Existujú všetky druhy detoxikácie a čistenia, ktoré tvrdia, že majú celý rad výhod, vrátane chudnutia, zlepšenej energie a úľavy od bolesti. Koľko z toho však v skutočnosti podporuje veda? Je vaše telo skutočne plné toxínov, ktoré potrebujete vypláchnuť detoxom alebo očistou? Nebojte sa-v tomto článku búrame niekoľko bežných mýtov o detoxe a očiste, aby ste sa dozvedeli fakty.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Mýtus: Vaše telo potrebuje pomoc s odstraňovaním „toxínov“
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skutočnosť: Vaša pečeň, obličky a hrubé črevo to zvládajú v pohode samy
Ak by ľudské telo potrebovalo vonkajšiu pomoc pri spracovaní toxínov alebo odpadu, ľudia na celom svete by boli neustále nebezpečne chorí. Realita je taká, že vaše telo je už navrhnuté tak, aby sa zbavilo vecí, ktoré nepotrebuje. Vaša pečeň absorbuje živiny a produkuje žlč, aby rozložila veci, hrubé črevo maže a premiestňuje odpad a obličky filtrujú škaredé látky z krvi. Pokiaľ nie je poškodený jeden z týchto orgánov, nepotrebujete pomoc pri odstraňovaní toxínov.
Vo vašom tele dokonca nie sú ani „toxíny“tak, ako si ich väčšina ľudí myslí. Vaše telo určite produkuje odpadové látky, ale nie je to tak, že by sa vám v priebehu času nahromadili jedy alebo chemikálie
Metóda 2 zo 6: Mýtus: Očista a detoxikácia vám môžu pomôcť schudnúť
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skutočnosť: Dôkazy to nepodporujú
Niektorí ľudia si všimnú menšiu stratu hmotnosti pri detoxikácii/očistení, ale toto chudnutie zvyčajne netrvá. Štúdie ukazujú, že to nie je spoľahlivý ani zdravý spôsob, ako schudnúť. Nanešťastie, aj keď zhodíte niekoľko kíl, je pravdepodobné, že ich získate späť po skončení čistenia alebo detoxu.
- Niekoľko klinických štúdií naznačuje, že môžu existovať nejaké produktívne očisty na chudnutie. Napriek tomu boli tieto štúdie v lekárskej komunite odmietnuté kvôli zlej metodológii alebo super malým veľkostiam vzoriek.
- Ak naozaj chcete schudnúť, obmedzte spracované potraviny. Tieto položky majú tendenciu mať vysoký obsah sodíka, cukru, nasýtených tukov a nezdravých aditív. Stačí pridať viac prírodnej zeleniny, ovocia a chudého mäsa. Nezabudnite ani na cvičenie!
Metóda 3 zo 6: Mýtus: Detoxikácia a očista nemá žiadne riziko ani vedľajšie účinky
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Niektoré detoxikácie a očisty sú pre vaše telo zlé a dokonca môžu byť nebezpečné
Vylúčenie skupín potravín, nadmerná konzumácia určitých živín alebo dramatická zmena stravovania môžu mať škodlivé dôsledky. To platí najmä vtedy, ak ste nalačno, čo môže znížiť váš imunitný systém a zvýšiť riziko dehydratácie, a mnohé očisty a detoxy vyžadujú určitú formu pôstu.
- Šťavy na čistenie šťavy často neboli pasterizované alebo správne skladované a môžete omylom konzumovať škodlivé baktérie. DIY očisty môžu byť nebezpečné, príliš náročné na špenát alebo repu, napríklad môžu pumpovať príliš veľa oxalátov do krvi a poškodiť obličky.
- Detoxikácia a očista hrubého čreva môže zvýšiť riziko hemoroidov, srdcových chorôb a chorôb obličiek.
- Niektoré očisty pečene môžu spôsobiť priame poškodenie pečene a viesť k zraneniu spôsobenému drogami.
- Mnoho čistiacich prípravkov na báze bylín a čaju je mimoriadne nebezpečných a môžu byť smrteľné, ak ich preženiete. Môžu tiež viesť k nebezpečnej nerovnováhe elektrolytov.
Metóda 4 zo 6: Mýtus: Vaša pečeň je plná „toxínov“
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Pečeň síce absorbuje odpad, ale aj ho zbavuje
Vaša pečeň sa pravidelne stáva vystavená nepríjemným veciam, ale je to presne to, na čo je určená. Aby to bolo veľmi jednoduché, vaša pečeň absorbuje všetky látky, ktoré vaše telo nemôže použiť z vašej stravy, a potom ich premení na neškodný odpad, ktorého sa vaše telo zbavuje močom a exkrementmi.
Možno ste už počuli, že určité detoxikácie alebo čistenia môžu pomôcť vyčistiť vašu pečeň od „toxínov“, ale nie je to pravda! Aj keď má vaša pečeň problémy so spracovaním odpadu, detoxikácia alebo očista by nevyriešili základný problém
Metóda 5 zo 6: Mýtus: Očista a detoxikácia môžu vyriešiť zdravotné problémy
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Ak máte zásadný problém, mali by ste navštíviť lekára
Jediný spôsob, ako vyriešiť problémy s obličkami, hrubým črevom alebo pečeňou, je navštíviť lekára a získať lekársku diagnózu. Na základe vášho lekárskeho skríningu a testov bude váš lekár schopný predpísať lekársky schválenú liečbu. Pretože neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by detoxikácie a očisty pomohli vyriešiť zdravotné problémy, absolvovanie určitej očisty alebo detoxu môže potenciálne problém ešte zhoršiť, pretože problém v skutočnosti nebudete liečiť.
Metóda 6 zo 6: Mýtus: Pôst pomáha telu opraviť sa samo
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Pôst spôsobuje, že vášmu telu je oveľa ťažšie udržať sa
Keď nejete, vaše telo nedostáva palivo, ktoré potrebuje. Začnete vyčerpávať svoje živiny a môže sa vám preto točiť hlava, byť unavená alebo ochorieť. Ak sa snažíte zlepšiť svoje celkové zdravie a dať svojmu telu čas na uzdravenie, pôst nie je najbezpečnejší a najzdravší spôsob, ako to urobiť.
Prerušovaný pôst môže mať v lekársky schválenom programe určitý prínos, ale verdikt je stále veľmi neurčitý
Tipy
- Niektorí ľudia uvádzajú, že sa cítia lepšie po absolvovaní očisty alebo detoxu. Niektorí členovia lekárskej komunity navrhli, aby sa to stalo, pretože ľudia na určitý čas prestanú jesť vysokokalorické potraviny s nízkou výživou.
- Lekársky schválené programy prerušovaného pôstu môžu mať určité potenciálne zdravotné výhody, aj keď v súčasnosti nie je jasné, aké sú výhody a ako tieto programy môžu vyzerať. V tejto aréne je potrebný ďalší výskum.
