Ak máte v anamnéze poruchy príjmu potravy, ako je anorexia, bulímia alebo záchvatové prejedanie sa, tehotenstvo môže byť náročné. S podporou a liečbou však môžete priniesť zdravé dieťa a zlepšiť svoje vlastné blaho. Uistite sa, že spolupracujete so svojim lekárskym tímom na liečebnom pláne pre vašu konkrétnu diagnózu. Obklopte sa podpornými a pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám pomôžu prevziať kontrolu nad svojim životom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie špecializovanej prenatálnej starostlivosti
Krok 1. Porozprávajte sa so svojim pôrodníkom o svojej histórii porúch príjmu potravy
Odolajte nutkaniu skryť svoj stav, aj keď sa cítite trápne alebo sa hanbíte. Váš pôrodník je v tomto období jedným z vašich najlepších zdrojov.
- Niekedy sa poruchy príjmu potravy, ako je bulímia alebo anorexia, môžu objaviť prvýkrát, keď ste tehotná. Ak nemáte v anamnéze poruchy príjmu potravy, ale máte obavy z vašej hmotnosti alebo stravovacích návykov, povedzte to svojmu pôrodníkovi.
- Počas tehotenstva môžete obvykle navštíviť svojho pôrodníka raz za 2-4 týždne. Ak máte v anamnéze poruchy príjmu potravy, môže vás požiadať, aby ste sa častejšie schádzali.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim pôrodníkom o všetkých liekoch, ktoré užívate
Opýtajte sa svojho pôrodníka, či je bezpečné pokračovať v užívaní liekov. Váš pôrodník vám vo väčšine prípadov poradí, aby ste pokračovali v užívaní antidepresív, aj keď možno bude potrebné, aby ste sa o úprave dávky poradili so svojim ošetrujúcim lekárom alebo psychiatrom.
Ak na očistenie alebo schudnutie používate laxatíva, diuretiká alebo lieky na potlačenie chuti do jedla, ihneď to povedzte svojmu lekárovi. Tieto môžu byť nebezpečné počas tehotenstva a váš lekár vám pomôže prestať
Krok 3. Nechajte svojho pôrodníka zvážiť vás bez toho, aby ste sami videli výsledok
Váš pôrodník vás bude musieť odvážiť, ale vy svoju váhu nemusíte poznať. Požiadajte svojho pôrodníka, aby vás zvážil bez toho, aby vám povedal alebo ukázal výsledok. Môžu jednoducho povedať, či zdravo priberáte alebo nie.
- Nezabudnite, že tehotenstvo je dočasné a priberanie na váhe je nevyhnutné pre zdravie vášho dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich cieľoch priberania a snažte sa dodržiavať ich odporúčania.
- Ak ste začali tehotenstvo so zdravou hmotnosťou, budete musieť do pôrodu pribrať 11–16 kg. Ak ste mali podváhu, možno budete musieť pribrať viac, a ak máte nadváhu, možno budete môcť priberať aj menej.
- Vyhnite sa váženiu doma. To môže spôsobiť, že budete posadnutý svojim priberaním.
Krok 4. Navštívte terapeuta, aby liečil vašu poruchu príjmu potravy
Ak už nedostávate poradenstvo pre svoju poruchu príjmu potravy, teraz je vhodný čas začať. Váš pôrodník alebo lekár primárnej starostlivosti vás môže odporučiť špecialistovi, ktorý vás môže sprevádzať procesom obnovy.
Ženy, ktoré majú problémy s príjmom potravy, majú zvyčajne vyššie riziko popôrodnej depresie po narodení dieťaťa. Skorým začiatkom s terapeutom môžete pokračovať v liečbe po pôrode a znížiť svoje šance na popôrodnú depresiu
Krok 5. Nutričnú podporu navštívte registrovaného dietológa
Registrovaný dietológ vám môže pomôcť naplánovať zdravé jedlá pre vás aj pre dieťa. Váš pôrodník vás môže odporučiť niekomu, kto sa špecializuje na liečbu tehotných žien. Podeľte sa o svoju históriu poruchy stravovania s touto osobou. Môžu byť schopní poskytnúť dodatočnú podporu.
Váš registrovaný dietológ je tiež fantastickým zdrojom na riešenie popôrodného obdobia. Plánujte sa s touto osobou stretávať aj po narodení dieťaťa
Krok 6. Opýtajte sa svojho pôrodníka, čo sa stane, ak sa vaša porucha nezlepší
Ak zistíte, že nedokážete dodržať svoj stravovací plán alebo chudnete viac, váš pôrodník vás môže varovať, že pre vaše zdravie a zdravie dieťaťa môžu byť nevyhnutné núdzové postupy.
- Ak je vaša telesná hmotnosť príliš nízka, lekár vám môže namiesto vaginálneho pôrodu odporučiť cisársky rez.
