Každý z vás raz za čas začne trochu žiarliť-možno niekto s vašim partnerom trochu koketoval alebo sa váš najlepší priateľ bavil s novým spolupracovníkom. Ak sa však žiarlivé myšlienky stanú skutočne dotieravými, môže to v skutočnosti vraziť klin medzi vás a osobu, s ktorou chcete byť najbližšie. Ak chcete zachrániť vzťah a získať mier v duši, nájdite si čas na vyriešenie svojich pocitov, než sa do nich pustíte.
Kroky
Metóda 1 z 13: Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Prijmite sa za to, kým ste
Žiarlivosť môže byť niekedy spôsobená neistotou a nízkym sebavedomím. Ak sa napríklad necítite dobre, je pravdepodobnejšie, že budete mať pocit, že je pre váš vzťah hrozbou niekto iný. Je však skutočne dôležité mať na pamäti, že ste jedinečný a máte svoje vlastné špeciálne schopnosti, ktoré ostatní ľudia nemusia mať. Keď si ich dokážete osvojiť, budete spokojnejší so svojim vlastným životom, vďaka čomu sa budete cítiť menej žiarlivo alebo neisto.
- Jeden zo spôsobov, ako si vybudovať sebavedomie, je zapísať si všetky veci, ktoré na sebe milujete. Zamerajte sa na časti svojho života, ktoré milujete, ako sú vaše vzťahy, úžasná práca alebo ako ďaleko ste sa dostali. Keď žiarlite, prečítajte si zoznam, aby ste sa cítili lepšie vo svojej koži.
- Je v poriadku, ak máte nejaké chyby-každý ich má. Skúste sa na nich každý deň zlepšovať a budujte o sebe dobré veci.
Metóda 2 z 13: Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi
2 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nezabudnite, že aj ostatní ľudia majú problémy
Niekedy môže byť skutočne lákavé pozrieť sa na ostatných ľudí a myslieť si, že majú perfektný život. To môže niekedy podnecovať žiarlivé pocity, pretože môžete mať pocit, že chcete to, čo majú, alebo že môžu prísť a vziať si to, čo máte. Nenechajte sa však chytiť do tejto pasce-iní ľudia majú často problémy, o ktorých nebudete nikdy nič vedieť, bez ohľadu na to, ako ich život vyzerá zvonku.
- Žiarlivosť neporazíte, ak ste posadnutí tým, čo robia vaši priatelia, vyzeráte ako vaši priatelia alebo máte rovnaký vzťah ako váš priateľ. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a horšie sa budete cítiť iba vtedy, ak sa pokúsite napodobniť niekoho iného. Aj keď by nás rôzni ľudia mali rôznymi spôsobmi inšpirovať, nezabúdajte, že ste jedinečný jedinec a nikdy sa neporovnávajte s nikým iným.
- Jediná osoba, s ktorou by ste sa mali porovnávať, ste-vy! Dávajte si pozor, ako ďaleko ste prišli a buďte na to na seba hrdí.
Metóda 3 z 13: Obmedzte svoj čas na sociálnych médiách
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skráťte čas online a vyhnite sa rozdúchavaniu plameňov
Ak bojujete so žiarlivosťou, môže byť niekedy lákavé prelistovať sa v profiloch iných ľudí a hľadať náznak toho, že sa deje niečo hlbšie. Tieto impulzy len nakŕmia vašu žiarlivosť, a tým to ešte zhoršia. Ak si všimnete, že sa to deje, je lepšie sa na chvíľu odhlásiť a namiesto toho urobiť niečo produktívnejšie.
- Môžete napríklad každý deň kontrolovať profil svojej polovičky a čítať všetky komentáre, aby ste zistili, či stále neklamú so svojim bývalým.
- Môžete si tiež obsedantne prezrieť fotografie svojich priateľov, aby ste zistili, či sa bez vás bavia.
- Aj obyčajné posúvanie môže vyvolať pocit žiarlivosti, ak máte pocit, že sú životy iných ľudí lepšie ako tie vaše. Nezabudnite však, že-pre ostatných je ľahké predstaviť dokonalú verziu svojho života na sociálnych médiách, takže to, čo vidíte, nemusí byť realita.
Metóda 4 z 13: Zaneprázdnite sa vlastnými koníčkami
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Stanovte si vlastné ciele a záujmy ako prioritu
Buďte hrdí na svoju tvrdú prácu a dávajte prednosť veciam, z ktorých sa cítite skutočne nadšení. Tiež si neustále stanovujte nové ciele, aby ste zostali bez výziev. Ak ste zaneprázdnení užívaním si vlastného života, nebudete mať čas žiarliť na to, čo robia ostatní.
- Môžete napríklad trénovať beh na 5 tis., Začať bočný zhon, naučiť sa hrať na hudobný nástroj alebo sa zúčastniť hodiny, aby ste sa naučili nové zručnosti.
