Zdravý život 2024, November

Mnoho športov v dnešnom akčnom svete vyžaduje, aby ste boli úspešní, ak použijete obrovské množstvo vzduchu. Napriek tomu, že nemôžete zvýšiť veľkosť alebo kapacitu svojich pľúc, môžete zlepšiť ich funkciu. Máte pocit, že ste zvýšili kapacitu pľúc, ale v skutočnosti optimalizujete kapacitu, ktorú už máte.

Ak koktáte, nie ste sami: milióny ľudí s vami zdieľajú poruchu reči. Keď ale koktáte, môžete mať pocit, že ste sami. Môžete sa vyhnúť rozhovoru s ľuďmi alebo navštevovaniu sociálnych funkcií, pretože sa cítite neistí v tom, ako hovoríte. Môže to mať vplyv na vaše sebavedomie a môže viesť k izolácii, problémom s osobnými vzťahmi a dokonca k vypadnutiu zo školy.

Máte obavy z času, ktorý strávite online? Napriek tomu, že internet môže byť skvelým zdrojom sociálnych kontaktov a informácií, mnoho z nás začne pociťovať emocionálne a fyzické vedľajšie účinky, ak bude používanie počítača nadmerné. Existuje množstvo krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste obmedzili svoje počítačové návyky a každý deň strávili nejaký čas mimo obrazovku.

Suché, popraskané, šupinaté pery môžu byť bolesť, s ktorou sa musíte vyrovnať, najmä počas chladného a suchého počasia. Exfoliácia môže pomôcť odstrániť suchú, odumretú pokožku na povrchu vašich mäkkých pier. Odlupujúce sa pery navlhčite a napumpujte jemným odlupovaním peelingom alebo bežnými predmetmi do domácnosti a dobre zvlhčite.

Ak ste teraz alebo kedysi ste boli teenager, je pravdepodobné, že vaša matka alebo niekto iný na vás zašteká, aby ste sa „postavili rovno“! Dobré držanie tela je viac ako kozmetická záležitosť, aj keď je pravda, že vzpriamený postoj môže pôsobiť, že budete pôsobiť vyššie a možno aj o desať kíl ľahší.

Nesprávne držanie hlavy vpred môže viesť k chronickej bolesti, necitlivosti paží a rúk, nesprávnemu dýchaniu a dokonca k zovretiu nervov. Dôvodom je, že na každý palec vašej hlavy sa rozprestiera dopredu, váš krk musí vydržať ďalších 10 libier.

Bez ohľadu na to, či stojíte v práci, v škole alebo sa venujete koníčku, môže si to na vašom tele vyžiadať daň. Ak nemáte možnosť pravidelne si sadnúť, existuje niekoľko spôsobov, ako si uľahčiť deň a uvoľniť chrbát. Tu je 12 spôsobov, ako si udržať pohodlie, kedykoľvek stojíte dlhší čas.

Nesprávne držanie ramena môže spôsobiť nechcené namáhanie krku a chrbta, spôsobuje chronické bolesti a v niektorých prípadoch aj napätie hlavy. Práca na počítači môže spôsobiť alebo zhoršiť zlé držanie tela tým, že povzbudí hrbenie sa a umožní svalom atrofovať.

Mohlo by sa zdať, že nie je možné uniknúť takému trápnemu nalíčeniu líčok zakaždým, keď sa pozriete na svoju zamilovanosť, vypočujete si bezfarebný vtip alebo urobíte chybu. Zdá sa to tak, ale nemusí to tak byť. Niektorí ľudia sa červenajú v sociálnych situáciách, v ktorých sa cítia trápne;

Zlé držanie tela napína svaly a väzy a môže spôsobiť bolesť a bolestivosť. Naučiť sa správne stáť môže prispieť k zníženiu bolestí svalov a tiež k zníženiu rizika zranenia. Stojan namiesto sedenia môže dokonca spáliť až 50 ďalších kalórií za hodinu - asi 30 000 ďalších spálených kalórií za rok.

