Pravdepodobne chcete, aby bola vaša myseľ v najlepšom, takže by vás mohlo zaujímať používanie doplnkov na duševné posilnenie. Bacopa monnieri (tiež nazývaná brahmi) je ajurvédsky liek, ktorý môže pomôcť zlepšiť pamäť, kognitívne schopnosti a úzkosť a môže pomôcť predchádzať záchvatom, ak máte epilepsiu. Neexistujú však žiadne presvedčivé dôkazy o tom, že bacopa monnieri funguje, a nemusí byť pre vás to pravé. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate bacopa monnieri, aby ste sa presvedčili, že je bezpečné ho užívať.
Kroky
Metóda 1 z 2: Výber a naplánovanie dávky
Krok 1. Pri všeobecnom kognitívnom zdraví postupujte podľa pokynov na dávkovanie produktu
Bacopa monnieri môžete použiť na zlepšenie svojho celkového duševného zdravia, aj keď nemáte žiadne problémy s pamäťou, kogníciou alebo úzkosťou. Každý výrobok je iný, preto si vždy prečítajte a dodržiavajte pokyny na štítku. Môžete sa však rozhodnúť upraviť dávku, ak vám lekár povie, že je to v poriadku.
Ak liečite určitý stav, možno budete chcieť užiť dávku odporúčanú pre váš stav
Krok 2. Užívajte 300 mg bacopy monnieri denne na pamäť a poznanie
Existuje niekoľko vedeckých dôkazov, že denná dávka 300 mg bacopa monnieri môže zlepšiť vašu pamäť a pomôcť vám lepšie myslieť. Dávky sa zvyčajne užívajú raz denne. Aj keď neexistuje žiadna záruka, že vám doplnok pomôže, vyskúšajte ho denne najmenej 12 týždňov, aby ste zistili, či sa zlepšujete.
Ak nedosiahnete požadované výsledky, porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní 2 denných dávok
Krok 3. Pri Alzheimerovej chorobe konzumujte 2 denné dávky po 300 mg
Aj keď to nemusí pomôcť každému, existuje niekoľko vedeckých dôkazov, že bacopa monnieri môže pomôcť ľuďom s Alzheimerovou chorobou. Môže vám to pomôcť zachovať si spomienky a zlepšiť myslenie. Skúste užívať 300 mg dvakrát denne počas 6 mesiacov, aby ste zistili, či to na vás funguje.
Môžete si napríklad vziať doplnok po obede a po večeri
Krok 4. Požiadajte svojho lekára o odporúčané dávkovanie na liečbu epilepsie
Aj keď je bacopa monnieri bežnou alternatívnou liečbou záchvatov, nie je náhradou za liečbu, ktorú vám predpisuje lekár. Môže vám to pomôcť zvládnuť alebo predchádzať záchvatom, aj keď to nemusí fungovať pre každého. Poraďte sa so svojím lekárom, aby vám poskytol najlepšie dávkovanie.
Váš lekár vám môže odporučiť začať so štandardnou dávkou 300 mg, ale môže vám odporučiť niečo iné
Krok 5. Po jedle, ktoré obsahuje tuk, vezmite bacopa monnieri s pohárom vody
Jedenie pred užitím doplnku stravy môže zabrániť podráždeniu žalúdka, čo je bežný vedľajší účinok bacopa monnieri. Bacopa monnieri je navyše rozpustná v tukoch, čo znamená, že ho musíte spárovať s tukom, aby sa lepšie rozkladal. Prehltnite svoj doplnok a zapite pohárom vody bezprostredne po jedle.
Môžete si napríklad vziať doplnok po večeri
Krok 6. Ak vás bacopa monnieri unavuje, naplánujte si dávku neskôr v deň
Potom, čo si dáte bacopa monnieri, môžete sa cítiť ospalý a unavený. Okrem toho vám môže pomôcť lepšie spať. Ak je to váš prípad, užite doplnok v noci po poslednom jedle dňa.
- Bacopa monnieri môže len zriedka narušiť váš spánok. Ak sa to stane, vezmite si to skôr počas dňa.
- Ak užívate 2 dávky, užite ich po obede a po večeri alebo neskorom večernom občerstvení.
Metóda 2 z 2: Bezpečné používanie Bacopy Monnieri
Krok 1. Skôr ako užijete bacopa monnieri, obráťte sa na svojho lekára
Aj keď sú doplnky všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Bacopa monnieri môže interagovať s liekmi, ktoré užívate, alebo zhoršiť zdravotný stav. Pre istotu sa pred užitím poraďte so svojim lekárom.
Ak z nejakého dôvodu nemôžete užívať bacopa monnieri, váš lekár vám pravdepodobne môže odporučiť iný doplnok alebo inú liečbu
Krok 2. Ak užívate akékoľvek lieky alebo doplnky, povedzte to svojmu lekárovi
Bacopa monnieri môže interagovať s niektorými liekmi a doplnkami. V súčasnosti neexistujú spoľahlivé dôkazy o tom, s ktorými liekmi bacopa monnieri budú interagovať. Z tohto dôvodu pripomínajte svojmu lekárovi lieky alebo doplnky, ktoré užívate.
Môže napríklad interagovať s prochlorperazínom a tioridazínom, ktoré sú antipsychotickými liekmi
Krok 3. Kúpte si bacopa monnieri z dôveryhodného zdroja
Bacopa monnieri hľadajte v obchode so zdravou výživou, v drogérii, v obchode s vitamínmi alebo online. Skontrolujte štítok výrobku a uistite sa, že doplnok je overený United States Pharmacopeia (USP), čo potvrdzuje, že obsahuje uvedené zložky. Potom si prečítajte recenzie produktov a zistite, či sú ostatní klienti spokojní.
USP testuje doplnky, aby sa ubezpečil, že obsahujú zložky, ktoré inzerujú. Neoveruje však, či produkt funguje alebo je bezpečný
Krok 4. Buďte opatrní, ak máte určité zdravotné ťažkosti
Bacopa monnieri môže zhoršiť niektoré zdravotné ťažkosti, takže nemusí byť pre vás to pravé. Ak sa ho rozhodnete prijať, sledujte svoje príznaky, aby ste sa uistili, že sa nezhoršia. Bacopa monnieri možno nebudete môcť používať, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:
- Ste tehotná alebo dojčíte.
- Máte ochorenie pľúc.
- Máte gastrointestinálne problémy.
- Máte pomalý srdcový tep.
- Máte vred.
- Dochádza k zablokovaniu moču.
- Máte hyperaktívnu štítnu žľazu alebo užívate lieky na štítnu žľazu.
Krok 5. Počas užívania bacopa monnieri sledujte možné vedľajšie účinky
Našťastie vedľajšie účinky bacopa monnieri sú zvyčajne mierne a samy odoznejú. Užívanie doplnku s jedlom vám navyše môže pomôcť minimalizovať vedľajšie účinky. Prestaňte užívať doplnok, ak vás obťažujú vedľajšie účinky. Môžete si všimnúť nasledujúce príznaky:
- Nevoľnosť
- Žalúdočná nevoľnosť
- Žalúdočné kŕče
- Zvýšené pohyby čriev
- Suché ústa
- Únava
