Narcistickí predĺžení alebo narcistické potreby sú ľudia, ktorí poskytujú narcistom nekonečný obdiv a podporu, po ktorej túžia. Narcisti chápu týchto ľudí ako rozšírenie seba samých, a preto nad svojimi rozšíreniami veľmi kontrolujú. Vyhodnoťte svoj vzťah s touto osobou. Ak sa vám zdá, že majú nárok na váš čas, porušujú vaše hranice a inak sa cítite nepríjemne, môžete byť ich predĺžením. Mali by ste sa tiež zamerať na svoje vlastné pocity. Ak sa cítite neustále vyčerpaní a nemáte na seba čas, môžete byť narcistickým predĺžením.
Kroky
Časť 1 z 3: Hodnotenie vášho vzťahu
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, či má táto osoba nárok
Ak ste narcistický prírastok, narcista vás nebude považovať za samostatnú osobu. Preto sa budú cítiť oprávnení na váš čas a pozornosť. Nebudú zvažovať, či máte alebo nemáte čas sa s nimi spojiť. Budú len predpokladať, že si zaslúžia vašu energiu.
- Narcista od vás bude očakávať čokoľvek, čo očakávajú alebo chcú pre seba. Budú predpokladať, že vaše potreby a priania sú rovnaké ako ich, a preto budú veľmi náročné na vašu pozornosť.
- Ak ste napríklad vo vzťahu s narcisom, môže predpokladať, že v danú noc idete von alebo sa v ňom ubytujete, aby vyhovovali ich potrebám. Budú nahnevaní a dokonca nepriateľskí, ak vyjadríte potrebu osamote alebo socializácie nezávislej na nich. Možno nedokážu pochopiť, že si nezaslúžia vašu neustálu pozornosť.
Krok 2. Sledujte porušenie hraníc
Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako rozšírenie seba samého. Preto vo vašom vzťahu hranice neexistujú. Narcista si to neuvedomí, keď začneš byť nervózny alebo nepohodlný, a bude neustále posúvať svoje hranice, aby si slúžil svojim vlastným potrebám.
- Napríklad, vaša priateľka vás chce vziať na turistiku blízko hôr, aj keď ste jej mnohokrát povedali, že sa bojíte výšok. Nenechá to plynúť, kým nesúhlasíte, že s ňou pôjdete.
- Počas túry sa stanete čoraz panickejšími a nepohodlnejšími, keď sa dostanete vyššie do hôr. Zdá sa, že vaša priateľka nie je znepokojená vašimi žiadosťami o zastavenie. Namiesto toho je nahnevaná, že s ňou nedržíte krok. Neznepokojuje ju, že vám je nepríjemne, a nedokáže pochopiť, že vaše pocity zo situácie sú iné ako jej.
Krok 3. Vyhodnoťte svoje konverzácie
Rozhovory s narcisom môžu byť veľmi frustrujúce. Narcista má veľmi malý pocit hanby. Ako narcistické rozšírenie sa od vás očakáva, že si narcisa vybudujete, aj keď vám rozhovory budú nepríjemné. Tiež sa od vás očakáva, že poskytnete veľa informácií o sebe, či chcete alebo nie.
- Narcista môže o sebe zdieľať skutočnosti, ktoré sa cítia príliš súkromné a osobné a pri zdieľaní majú malý pocit hanby. Narcista môže napríklad rozprávať príbeh o tom, ako „niekoho zavolali“a chváliť sa tým, že bol na niekoho veľmi hrubý a agresívny. Budú očakávať, že na vás urobí dojem ich odvaha v tejto situácii, a nie šokovanie nepriateľstvom.
- Narcista bude od vás očakávať rovnakú úroveň transparentnosti a nebude schopný rozpoznať, kedy vám je v situácii nepríjemne. Môžu napríklad klásť veľmi naliehavé otázky a nahnevať sa, ak nezverejníte informácie. Tiež nebudú schopní povedať, kedy sa v situácii cítite nepríjemne.
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, či si vážia vaše úspechy
Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako ich odraz a to, ako ich ľudia vnímajú. Preto budú brať zásluhy na vaše úspechy a urobia opak tým, že vám budú vyčítať časy, keď nespĺňate ich štandardy. Narcista môže napríklad povedať niečo ako: „Dostal som ti z toho testu veľmi dobrú známku, pretože som sa s tebou učil“alebo „Táto publikácia bola, pretože som recenzoval tvoju prácu“. Ak ale váš test nedostal známku, ktorú chceli, narcistický rodič, ktorý si predtým započítal vašu dobrú známku, vám zrazu vyčíta, že vyzeráte zle.
