Bolesť vaječníkov môže byť nepríjemná a nepríjemná. Okrem tohto problému sa môžu vyskytnúť aj ďalšie príznaky, ako je bolesť panvy, nadúvanie, kŕče v bruchu a nestabilita. Ovariálna bolesť môže byť symptómom ovulácie alebo vážnejším problémom, ako je ovariálna cysta alebo stav nazývaný endometrióza. Na bolesť vaječníkov spôsobenú ovuláciou môžete vykonávať domácu starostlivosť. Môžete tiež navštíviť svojho lekára na liečbu bolesti vaječníkov, ktorá je závažnejšia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba menštruačnej bolesti
Krok 1. Na oblasť naneste vyhrievaciu podložku
Teplo môže pomôcť liečiť bolesť, pretože spomaľuje prenos bolestivých signálov do vášho tela. Pomáha tiež uvoľniť napäté tkanivo a svaly. Na spodnej časti brucha si dajte vyhrievaciu podložku zabalenú v tenkom uteráku, ktorá pomôže zmierniť bolesť. Vyhrievaciu podložku nechajte pôsobiť 20-30 minút naraz.
Ak máte podozrenie, že máte prasknutú ovariálnu cystu, vyhýbajte sa pôsobeniu tepla na túto oblasť, pretože vyhrievacia podložka zápal ešte zhorší. Ak máte prasknutú cysty, môžete pociťovať mierne až prudké bolesti brucha, nevoľnosť, citlivosť prsníkov a bolesť v krížoch. Prasknuté cysty sú život ohrozujúce, preto by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc
Krok 2. Na oblasť položte balíček ľadu
Niektoré ženy zistili, že chlad môže tiež zmierniť bolesť vaječníkov, aj keď mnohým ženám je teplo účinnejšie. Pred vložením ľadového balíčka na postihnuté miesto zabaľte ľadový uterák. Ľadový balíček nechajte pôsobiť 20-30 minút.
Môžete skúsiť striedať vyhrievaciu podložku a ľadový obklad každých 20-30 minút, aby ste znížili bolesť. Niektorým sa zdá účinné striedanie tepla a chladu
Krok 3. Noste voľný odev
Bolesť vaječníkov môže viesť k nadúvaniu a nepríjemným pocitom v brušnej oblasti. Oblečte si oblečenie z priedušných materiálov, ako je bavlna alebo ľan. Noste voľné nohavice a topy, ktoré vám nebudú stláčať ani sťahovať telo.
Krok 4. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Kúpte si tablety acetaminofénu alebo ibuprofenu v najbližšej lekárni a vezmite si ich domov, aby ste znížili bolesť vaječníkov. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku. Nikdy neprekračujte odporúčané množstvo.
Krok 5. Vykonajte hlboké dýchanie
Skúste zatvoriť oči a sedieť alebo ležať v tichom, slabo osvetlenom priestore. Vdychujte nosom a počkajte 4. Potom vydýchnite nosom, aby ste počuli číslo 4. Pokračujte v tom 2 až 4 minúty.
- Hlboké dýchanie môže pomôcť znížiť pocity stresu a úzkosti, ktoré môžu sprevádzať bolesť vaječníkov.
- Môžete si vyskúšať hlboké dýchanie na relaxačnej hodine jogy, ktorá vám pomôže s bolesťou vaječníkov. Nebojte sa prispôsobiť svoje cvičenie jogy, ako uznáte za vhodné na základe vašich symptómov. Môžete sa napríklad chcieť vyhnúť inverzii, keď máte menštruáciu.
Krok 6. Doprajte si dostatok odpočinku
Snažte sa nevykonávať žiadne namáhavé činnosti, ako je cvičenie alebo beh. Nedvíhajte žiadne ťažké predmety. Ľahnite si a odpočívajte, ako môžete, aby sa vaše telo zotavilo z bolesti.
