V dnešnom uponáhľanom svete sa zdá, že všade, kam sa obrátite, sú ľudia vystresovaní, vyhorení a vyčerpaní. Môžete byť jedným z nich. V takýchto situáciách je dôležité, aby ste si urobili čas na obnovu energie alebo riskovali, že vytvoríte duševné aj fyzické problémy. Pri omladzovaní sa riaďte týmito relaxačnými radami.
Kroky
Krok 1. Dajte si pauzu
V niektorých prípadoch si môžete dať prestávku a odísť zo stresujúceho prostredia. Či už ste v práci alebo doma, odstup vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, aby ste sa mohli znova zamerať a pristupovať k akýmkoľvek problémom z nového uhla. Prejdite sa po bloku alebo si sadnite na chvíľu von.
Krok 2. Naučte sa dýchacie techniky
Zhlboka sa nadýchnite a zadržte ho na 5 sekúnd. Pomaly uvoľnite dych a počkajte 5 sekúnd, kým sa znova nadýchnete. Pri výdychu si predstavte, že zo svojej mysle a tela uvoľňujete všetky negatíva. Pri každom nádychu si predstavte, že prijímate vitalitu a pozitivitu. Opakujte niekoľko minút, kým nebudete mať pocit, že ste dostatočne uvoľnení a môžete sa sústrediť na svoje úlohy.
Krok 3. Utekajte
Čas preč môže pomôcť vyčistiť si hlavu a omladnúť. Môžete si jednoducho vziať deň voľna a zostať doma, alebo si budete chcieť skutočne užiť dovolenku. Ak idete preč s rodinou alebo priateľmi, dbajte na to, aby bola atmosféra čo najmenej konfliktov. Prechod z 1 stresujúceho prostredia do druhého vám nepomôže obnoviť energiu.
Krok 4. Rozmaznávajte sa
Strávte deň v kúpeľoch alebo si urobte pedikúru a vychutnajte si dlhý horúci kúpeľ. Pridajte do kúpeľa soli do kúpeľa a voňavé bublinky. Levanduľa je nádherná vôňa, ktorá pomáha pri omladení. Môžete si tiež zapnúť jemnú relaxačnú hudbu na pozadí a zapáliť sviečky, podobne ako v kúpeľoch.
Krok 5. Odpojte sa
Ak je to vôbec možné, vypnite mobilný telefón a počítač. Doprajte si hodinu alebo niekoľko dní bez rušenia pri omladzovaní. To vám umožní skutočne sa ponoriť do relaxačných aktivít bez rušenia práce alebo iných vonkajších vplyvov. Možno budete chcieť kontrolovať správy v prípade núdze, ale kontrolovať ich len sporadicky a iba volať na veci, ktoré skutočne vyžadujú okamžitú akciu.
Krok 6. Prehodnoťte svoj život
Možno sa cítite v strese, pretože si uvedomujete, že nespĺňate svoje vlastné potreby. Pozrite sa na veci, ktoré vás vo vašom živote robia nešťastnými, a pokúste sa nájsť spôsoby, ako tieto oblasti zlepšiť. Zmeny môžu byť tak malé, ako blokovanie 10 minút denne na sedenie a meditáciu, alebo také veľké, ako zmena kariéry a pohyb. Vykonajte kroky, o ktorých si myslíte, že vám najlepšie pomôžu obnoviť vašu energiu a znova získať kontrolu nad svojim životom.
Krok 7. Skúmajte rôzne tipy na relaxáciu
Existujú všetky druhy vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa omladili. Možno budete chcieť začať s novým koníčkom, viac čítať alebo tráviť viac času v sociálnych situáciách. Nie všetky tipy fungujú na každého, preto si vyberte relaxačné tipy, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu a čo je pre vás uskutočniteľné.
