Ospravedlnenie môže byť ťažké, najmä ak ste urobili niečo, čo skutočne ľutujete. Napriek tomu, ak ste vo vzťahu s mužom, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré mu pomôžu odpustiť vám. Jednou z hlavných vecí je, samozrejme, ponúknuť mu úprimné ospravedlnenie.
Kroky
Časť 1 z 3: Tvárou v tvár tomu, čo ste urobili
Krok 1. Priznajte si to sami
Keď robíte niečo zlé, musíte to najskôr priznať sebe. Je v ľudskej prirodzenosti chcieť si to vo svojej mysli vylepšiť tým, že si vymyslíte výhovorky a vysvetlíte, čo ste urobili. Ak však chcete niekoho požiadať o odpustenie, musíte najskôr priznať sebe, že to, čo ste urobili, bolo nesprávne a nepokúšať sa to vysvetliť.
Krok 2. Odstúpte od svojich emócií
To znamená, odstúpte od akýchkoľvek emócií, kvôli ktorým sa budete chcieť ospravedlniť. Ak ste boli nahnevaní, keď ste urobili to, čo ste urobili, pravdepodobne to budete chcieť ponúknuť ako ospravedlnenie. Nemôžete sa však skutočne ospravedlniť, kým neprijmete výhradnú zodpovednosť za to, čo ste urobili. Je jeho úlohou prijať akúkoľvek zodpovednosť, ktorú v scéne hral.
Krok 3. Napíšte, čo chcete povedať, vopred
Nemali by ste svojmu chlapcovi čítať svoje ospravedlnenie. Napísanie toho, čo chcete povedať, vám však môže uľahčiť prestať vysvetľovať svoje činy alebo sa ospravedlňovať. Sústreďte sa na prevzatie zodpovednosti a nápravu. Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Prečo je dobré napísať si ospravedlnenie skôr, ako sa svojmu chlapovi skutočne ospravedlníš?
Vyhnete sa tak ospravedlňovaniu.
Správny! Chcete sa zamerať na prevzatie zodpovednosti a nápravu. Ak si napíšete svoje ospravedlnenie, bude jednoduchšie odolať pokušeniu ospravedlniť sa. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Môžete mu teda prečítať svoje písomné ospravedlnenie.
Nie práve! Nemali by ste sa pokúšať svojmu chlapcovi doslovne prečítať svoje ospravedlnenie. Ak sa budete musieť odvolať na svoje poznámky, vaše ospravedlnenie sa bude zdať menej úprimné. Skúste to znova…
Môžete mu teda namiesto osobnej ospravedlnenia poslať list alebo e -mail.
Nie! Je to ťažké, ale najlepší spôsob, ako sa svojmu chlapovi ospravedlniť, je tvárou v tvár. Vďaka tomu bude môcť cítiť ľútosť vo vašom tóne a reči tela. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Rozhovor s chlapom
Krok 1. Neodkladajte to
Je v povahe väčšiny ľudí odložiť veci, ktoré nechcú robiť. Mali by ste sa však ospravedlniť skôr. Ak počkáte, váš chlap sa len nahnevá alebo viac zraní.
Krok 2. Vyberte si dobrý čas
Nesnažte sa ospravedlniť, keď váš chlap sedí pri futbale alebo číta dobrú knihu. Vyberte si čas, keď ho nerozptyľuje niečo iné, a opýtajte sa, či môžete hovoriť. Ak už vie, čo ste urobili, pravdepodobne dokáže uhádnuť, o čom bude rozhovor. Ak sa potrebujete priznať, nemusí to byť pre neho také ľahké uhádnuť.
Krok 3. Ukážte ľútosť
To znamená, že svojim tónom a prístupom vyjadrujete, že vám je úprimne ľúto, čo ste urobili. Nesnažte sa to rozosmiať alebo to rozohrať vtipom. Pozrite sa mu do očí a vážnym tónom povedzte, že vás to mrzí.
Môžete napríklad povedať: „Je mi skutočne ľúto, čo som urobil.“
Krok 4. Prevezmite zodpovednosť
Tiež musíte akceptovať, že to, čo ste urobili, bolo v prítomnosti vášho muža zlé. To znamená pomenovať, čo ste urobili zle, aby ste potvrdili, že viete, čo ste urobili.
Ako príklad by ste mohli povedať: „Viem, že keď som na tvoje náklady vtipkoval, ublížil som tým tvojim pocitom. Mal som o tom premýšľať, než som hovoril. Viem, že si na túto tému citlivý.“
Krok 5. Porozprávajte sa o tom, ako by ste mohli urobiť lepšie
Nakoniec musíte uznať, ako by ste sa v budúcnosti mohli zlepšiť. V tejto časti začnete situáciu zlepšovať. Nemôžete vziať späť to, čo ste urobili, ale môžete hovoriť o tom, ako chcete v budúcnosti zmeniť svoje správanie.
Na konci ospravedlnenia by ste mohli povedať: „Nabudúce sa pokúsim zahryznúť si do jazyka, než budem hovoriť. Zaslúžiš si odo mňa viac. Milujem ťa a vážim si to a chcem ti to ukázať svojimi činmi."
