Prvé obdobia môžu byť prekvapujúce. Nemôžete presne predpovedať, kedy dôjde k prvej menštruácii. Môžete však urobiť opatrenia, aby ste sa pripravili. Naučte sa niečo o menštruácii, pripravte si zásoby a pripravte sa na neúspechy.
Kroky
Časť 1 z 3: Zabezpečenie dodávok
Krok 1. Vytvorte dobovú súpravu
Skvelý spôsob, ako sa pripraviť na menštruáciu, je vyrobiť si dobovú súpravu. Toto je súprava, ktorá obsahuje všetky potrebné zásoby pre vaše obdobie. V prípade, že začnete s menštruáciou, budete mať svoju súpravu pripravenú ísť.
- Do malej, diskrétnej tašky vložte dámske výrobky. Väčšina dievčat uprednostňuje používanie vložiek pri prvom začatí menštruácie. Podložky si môžete kúpiť v miestnom supermarkete alebo drogérii. Ak vám nie je príjemné kupovať vložky osamote, dajte si na nákup vziať staršiu príbuznú ženu. Môže vám dať odporúčania. Na začiatku menštruácie môžete potrebovať ťažšie vložky.
- Vo svojej súprave by ste mali mať aj niektoré voľne predajné lieky proti bolesti. To pomôže v prípade kŕčov.
- Pomôcť môže aj čistý pár spodného prádla. Ak máte nečakane menštruáciu, možno budete potrebovať výmenu spodnej bielizne.
- Mohlo by byť dobré mať dve dobové súpravy: jednu, ktorú máte v škole a druhú, ktorú máte doma.
Krok 2. Zvážte tampóny
Mnoho dievčat je nervóznych používať tampóny pri prvom začiatku menštruácie. Je to v poriadku, ak chcete najskôr použiť podložky. Uvedomte si však, že tampóny sú pri správnom použití úplne bezpečné.
- Ak ste veľmi aktívni, môže mať zmysel používať tampóny. Tampóny sa jednoduchšie používajú na cvičenie a šport.
- Pochopte, že tampón sa vo vás nemôže stratiť. Je fyzicky nemožné, aby sa váš tampón dostal do maternice. V prípade, že sa šnúrka odlomí tampón, je ľahké tampón vyloviť.
- Tampóny je však potrebné meniť každé 4 hodiny. Toto má zabrániť infekcii.
Krok 3. Neváhajte sa opýtať ostatných dievčat na zásoby
Príležitostne možno budete musieť požiadať o pomoc iné dievča z vašej triedy. Majte na pamäti, že všetky ženy boli v tejto situácii. Nemali by ste sa hanbiť osloviť spolužiačky. Uvedomte si, ktorá z vašich priateľiek už mala menštruáciu. Vďaka tomu budete vedieť, koho sa opýtať.
Krok 4. Buďte pripravení porozprávať sa s rodičmi o menštruácii
Keď dostanete prvú menštruáciu, pravdepodobne to budete chcieť povedať svojim rodičom. To vám pomôže pri nákupe spotrebného materiálu a zodpovie všetky vaše otázky. Rozhovor s rodičmi o menštruácii môže byť nepríjemný, ale môžete sa vyhnúť rozpakom tým, že si vyberiete metódu, ktorá vám bude bezpečná.
- Rodiny majú rôzne spôsoby, ako zvládať pubertu a menštruáciu. Niektoré rodiny sú veľmi otvorené a môžu dokonca oslavovať prvé obdobie. Ostatné rodiny môžu radšej hovoriť o takýchto veciach súkromne. Pri rozhodovaní o tom, ako odhaliť svoje obdobie dospelému, majte na pamäti osobnosť svojej rodiny.
- Môžete sa porozprávať s rodičom tak, že jednoducho odtiahneš mamu a otca bokom a budeš priamy. Skúste povedať niečo ako: „Práve som dostala menštruáciu. Môžete mi pomôcť získať nejaké zásoby?“Vaši rodičia sa v závislosti od svojej osobnosti môžu cítiť trochu nepríjemne, keď sa s vami rozprávajú o menštruácii. Majte však na pamäti, že by boli radšej, keby ste sa pýtali akékoľvek otázky, potom by ste zostali zmätení.
- Ak máte súrodencov, môžu vás trochu dráždiť ohľadom menštruácie. Skúšanie však skúste ignorovať. Môžete namietať tým, že vaša menštruácia je jednoducho znakom toho, že dozrievate.
Časť 2 z 3: Príprava na neúspechy
Krok 1. V škole si nechajte náhradné nohavice a spodnú bielizeň
Ak sa vám menštruácia stane v škole, budete chcieť byť pripravení. Náhradné spodné prádlo a nohavice si dajte do školy. Môžete ich mať vo svojej skrinke alebo batohu. V prípade núdze striedajte triedy. Úniky môžete skryť aj tak, že si mikinu omotáte okolo pása.