- Váš lekár môže poskytnúť tekutiny cez IV, ak si myslí, že ste dehydratovaní z čistenia. V ťažkých podmienkach môžete byť odoslaní do nemocnice na parenterálnu výživu (alebo tekuté živiny) prostredníctvom IV.
- Váš pôrodník vás môže odporučiť na špeciálny program na obnovu porúch príjmu potravy.
- Váš psychiater alebo lekár vám môže nasadiť nové lieky. Mali by ste však byť opatrní pri používaní a striedaní liekov počas tehotenstva, pretože často neexistuje dostatočný výskum o tom, ako lieky ovplyvňujú tehotné ženy a rastúce deti.
Metóda 2 z 3: Zabezpečenie zdravého tehotenstva
Krok 1. Jedzte zdravé jedlá podľa rozvrhu
Ženy s poruchami príjmu potravy nemajú iné nutričné požiadavky ako ostatné tehotné ženy, musíte však pamätať na to, aby ste jedli podľa rozvrhu so zdravým jedlom.
- Nastavte si v telefóne pripomenutia, kedy potrebujete jesť. Naplánujte si jedlo vopred, aby ste odolali nutkaniu vynechať jedlo alebo zjesť niečo iné.
- Váš pôrodník a dietológ vám pomôže určiť, koľko by ste mali denne zjesť. To sa môže veľmi líšiť v závislosti od vašej aktuálnej hmotnosti a typu poruchy, s ktorou vám bola diagnostikovaná.
Krok 2. Zamerajte sa na získanie správnych živín
Ak máte poruchu príjmu potravy, nemusí byť múdre počítať kalórie alebo sa vážiť. To znamená, že sa môžete uistiť, že získate všetky správne živiny pre zdravé tehotenstvo. Počas tehotenstva je dôležité prijímať dostatok kyseliny listovej, železa, vitamínu C a vápnika.
- Kyselina listová pomáha predchádzať vrodeným chybám. Zamerajte sa na 0,4 mg denne jedením tmavej listovej zeleniny, ako je špenát a kel, strukovín ako čierne fazule a lima, a celozrnných produktov, ako je hnedá ryža alebo celozrnný chlieb.
- Skúste denne prijať 27 mg železa. Môžete to získať z mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, strukovín a obohatených obilnín.
- Zamerajte sa na 70-80 mg vitamínu C denne. Grapefruity, pomaranče, brokolica, paradajky a ružičkový kel sú dobrou voľbou.
- Aby kosti vášho dieťaťa rástli, získajte asi 1 000 mg vápnika denne z mlieka, jogurtu, morských plodov a zelenej zeleniny, ako je brokolica.
- Aj keď môžete užívať prenatálne vitamíny, väčšinu živín by ste mali prijímať z jedla.
Krok 3. Pred začatím cvičebného režimu získajte súhlas od svojho pôrodníka
Pretože cieľom je zdravé priberanie na váhe, možno sa budete musieť vyhýbať prílišnému cvičeniu. Porozprávajte sa so svojim pôrodníkom o tom, aké druhy cvičenia sú pre vás zdravé.
Váš pôrodník môže namiesto behu alebo zdvíhania závažia odporučiť menej intenzívne cvičenia, ako je chôdza alebo prenatálna joga
Krok 4. Minimalizujte svoj stres
Stres môže často spôsobiť poruchu príjmu potravy a tehotenstvo môže byť stresujúce. Nájdite si čas na odpočinok a venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, ako je písanie blogu, počúvanie hudby, hranie videohier alebo čas strávený s priateľmi.
Aktivity ako meditácia a jóga sú skvelým spôsobom, ako zmierniť stres
Krok 5. Pripomeňte si riziká porúch príjmu potravy počas tehotenstva
Aj keď by ste sa za svoj stav nemali nikdy cítiť previnilo, snažte sa spomenúť si, prečo tak silne tlačíte, aby ste počas tejto doby zostali zdraví. Porucha príjmu potravy počas tehotenstva môže zvýšiť riziko:
- Potrat
- Tehotenský diabetes pre matku
- Predčasný pôrod
- Nízka pôrodná hmotnosť
- Dýchacie problémy a/alebo respiračné ťažkosti pri narodení dieťaťa
- Problémy s dojčením alebo prisatím
- Oneskorenia vývoja
Krok 6. Ak sa objavia závažné príznaky, choďte do nemocnice
Ak je váš stav vážny, lekár vám môže odporučiť hospitalizáciu. Možno budete potrebovať vnútrožilové tekutiny a výživu. Ak nie ste so svojim lekárom, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak cítite:
- Dehydratácia
- Závraty
- Búšenie srdca
- Bolesť v hrudi
- Skoré kontrakcie
- Silná bolesť brucha
Metóda 3 z 3: Nájdenie podpory
Krok 1. Pripojte sa k podpornej skupine pre ľudí s poruchami príjmu potravy
Váš terapeut vás môže odporučiť na miestnu podpornú skupinu alebo si môžete nájsť svoju vlastnú. Tieto stretnutia vás spoja s ďalšími tehotnými ženami s poruchami príjmu potravy a osobami, ktoré poruchy príjmu potravy prežili.
