Požiadať o odpustenie, keď viete, že by ste to mali urobiť, nie je jednoduché vysloviť pár slov. Je to spôsob, ako ukázať, že svoju chybu akceptujete a poučili ste sa z nej. Ak chcete niekoho požiadať o odpustenie, musíte stráviť nejaký čas premýšľaním o svojich činoch a o tom, ako ovplyvnili osobu, ktorej ste ublížili. Potom musíte k osobe pristupovať úprimne a ochotne byť odmietnutí. Požiadať o odpustenie nie je vždy jednoduché, ale môžete sa naučiť, ako to urobiť podľa niekoľkých jednoduchých krokov. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako požiadať o odpustenie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Príprava na žiadosť o odpustenie
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili, aby ste danú osobu rozrušili
Predtým, ako sa budete môcť ospravedlniť, musíte zistiť, čo ste urobili, aby ste túto osobu rozrušili. Je dôležité vedieť, ktoré vaše konkrétne akcie viedli k tomu, že sa na vás človek hneval. Ak si nie ste istí, prečo sa na vás daný človek hnevá, mali by ste sa opýtať, aké konkrétne veci ho rozrušili.
- Príklad scenára 1: Zahanbil som svojho priateľa tým, že som urobil scénu na jeho večierku.
- Príklad scenára 2: Zachytil som svojho manžela a bol som celý deň podráždený a krátky
Krok 2. Pochopte, prečo ste urobili to, čo ste urobili
Okrem pochopenia toho, čo ste urobili, aby ste niekoho naštvali, musíte tiež pochopiť, prečo ste to urobili. Aj keď nechcete používať svoje zámery ako výhovorku, vaše dôvody vám môžu pomôcť ospravedlniť sa tým, že vám pomôžu prevziať zodpovednosť za svoje činy.
- Príklad scenára 1: Vytvoril som scénu na večierku, pretože som sa cítil vynechaný a chcel som väčšiu pozornosť.
- Príklad scenára 2: Správal som sa k svojmu manželovi alebo manželke týmto spôsobom, pretože som predošlú noc zle spal a mal som na mysli veľa vecí.
Krok 3. Empatizujte s osobou, ktorej ste ublížili
Je dôležité vyvinúť pocit empatie voči osobe, ktorej sa ospravedlňujete. Mať empatiu znamená, že chápete, prečo vaše činy ubližujú tomu druhému, pretože ste sa vžili do jeho kože a predstavovali ste si jeho bolesť. Bez empatie môže vaše ospravedlnenie znieť prázdne a neúprimne. Predtým, ako sa niekomu ospravedlníte, urobte si čas a rozvíjajte svoju empatiu k danej osobe. Predstavte si, že by sa vám to isté stalo. Ako by si sa cítil? Čo by si robil?
- Príklad scenára 1: Ak by môj priateľ urobil scénu na večierku, ktorý som robil, cítil by som sa nahnevaný a zradený.
- Príklad scenára 2: Ak by na mňa môj partner bezdôvodne praskal a správal by sa ku mne celý deň zle, cítila by som sa zranená a zmätená.
Krok 4. Pamätajte si, že vaša chyba z vás neurobí zlého človeka
Ospravedlnenie môže byť náročné, pretože vyžaduje, aby ste si priznali, že ste urobili niečo zlé. Nezabudnite, že ospravedlnením sa nepriznávate, že ste zlý človek. Jedna štúdia zistila, že ospravedlnenie môže byť jednoduchšie, ak si na chvíľu potvrdíte svoje dobré vlastnosti (v súkromí, kým sa niekomu ospravedlníte).
Skúste si pred ďalším ospravedlnením nájsť chvíľu pre seba, pozrite sa na seba do zrkadla a povedzte tri veci, ktoré sa vám na sebe páčia
Krok 5. Napíšte svoje ospravedlnenie
Ak máte veľa vecí, ktoré musíte danej osobe povedať, možno by ste sa mali ospravedlniť a potom sa ospravedlniť. Napísaním svojho ospravedlnenia budete jednoduchšie vedieť, čo potrebujete povedať. Poznámky si môžete nechať aj pri sebe, keď sa im ospravedlníte, aby ste si to pripomenuli.