- Keď ste skutočne spokojní s tým, čo sa deje, budete sa cítiť istejšie v tom, čo môžete ponúknuť, čím sa zníži pravdepodobnosť, že budete žiarliť, ak vaši priatelia alebo partner prejavia záujem o ostatných ľudí.
Metóda 5 z 13: Budujte zmysluplné vzťahy s ostatnými
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám skutočne záleží
Ak žiarlite na priateľstvo alebo vzťahy iných ľudí, je možné, že sa vo svojom živote cítite skutočne osamelo. Skúste viac času venovať zmysluplným rozhovorom alebo aktivitám so svojimi priateľmi a pracujte na otvorených a úprimných vzťahoch.
- Vynakladajte viac úsilia na vzťahy, v ktorých sa cítite skutočne cenení. Ak vám niekto robí zle zo seba, napríklad ak sa neustále chváli tým, čo má, alebo vás vždy položí, môže byť načase pohnúť sa ďalej.
- Ak máte vážny vzťah, pracujte na úprimnej a otvorenej komunikácii, ktorá vám pomôže riešiť veci, ktoré nefungujú.
- Ak zistíte, že žiarlite na šťastie iných ľudí, strávte čas s ľuďmi, kvôli ktorým sa cítite dobre.
Metóda 6 z 13: Spočítajte si požehnania
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Venujte pozornosť tomu, čo je vo vašom živote dobré
Keď ste zaslepení žiarlivosťou, môže byť ťažké vidieť dobré veci vo svojom živote. Zvyknite si každý deň pripomínať si dobré veci vo svojom živote. Keď si z praxe urobíte vďačnosť, v skutočnosti vám bude jednoduchšie rozpoznať ďalšie dobré veci, ktoré robíte.
- Ak máte problém začať, pripomeňte si, že máte šťastie na tečúcu vodu, jedlo k jedlu, kedykoľvek chcete, dobré zdravie a dokonca aj prístup k počítaču.
- Pomôcť môže, ak si tieto veci napíšete do denníka. Tak si ich môžete prečítať kedykoľvek, keď budete žiarliť na to, čo majú iní ľudia.
- Uvažujte o tom, že strávite nejaký čas tým, že pomôžete druhým, aby si pripomenuli, aké máte šťastie. Môžete sa napríklad stať dobrovoľníkom vo svojej komunite alebo pomôcť priateľovi, ktorý prežíva ťažké obdobie.
Metóda 7 z 13: Nájdite zdravé východiská pre svoje emócie
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Naučte sa produktívne spracovať, ako sa cítite
Všetci máme rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať s ťažkými emóciami, ako je žiarlivosť. Niektoré z nich však môžu byť skutočne nezdravé-napríklad prejdenie k alkoholu, agresívne správanie alebo odstup od ľudí, ktorých milujete. Je skutočne dôležité nájsť spôsoby, ako vyriešiť to, ako sa cítite, a to tak, aby ste sa z dlhodobého hľadiska cítili lepšie. Niektoré z nich môžu zahŕňať:
- Používajte cvičenia s hlbokým dýchaním, meditáciou alebo všímavosťou
- Rozhovor s niekým, komu dôverujete
- Cvičenie na spálenie stresu
- Písanie do denníka alebo tvorba umenia
Metóda 8 z 13: Využite svoje pocity žiarlivosti ako inšpiráciu na rast
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, čo skutočne chcete, a potom si naplánujte, ako sa tam dostanete
Keď sa ponoríte hlbšie do svojich žiarlivých pocitov, položte si otázku, čo vyvolávajú. Ak dokážete určiť niečo, čo by ste chceli na sebe zmeniť, použite to ako spôsob stanovenia nových cieľov. Potom sa pustite do toho!
- Môžete napríklad žiarliť na svojho najlepšieho priateľa, pretože sa venuje kariére umelca, pričom sa bojíte urobiť tento krok. To môže byť znakom toho, že by ste mali prehodnotiť svoju kariérnu cestu.
- Ak žiarlite na spôsob obliekania spolupracovníka, pracujte na rozvoji svojho vlastného jedinečného štýlu.
- Namiesto toho, aby ste niekomu závideli veľa peňazí, zarobte na svojich dolároch-ušetrite peniaze na nákup len pár kľúčových položiek do vášho šatníka alebo bytu, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre v tom, čo máte.
Metóda 9 z 13: Snažte sa byť dôverčiví, ak žiarlite na priateľstvo alebo vzťah
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pozrite sa, či je žiarlivosť skutočne opodstatnená
Žiarlivosť je často znakom toho, že sa bojíme, že prídeme o osobu, ktorá je nám blízka, ale to neznamená, že robia niečo zlé. Buďte k sebe skutočne úprimní, či vám dali dôvod sa takto cítiť. Ak to neurobili, rozhodnite sa s nimi zaobchádzať s dôverou. Ak to dokážete, bude väčšia pravdepodobnosť, že s nimi zostanete blízko.
- Ak napríklad žiarlite na to, že váš priateľ trávi čas s niekým novým, ale stále si na vás nájdu čas, pravdepodobne sa nemáte čoho obávať.