Krok 2. Na prvú menštruáciu si pripravte tmavé oblečenie
Uistite sa, že máte aspoň nejaké tmavé oblečenie, najmä tmavé nohavice alebo sukne. Aj keď vložky a tampóny zvyčajne zabránia úniku, v prípade úniku vám ho tmavšie oblečenie lepšie skryje.
Krok 3. Pochopte, že nepravidelná menštruácia je bežná už pri začiatku menštruácie
Mnoho dievčat je prekvapených a znepokojených prvými menštruáciami, pretože môžu byť nepravidelné. Menštruačné nepravidelnosti sú však veľmi časté, keď máte prvú menštruáciu.
- Je bežné, že sem -tam vynecháte obdobie. Menštruáciu možno nebudete mať niekoľko mesiacov po sebe. Môže trvať až 2 roky, kým sa váš menštruačný cyklus stane pravidelným.
- Vaše prvé menštruácie môžu byť veľmi ľahké alebo veľmi ťažké. Môžete tiež začať krvácať, zastaviť a potom začať znova.
Časť 3 z 3: Učenie sa o menštruácii
Krok 1. Pochopte menštruáciu, prečo ju máme a ako funguje
Pochopte, že je to prirodzený proces, ktorý musia všetky ženy vydržať. Venujte nejaký čas zoznámeniu sa s telesnými pochodmi za menštruáciou. Mnoho žien sa cíti pohodlnejšie s prvou menštruáciou, ak pochopia, prečo dochádza k menštruácii.
- Váš menštruačný cyklus je telesný proces, ktorý začína v puberte, keď dosiahnete sexuálnu zrelosť. Vaše telo vás každý mesiac pripravuje na možné tehotenstvo, pretože vám uvoľňuje vajíčko z vaječníkov. Steny vašej maternice sa zahustia prebytočnou krvou a tkanivom a vaše vaječníky uvoľnia vajíčko.
- Vajíčko sa presunie jedným z vašich dvoch vajíčkovodov do maternice. V prípade oplodnenia vajíčko zostane v maternici a vyrastie v plod. Ak sa tak nestane, sliznica maternice sa rozpadne a dôjde k krvácaniu. Toto sa označuje ako vaše mesačné obdobie.
Krok 2. Zistite, kedy môžete očakávať prvú menštruáciu
Nie všetky ženy začínajú s menštruáciou v rovnakom čase. Hoci je priemerný vek 12 rokov, niektoré dievčatá začínajú už od 16 rokov a iné už od 8. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pochopiť, kedy môžete očakávať menštruáciu.
- Iné príznaky puberty vám môžu poskytnúť pocit, kedy môžete očakávať prvú menštruáciu. Väčšina dievčat má menštruáciu asi 2 až 2 a pol roka potom, ako sa jej začnú vyvíjať prsia.
- Ak sa vám blíži menštruácia, môžete si všimnúť riedky biely výtok vychádzajúci z vašej vagíny. Stáva sa to približne 6 mesiacov pred prvou menštruáciou.
- Ak máte poruchu príjmu potravy, ako je mentálna anorexia, menštruácia sa môže oddialiť v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa v tele vyskytujú pri fyzickom strese.
Krok 3. Pripravte sa na fyzické a emocionálne príznaky
Obdobia nie sú zvyčajne bolestivé. Niektoré ženy však majú fyzické problémy pred a počas menštruácie. Môžete mať aj niektoré emocionálne vedľajšie účinky, ako sú napríklad zmeny nálady. Nenechajte sa však vystrašiť ľuďmi, ktorí vám povedia, že menštruácia je bolestivá a nepríjemná, pretože k tomu v skutočnosti nedochádza v každom prípade.
- Tesne pred menštruáciou a počas nej môžete pocítiť kŕče v podbrušku a tiež citlivosť prsníkov. V dôsledku hormonálnych zmien môžu niektoré ženy pociťovať aj zmeny nálady. Počas menštruácie môžete byť podráždenejší alebo môžete pociťovať mierny smútok. Môžete si všimnúť, že sa vám ľahšie plače pred menštruáciou a počas nej.
- Voľne dostupné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, sa môžu použiť na liečbu kŕčov a fyzických symptómov. Pravidelné cvičenie, dokonca aj počas menštruácie, vám môže pomôcť regulovať náladu a celkovo sa budete cítiť zdravšie.
Krok 4. Zistite zhruba, ako dlho trvajú menštruácie
Na začiatku menštruácie môže trvať iba niekoľko dní. Krvácanie môže byť nekonzistentné alebo veľmi ľahké. Obdobia trvajú v priemere 2 až 7 dní. Môžete sa tiež opýtať ktoréhokoľvek člena rodiny, ako dlho trvá ich menštruácia, pretože je pravdepodobné, že tá vaša bude mať podobnú dĺžku ako oni.