V niektorých prípadoch môžu byť jemné cvičenia, ako je chôdza alebo strečing, v poriadku, pokiaľ nezhoršujú vašu bolesť
Metóda 2 z 3: Riešenie silnej alebo chronickej bolesti vaječníkov
Krok 1. Požiadajte lekára o lieky proti bolesti na predpis
Ak máte silnú bolesť vaječníkov, lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ktoré sú silnejšie ako voľne predajné lieky. Postupujte podľa pokynov lekára a nikdy neprekračujte odporúčanú dávku.
Majte na pamäti, že lieky proti bolesti na predpis môžu byť návykové. Užívajte lieky proti bolesti na predpis len vtedy, ak je to nevyhnutné
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní antikoncepcie
Antikoncepcia vám zabráni v ovulácii, čo vám potom môže pomôcť zmierniť bolesť vaječníkov. Môže tiež zabrániť vzniku bolestivých ovariálnych cýst. Predtým, ako sa rozhodnete pre túto možnosť, prediskutujte možné vedľajšie účinky užívania antikoncepcie.
- Táto možnosť sa zvyčajne odporúča, ak máte chronické ovariálne cysty alebo ak máte endometriózu.
- Váš lekár vám môže odporučiť určitú značku a typ antikoncepcie na základe vašej anamnézy a potrieb. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko značiek alebo typov antikoncepcie, aby ste našli tú správnu pre vás.
Krok 3. Zvážte operáciu vaječníkov
Ak je váš problém s vaječníkmi spôsobený zväčšenou ovariálnou cystou, môže dôjsť k chronickej a silnej bolesti vo vaječníkoch. Váš lekár vám môže odporučiť chirurgický zákrok na odstránenie rozšírenej cysty, aby sa nezhoršoval alebo sa nestal rakovinovým.
- Váš lekár by mal pred pokračovaním načrtnúť všetky možné riziká operácie.
- Doba obnovy po operácii na odstránenie ovariálnych cýst je zvyčajne niekoľko týždňov. Po odstránení cysty by mala vaša bolesť vaječníkov zmiznúť.
Metóda 3 z 3: Vykonanie diétnych zmien
Krok 1. Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie
Nadúvanie vám môže byť nepríjemnejšie, keď máte bolesti vaječníkov. Obmedzte príjem krížovej zeleniny, fazule a strukovín, pšenice, jačmeňa, raže, mliečnych výrobkov, jabĺk a cukrového alkoholu.
Potraviny s nízkym obsahom cukru a uhľohydrátov, ako sú fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (alebo FODMAP), môžu spôsobovať nadúvanie viac ako ostatné potraviny
Krok 2. Držte sa ďalej od korenistých jedál
Pikantné jedlá môžu zhoršiť váš žalúdok a budete sa cítiť viac nafúknutí. Keď máte bolesti vaječníkov v dôsledku menštruácie, vyhýbajte sa jedlám, ktoré obsahujú papriky a ďalšie pikantné prísady.
Krok 3. Pite bylinné čaje
Skúste si dať harmančekový, mätový, malinový alebo černicový čaj, ktoré vám pomôžu upokojiť bolestivé svaly a uvoľniť vás. Je to dobrá voľba, ak máte bolesti vaječníkov v dôsledku menštruácie.
Šípkový čaj je tiež dobrou voľbou, pretože sa ukázalo, že rôzne druhy šípok pomáhajú pri zápaloch a bolestiach
Krok 4. Užívajte vitamínové doplnky
Doplnky vitamínu D a doplnky rybieho tuku môžu pomôcť zmierniť bolesť vaječníkov, najmä ak sa opakuje. Doplnky hľadajte vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou alebo online.
- Zaistite, aby doplnky pochádzali od dôveryhodného dodávateľa. Dodávateľ by mal mať na štítku svoje kontaktné informácie a tiež dôkaz o testovaní treťou stranou.
- Skontrolujte prísady na štítku a uistite sa, že doplnky neobsahujú žiadne prísady, konzervačné látky ani farbivá.
