- 8 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
- 8 kvapiek esenciálneho oleja z čajovníka
- 8 kvapiek esenciálneho oleja z harmančeka rímskeho
- Zmiešajte všetky ingrediencie v sklenenej fľaši s rozprašovačom a dobre pretrepte.
Krok 10. Ošetrite menšie rany éterickými olejmi
Levanduľa, olej z čajovníka, eukalyptus, mäta pieporná, čajovník a niekoľko ďalších esenciálnych olejov možno vďaka svojim antibiotickým vlastnostiam použiť na ošetrenie drobných rán, ako sú porezania, popáleniny alebo uštipnutia hmyzom. Ak chcete použiť éterické oleje na drobnú starostlivosť o ranu, najskôr ranu vyčistite. Uistite sa, že rana nekrváca. Potom naneste malé množstvo 2-3% zriedeného esenciálneho oleja (2-3 kvapky na čajovú lyžičku nosného oleja).
Olej aplikujte lokálne 2-5 krát denne, kým sa rana nezahojí. Po aplikácii môžete na ranu priložiť aj studený obklad na zmiernenie krvácania a opuchu a na utesnenie olejov
Krok 11. Na upokojenie podráždeného žalúdka použite esenciálny olej z mäty piepornej
Pravdepodobne ste už počuli, že mätový čaj môže upokojiť podráždený žalúdok. Podobne esenciálny olej z mäty piepornej je možné použiť na zmiernenie nevoľnosti a zažívacích problémov. Jednoducho vytvorte veľkoplošné riedenie (3-5 kvapiek na čajovú lyžičku nosného oleja) a votrite si zmes na brucho, aby ste zmiernili bolesť žalúdka.
- Medzi ďalšie oleje, ktoré je možné použiť týmto spôsobom, patria éterické oleje zo zázvoru, muškátového orieška a mäty piepornej.
- Použitie teplého obkladu na žalúdok po aplikácii olejov môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie.
- Väčšina výskumov zistila, že olej z mäty piepornej užívaný perorálne je pravdepodobne účinný proti symptómom syndrómu dráždivého čreva.
Krok 12. Znížte preťaženie eukalyptovým olejom
Eukalyptový olej možno použiť na zmiernenie príznakov preťaženia dutín. Eukalyptový olej pomáha otvárať dutiny a ochladiť nosné cesty. Mnoho ľudí používa eukalyptový olej na boj proti preťaženiu spojenému s bežným nachladnutím a alergiami.
- Ak chcete použiť eukalyptový olej ako lokálne dekongestívum, zmiešajte eukalyptový olej s nosným olejom (3-5 kvapiek esenciálneho oleja na čajovú lyžičku nosného oleja). Naneste malé množstvo zmesi pod nos a časť zmesi votrite tiež do hrudníka.
- Ak vás trápi silné preťaženie, pridajte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja do zvlhčovača alebo vonného difuzéra.
Metóda 4 zo 4: Použitie esenciálnych olejov na osvieženie vášho domova
Krok 1. Nakvapkajte pár kvapiek esenciálneho oleja do difuzéra, aby váš domov krásne voňal
Do misky na vrchu difuzéra dajte niekoľko lyžičiek vody. Zapáľte sviečku pod difúzorom a potom kvapnite pár kvapiek vami vybraného esenciálneho oleja do vody. Vôňa oleja sa bude jemne šíriť po miestnosti.
Na rozptýlenie vône esenciálneho oleja môžete použiť aj trstinový difuzér
Krok 2. Nalejte trochu éterického oleja do sviečkového vosku
Zapáľte sviečku a počkajte minútu alebo dve, aby sa rozpustilo malé množstvo vosku. Sfúknite sviečku a pred rozpustením vosku pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja. Dávajte pozor, aby vám na knôt nespadol olej, pretože éterické oleje sú veľmi horľavé.
Krok 3. Do horúcej vody dajte pár kvapiek oleja
Ak nemáte poruke difuzér alebo sviečky, stačí naplniť malú misku alebo tanier vriacou vodou a potom pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja. Para bude šíriť arómu oleja po miestnosti. Uistite sa, že misku umiestnite mimo dosahu domácich zvierat a detí.
