Zdravie 2024, November

Muži s poruchami príjmu potravy sú bohužiaľ často prehliadaní. Muž môže mať príznaky, ale pretože poruchy príjmu potravy sú vnímané ako niečo, čo dostávajú iba ženy, tieto príznaky môžu byť ignorované samotnou osobou aj ľuďmi okolo neho, vrátane rodiny, priateľov a zdravotníckych pracovníkov.

Je dôležité jesť zdravo; vaša túžba byť zdravý a schudnúť však môže viesť k nezdravému vzťahu k jedlu. Ak chcete zistiť, či máte nezdravý vzťah s jedlom, rozhodnite sa, či obmedzíte príjem jedla, či na jedlo myslíte negatívne a či svoju sebahodnotu spájate so svojou váhou.

Zotavenie sa z poruchy príjmu potravy vyžaduje veľa plánovania a nasadenia. Musíte sa naučiť prispôsobiť sa psychickým a fyzickým zmenám a prijať ich. Jednou starosťou mnohých mladých žien alebo mužov, ktorí sa zotavujú, je prírastok hmotnosti, ktorý nastane po návrate k zdravej (a bezpečnejšej) strave a cvičeniu.

Porucha prejedania sa (BEDE Eating Disorder) (BED) si v poslednom čase získala väčšiu pozornosť, pretože zahrnula aj DSM-5. BED je často spájaný s obezitou, ale môže postihnúť aj ľudí s normálnou hmotnosťou alebo tých, ktorí majú nadváhu, ale nespĺňajú prah obezity.

Mozgové stimulačné terapie, ako je hlboká mozgová stimulácia a elektrokonvulzívna terapia, sa v súčasnej dobe používajú na liečbu mnohých zdravotných a duševných stavov vrátane depresie, Parkinsonovej choroby a porúch príjmu potravy. Možno budete chcieť preskúmať terapiu stimulácie mozgu pre vašu anorexiu, ale môžete mať pocit, že o tom potrebujete vedieť viac.

Navigácia v romantike môže byť náročná pre kohokoľvek, ale porucha príjmu potravy ju môže ešte viac skomplikovať. Možno prídete na to, že pokúšanie sa skryť príznaky poruchy príjmu potravy sťažuje emocionálnu zraniteľnosť, komunikáciu a dôveru.

Ak máte v anamnéze poruchy príjmu potravy, ako je anorexia, bulímia alebo záchvatové prejedanie sa, tehotenstvo môže byť náročné. S podporou a liečbou však môžete priniesť zdravé dieťa a zlepšiť svoje vlastné blaho. Uistite sa, že spolupracujete so svojim lekárskym tímom na liečebnom pláne pre vašu konkrétnu diagnózu.

Na otázku by väčšina rodičov ponúkla jasné „NIE!“o tom, či účelovo vychovávate svoje deti, aby sa kvôli pohode obracali na jedlo. Boli by ste však prekvapení, keby ste zistili, koľko spoločenských praktík posilňuje emocionálne jedenie. Aby ste zabránili tomu, aby sa vaše dieťa stalo emočným požieračom, môžete začať s včasnou implementáciou pozitívnych postupov.

Interpersonálna terapia sa zameriava na vaše interakcie s ostatnými, komunikačné schopnosti a sociálne roly. Používa sa v psychoterapeutickej liečbe depresie a príbuzných stavov, ako aj u ľudí, ktorí sa chcú zlepšiť v určitých oblastiach svojho života.

Ľanové semienko je superpotravina, ktorá sa často používa na chudnutie a ako náhrada za iné potraviny v niektorých diétach, napríklad ako náhrada vajec vo vegánskej strave. Obsahuje veľa vlákniny, je spojený s nižším rizikom rakoviny a má tiež antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

Keď sa zotavujete z nadmerného príjmu potravy, prázdniny môžu byť obzvlášť stresujúce kvôli zvýšenému pokušeniu a očakávaniam. Zamyslite sa nad svojim plánovaním jedla každý deň. Pripravte sa, než vyrazíte na prázdninové večierky, aby to menej vyvolávalo úzkosť.

Superfood prášky sú koncentrované výživové prášky vyrobené zo superpotravín. Môžete získať prášky s jednou zložkou, ako je prášok maca, acai alebo baobab, alebo prášok zo superpotravín obsahujúci veľa superpotravín, zeleniny, vitamínov a minerálov.

Pravdepodobne chcete, aby bola vaša myseľ v najlepšom, takže by vás mohlo zaujímať používanie doplnkov na duševné posilnenie. Bacopa monnieri (tiež nazývaná brahmi) je ajurvédsky liek, ktorý môže pomôcť zlepšiť pamäť, kognitívne schopnosti a úzkosť a môže pomôcť predchádzať záchvatom, ak máte epilepsiu.