- Ak vo svojom romantickom vzťahu žiarlite, premýšľajte o tom, či môžete svojmu partnerovi dôverovať. Ak sú k vám často nečestní alebo predtým narušili vašu dôveru, vašou žiarlivosťou môžu byť v skutočnosti vaše inštinkty, ktoré vám hovoria, že niečo nie je v poriadku. Zvážte krok späť, aby ste sa mohli zamyslieť nad tým, či je to skutočne zdravý vzťah.
Metóda 10 z 13: Uznajte svoje žiarlivé pocity
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Predtým, ako urobíte čokoľvek iné, priznajte si, ako sa cítite
Ak si všimnete, že trochu žiarlite, dajte si pár minút na to, aby ste sa o tom presvedčili. Je úplne normálne, že raz za čas začnete žiarliť, preto neposudzujte svoje pocity-nechajte sa priznať, že sa to deje. Niekedy nám pomenovanie emócií môže pomôcť začať nad nimi ovládať. Niektoré príznaky žiarlivosti môžu zahŕňať:
- Trávte väčšinu času túžbou mať to, čo majú ostatní, namiesto toho, aby ste si vážili to, čo máte.
- Neustále sa porovnávate so svojimi priateľmi, členmi rodiny a spolupracovníkmi a zisťujete, že vždy prídete skrátka.
- Nešťastný pocit, keď vidíte svojich priateľov, ako sa stretávajú s inými ľuďmi.
- Rozčuľujte sa, keď váš drahý partner komunikuje s niekým, koho by mohol považovať za atraktívneho.
- Neustále sa pozerajte na Facebook, telefón alebo e -mail svojej polovičky, aby ste zistili, že vás podvádza.
Metóda 11 z 13: Nerobte závist, pokiaľ ste rozrušení
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Urobte si čas na schladenie, aby ste nepovedali nič, čo by ste ľutovali
Nie je nič zlého na tom, keď jednoducho cítite žiarlivosť-to sa stane každému. Pocit žiarlivosti však nie je to isté, ako žiarlivosť. To, že to tak cítite, neznamená, že sa musíte trucovať, stiahnuť sa od partnera alebo ho z niečoho obviniť. Ak dokážete sledovať, ako sa cítite, bez toho, aby ste sa tým riadili, v skutočnosti môžete cítiť, že vaša žiarlivosť začína opadať.
- Niekedy môže byť lákavé odtiahnuť sa od druhého človeka v snahe prinútiť ho, aby vás upokojil. Bohužiaľ to bude mať často opačný efekt a namiesto toho sa vytvorí vzdialenosť medzi vami.
- Ak môžete, skúste sa na pár minút zo situácie ospravedlniť. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa cítili lepšie nad sebou. Potom začnite spracovávať to, čo cítite.
- Ak sa rozhodnete porozprávať sa s druhým o tom, ako sa cítite, je najlepšie počkať, kým sa nestihnete poriadne ochladiť a utriediť si myšlienky.
Metóda 12 z 13: Zamyslite sa nad koreňom svojich žiarlivých pocitov
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, či sa deje niečo hlbšie
Akonáhle priznáte, že zápasíte so žiarlivosťou, môžete začať pátrať po tom, prečo tieto pocity máte. Napríklad v hĺbke duše sa môžete cítiť neadekvátny alebo sa vám zdá, že nemáte veľa čo ponúknuť, čo môže viesť k žiarlivým pocitom.
- Vaše základné presvedčenie o vzťahoch môže podporovať vašu žiarlivosť. Môžete mať napríklad pocit, že bývalí partnerovi vášho partnera vždy ohrozujú váš vzťah, alebo že ak sa vaši priatelia bavia s niekým iným, už vás nebudú mať radi.
- Môžete mať aj hlboko zakorenenú neistotu, kvôli ktorej sa budete cítiť, ako keby boli iní ľudia úspešní, to znamená, že nie ste takí dobrí ako oni alebo vám to berie šancu nájsť úspech.
Metóda 13 z 13: Ak pocity pretrvávajú, porozprávajte sa s terapeutom
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Spracujte základné skúsenosti, ktoré spôsobujú vašu žiarlivosť
Žiarlivosť je niekedy založená na veciach, ktoré sa stali v tvojom ranom detstve. Vyškolený terapeut vám môže pomôcť vidieť, ako vaša minulosť ovplyvňuje vašu prítomnosť, a tiež vám môže pomôcť vypracovať stratégie, ako to prekonať.
- Môžete mať napríklad neistý štýl pripútanosti, ak neustále bojujete so svojim pocitom vlastnej hodnoty a ako každý okolo vás odíde. Terapeut vám môže pomôcť získať väčšiu sebadôveru, aby sa zabránilo tomu, že sa z vás stane sebarealizujúce proroctvo.
- Terapeut vám môže tiež pomôcť prekonať nízke sebavedomie, kvôli ktorému sa budete cítiť žiarlivo, keď budú iní ľudia úspešní.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