Medzi organizácie, ktoré ponúkajú podporné skupiny pre tehotenstvo a poruchy príjmu potravy, patria SEED (Spojené kráľovstvo) a Národná asociácia porúch príjmu potravy (USA)
Krok 2. Požiadajte svojho partnera, manželku, priateľov alebo blízkych o podporu
Môžu vás povzbudiť, aby ste sa zdravo stravovali, pravidelne chodili k lekárovi a usilovali sa o zdravé, mierne priberanie. Rovnako dôležité je, že môžu ponúknuť lásku, súcit a emocionálnu podporu.
- Je dôležité vyhnúť sa izolácii, ktorá môže spôsobiť poruchu príjmu potravy. Skúste zostať v kontakte s vonkajším svetom.
- Požiadajte svojich priateľov a rodinu, aby nekomentovali váš prírastok na váhe alebo zmenu tela, ak vám tieto komentáre budú robiť zle.
Krok 3. Absolvujte hodiny rodičovstva a semináre
Tehotenstvo môže byť stresujúce, najmä ak je to vaše prvé dieťa. Aby ste získali pocit kontroly nad svojim životom, skúste navštíviť hodiny tehotenstva a rodičovstva. Tieto hodiny môžu zmierniť vaše napätie alebo strach a pomôcť vám udržať pokoj.
Materské centrá a nemocnice často ponúkajú hodiny Lamaze a kurzy rodičovstva. Možno sa k nim budete môcť zaregistrovať prostredníctvom svojho pôrodníka alebo online
Krok 4. Ak máte pocit depresie alebo samovraždy, zavolajte na linku dôvery
Ak trpíte krízou, vedzte, že nie ste sami. Obráťte sa na linku dôvery a porozprávajte sa s niekým, kto vás môže v tomto ťažkom momente viesť.
- V USA zavolajte na linku pomoci Národnej asociácie pre poruchu príjmu potravy (USA) na čísle (800) 931-2237 alebo na národnú linku pre samovraždy na čísle 1-800-273-8255.
- Vo Veľkej Británii zavolajte na linku pomoci Beat na čísle 0808 801 0677 a prediskutujte svoju poruchu príjmu potravy alebo Samaritánov na čísle 116 123, ak sa cítite depresívne alebo samovražedne.
- V Austrálii zavolajte na národnú linku pomoci Butterfly na čísle 1800 33 4673, aby vám poskytol podporu ohľadom vašej poruchy príjmu potravy, alebo na linku 11 11 14 spoločnosti Lifeline Australia.
Krok 5. Vyhýbajte sa toxickým a negatívnym ľuďom
Ak máte priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorí vás kruto súdia, kritizujú vaše činy alebo vo vás vyvolávajú zlý pocit, vyhýbajte sa im. Navštevujte svojho lekára, odborníka na výživu a terapeuta a obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú.
- Toxické vzťahy sú hlavným spúšťačom poruchy príjmu potravy, preto trávte čas s ľuďmi, ktorí majú pozitívny vplyv.
- Je ťažké vyhnúť sa ľuďom, ktorí komentujú vaše meniace sa telo. Ak je to možné, týchto ľudí ignorujte. Ak zistíte, že sa zaoberáte ich komentármi, porozprávajte sa so svojim terapeutom alebo podpornou skupinou.
Krok 6. Prestaňte myslieť na chudnutie dieťaťa po tehotenstve
Celebrity, tehotenské blogy a ďalšie médiá sa môžu príliš zameriavať na chudnutie dieťaťa, ale tento spôsob myslenia môže spôsobiť, že sa u vás porucha príjmu potravy po narodení recidíva. Vyhnite sa časopisom a iným médiám, ktoré o tom hovoria, a snažte sa teraz zamerať na to, aby ste boli zdraví.
Hľadanie podpory u svojho lekára a blízkych
Otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu OB, ak máte ED počas tehotenstva
Spôsoby, ako hovoriť s terapeutom, ako sa vysporiadať s ED v tehotenstve
Spôsoby, ako požiadať milovaných o podporu pri riešení ED v tehotenstve
Tipy
- Ak máte poruchu príjmu potravy a ešte nie ste tehotná, najlepším riešením je vyhľadať liečbu pred počatím. To maximalizuje vaše šance na zdravé tehotenstvo.
- Ak ste tehotná a máte poruchu príjmu potravy, odolávajte pocitom viny a hanby, ktoré sa niekedy vyskytujú. Máte podmienku; nie je to tvoja chyba Neznamená to, že svoje dieťa nemiluješ alebo že nebudeš úžasnou matkou. Len potrebuješ pomoc.
- Ženy s poruchami príjmu potravy často zápasia aj v popôrodnom období. Naplánujte si aj naďalej návštevu terapeuta a odborníka na výživu po narodení dieťaťa a naďalej navštevujte podpornú skupinu, ak ju máte.