Krok 4. Z esenciálnych olejov si vytvorte vlastný izbový sprej
Naplňte malú fľašu s rozprašovačom 2 uncami destilovanej vody a 2 uncami vodky alebo hamamelu. Potom pridajte 30-40 kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja (alebo zmesi dvoch alebo viacerých olejov) a dobre premiešajte. Nastriekajte tento sprej na silice do vzduchu a na nábytok a posteľnú bielizeň, dávajte však pozor, aby ste sa vyhli lešteným povrchom.
Krok 5. Posypte vankúšmi a vankúšmi esenciálnym olejom
Nasypte dve kvapky esenciálneho oleja na vankúše vo vašom obytnom priestore a na vankúše. Vôňu éterických olejov si vychutnáte vždy, keď si sadnete alebo položíte hlavu. Ak máte obavy z poškodenia látky, naneste kvapky esenciálneho oleja na vatové tampóny a vložte ich do poťahov vankúšov a obliečok na vankúše.
Krok 6. Vytvorte sprej na čistenie esenciálnych olejov
Pretože éterické oleje majú antibakteriálne vlastnosti, môžu byť použité na výrobu prírodných viacúčelových čistiacich sprejov. Tieto spreje môžete použiť na čistenie neporéznych povrchov, ako sú dlaždice, sklo a plasty. Vo fľaši s rozprašovačom zmiešajte nasledujúce ingrediencie a dobre pretrepte.
- 1/2 šálky bieleho octu alebo hamamelu
- 1/2 šálky vody
- 15-20 kvapiek esenciálneho oleja podľa vášho výberu (dobrou voľbou je čajovník, levanduľa, citrón a mäta pieporná)
- niekoľko kvapiek mydla na riad (voliteľné)
Krok 7. Vytvorte si vlastné listy sušičky esenciálnych olejov
Rozstrihajte staré bavlnené tričko na 5 “štvorce. Zakaždým, keď sušíte dávku bielizne, pridajte pár kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja na námestie trička a vložte ho do sušičky s mokrým oblečením. Potom spustite sušičku ako obvykle. Štvorce umyte po niekoľkých použitiach.
Krok 8. Hľadaj iné spôsoby, ako použiť éterické oleje na osvieženie vášho domova
Esenciálne oleje je možné použiť mnohými spôsobmi. Dávajte si pozor na spôsoby, ako ich môžete použiť, aby váš domov vždy krásne voňal. Tu je niekoľko možností, ktoré je potrebné zvážiť:
- Pridajte éterické oleje do vonných alebo rozmazaných tyčiniek. Pridajte tri kvapky esenciálneho oleja do vonných tyčiniek a šmúh. Kadidlo spáľte ako obvykle.
- Pridajte esenciálne oleje do neparfumovaných výrobkov. Pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja do neparfumovaných mliek, mydiel a pien do kúpeľa, aby ste si ako súčasť každodennej rutiny vychutnali arómu svojich obľúbených olejov.
- Pred zapnutím pridajte do vrecka vysávača niekoľko kvapiek esenciálneho oleja. Keď vysávate dom, olej sa rozptýli nasávaním a váš domov bude vonať po éterickom oleji.
Tipy
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o používaní éterických olejov a aromaterapie, zvážte absolvovanie kurzu na túto tému. Národná asociácia celostnej aromaterapie má zoznam škôl, ktoré poskytujú kvalitnú výučbu aromaterapie
Varovania
- Nepredpokladajte, že čokoľvek označené ako „esenciálny olej z aromaterapie“je bezpečné pre všetko a pre všetkých.
- Niektorí hovoria, že používanie špeciálnych olejov na srdce vás urobí šťastnými na večnosť, ale nie je to pravda. Pamätajte si, že neveríte všetkému, čo čítate.
- Pri kontakte s éterickými olejmi buďte opatrní, pretože sú veľmi horľavé a môžu spôsobiť poškodenie pokožky.
- Uistite sa, že necháte si poradiť od lekárnika alebo akreditovaný aromaterapeut pred použitím esenciálnych olejov.
