Tehotenstvo je veľmi dôležité obdobie v živote ženy. Je to čas transformácie a zmeny, od rozširujúceho sa brucha po nový pohľad na život. Mnoho žien chce zaznamenať a reflektovať svoje skúsenosti prostredníctvom denníka. Môžete ľahko začať tehotenský denník, či už digitálny, tradičný alebo kutilský. Nájdením si času na zapisovanie svojich pocitov, zmien a skúseností si môžete vytvoriť spomienku, na ktorú budete roky myslieť.
Kroky
Časť 1 z 3: Nastavenie denníka
Krok 1. Vyberte si tradičný denník, ak chcete, aby ste svojmu dieťaťu odovzdali spomienku
Tehotenstvo je jedinečný zážitok, ktorý možno budete chcieť zaznamenať, ale nie zdieľať so svetom. Tradičný časopis vám dáva priestor odpojiť sa od digitálneho sveta a zamerať sa na svoje aktuálne skúsenosti. Každý časopis má iný štýl, pocit a zameranie, ale všetky vám poskytujú priestor na zaznamenanie vašich súkromných myšlienok a skúseností.
Krok 2. Vyberte si digitálny časopis pre jednoduchosť a dostupnosť
Svoje tehotenstvo môžete zdokumentovať v reálnom čase pomocou svojich obľúbených zariadení, jednoducho vytvárať text a nahrávať videá a obrázky.
- Možno budete chcieť digitálne zdieľať tento zvláštny čas vo svojom živote s blízkymi, ktorí nie sú v blízkosti.
- Môžete sa tiež snažiť spojiť sa so ženami, ktoré majú rovnaké skúsenosti ako vy.
- Väčšina digitálnych časopisov je bezplatná a ponúka vám možnosť stiahnuť si eKnihu alebo PDF hneď po jej dokončení.
Krok 3. Vytvorte si vlastný denník alebo zošit
Je to skvelá voľba, ak chcete kreatívne dokumentovať svoju cestu. Na internete je k dispozícii mnoho šablón, ale skutočne potrebujete iba prázdny zošit, papier bez kyseliny, pásku a svoju predstavivosť. Bez obmedzení môžete pridať toľko podrobností, skúseností a spomienok, koľko by ste chceli.
Krok 4. Denník rozdeľte podľa trimestra
Každý trimester má momenty, ktoré by mali byť zachytené, pretože každý prinesie jedinečné transformácie. Poznačte si svoj kalendár a používajte ho na sledovanie dôležitých okamihov, ako napríklad:
- Keď ste zistili, že ste tehotná
- Keď ste to povedali svojim rodičom
- Keď ste prvýkrát videli lekára
- Pri prvom rande ste cítili, ako sa vaše dieťa pohybuje
- Deň, keď ste zistili pohlavie dieťaťa
Časť 2 z 3: Vedenie denníka
Krok 1. Začnite si písať denník, hneď ako zistíte, že ste tehotná, aby ste zachytili úplný záznam
Napíšte si informácie, ktoré sú pre vás dôležité, napríklad kedy a ako ste sa to dozvedeli, ako ste sa s partnerom cítili a reakcie vašich blízkych.
Krok 2. Denník podávajte pravidelne, ako by ste chceli
Môžete prísť na to, že denník v konkrétnom čase vám umožní dodržať rozvrh a dôsledne ho dopĺňať. Dovoľte si počas tehotenstva písať denník toľko alebo málo, koľko chcete. Tento časopis by sa nemal cítiť ako fuška, ale ako predstava zvláštneho času vo vašom živote.
Krok 3. Nájdite si čas na napísanie podrobností
Písanie dlhšie ako 15 minút vám umožní vziať si na vedomie veci, na ktoré by ste pri rýchlom písaní nemysleli. Napíšte o všetkom, na čo môžete myslieť, od toho, ako sa cítite, cez to, čo sa v poslednom čase deje vo vašom živote, až po akékoľvek zmeny, ktoré ste na sebe zaznamenali.
Krok 4. Napíšte o svojich pocitoch, ktoré vám pomôžu spracovať ich
Počas tehotenstva môžete zažiť dramatické zmeny nálady. Môžete byť citlivejší a možno aj nervóznejší než obvykle. Je úplne bežné, že pociťujete určitý strach, keď otehotniete. Napíšte o svojich pocitoch vrátane svojich obáv, nádejí a snov voči svojmu dieťaťu.