Táto vlastnosť je obzvlášť bežná, ak je váš rodič narcis a vy ste jeho rozšírením
Krok 5. Dávajte si pozor na nahnevané, odmietavé správanie
Narcisti nemajú radi, keď je ich správanie spochybňované. Ak sú nejakým spôsobom vypočúvaní, je bežné, že sa veľmi náhle stanú nepriateľskými a nahnevanými.
- Zamyslite sa nad tým, kedykoľvek sa postavíte proti narcisovi. Keď tejto osobe poviete, že vám ublížil, ako zareaguje? Narcista namiesto priznania sa k zlému konaniu alebo súhlasu so zmenou sa často veľmi rozhnevá. Môžu splniť vašu požiadavku osobnými útokmi a pádmi a dokonca vás môžu prinútiť ospravedlniť sa.
- Ak ste narcistický prírastok, narcista bude cítiť, že vaše pocity a emócie by mali existovať iba preto, aby im slúžili. Nebudú schopní pochopiť, keď sú vaše pocity zranené, a nebudú ochotní sa kvôli vám zmeniť.
- Keďže vás narcista nebude počúvať, skúste si zapisovať do denníka rôzne incidenty, ktoré sa vyskytnú.
Časť 2 z 3: Zohľadnenie vašich pocitov
Krok 1. Zvážte, či daný človek rozumie vašim potrebám a pocitom
V každom vzťahu je dôležité, aby sa do určitej miery splnili vaše túžby a potreby. Keď ste narcistickým nadstavcom, vaše túžby a potreby budú neustále klesať na vedľajšiu koľaj.
- Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete a chcete a či je to dôsledne obetované. Máte pocit, že je ten druhý ochotný alebo schopný splniť určité potreby alebo vám umožňuje presadzovať svoje vlastné záujmy?
- Narcista bude schopný vidieť iba ich potreby a priania a často očakáva, že sa im splnia, aj keď je to nerozumné alebo to zasahuje do vašich vlastných potrieb a prianí. Sú dobrí v manipulácii s ostatnými, takže ak ich konfrontujete so svojimi pocitmi, pravdepodobne sa namiesto ospravedlnenia a zmeny stanú nepriateľskými.
- Ste napríklad povahou extrovertní a radi chodíte cez víkendy. Váš priateľ je nervózny na veľkých večierkoch a očakáva, že budete po jeho boku po celý čas, aj keď sa odmietne stýkať s ostatnými. Keď vyjadríte skutočnosť, že vaša potreba socializácie nie je splnená, trvá na tom, aby ste namiesto toho splnili jeho potrebu pozornosti a uistenia. Narcistický priateľ namiesto toho, aby pracoval na kompromise, bude namiesto toho pokračovať v kladení svojich potrieb na prvé miesto bez ohľadu na to, či je to rozumné.
Krok 2. Zhodnoťte, koľko času máte pre seba
Byť narcistickým predĺžením je vyčerpávajúce. Ak ste vo vzťahu s narcisom, zaberú vám veľa času a energie. Zvážte, či máte na seba čas. Máte dovolené venovať sa svojim vlastným koníčkom a záujmom? Máte oddelené vzťahy s rodinnými príslušníkmi a priateľmi? Ak nie, môžete byť narcistickým rozšírením.
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, či je táto osoba stredobodom vašej energie
Narcista vás nebude považovať za samostatnú entitu s vlastnými myšlienkami a názormi. Budú vás vnímať iba ako odraz ich a ich hodnôt. Preto nebudete mať veľa energie sústrediť sa na čokoľvek iné ako na nich.
- Narcista na vás bude neustále tlačiť, aby bol šťastný a spokojný. Zistíte, že sa veľa snažíte uspokojiť nerozumné potreby a mnohé z vašich každodenných rozhodnutí sa budú točiť okolo toho, aby bol narcis šťastný.
- Ak vezmete do úvahy svoje vlastné pocity, môžete mať pocit viny a hanby. Narcisti sú veľmi dobrí v zakopávaní o vinu a ak si príležitostne nájdete čas len pre seba, môžete sa cítiť ako zlý človek.