Vaša schopnosť zlepšiť si zdravie pomocou kokosovej vody nie je väčšia ako schopnosť zlepšiť si zdravie pitím bežnej vody. Ak však máte radi chuť kokosovej vody, môže byť užitočnou náhradou ovocných štiav a sladkých sódoviek. Pite ho priamo z nasekaného kokosu alebo získajte balenú kokosovú vodu, ktorá neobsahuje pridané cukry.

Bez ohľadu na to, či použijete celý koreň alebo výrazný žltý prášok, kurkuma je chutným doplnkom karí a celého radu ďalších jedál. Kurkumín, kľúčová zložka kurkumy, má tiež protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať alebo liečiť celý rad zdravotných stavov.

Existujú všetky druhy detoxikácie a čistenia, ktoré tvrdia, že majú celý rad výhod, vrátane chudnutia, zlepšenej energie a úľavy od bolesti. Koľko z toho však v skutočnosti podporuje veda? Je vaše telo skutočne plné toxínov, ktoré potrebujete vypláchnuť detoxom alebo očistou?

Udržať krok s najnovšími trendmi v oblasti zdravej výživy môže byť ťažké. Pri rozhodovaní, či skúsiť alebo neskúsiť niečo nové, je toho veľa na zváženie. Majte oči otvorené pre potraviny, ktoré považujete za „superpotraviny“- budete musieť preskúmať zdravotné tvrdenia, aby ste zistili, či sú tieto trendové jedlá skutočne prospešné.

Karfiol je často uvádzaný ako superpotravina, pretože stále viac výskumov naznačuje, že môže pomôcť zlepšiť pamäť a funkciu mozgu a predchádzať niektorým druhom rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Karfiol je navyše nízkokalorickou zeleninou bohatou na mikroživiny, ako sú vitamíny B, antioxidanty a vláknina, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravie, plnosť a správnu stravovaciu schému.

Spirulina je druh rias, ktoré si získavajú obľubu ako doplnok výživy. Je to preto, že má vysokú nutričnú hodnotu a je nabitý bielkovinami, vitamínmi a beta-karoténom. Toto jedlo bohaté na živiny sa používa dokonca aj na vesmírne misie, aby astronauti boli živení.

Hypoglykémia, stav charakterizovaný nižšími ako normálnymi hladinami glukózy v krvnom obehu, môže byť spôsobený mnohými faktormi. Reaktívna hypoglykémia je definovaná ako hypoglykémia, ktorá sa vyskytuje vtedy, ak neexistuje žiadny základný zdravotný stav, ktorý by vysvetľoval abnormálnu produkciu a reguláciu inzulínu, hormónu, ktorý znižuje hladinu glukózy v krvi.

Červené mäso je vynikajúcim zdrojom vitamínov, ako je železo, zinok a vitamíny B. Má tiež vyšší obsah tuku ako biele mäso ako kura a môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva alebo žalúdka. Možno sa čudujete, ako môžete zaradiť červené mäso do zdravej a vyváženej stravy.

Keď navštevujete vysokú školu alebo univerzitu, je to pravdepodobne prvýkrát, kedy žijete a musíte sa o seba starať. Zostať zdravý na vysokej škole môže byť ťažké, najmä kvôli neskorým hodinám štúdia, obmedzenému rozpočtu a neustálemu spoločenskému kontaktu.

Jedlo, ktoré jete, má obrovský vplyv na vaše zdravie, najmä na srdce. Našťastie nikdy nie je príliš skoro ani neskoro urobiť nejaké pozitívne zmeny a prejsť na zdravú výživu pre srdce. Je to úplne normálne, ak neviete, kde presne začať. Koniec koncov, existuje len toľko možností jedla!

Ak máte gestačný diabetes alebo vám hrozí jeho rozvoj, váš lekár vám bude kontrolovať hladinu cukru v krvi. Aby zistili, ako efektívne vaše telo spracováva cukor, skontrolujú vám hladinu cukru v krvi pred jedlom. Ak je nad 95 miligramov na deciliter (mg/dl), možno budete musieť zmeniť stravu a každodenné návyky.

Výber občerstvenia, ktoré pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, je dôležitou súčasťou riadenia vášho zdravia. To môže byť obzvlášť dôležité, ak ste diabetik a vaše telo sa snaží udržať hladinu cukru v krvi. Občerstvenie s nízkym obsahom uhľohydrátov, ako je zelenina, orechy a semená, je dobrou voľbou.

Skríningový test na glukózu meria hladinu cukru v krvi a/alebo reakciu vášho tela na cukor a používa sa na diagnostiku cukrovky. Existujú tri druhy cukrovky (typ 1, typ 2 a gestačný) a napriek tomu, že sú všetky mierne odlišné, spoločný znak pre všetky tri stavy je vyšší ako normálna hladina cukru v krvi.

Vychutnať si príležitostné potešenie alebo nezdravé jedlo je vhodné, ak ich budete jesť striedmo. Napriek tomu, že nezdravé jedlá sú zlým rapom, mnohé negatívne vedľajšie účinky nezdravých potravín (ako napríklad priberanie na váhe) sú zvyčajne spojené s pravidelným jedením týchto druhov potravín.