- Ak si nájdete čas na ospravedlnenie, druhému ukážete, že ste dlho premýšľali o svojej chybe. Vaše ospravedlnenie bude vo výsledku chápané ako ešte úprimnejšie.
- Preferuje sa osobné ospravedlnenie. Ak sa však s touto osobou nemôžete spojiť telefonicky alebo osobne, stále jej môžete ospravedlniť e -mail alebo e -mail.
Metóda 2 z 3: Žiadosť o odpustenie
Krok 1. Ospravedlňte sa osobe, ktorej ste ublížili
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď niekoho požiadate o odpustenie, je vyjadriť ľútosť nad svojimi činmi. Inými slovami, musíte dať jasne najavo, že vám je ľúto toho, čo ste urobili. To sa dá ľahko dosiahnuť, ak na začiatku poviete „Ospravedlňujem sa“alebo „Ospravedlňujem sa“.
Posilnite svoje výčitky svedomia tým, že poviete presne to, čo vás mrzí. Napríklad: „Je mi ľúto, že som urobil scénu na vašej párty.“Alebo: „Ospravedlňujem sa, že som na teba zaútočil a bol som s tebou včera taký krátky.“
Krok 2. Vysvetlite, prečo ste urobili to, čo ste urobili, ale neospravedlňujte sa
Je dôležité odhaliť motiváciu vašich činov, ale musíte si dávať pozor, aby ste svoju motiváciu nepoužívali ako ospravedlnenie. Jednoducho povedzte osobe, čo vás prinútilo urobiť, alebo povedzte veci, ktoré ste urobili. Nechajte túto časť ospravedlnenia krátku a dajte jasne najavo, že sa ju nepokúšate použiť ako ospravedlnenie svojich činov.
Napríklad: „Vytvoril som scénu, pretože som sa cítil opustený a chcel som viac pozornosti, ale to neospravedlňuje moje správanie.“Alebo: „Správal som sa tak, pretože som v noci nespal dobre a mal som na mysli veľa vecí, ale nie je to tvoja chyba a bolo zlé, že som to na teba vzal.“
Krok 3. Ukážte empatiu
Okrem toho, že sa uistíte, že daná osoba vie, že prijímate zodpovednosť za svoje činy, mali by ste tiež dať najavo, že rozumiete tomu, ako ste ich cítili. Povedzte osobe, ako si ju predstavujete, alebo viete, že ste v ňom vyvolali pocit.
Napríklad: „Tým, že robím scénu na tvojej párty, viem, že som ťa zahanbil pred tvojimi novými priateľmi z práce.“Alebo: „Tým, že som sa tak správal k tebe, som vo tebe pravdepodobne vyvolal pocit nedocenenia.“
Krok 4. Skúste veci napraviť
Keď sa vyjadríte k tomu, čo ste urobili, prečo ste to urobili a prečo to bolo nesprávne, musíte veci napraviť. Inými slovami, musíte osobe povedať, čo máte v úmysle urobiť v budúcnosti, aby ste predišli ďalšej podobnej situácii. To sa dá dosiahnuť poskytnutím plánu pre budúce scenáre alebo vyjadrením, ako budete v budúcnosti reagovať inak.
Napríklad: „V budúcnosti sa budem s niekým rozprávať o tom, ako sa cítim, a nie o tom, ako sa správať.“Alebo: „Nabudúce budem mať zlý deň, urobím si chvíľku pre seba a pokúsim sa svoj hnev neprenášať na teba.“
Krok 5. Ukážte im, že ste sa zmenili
Je dôležité preukázať množstvo času a úsilia, ktoré ste vynaložili na svoje ospravedlnenie, a úsilie, ktoré vynakladáte na to, aby ste sa v budúcnosti vyhli podobnej situácii. Ak ste si našli čas na opravu chyby, ktorú ste urobili, povedzte osobe, ako ste ju napravili. Svedčí to o ochote priznať, že sa mýlite, ako aj o úprimnej túžbe odčiniť chybu.
Príklad: „Dokonca som sa po tom incidente zmenil. Snažím sa nájsť produktívne východiská pre svoj hnev. Idem do posilňovne a chodím na hodiny kickboxu. Dokonca som sa rozprával s terapeutom o tom, ako sa vysporiadať s nejakým svojim hnevom. problémy."
