Zdravý život 2024, November

Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie, ale zaobstarať si liečbu v malom meste môže byť skutočne náročné. Malé mestá majú zvyčajne menej poskytovateľov starostlivosti o duševné zdravie a možno nebudete môcť nájsť terapeuta vo svojom okolí.

Pri výbere terapeuta pre vaše dieťa existuje mnoho faktorov. Nájdite kvalifikovaného terapeuta s licenciou pre duševné zdravie tam, kde žijete. Položte si veľa otázok a zoznámte sa s tým, čo môžete od každého terapeuta očakávať, vrátane toho, ako vedú sedenia a aký typ terapie realizujú.

Rozhodnutie, že potrebujete poradcu, ktorý vám pomôže so závislosťou, je prvým krokom k úspešnému uzdraveniu. S nemocnicami a liečebnými centrami sú spojení poradcovia a tiež terapeuti, ktorí sa špecializujú na závislosť v súkromných ordináciách.

Požiadať o odpustenie, keď viete, že by ste to mali urobiť, nie je jednoduché vysloviť pár slov. Je to spôsob, ako ukázať, že svoju chybu akceptujete a poučili ste sa z nej. Ak chcete niekoho požiadať o odpustenie, musíte stráviť nejaký čas premýšľaním o svojich činoch a o tom, ako ovplyvnili osobu, ktorej ste ublížili.

Je ťažké odpustiť osobe, ktorá ti klamala. Vyžaduje si to určité zamyslenie, riešenie problémov, dobrú komunikáciu s osobou, ktorá vám urobila zle, a nakoniec skok vo viere. Ale ani vtedy si odpustenie nemožno zaslúžiť ani poskytnúť. Tento článok by vám mal pomôcť zistiť, či je pre vašu situáciu potrebné odpustenie a ako to urobiť.

Ospravedlnenie môže byť ťažké, najmä ak ste urobili niečo, čo skutočne ľutujete. Napriek tomu, ak ste vo vzťahu s mužom, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré mu pomôžu odpustiť vám. Jednou z hlavných vecí je, samozrejme, ponúknuť mu úprimné ospravedlnenie.

Vyrovnať sa s následkami aféry nie je nikdy jednoduché, najmä ak vás váš partner emocionálne podviedol. Na rozdiel od sexuálnych vzťahov, emocionálna záležitosť zahŕňa tajný, emocionálne intímny vzťah, ktorého odhalenie je rovnako bolestivé a zničujúce.

Pochybnosti o otcovstve dieťaťa môžu byť stresujúce. Môže to spôsobiť problémy vám, dieťaťu, vašej rodine, vašim významným ďalším a možno aj ďalším partnerom, ktorých ste mali. Buďte si však istí, že môžete ľahko a rýchlo zistiť, kto je otcom vášho dieťaťa.

Keď sa dvaja ľudia dostanú do vzťahu, pozerajú sa spolu na šťastnú budúcnosť. Čo sa však stane, ak sa rozídu? Smútok, hnev, horkosť, stres a bolesť v srdci. Naučiť sa odpúšťať je nevyhnutné, pretože život bude pokračovať s partnerom alebo bez neho.

Vydanie vašich lekárskych záznamov vám znie mätúco, ale postup je pomerne jednoduchý. Môže to byť trochu zdĺhavé, pretože zhromažďovanie potrebných formulárov a informácií si vyžaduje čas, ale ak budete trpezliví a budete postupovať podľa protokolu, môžete bez problémov prijímať požadované záznamy, ak žijete v USA.

Úžasné na charaktere a integrite, ktoré spolu úzko súvisia, je to, že sú jednou z prvých vecí v živote, ktoré to robia nikto vám niekedy bude môcť násilne vziať. Vaše voľby sú vaše vlastné. Aj keď vám niekto môže vziať život, nemôže vás prinútiť urobiť voľbu, o ktorej si myslíte, že je nesprávna.

Existuje mnoho spôsobov, ako okoreniť veci v spálni. Zmena dekorácie, skúmanie fantázie alebo dokonca niečoho tak malého, ako je nákup novej spodnej bielizne (alebo spodnej bielizne, ak ste chlap), bude znamenať veľký pokrok pre to, aby bol váš milostný život vzrušujúci.

Váš manžel, dieťa, rodič, priateľ alebo iná blízka osoba nedávno zomrela samovraždou. Váš svet sa točí. Strata milovanej osoby akýmkoľvek spôsobom môže byť zničujúca. Vedieť, že sa váš milovaný rozhodol vziať si život, môže pre vás znamenať úplne nový súbor výziev.

Pokračovať v živote, keď zomrie niekto, koho milujete, môže byť takmer nemožné a môžete sa skutočne cítiť úplne beznádejne. Akonáhle sa však začnete zaoberať svojimi pocitmi a hľadáte podporu, možno uvidíte dopredu pokojné vody. Aj keď nebudete môcť vrátiť osobu, ktorú ste stratili, alebo na ňu nikdy prestať úplne myslieť, budete schopní podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojou bolesťou a posunúť sa vpred, aby ste žili zmysluplný a naplnený život efektívne.