Tehotenstvo je skutočne veľký posun identity, preto je dobré spomaliť a skutočne sa zamerať na starostlivosť o seba a reflexiu
Krok 5. Zaznamenajte zmeny svojho tela
Každý vie, že ženské telo sa počas tehotenstva mení, ale každé telo a tehotenstvo sú jedinečné. Niektoré z týchto zmien by sa vám mohli páčiť alebo by vás mohla zaujímať telesná hmotnosť. Napíšte viac záznamov v priebehu času, aby ste sa nad nimi mohli zamyslieť po skončení tehotenstva.
Krok 6. Všimnite si zmeny vo vašom živote
Pretože tehotenstvo vás priamo núti zmeniť rozvrh pre inú ľudskú bytosť, zamyslite sa nad tým, ako ste prispôsobili potrebám dieťaťa a svojho tela.
- Ako bilancujete svoju prácu a tehotenstvo?
- Zmenili ste jedálniček?
- Vzdali ste niečo alebo ste pridali niečo nové?
Krok 7. Napíšte dieťaťu listy
Môže to byť skvelý spôsob, ako vyjadriť svoje pocity z blížiaceho sa materstva. Pri písaní listov:
- Buďte otvorení a úprimní.
- Podeľte sa o svoje myšlienky a pocity.
- Hovorte o tom, ako sa tešíte na ich príchod, o svojich nádejach a snoch do ich života a o type matky, ktorou dúfate.
Krok 8. Prineste iné perspektívy
Váš partner, rodina a priatelia sa môžu zapojiť do denníka a poskytnúť im svoje jedinečné myšlienky, pocity a skúsenosti. Nechajte ich, nechávajú dieťaťu správy alebo píšu listy. Vložte ich do špeciálnej obálky a prilepte ich do denníka, alebo ak si vediete online denník, nechajte ich vytvárať vlastné príspevky.
Časť 3 z 3: Ozdobenie vášho denníka
Krok 1. Fotografujte a zahrňte ich do denníka, aby ste získali vizuálny prvok
Obrázky hovoria tisíc slov a zahrnúť mnoho fotografií do tehotenského denníka je skvelý spôsob, ako zachytiť špeciálne chvíle. Môžete si robiť selfie ako plynie čas, alebo sa môžete nechať niekým odfotiť, ako vás a vašich blízkych.
- Zahrňte obrázky z ultrazvuku.
- Použite obrázky miest, ktoré ste navštívili počas tehotenstva.
- Každý týždeň fotografujte vývoj vášho dieťaťa.
- Použite obrázky bábätka a poznačte si, koho sa to týka.
Krok 2. Zahrňte fyzické položky
Bez ohľadu na to, či je váš tehotenský denník digitálny alebo tradičný, budú existovať dôležité položky, ktoré si chcete ponechať. Niektoré položky, ako napríklad pozvánky na detské sprchy, blahoželania, útržky papiera alebo obrúskov so zapisovanými zoznamami možných mien pre deti a dokonca aj menný lístok dieťaťa, budú mať pre vás a vašu rodinu hlboký symbolický význam a sú skvelým prínosom pre zachovať na ďalšie roky.
Krok 3. Pridajte zvukový alebo obrazový komponent
Natáčajte video alebo nahrávajte zvuk počas tehotenstva, aby ste do svojho denníka pridali realistický prvok. Prepojte alebo nahrajte hudbu, ktorú chcete počúvať, alebo hudbu, ktorú „hráte“s dieťaťom, kým vám je bruško. Tieto nahrávky môžu byť skvelým spôsobom, ako sa preniesť v čase, a poskytnúť súbor podrobných a osobných médií. Ak používate tradičný denník, zapíšte si adresy URL pre neskorší prístup.
Krok 4. Všimnite si podrobnosti o pôrode
Celý tento čas ste strávili písaním a zaznamenávaním priebehu tehotenstva, takže nezabudnite zahrnúť aj pôrod! Pôrod je vyvrcholením tohto procesu a často pre novú matku životným zážitkom.
- Uveďte toľko relevantných podrobností, koľko si len dokážete zapamätať. Skúste napísať tento záznam krátko po narodení dieťaťa, kým vám bude zážitok v čerstvej pamäti.
- Zahrňte obrázky novorodenca. Uveďte ich na koniec tehotenského denníka, aby ste splnili koncový bod. Uloženie všetkých týchto vzácnych spomienok bude na nezaplatenie, keď sa na ne v neskoršom veku s rodinou pozriete.