Krok 4. Zvážte, či máte povolenie zažiť a definujte svoje vlastné pocity
Pre narcistov sú pocity súťažou. Ak zažívate emóciu, musí byť filtrovaná cez narcisa. Nakoniec môžete začať mať pocit, že nemáte povolenie na určité pocity alebo emócie.
- Narcisti radi ovládajú všetko, vrátane vašich pocitov. Majú tendenciu mať radosť z toho, že sa iný človek hanbí. Nakoniec môžete zvnútorniť pády narcisa a začať sa hanbiť za svoje základné túžby a potreby.
- Tiež nemôžete byť schopný vyjadriť zranenie. Ak poviete niečo ako: „To, ako si sa správal minulú noc, zranilo moje pocity,“narcis sa neospravedlní. Namiesto toho vás budú karhať za to, že ste sa tak cítili, alebo budú trvať na tom, že vaše pocity sú neplatné.
Časť 3 z 3: Distancovanie sa od narcistu
Krok 1. Vyhnite sa nasávaniu späť do vzťahu
Narcisti nenechávajú svoje rozšírenia ľahké. Ak sa pokúšate dištancovať od narcisa, budú s vami manipulovať, aby ste zostali. Vyhnite sa nasávaniu späť do tohto cyklu. Zostaňte silní, keď ukončíte vzťah s narcisom.
- Narcista často predstiera túžbu zmeniť sa, keď cíti, že niekto odchádza. Môžu vám povedať, že tentokrát bude všetko inak, a dajú veľké prísľuby o zásadných zmenách.
- Pamätajte si, že narcis koná iba preto, aby slúžil svojim vlastným potrebám. Sľubujú vám iba v nádeji, že dosiahnu niečo, čo chcú. V takom prípade chcú vašu pozornosť a sústredenie. Neverte ničomu, čo narcis hovorí, keď sa pripravujete na odchod.
Krok 2. Uvoľnite svoj hnev
Je prirodzené cítiť sa nahnevane po odchode z narcisu. Očakávali ste, že niekto bude milý a milujúci, a namiesto toho zanedbali vaše potreby a priania. Hnev je dôležitým krokom v procese hojenia.
- Uvedomte si, že ste nahnevaní. Zamyslite sa nad činmi a správaním, ktoré vytvorili tento pocit hnevu.
- Odtiaľ nájdite spôsoby, ako zdravým spôsobom uvoľniť svoj hnev. Môžete plakať, rozprávať sa s priateľom, aktívne si o tom písať do denníka alebo sa venovať fyzickej aktivite.
Krok 3. Navštívte terapeuta
Je dôležité porozprávať sa s terapeutom. Nechcete, aby sa vzťahové vzorce v budúcnosti opakovali. Tiež sa chcete uistiť, že so svojimi emóciami narábate zdravým spôsobom.
- Musíte si pamätať, ako splniť svoje vlastné osobné potreby. Potom, čo ste boli narcistickým predĺžením, najmä ak ste ním dlho boli, si možno nepamätáte, čo od života potrebujete a čo chcete. Neutrálna tretia strana vám môže pomôcť zapamätať si.
- Terapeuta môžete navštíviť prostredníctvom svojho pravidelného lekára alebo prostredníctvom poistenia. Ak ste študent, vaša vysoká škola alebo univerzita môže poskytovať bezplatné poradenstvo.
Krok 4. V prípade potreby ukončite kontakt
Narcisti nemusia nechať svoje rozšírenia ľahko ísť. Možno budete musieť prerušiť kontakt s narcisom, aby ste sa nedostali späť do cyklu.
- Zablokujte ich na sociálnych sieťach. Tiež by ste mali zablokovať ich telefónne číslo a e -mailovú adresu.
- Ak ste mali zneužívajúci vzťah, požiadajte o pomoc miestne útočisko pre domáce násilie. Ak máte pocit, že vaša bezpečnosť je v akomkoľvek bode bezprostredne ohrozená, mali by ste tiež zavolať na číslo 9-1-1 alebo na miestne núdzové kontaktné číslo.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Dôverujte svojim prvým inštinktom a intuícii
- Nájdite si čas na poznanie vlastných túžob a potrieb, než sa pustíte do iného vzťahu, aj keď si myslíte, že nový vzťah bude úplne iný.
- Dávajte si pozor na prílišné prejavy lásky, slovami. Pozrite sa na skutky.
- Ak je to potrebné, zarmútite vzťah. Aj zlé vzťahy môžu vyžadovať obdobie smútku.