Ak niekto skolabuje alebo nereaguje, môže byť niekedy ťažké zistiť, či ešte žije. Napriek tomu, že byť svedkom možnej smrti je desivé a desivé, snažte sa neprepadať panike. Ak máte pocit, že sa k osobe môžete bezpečne priblížiť, pokúste sa zistiť, či reaguje a normálne dýcha.

Thanatofóbia alebo „strach zo smrti“postihuje milióny ľudí na celom svete. U niektorých ľudí môže vyvolať úzkosť a/alebo obsedantné myšlienky. Kým thanatofóbia je strach zo smrti a/alebo vlastnej smrteľnosti, strach zo zomierajúcich ľudí alebo z mŕtvych veci sa nazývajú „nekrofóbia“, čo sa líši od thanatofóbie.

Depresia je klinický stav rovnako skutočný ako prechladnutie alebo chrípka. Kľúčom k pochopeniu, či má niekto depresiu alebo zlý prípad blues, je poznať závažnosť a frekvenciu pocitov alebo symptómov. Liečba depresie sa líši od človeka k človeku, existujú však niektoré prístupy, ktoré fungujú častejšie ako ostatné.

Návšteva zubára môže byť pre väčšinu ľudí doslova a príslovečnou bolesťou. Veľké percento populácie sa dokonca bojí ísť k zubárovi. Ak máte zubnú fóbiu alebo sa dokonca vyhýbate pravidelnému stretávaniu so zubárom, môžete prekonať svoje obavy tým, že ich identifikujete a vybudujete si so svojim zubárom pozitívne skúsenosti.

Ak vám alebo niekomu z vašich známych hrozí vysoký alebo nízky krvný tlak, možno budete chcieť investovať do manuálnej súpravy krvného tlaku na domáce použitie. Naučiť sa merať krvný tlak ručne môže chvíľu trvať, ale keď sa to naučíte, je to v skutočnosti celkom jednoduché.

Kontrola životných funkcií je základnou súčasťou monitorovania zdravia človeka. Bez ohľadu na to, či ste zdravotná sestra, ktorá kontroluje životaschopnosti v nemocnici, rodič, ktorý kontroluje životaschopnosť vášho dieťaťa, alebo kontrolujete svoje vlastné životné funkcie, presnosť je dôležitá, aby ste zistili, ako sa danej osobe darí.

V priebehu života je nevyhnutné, aby sme z času na čas pocítili intenzívne a nepríjemné emócie. Naši blízki pominú, naši priatelia a rodiny nás sklamú a životné výzvy nás budú hnevať a frustrovať. Keď vzniknú tieto bolestivé emócie, je dôležité, aby sme vedeli, ako s nimi zaobchádzať, aby sme si udržali duševné zdravie a zostali emocionálne vyrovnaní.

Môžete byť chorí z toho, keď sa vám hovorí „štyri oči“alebo „rovnátka“, a nemusí sa vám zdať, že nosiť okuliare alebo traky je veľká zábava. Ale to všetko je v prístupe! V dnešnej dobe vás okuliare a čokoľvek, čo vás môže viesť k označeniu za „geeka“, môže skutočne ochladiť, pretože žijeme v kultúre nerd.

Či už ste prvým návštevníkom alebo pravidelným návštevníkom, je dôležité porozumieť etikete v kresťanskom kostole. Všetky denominácie a farnosti sú jedinečné, takže pravidlá sa môžu mierne líšiť v závislosti od toho, kde sa nachádzate. Tento článok obsahuje niektoré zo všeobecných pokynov, ako konať v kostole.

Aj keď je plač úplne normálny a prirodzený, môžu sa vyskytnúť situácie, keď nechcete mať slzy na krajíčku. Našťastie existuje veľa trikov, pomocou ktorých sa môžete pokúsiť ovládať svoje emócie a zabrániť plaču. Tento článok sa bude zaoberať niekoľkými rýchlymi a jemnými spôsobmi, ako predchádzať slzám, a potom sa pustite do ďalších stratégií, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.

Ako dlho to bolo, keď ste naposledy mali dobrý a tvrdý plač? Vďaka plaču sa hneď cítite lepšie, pretože je to metóda vášho tela na odbúranie stresu. Ale ak ste prešli mesiace alebo roky bez plaču, môže byť ťažké zapamätať si, ako začať. Choďte na tiché miesto, zbavte sa rušenia a nechajte sa hlboko precítiť emóciami, uvedie vás do správneho stavu mysle.

Emocionálne čistenie je prax prinášania informovanosti o našich mentálnych a emocionálnych nátlakoch a reakciách s cieľom ich „uzdraviť“alebo integrovať. Konečným stavom tejto práce je Celistvosť, ktorá je v skutočnosti krokom za osvietením.

Niekedy je ľahké cítiť, že sa o teba nikto nezaujíma. Aj tí najpopulárnejší a najznámejší ľudia majú pochybnosti o tom, či im to blízki skutočne záleží alebo nie. Naučte sa, ako prekonať tieto momenty pochybností a vážte si seba samého. Ak sa často cítite bezcenní alebo nemilovaní, urobte opatrenia na zlepšenie svojho života.

