Lipy sú nabité všetkými druhmi živín a zlúčenín, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Ak uvažujete o pridaní limetiek do svojej stravy, pravdepodobne sa rozhodujete múdro! Ak teda uvažujete o nejakom očistení vápnom, radšej to preskočte. Očista a detoxikácia bývajú pre vaše telo veľmi stresujúce a neexistujú žiadne klinické dôkazy o tom, že by tieto postupy boli prospešné. Napriek tomu existuje veľa dôvodov, prečo do svojho jedálnička začleniť niektoré limetky, ak je vašim cieľom cítiť sa lepšie, odraziť chorobu a možno dokonca aj schudnúť!
Kroky
Otázka 1 zo 6: Aké sú prínosy vápna pre zdravie?
Krok 1. Sú plné antioxidantov, ktoré chránia bunky absorbovaním voľných radikálov
Antioxidanty sú prírodné činidlá, ktoré chránia vaše telo pred voľnými radikálmi-jedným z hlavných prispievateľov k kardiovaskulárnym problémom, rakovine a množstvu ďalších chorôb. Vápna pôsobia tiež protizápalovo, čo je dobré, pokiaľ ide o minimalizáciu bolesti a opuchov vo vašom tele. Keď sa vezme do úvahy všetko, určite dodáte svojmu telu vzpruhu, ak do stravy zaradíte limetky!
- Výsledkom je, že pravidelné začlenenie limetiek do vašej stravy môže zabrániť vzniku srdcových chorôb.
- To platí tak pre limetovú šťavu, ako aj pre samotné ovocie. Ak konzumujete alebo používate limetkovú šťavu, uistite sa, že neobsahuje žiadne pridané cukry ani chemikálie, ak skutočne chcete najväčší úžitok.
Krok 2. Majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý je kľúčový pre váš imunitný systém
Limetková šťava je tiež plná džemu plného vitamínu C. Okrem toho, že je vitamín C antioxidantom, je tiež kľúčovou zložkou absorpcie kolagénu a železa. Kolagén pomáha vašej pokožke zostať zdravou a hladkou a tiež sa rýchlo hoja rany. Ak chcete čistú pokožku, konzumácia limetiek vám môže pomôcť!
- Vitamín C môže dokonca znížiť pravdepodobnosť vzniku artritídy v neskoršom veku.
- Vápna tiež obsahujú vlákninu, draslík, fenolové zlúčeniny a flavonoidy, ktoré sú všetky prospešné pre váš imunitný systém a tráviace zdravie!
Krok 3. Môžu vám pomôcť schudnúť a vyhnúť sa ochoreniu
Existuje niekoľko veľmi malých dôkazov, že citrusy vám môžu pomôcť schudnúť, aj keď nie sú presvedčivé. Citrus má tiež niektoré antimikrobiálne a antifungálne vlastnosti (preto je často v čistiacich prostriedkoch), takže existuje potenciál, ktorý pomôže vášmu telu odraziť sa od chorôb, ako je stafylokoková infekcia, E. coli a salmonela.
Otázka 2 zo 6: Existujú nejaké zdravotné riziká pri konzumácii limetiek?
Krok 1. Citrusy môžu časom opotrebovať vašu zubnú sklovinu
Ak pijete limetovú šťavu, použite slamku. Ak jete jedlo s veľkým množstvom limetkovej šťavy, opláchnite ho vodou alebo si potom umyte zuby. Limetková šťava môže poškodiť vašu zubnú sklovinu, preto by ste si to mali uvedomiť, ak plánujete do svojej stravy pridať veľa limetkovej šťavy.
- To platí pre každé citrusové ovocie, ale limetky sú obzvlášť zlomyseľné. Limety a citróny majú zo všetkých citrusových plodov najvyššiu koncentráciu kyseliny citrónovej.
- Kyselina v limetkách by mohla rozrušiť váš žalúdok, ak by sa už cítila off. Mnoho ľudí sa však cíti lepšie, keď vypijú teplý čaj s citrusmi, keď je počasie. Bude to zlé, ak máte reflux kyseliny, pretože konzumácia kyselín, keď máte reflux kyseliny, môže zhoršiť vaše príznaky.