Niektorí ľudia sa obávajú začervenania rovnako ako iní sa obávajú dopravných nehôd alebo hadov. Ale oni nemusia. Pochopenie toho, prečo sa červenáme a ako sa s tým vyrovnať v sociálnych situáciách, môže v skutočnosti pomôcť minimalizovať, ako často sa červenáte, urobiť život o niečo príjemnejším a sociálne situácie sa zdajú byť menej skľučujúce.

Keď budete pri rozprávaní alebo spievaní znieť nazálne, môžete sa cítiť trápne, ale je možné, že si to ostatní ľudia nevšimnú tak ako vy. Môžete však popracovať na zlepšení zvuku svojho hlasu, ak vám to vadí. Hypernasálne zvuky sa vyskytujú vtedy, keď vám nosom prechádza príliš veľa vzduchu, zatiaľ čo pri hyponasalite pôsobíte preťažene.

Veselosť je zvláštna tým, ako vplýva na ostatných. Nie je to len niečo, čo cítite sami, ale zahŕňa to aj vyjadrenie pozitívnych pocitov svojmu okoliu. Ak budete veselí, keď nie ste šťastní, v skutočnosti to môže mať u ľudí okolo vás opačný efekt.

Z hromu vám môže behať mráz po chrbte, až sa budete chvieť a báť. Strach z búrky je pomerne bežný. Niektorým ľuďom je len trochu nepríjemné a iní sú posadnutí tým, kedy príde ďalšia búrka. Bez ohľadu na to, ako vážna je vaša fóbia, môžete sa svojmu strachu z búrok vyrovnať tak, že budete hľadať podporu u ostatných, pokúsite sa svoj strach vyriešiť a nájsť spôsoby, ako rozptýliť pozornosť.

Bez ohľadu na to, či sa bojíte niečoho konkrétneho, alebo máte tendenciu byť nervózni, rozhodne nie ste sami. Mnoho ľudí zápasí so strachom v ich každodennom živote a dobrou správou je, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v súčasnosti, ako aj dlhodobo, menej báli.

Strach z opustenia je bežný pre tých, ktorí zvyčajne zažili stratu rodiča, opatrovateľa alebo milovanej osoby v dôsledku smrti, rozvodu alebo iných traumatizujúcich okolností. Obavy z opustenia môžu prameniť aj z nedostatku kvalitnej fyzickej alebo emocionálnej starostlivosti v detstve.

Strach je vopred naprogramovaná reakcia vášho mozgu na niečo strašidelné. Je úplne prirodzené, že sa vám do hlavy vtlačí strašidelná myšlienka alebo obrázok a sťaží vám to spánok. Malé množstvo strachu je pozitívne pre vaše zdravie, ale keď ho preberie, môže narušiť váš pokoj a šťastie.

Jednou z najčastejších obáv, ktoré u ľudí existujú, je strach z hromu. Brontofóbia, ako sa jej niekedy tiež hovorí, môže byť ľahko liečiteľnou fóbiou, ale vyžaduje určitý stupeň odhodlania a túžby zmeniť sa, aby sa tento strach prekonal. S trochou výskumu a úsilia dokážete prekonať strach z hromu.

Ak sa snažíte schudnúť, jesť pomaly a s rozvahou vám môže pomôcť menej jesť a chudnúť. Nedávny výskum dokázal, že mozgu trvá, kým si uvedomí, že už nie je hladný. Keď rýchlo skonzumujete svoje jedlo, váš mozog nemusí zaznamenať, koľko ste toho skutočne zjedli, a môže to viesť k tomu, že budete príliš veľa jesť.

Dermatitída je široký termín používaný na opis kožných ochorení, ktoré spôsobujú zápal a podráždenie. Existuje mnoho rôznych typov dermatitídy a majú množstvo príčin, od bežných alergických reakcií až po genetické poruchy. Príznaky dermatitídy sa pohybujú od sucha a svrbenia až po závažné pľuzgierové vyrážky.