Klinická depresia nie je prípadom „blues“alebo niekedy iba smútkom. Klinická depresia znamená, že ste v depresii na klinickej úrovni - to znamená, že máte diagnózu duševného zdravia. Existuje niekoľko diagnóz, ktoré zahŕňajú klinicky depresívne symptómy, vrátane:

Spánok je jednou z najdôležitejších funkcií, ktoré naše telo potrebuje, ale ak ste sa niekedy chceli prebudiť uprostred noci a pozrieť sa na vzácny meteorický roj, zavolajte svojmu priateľovi z celého sveta a poprajte im všetko najlepšie k narodeninám, zmeňte spánok naplánujte si úplne prácu na smeny alebo možno dokonca niečo iné, možno pochopíte, aké ťažké je zmeniť nočný rytmus.

Prežívanie ťažkých okolností môže byť emocionálne a psychicky vyčerpávajúce. Vďaka podpornej skupine sa môžete cítiť menej osamelo alebo v strese a získate pocit kontroly nad svojou situáciou. Aj keď v súčasnosti nepoznáte nikoho, kto by prešiel vašimi jedinečnými skúsenosťami, môžete vyhľadať rady ostatných a vybudovať si komunitu podpory.

O vážnej chorobe sa dá ťažko hovoriť. Možno vám diagnostikovali vážnu chorobu a chceli by ste sa o túto novinku podeliť s ostatnými. Alebo sa s vami o novinky delí priateľ alebo člen rodiny. V každom prípade existujú spôsoby, ako zostať citlivý, empatický a rešpektovať potreby osoby (alebo ľudí), s ktorou hovoríte.

Vyrovnať sa so smrťou rodiča je ťažká situácia. Pri riešení vlastného smútku musíte nájsť najlepší spôsob, ako sa oň postarať. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete pomôcť starať sa o svojho umierajúceho rodiča, aj keď nie ste primárnym opatrovateľom.

Bez ohľadu na to, koľko prípravy sa môžete pokúsiť urobiť, zistenie, že máte smrteľné ochorenie, môže byť dezorientujúcim a izolujúcim zážitkom. Vedieť, že vaše dni sú zrátané, vo vás môže vyvolať pocit samoty, ale je dôležité uznať, že pomoc je k dispozícii.

Zaostrovanie je spôsob vnútornej telesnej pozornosti, o ktorom väčšina ľudí ešte nevie. Prvýkrát ho vyvinul v šesťdesiatych a na začiatku sedemdesiatych rokov Eugene Gendlin a ďalší v Chicagu, po práci s Carlom Rogersom a Richardom McKeonom.

Máte dostatok vlákniny vo svojej strave? Možno budete prekvapení, koľko vlákniny denne potrebujete. V priemere musia dospelé ženy spotrebovať asi 25 g vlákniny denne a dospelí muži asi 38 g vlákniny denne. Dosiahnutie denných cieľov v oblasti vlákniny môže pomôcť udržať zdravie vášho tráviaceho traktu, zvládnuť zdravú hmotnosť a znížiť riziko niektorých druhov rakoviny (napríklad rakoviny hrubého čreva alebo konečníka) srdca a cukrovky.

Pre niektoré ženy môže byť výzva počať dieťa z rôznych dôvodov, vrátane veku, nepravidelnosti menštruačného cyklu alebo iných komplikácií s reprodukčným systémom. Jeden z najľahších spôsobov, ako zvýšiť šance na otehotnenie, je použiť súpravu prediktora ovulácie.

Naučiť sa sledovať svoj menštruačný cyklus môže byť dôležité z mnohých dôvodov. Naučíte sa svoj prirodzený „rytmus“. Začiatok menštruácie nebude prekvapením každý mesiac. Budete poznať svoju približnú plodnosť (dni, kedy môžete s najväčšou pravdepodobnosťou otehotnieť).

Domáce tehotenské testy fungujú tak, že zisťujú prítomnosť hormónu hCG (ľudský chorionický gonadotropín) v moči ženy. HCG, známy ako tehotenský hormón, sa nachádza iba u tehotných žien. Domáce tehotenské testy sú k dispozícii vo väčšine lekární a online.

Testovacie prúžky na ovuláciu môžu pomôcť zvýšiť vaše šance na otehotnenie predpovedaním, kedy budete mať ovuláciu. Testovacie prúžky fungujú tak, že v moči detegujú luteinizačný hormón, ktorý narastá tesne pred ovuláciou. Čítanie výsledkov ovulačných testov môže byť niekedy náročné, pretože musíte porovnať farbu kontrolnej a testovacej čiary.

Vedci tvrdia, že sledovanie charakteristík hlienu krčka maternice vám môže pomôcť identifikovať, kedy ste najplodnejšia. Táto metóda, nazývaná tiež Billingsova ovulačná metóda, vám môže pomôcť predchádzať alebo povzbudzovať tehotenstvo prirodzene, v závislosti od vášho cieľa.