Krok 6. Nechajte ho reagovať
Ak je tento rozhovor prvý, čo o ňom počul, pravdepodobne sa bude hnevať. Nechajte ho vyjadriť svoj hnev, ale nesnažte sa ponúknuť obranu. Potrebuje šancu o tom hovoriť. Aj keby vedel, za čo sa ospravedlňujete, stále potrebuje šancu porozprávať sa o tom, čo cíti a prečo. Dajte mu príležitosť hovoriť o tom, prečo mu to, čo ste urobili, ublížilo.
Môžete mu dať priestor na rozhovor tým, že mu poviete: „Ako sa cítiš z toho, čo som povedal?“
Krok 7. Uznajte jeho pocity
Nakoniec ukážte, že rozumiete tomu, čo cíti. Ukážte, že počúvate a rozumiete tomu, prečo je naštvaný.
Jeden zo spôsobov, ako môžete ukázať, že počúvate, je zopakovať to, čo povedal. To znamená, že môžete povedať: „To, čo ťa počujem, je, že keď si robím takéto vtipy, cítiš sa znevažovaný a nerešpektovaný. Úplne tomu rozumiem a ty si úplne platný, že to tak cítiš.“
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Aký je dobrý spôsob, ako svojmu chlapovi ukázať, že rozumiete jeho pocitom?
Uznajte, že to, čo ste urobili, bolo nesprávne.
Nie úplne! Uznanie vašich chýb je nesmierne dôležité, aby vám chlap odpustil. Pochopiť, čo ste urobili zle, sa však líši od chápania jeho pocitov. Vyberte inú odpoveď!
Povzbuďte ho, aby vám povedal, čo si myslí o vašom ospravedlnení.
Zavrieť! Rozhodne by ste mu mali dať priestor na vyjadrenie svojich pocitov bez toho, aby ste sa bránili. Musíte však urobiť niečo iné, aby ste ukázali, že rozumiete pocitom, ktoré vyjadruje. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Zopakujte si, čo hovorí o tom, ako sa cíti.
Pekný! Opakovanie jeho bodov späť k nemu je úžasný spôsob, ako zaistiť, aby ste rozumeli tomu, čo cíti. Ocení, že uznáte platnosť jeho emócií. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Ponúknite spôsoby, ako sa môžete v budúcnosti zlepšiť.
Nie práve! Je dobré predstaviť si spôsoby, ktorými sa môžete vyhnúť tomu, aby ste mu v budúcnosti znova ublížili. To však neznamená, že je to to isté, ako ukázať, že rozumiete jeho pocitom. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Dajte svojmu chlapovi priestor
Niekedy, keď je niekto skutočne zranený alebo nahnevaný, potrebuje nejaký čas na spracovanie toho, čo sa stalo. Možno bude chcieť niekoľko dní alebo dokonca týždeň premýšľať o tom, čo ste urobili, a je to v poriadku. Potrebuje ten čas, aby sa dostal do správneho priestoru na hlavu.
Krok 2. Nehádajte sa
Ak sa pokúšate dosiahnuť, aby vám niekto odpustil, nemôžete sa pre to vyhovárať. Inými slovami, akonáhle poviete, že vás to mrzí, nechajte diskusiu na pokoji. Nechystáte sa ho presvedčiť argumentom, že máte pravdu.
Krok 3. Prekvapte ho niečím, čo miluje
Ak máte pocit, že potrebujete urobiť niečo, aby ste ukázali, že vám to je ľúto, prekvapte ho. Môžete upiecť sušienky alebo mu dať darček, o ktorom viete, že pre neho niečo bude znamenať. Robiť niečo premyslené môže ukázať, že vám to stále záleží.
Krok 4. Uvedomte si, že každý robí chyby
Potrebujete, aby vám váš chlap odpustil, samozrejme, aby ste vo vzťahu mohli pokračovať. Odpustiť si však treba aj sebe. Každý niekedy robí zlé veci a vo veľkej schéme vecí to, čo ste urobili, pravdepodobne nebolo také zlé. Aj keby to tak bolo, stále by ste sa nemali obviňovať navždy. Dajte si povolenie, aby ste z toho prestali mať zlý pocit.
To neznamená, že by ste na to mali úplne zabudnúť. To, čo ste sa naučili, by ste mali v budúcnosti určite využiť lepšie
Krok 5. Pochopte, že vám nemusí odpustiť
Akokoľvek by ste to chceli splniť, nikto nemá povinnosť odpustiť niekomu inému. Je možné, že sa z tejto chyby budete musieť poučiť a pokračovať s niekým iným. Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Aby ste mohli pokračovať, je dôležité odpustiť si.
PRAVDA
Áno! Našťastie vám váš chlap dokáže odpustiť, ale bez ohľadu na to je dôležité odpustiť sebe. Mali by ste sa pokúsiť zlepšiť sa bez pocitu viny. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
NEPRAVDA
Nie! Odpustenie sebe samému je rovnako dôležité ako to, aby vám váš muž odpustil. Je ťažké vyriešiť vaše problémy, ak vás celý čas žerie pocit viny. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Ak sa obávate, že pri ospravedlnení budete plakať, nemusí. Svedčí to o tom, že ti to je skutočne ľúto.
- Uistite sa, že mu dáte priestor, než ho požiadate o odpustenie. Ak to neurobíte, nebude mať čas premýšľať.