Ringworm alebo tinea corporis je plesňová infekcia kože, ktorá nie je spôsobená červami. Pásový opar často začína ako svrbivá, červenkastá vyrážka v tvare prstenca, ktorá môže byť kdekoľvek na vašom tele. Mierny prípad kožného ochorenia môžete ľahko liečiť doma pomocou antimykotických mliek alebo krémov.

Vši sú malý bezkrídly parazitický hmyz, ktorý žije na temene hlavy. Odhalenie môže byť náročné, pretože sú dlhé iba 2 - 3 mm. Dôkladné vyšetrenie pokožky hlavy a starostlivé česanie vlasov sú jediné spôsoby, ako ich úspešne skontrolovať. Ľahšie je skontrolovať vši u iného človeka, ale môžete si skontrolovať aj vlastnú hlavu, ak máte niekoľko zrkadiel.

Narcistickí predĺžení alebo narcistické potreby sú ľudia, ktorí poskytujú narcistom nekonečný obdiv a podporu, po ktorej túžia. Narcisti chápu týchto ľudí ako rozšírenie seba samých, a preto nad svojimi rozšíreniami veľmi kontrolujú. Vyhodnoťte svoj vzťah s touto osobou.

Pomôcť svojmu manželovi schudnúť je skvelý nápad. To platí najmä vtedy, ak jeho hmotnosť ovplyvňuje jeho zdravie. Muži zvyčajne nosia v bruchu nadváhu (nazýva sa to viscerálny tuk). To ich vystavuje zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky 2.

Bez ohľadu na to, či je v posteli alebo mimo, v novom alebo starom vzťahu, každý môže byť lepším milencom. Váš partner stojí za to! V nasledujúcom článku nájdete niekoľko skvelých tipov a trikov a vydajte sa na cestu k vzrušujúcejšiemu a plnšiemu vzťahu.

Emocionálne zneužívanie môže mať mnoho rôznych foriem, od narcizmu po manipuláciu, od verbálneho až po fyzické týranie. Bez ohľadu na to, akým spôsobom zneužívate ostatných, existuje mnoho spôsobov, ako začať podnikať kroky smerom k menšiemu zneužívaniu.

Udržať romantiku pri živote je jednoduché, keď sú veci nové a vzrušujúce. Môže to však byť ťažké, keď ste nejaký čas ženatý. Našťastie existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete byť s manželom romantickí. Kroky Metóda 1 z 3: Údržba iskry Krok 1.

Meditácia mantry je v posledných rokoch stále obľúbenejšia. Cvičenie pozostáva z dvoch samostatných zložiek spievania mantier a meditácie a pre každého človeka má iný účel. Meditácia mantry vyžaduje dôsledné cvičenie, ale je jednoduchá a môže vo vašom živote spôsobiť mnoho pozitívnych zmien.

Každý z vás raz za čas začne trochu žiarliť-možno niekto s vašim partnerom trochu koketoval alebo sa váš najlepší priateľ bavil s novým spolupracovníkom. Ak sa však žiarlivé myšlienky stanú skutočne dotieravými, môže to v skutočnosti vraziť klin medzi vás a osobu, s ktorou chcete byť najbližšie.

Ľudia s problémami s úzkosťou môžu v sociálnych situáciách pociťovať úzkosť kvôli spúšťačom a ďalším symptómom súvisiacim s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), sociálnou úzkostnou poruchou, panickou poruchou a z mnohých ďalších dôvodov, z ktorých niektoré sú často neidentifikované.

Návšteva psychológa môže byť veľmi užitočnou investíciou vášho času, energie a financií. Hľadaj múdro a nájdi si psychológa, ktorý sa bude cítiť pre teba vhodný. Hľadaj kandidátov s odbornými znalosťami vo svojej situácii a drž sa toho, s ktorým sa cítiš najpohodlnejšie.

