Vedci tvrdia, že sledovanie charakteristík hlienu krčka maternice vám môže pomôcť identifikovať, kedy ste najplodnejšia. Táto metóda, nazývaná tiež Billingsova ovulačná metóda, vám môže pomôcť predchádzať alebo povzbudzovať tehotenstvo prirodzene, v závislosti od vášho cieľa. Štúdie ukazujú, že poznanie vlastností cervikálneho hlienu a jeho pravidelná kontrola vám môžu pomôcť vo vašej prirodzenej metóde plánovaného rodičovstva. Sledovanie hlienu krčka maternice však nechráni pred šírením sexuálne prenosných chorôb.
Kroky
Časť 1 z 2: Kontrola cervikálneho hlienu
Krok 1. Rozpoznať vlastnosti hlienu krčka maternice
Predtým, ako si môžete skontrolovať hlien krčka maternice, prečítajte si o jeho vlastnostiach počas celého cyklu. To vám môže pomôcť efektívnejšie sledovať váš menštruačný cyklus a ovuláciu.
- Tri až štyri dni po ukončení menštruácie si pravdepodobne nevšimnete žiadne cervikálne sekréty.
- Po týchto prvých niekoľkých dňoch môžete vylučovať riedky, zakalený a lepkavý hlien krčka maternice tri až päť dní.
- Potom sa váš hlien krčka maternice zvýši a bude mokrý, čo zodpovedá času tesne pred ovuláciou a počas nej. Sliz môže byť tiež tenký, klzký a veľmi pružný. Toto je tiež čas, kedy ste najplodnejší.
- Akonáhle ovulujete, môže sa stať, že už dva týždne pred ďalšou menštruáciou nebudete mať žiadne znateľné sekréty z krčka maternice. Môžete tiež zažiť niektoré hustejšie, ale riedke sekréty.
- Je dôležité si uvedomiť, že konkrétna dĺžka každej z týchto fáz sa môže líšiť podľa ženy. Zaznamenávanie cervikálneho hlienu vám môže pomôcť identifikovať, ako dlho sú jednotlivé fázy vo vašom vlastnom cykle.
- Počas prvého cyklu môže byť ťažké rozlíšiť medzi normálnymi cervikálnymi sekrétmi a spermou alebo sexuálnym mazaním. Počas tejto doby by ste mali zvážiť vyhýbanie sa pohlavnému styku, ktorý vám pomôže lepšie identifikovať váš normálny hlien krčka maternice.
Krok 2. Zaznamenajte si svoje vlastnosti hlienu
Denne si zapisujte konkrétne vlastnosti svojho hlienu krčka maternice. Pomôže vám to identifikovať konkrétne fázy vášho cyklu a obdobie, kedy ste najplodnejšie alebo by ste sa mali vyhýbať sexu. Po prvých cykloch by ste si mali začať všímať vzor.
- Začnite sledovať vlastnosti svojho hlienu krčka maternice deň po zastavení menštruácie.
- Kontrolujte každý deň, približne v rovnakú dennú dobu, aby ste videli zmeny v priebehu času.
- Nezabudnite zaznamenať farbu, ako je žltá, biela, číra alebo zakalená.
- Všimnite si konzistencie: je hustý, lepkavý alebo pružný?
- Napíšte, ako hlien cíti na dotyk. Môže byť suchý, mokrý alebo klzký. Môžete tiež chcieť cítiť vulvu a zaznamenať si všetky pocity sucha, vlhkosti alebo mokra.
Krok 3. Pred a po močení skontrolujte svoje cervikálne sekréty
Najlepším spôsobom, ako skontrolovať svoje cervikálne sekréty, je utrieť sa pred a po močení a potom preskúmať hlien na kúsku toaletného tkaniva. To vám môže efektívne pomôcť sledovať hlien krčka maternice a váš cyklus.
- Používajte biely toaletný papier, aby ste najlepšie identifikovali farbu svojich krčných sekrétov.
- Utrite spredu dozadu toaletným papierom pred aj po močení.
- Vo svojom zázname si zapíšte, čo vidíte na toaletnom papieri.
Krok 4. Analyzujte cervikálne sekréty v spodnej bielizni
Cervikálny hlien môžete tiež skontrolovať analýzou akýchkoľvek sekrétov, ktoré sa vám objavia v spodnej bielizni. To vám môže pomôcť ďalej identifikovať, kde sa vo vašom cykle nachádzate, a môže to byť tiež užitočné, ak pri utieraní nemôžete nájsť žiadny hlien.
Zapíšte si vlastnosti akéhokoľvek hlienu, ktorý nájdete v spodnej bielizni
Krok 5. Preskúmajte svoju vulvu a jej vnemy
Prsty jemne nahmatajte oblasť vulvy a zaznamenajte všetky pocity, ktoré pociťujete, ako je suchosť, mokro alebo vlhkosť. To môže pomôcť identifikovať zmeny vo vašom cervikálnom hliene alebo cykle.