Túžili ste niekedy po tom, aby ste sa mohli zdravo stravovať a stále si vychutnávať všetky chutné jedlá, po ktorých máte chuť? Zdá sa to nemožné, ale z jedla si môžete vziať palivo aj zábavu. Keď si dovolíte odpustky a budete otvorení novým zážitkom z jedla, dostanete sa na správnu cestu k zdravej „diéte“do života.

Zdravé stravovanie neznamená nutne držať diétu-je to o tom, dodať svojmu telu výživu a energiu, ktoré potrebuje na správnu funkciu. V konečnom dôsledku, či priberáte alebo chudnete, závisí od počtu prijatých kalórií. Ak sa chcete zdravo stravovať bez chudnutia, uistite sa, že zjete aspoň toľko kalórií, koľko denne spálite.

Bento boxy sú v Japonsku obľúbeným predmetom na prípravu obedov a občerstvenia. Rozdelené nádoby sa dostali na západ ako ideálny spôsob, ako zabezpečiť, aby boli jedlá vyvážené a podávané v správnych porciách-vlastnosti, ktoré sú pre zdravú výživu kľúčové.

Popoludňajšia chuť na jedlo, približne o 15:00, je bežným problémom predovšetkým medzi administratívnymi pracovníkmi v USA a mnohých ďalších krajinách. Problém je v tom, že občerstvenie medzi jedlami môže spôsobiť, že ľudia budú hladnejší a prejedaní sa, a tiež to zasahuje do schopnosti tela spaľovať tuky (v dôsledku celodenného jedenia), čo vedie k cukrovke 2.

Väčšina ľudí túži po nezdravých jedlách, ako sú slané chipsy, sladké sušienky a krémová zmrzlina, takže keď sa snažíte žiť zdravým životným štýlom, je prirodzené, že chcete tieto chute nahradiť túžbou po zdravších potravinách bohatých na živiny.

Existujú zdravé aj uspokojivé spôsoby, ako zvládnuť mnohé chute na jedlo, ktoré môže tehotenstvo nastávajúcim matkám priniesť. Predpokladá sa, že chuť do jedla počas tehotenstva je spôsobená hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele. Všeobecne platí, že v prvom trimestri nastáva väčšina žiadostí, ale nie je neobvyklé, že tieto túžby trvajú počas tehotenstva.

Spúšťacie potraviny sú potraviny, ktoré u človeka vyvolávajú reakcie. Spúšťacie jedlo by napríklad mohlo spôsobiť, že budete jesť nadmerne alebo budete mať ťažkosti s trávením alebo bolesti hlavy. Identifikácia spúšťacích potravín môže byť nápomocná pri zmierňovaní určitých chorôb alebo pri odstraňovaní nadváhy.

Lipy sú nabité všetkými druhmi živín a zlúčenín, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Ak uvažujete o pridaní limetiek do svojej stravy, pravdepodobne sa rozhodujete múdro! Ak teda uvažujete o nejakom očistení vápnom, radšej to preskočte. Očista a detoxikácia bývajú pre vaše telo veľmi stresujúce a neexistujú žiadne klinické dôkazy o tom, že by tieto postupy boli prospešné.

Odporúča sa, aby deti jedli 1-3 šálky zeleniny každý deň a dospelí denne 2-3 šálky. Ak sú vaše deti prieberčiví jedáci (alebo možno ste sami sebou), splnenie tohto denného odporúčania môže byť náročné. Je však dôležité, aby sa deti a dospelí o tento cieľ snažili, pretože zelenina je základným zdrojom vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov v strave.

Ak máte deti, prinútiť ich jesť zdravo znamená modelovať pre nich toto správanie. Jedným zo spôsobov, ako môžete vzorom tohto správania, je zahrnúť ich do rozhodovania o dobrom jedle. Môžete im tiež ukázať, ako sa správne rozhodovať tým, že sa budete sami dobre rozhodovať.

Ak vás unavuje výber ovsa a obilia, pohánkové krúpy môžu byť vašim ďalším experimentom. Pohánkové krúpy sú lúpané semená pohánkovej rastliny a majú silnú, jemne orieškovú chuť. Ako bonus sú tiež bezlepkové, takže ich môžete bez obáv používať vo svojej diéte GF alebo GI.

Keď príde jar, príde do sezóny viac ovocia a zeleniny. Jarná zelenina, ako je švajčiarsky mangold, kel, špenát a eskalol, je skvelou sezónnou zeleninou, ktorú môžete začať zaradiť do svojho jedálnička. Rovnako ako väčšina zeleniny, aj táto zelenina obsahuje množstvo prospešných živín a vlákniny.

Jesť organické potraviny môže byť náročné, ale nemusí! Ekologické produkty sa pestujú bez použitia syntetických hnojív a pesticídov. Organické živočíšne produkty sú produkty pochádzajúce zo zvierat, ktorým neboli podané hormóny ani antibiotiká.