Otázka 3 zo 6: Je pre vás vápno lepšie ako citrón?
Krok 1. Pokiaľ ide o výhody, sú v podstate zameniteľné
Na papieri môžu mať citróny o niečo vyššie hladiny živín a vitamínov. Od ovocia k ovociu a od produktu k produktu však vždy existujú výživové rozdiely. Tam, kde sa pestovalo vápno alebo citrón, zohráva svoju úlohu výživový obsah pôdy a to, či bolo do výrobku alebo do ovocia pridané čokoľvek. Bez ohľadu na to budú obe pre vás dobré, takže si s tým príliš nerobte starosti a vyberte si akékoľvek citrusové ovocie, ktoré vám viac chutí.
Realisticky, jedno z týchto plodov vám bude prospešné. Ak dávate prednosť limetkám pred citrónmi (alebo naopak), nie je to nič vážne. Stále budete mať zdravotné výhody
Otázka 4 zo 6: Je koža vápna pre vás dobrá?
Krok 1. Kôra obsahuje viac živín ako samotné vápno
Nie je to najchutnejšia časť ovocia, ale limetková kôra bude skutočne prospešná pre vaše zdravie. Keď to poviete, nenúťte sa jesť šupku, ak na to nemáte náladu. Limetková šťava a samotná membrána sú pre vás stále veľmi dobré.
- Lipovú kôru môžete jesť, ale sama osebe nemusí chutiť obzvlášť dobre.
- Kôru môžete rozdrviť a primiešať do olivového oleja, aby ste z nej urobili rýchly šalátový dresing, alebo môžete kandizovať šupky varením v cukre a vode.
- Citrusové šupky obsahujú vysokú hladinu oxalátov, čo môže vášmu telu sťažiť spracovanie a vstrebávanie vápnika. Ak máte akýkoľvek problém s vápnikom alebo máte v anamnéze obličkové kamene, najlepšie je vyhnúť sa kôre z vápna.
Otázka 5 zo 6: Čo robí teplá voda s vápnom?
Krok 1. Toto je dobrá alternatíva k čaju, ak sa cítite pod vplyvom počasia
Keďže limetová šťava obsahuje veľa antioxidantov a živín, môže vám pomôcť, ak sa necítite dobre. Citrusové plody môžu pomôcť rozbiť hlieny, ak sa cítite aj trochu upchatý. Jednoducho uvarte trochu vody v čajovej kanvici a po nalejte do nej 1 lyžičku (4,9 ml) čerstvej limetovej alebo citrónovej šťavy.
- Ak chcete, môžete do vody zamiešať trochu medu!
- Vápenná voda by pre vás mala byť rovnako dobrá ako limetková šťava sama o sebe. Živiny v limetkovej šťave dramaticky neupravujete pridaním do vody.
Otázka 6 zo 6: Znižuje limetková šťava brušný tuk?
Krok 1. Existujú dôkazy, že limetky vám pomôžu schudnúť
Pomaranč obsahuje 60-80 kalórií, zatiaľ čo limetka obsahuje iba 20 kalórií a šťava má iba zhruba 4 kalórie. To znamená, že limetky a limetková šťava vám môžu pomôcť naplniť sa bez toho, aby ste do stravy pridali tonu kalórií. Existuje tiež niekoľko drobných dôkazov, že konzumácia vápna každý deň vám môže pomôcť schudnúť, ak sa stravujete zdravo a pravidelne cvičíte.
Krok 2. Bohužiaľ, nemôžete konkrétne schudnúť na bruchu
Ak chcete schudnúť, musíte schudnúť všade. Neexistuje žiadny spôsob, ako konkrétne stratiť prebytočný tuk okolo brucha, stehien alebo akejkoľvek inej časti tela. Dobrou správou je, že ak ukladáte väčšinu svojej nadbytočnej hmotnosti do brucha, bude to jedno z prvých miest, kde začnete vidieť zisky!