- Vulva tvorí vonkajšie pohlavné orgány žien vrátane klitorisu, stydkých pyskov, vaginálneho otvoru a akejkoľvek okolitej kože alebo tkaniva.
- Nebojte sa nepríjemne alebo sebavedomo sa dotýkať svojej vulvy. Nerobíte nič zlé.
- Jemne sa dotknite rôznych častí vulvy, aby ste preskúmali jej textúru. Uistite sa, že sa cítite aj vo vnútri stydkých pyskov.
- Je dobré pravidelne si nahmatať vulvu, aby ste vedeli, čo je pre vás normálne.
Krok 6. Vyhodnoťte záznam svojho hlienu krčka maternice
Po prvom cykle alebo po niekoľkých cykloch si prečítajte záznamy o cervikálnom hliene, ktoré ste si uchovali. To vám pomôže začať efektívne vyhodnocovať váš cyklus a ovuláciu a môže pomôcť predchádzať alebo podporovať tehotenstvo.
Časť 2 z 2: Udržiavanie metódy krčka maternice
Krok 1. Zostaňte dôslední a motivovaní
Naučenie sa tejto metódy môže chvíľu trvať a interpretácia vášho hlienu môže trvať niekoľko cyklov. Zostať konzistentná a motivovaná pri vyšetrení hlienu krčka maternice vám môže pomôcť úspešne ho použiť na prevenciu alebo podporu tehotenstva.
- Ak máte akékoľvek otázky, môžete sa opýtať svojho lekára.
- Môže trvať niekoľko cyklov, kým začnete rozpoznávať vzorce vo vašich cervikálnych sekrétoch a menštruačnom cykle. Nenechajte sa odradiť a držte sa toho.
- Ak si nie ste istá svojim hlienom a používate túto metódu ako formu antikoncepcie, možno budete chcieť použiť záložnú metódu antikoncepcie, ako sú kondómy.
Krok 2. Pochopte faktory, ktoré môžu zmeniť hlien krčka maternice
Niektoré faktory môžu zmeniť charakter vášho cervikálneho hlienu. Pochopenie toho, čo môže zmeniť váš hlien krčka maternice, vám môže pomôcť efektívnejšie identifikovať sekréty a zmeny vo vašom cykle.
- Niektoré lieky, dámske hygienické potreby, ako sú tampóny, sex alebo vyšetrenie panvy s lubrikáciou, môžu zmeniť vzhľad vášho krčka maternice. Ak spozorujete zmenu hlienu v dôsledku ktoréhokoľvek z týchto faktorov, nebojte sa.
- Vyhnite sa sprchovaniu, pretože môže zmývať cervikálne sekréty, čo môže sťažiť zaznamenanie zmien vo vašom hliene.
Krok 3. Zvážte monitorovanie bazálnej telesnej teploty
Zmerajte si bazálnu teplotu v spojení so sledovaním hlienu krčka maternice. Táto metóda, ktorá zahŕňa meranie teploty každé ráno, vám môže pomôcť poskytnúť ďalší pohľad na váš cyklus plodnosti.
Táto metóda tvrdí, že vaša bazálna telesná teplota alebo telesná teplota v pokoji sa počas ovulácie mierne zvýši-o 0,5-1 stupeň Fahrenheita
Krok 4. Plánujte alebo sa vyhýbajte pohlavnému styku počas plodných dní
V závislosti od toho, či používate metódu cervikálneho hlienu na prevenciu alebo podporu tehotenstva, naplánujte si sex alebo sa vyhnite pohlavnému styku v čase, keď ste najplodnejšia. To môže zvýšiť alebo znížiť vaše šance na otehotnenie.
- Nezabudnite, že ste najplodnejšia v dňoch, keď sa vám zvyšuje hlien krčka maternice, a ste tenká a klzká.
- Uvedomte si, že táto metóda nie je bezpečnou metódou antikoncepcie ani zárukou, že otehotniete.
- Ak používate cervikálny hlien ako formu antikoncepcie, možno budete chcieť použiť záložnú metódu, ako sú kondómy, keď ste najplodnejší.
Krok 5. Navštívte svojho lekára
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa použitia metódy cervikálneho hlienu alebo si všimnete zmeny v hliene, navštívte lekára. Môže to pomôcť vylúčiť vážne stavy a môže vám to pomôcť efektívnejšie používať túto metódu.
- Ak si všimnete krv v cervikálnych sekrétoch, ktoré nekorešpondujú s vašou menštruáciou, poraďte sa so svojim lekárom.
- Ak sa vám zdá, že váš hlien krčka maternice má neobvyklú farbu, napríklad zelenú, alebo má obvyklý zápach, navštívte lekára.