Obsedantno -kompulzívna porucha (OCD) môže byť pre chorú veľmi frustrujúca a ťažko pochopiteľná pre jej priateľov a blízkych. Ľudia s OCD majú obsesie - opakujúce sa, trvalé myšlienky, ktoré sú zvyčajne nepríjemné. Tieto myšlienky vyvolávajú nutkania - opakované akcie alebo rituály, ktoré slúžia na zvládnutie posadnutostí.

Qigong je pomerne populárny druh cvičenia, ktorý sa praktizuje v Číne i inde na celom svete. Pretože je to kompletný program pre individuálne zdravie a pohodu, je veľmi príťažlivý pre ľudí, ktorí chcú zostať fit, schopní a koncentrovaní. Aj keď je čchi -kung atraktívny, je pomerne ťažké ho pochopiť, pretože existuje niekoľko foriem.

Chronické choroby môžu zahŕňať takmer čokoľvek, čo má dlhodobý vplyv na vaše zdravie, ako je astma, artritída, celiakia, chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), cukrovka, depresia, epilepsia, srdcové choroby a telesné postihnutie. Pri zvládaní vášho stavu je dôležité riadiť sa radami poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ale existuje aj niekoľko spôsobov, ako môžete vziať záležitosti do vlastných rúk, napríklad vyhľadaním pomoci pri emocionálnych bojoch a vykonaním zmien

Psychiatr (niekedy zamieňaný so psychológom) je lekársky vyškolený lekár so špecializáciou na psychiatriu, ktorý diagnostikuje a lieči duševné poruchy predpisovaním liekov a používaním psychoterapie. Ak sa obávate svojho vlastného správania, cítite sa mimo kontroly alebo meníte svoje životné vzorce spôsobom, ktorý vás robí nešťastnými, možno by vám prospelo, keby ste sa porozprávali so psychiatrom.

Hnev je bežná emócia, ktorá môže ľahko prerásť do hnevu, takže je šanca, že sa jedného dňa stretnete s priateľom, rodinným príslušníkom alebo partnerom, ktorý má problém ovládať svoj hnev. Môžete im v prvom rade pomôcť tým, že sa budete spamätávať z vlastných emócií, pretože samotné rozčúlenie pravdepodobne problém zhorší.

Keď sa cítite nahnevaný, máte tendenciu sa vyjadrovať krikom? Ak je to tak, pravdepodobne ste si všimli, že tento zvyk ničí vaše vzťahy s ostatnými-a pravdepodobne vám ani nepomôže zorientovať sa alebo sa nebudete cítiť lepšie. Ak ste nahnevaní, zmeňte svoje komunikačné návyky tým, že sa najskôr naučíte vhodným spôsobom rozptýliť svoje pocity.

Hnev je úplne normálna ľudská emócia, ktorá vám môže pomôcť identifikovať stresové faktory. Môže to dokonca slúžiť na pozitívne účely, ako napríklad pomôcť vám postaviť sa za seba, znížiť vaše negatívne emocionálne a zlé stavy a chrániť vás pred poškodením.

Bez ohľadu na to, či sa vzpierate z traumatickej udalosti, alebo sa nedokážete dostať z emocionálnej koľaje, vyhľadanie poradenstva v oblasti duševného zdravia môže byť užitočným spôsobom, ako sa dostať späť na správnu cestu. Pretože každý prežíva smútok, smútok a stres, môže byť ťažké zistiť, kedy je načase navštíviť profesionála.

Mnoho ľudí sa vyhýba liečbe duševného zdravia alebo ju odďaľuje, pretože sa to považuje za finančne nedostupné. Či už ste poistení alebo nepoistení, existuje množstvo rôznych zdrojov, ktoré vám pomôžu nájsť terapiu a podporu duševného zdravia, ktorá je cenovo dostupná.