Krok 6. Požiadajte ich o odpustenie
Keď sa ospravedlníte, môžete požiadať druhú osobu, aby vám odpustila. Toto môže byť najťažšie na ospravedlnení, pretože vždy existuje šanca, že vám to daný človek neodpustí. V skutočnosti by ste mali preukázať svoje porozumenie tým, že danej osobe povolíte túto možnosť. Majte na pamäti, že to môžete skúsiť znova, ak osoba nie je pripravená odpustiť, a pokúste sa nenechať sa odradiť.
Príklad: "Veľmi mi na tebe záleží a vážim si naše priateľstvo. Odpustíš mi, prosím?"
Krok 7. Skúste dohodu osladiť
Vyrovnajte svoju chybu tým, že urobíte niečo dobré pre osobu, ktorej ste ublížili. Pristúpte k nim zväzkom kvetov alebo lístkom s písomnou poznámkou. Ukážte im, že vaše akcie nie sú len o zbavení sa viny, ale aj o tom, aby ste sa cítili lepšie. Nespoliehajte sa na kvety alebo iný darček ako záskok za úprimné ospravedlnenie.
Metóda 3 z 3: Riešenie sklamania
Krok 1. Očakávajte málo, ale dúfajte v to najlepšie
Ak čakáte, že vám bude odpustené, a nie, budete pochopiteľne skutočne sklamaný. Ak čakáš veľmi málo a bude ti odpustené, budeš oveľa šťastnejší. Pripravte sa na najhoršie, ale dúfajte v to najlepšie.
Krok 2. Majte porozumenie
Ak vám ten človek neodpustí, prejavte empatiu. Povedzte niečo ako „To je v poriadku, ani ja neviem, či by som si dokázal odpustiť. Dúfam len, že čas nás opäť môže zblížiť. Veľmi si vážim vaše priateľstvo.“
Nehnevajte sa na toho druhého, že vám neodpustil. Odpustenie je výsada, nie právo. Pamätajte si, že je pravdepodobnejšie, že vám bude odpustené, ak budete potom sympatický a chápavý človek
Krok 3. Buďte trpezliví
Malé prehrešky sa dajú ľahko odpustiť, ale niektoré rany potrebujú čas na uzdravenie. Nečakajte, že vám bude ľahko odpustené, ak to, čo ste urobili, bolo obzvlášť zraňujúce. Aj keď je vaša žiadosť o odpustenie zamietnutá, pokračujte v skúšaní.
Ospravedlnenie osobne je zvyčajne najlepšia metóda, ale ak to nie je možné, oslovte ich inými komunikačnými prostriedkami. Napíšte im, pošlite e -maily, ale nevzdávajte sa
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pamätajte si, že činy hovoria hlasnejšie ako slová. Pokračujte v ospravedlnení akciou čo najskôr.
- Zamyslite sa nad tým, ako sa ten druhý cíti a ako by ste sa v jeho situácii cítili vy. Urobte to pred ospravedlnením. Keď viete, ako sa cítia, je jednoduchšie pochopiť, prečo by ste ich mali požiadať o odpustenie.
- Napíšte svoje ospravedlnenie, takže keď príde čas, nebudete stratení zo slov. Napísanie ospravedlnenia vám tiež poskytne pocit organizácie a kontroly.
- Ospravedlnenie je dobré precvičiť. Povedať ľúto nie je pre mnohých z nás veľmi prirodzená vec, a preto je potrebné ho cvičiť.
- Ak je ten človek veľmi nahnevaný a myslíte si, že by ste situáciu nezvládli, počkajte si na lepší čas.
Varovania
- Počas ospravedlnenia neobviňujte druhého. Môže to spôsobiť, že odmietnu ostatné časti vášho ospravedlnenia, ak poviete niečo, čo ohrozuje ich ego. Nezabudnite, že o týchto ďalších problémoch môžete hovoriť aj v inom čase, ak plánujete vo vzťahu pokračovať.
- Neospravedlňujte sa za svoje činy. Môže to pôsobiť dojmom, že v skutočnosti neľutujete, čo ste urobili.
- Nepreháňajte svoje pocity ľútosti. Mohlo by to pôsobiť, že to predstierate. Buďte úprimní a úprimní, ale nepreháňajte to.
