Vyrovnať sa s následkami aféry nie je nikdy jednoduché, najmä ak vás váš partner emocionálne podviedol. Na rozdiel od sexuálnych vzťahov, emocionálna záležitosť zahŕňa tajný, emocionálne intímny vzťah, ktorého odhalenie je rovnako bolestivé a zničujúce. Odpustiť emocionálne nevernému partnerovi nie je ľahká úloha, ale ani to nie je vylúčené.
Tu je 12 krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu partnerovi odpustili a našli potrebné uzdravenie.
Kroky
Metóda 1 z 12: Spracujte svoje myšlienky a pocity
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Emocionálna záležitosť je veľký problém a nemali by ste ju dávať pod koberec
Je skvelé, že chcete svojmu partnerovi odpustiť, ale nepotláčajte svoje vlastné pocity, aby ste sa pokúsili urýchliť proces hojenia. Je úplne v poriadku a normálne cítiť sa nahnevane, so zlomeným srdcom alebo dokonca traumatizovaní po odhalení emocionálnej záležitosti. Do tej doby dajte sebe a svojmu partnerovi dostatok priestoru a neponáhľajte sa do žiadnych vášnivých rozhovorov.
Môžete ísť sami na prechádzku alebo počúvať relaxačnú hudbu vo svojej izbe, kým je váš partner preč
Metóda 2 z 12: Opýtajte sa sami seba, či ste pripravení im odpustiť
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Existuje veľa dezinformácií o odpustení
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, odpustenie vášmu partnerovi nevymaže bolesť, neospravedlní aféru ani neopraví vzťah. Odpustenie je predovšetkým o oslobodení sa od tej bolesti a zármutku. Ak sa ešte necítite celkom pripravení odpustiť svojmu partnerovi, je to v poriadku! Sústreďte sa na uzdravenie a napredovanie vlastným tempom.
Odpustenie je v konečnom dôsledku o tom, že sa pozeráme do budúcnosti, namiesto toho, aby sme sa zaoberali minulosťou
Metóda 3 z 12: Potvrďte, že aféra sa skončila
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Požiadajte svojho partnera, aby prerušil všetky kontakty, ak tak ešte neurobili
Odstráňte akékoľvek pokušenie, aby aféra nemohla a už nikdy nezačne. Môže to zahŕňať zablokovanie telefónnych čísel, vymazanie kontaktov zo sociálnych médií a podrobné prezeranie histórie počítačov. Vykonajte však so svojim partnerom veľa krokov, ktoré potrebujete, aby ste potvrdili, že aféra je ukončená.
Môžete svojho partnera povzbudiť, aby odstránil kontaktné údaje druhej osoby z telefónu a e -mailu a zablokoval ju na Twitteri, Facebooku a ďalších sociálnych médiách
Metóda 4 z 12: Požiadajte svojho partnera, aby vysvetlil, prečo k afére došlo
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pochopenie toho, prečo sa aféra stala, vám môže pomôcť rásť a uzdravovať sa
Žiaľ, predstieranie, že sa emocionálna aféra nestala, nikomu nepomôže. Namiesto toho sa opýtajte svojho partnera, či by ste obaja mohli viesť pokojný a úprimný rozhovor o svojej nevere. Potom prediskutujte, prečo sa aféra stala a kam sa vo vašom vzťahu dostali veci na juh. Nebude to ľahký rozhovor, ale poskytne cennú jasnosť a prehľad o tom, čo sa stalo.
- Počas tohto rozhovoru sa môžete opýtať: „Prečo ste cítili potrebu hovoriť s niekým iným?“alebo „deje sa ešte niečo, o čom by ste chceli hovoriť?“
- Váš partner sa napríklad mohol vo vzťahu cítiť emocionálne nespokojný alebo nebol schopný komunikovať to, čo skutočne potreboval.
Metóda 5 z 12: Vysvetlite, ako sa cítite, pomocou vyhlásení „ja“
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Otvorená a úprimná komunikácia je základnou súčasťou uzdravenia a odpustenia
Odborníci na vzťahy navrhujú používať nesúdne vyhlásenia „ja“na prediskutovanie vecí so svojim partnerom. Počas rozhovoru sa zamerajte na vyjadrenie sa otvoreným a transparentným spôsobom. Diskutujte o niečom zraňujúcom, čo váš partner povedal alebo urobil a ako vo vás táto akcia vyvoláva pocity.
- Môžete povedať: „Keď sa neustále pozeráš na svoj telefón, cítim sa zranený, pretože potrebujem tvoj rešpekt a pozornosť.“
- Môžete tiež povedať: „Keď ma zatvoríte zo svojho života, cítim sa rozrušený, pretože potrebujem emocionálnu intimitu a komunikáciu.”
Metóda 6 z 12: Spýtajte sa svojho partnera, či im to nie je ľúto
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Úprimnosť a ľútosť sú kľúčové pre posun vpred
Po emocionálnej afére sa vo vašej mysli môžu skrývať otázky typu „Prečo sa mi to stalo?“alebo „Ako mám pokračovať?“Predtým, ako sa zameriate na uzdravenie, opýtajte sa partnera, či ľutuje, čo urobil. Rozhovor môže byť skutočne náročný, ale pomôže vám začať napredovať.
- Môžete povedať: „Potrebujem vedieť, že ľutuješ, čo sa stalo“alebo „Prepáč, že si ma podviedol?“
- Ak váš partner neprejavuje veľké výčitky, môžete povedať: „Naozaj sa chcem pohnúť vpred a uzdraviť sa, ale potrebujem, aby si so mnou spolupracoval.“
Metóda 7 z 12: Nájdite si čas na premýšľanie nad svojou konverzáciou
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Neobviňujte sa za emocionálnu aféru ani sa nepokúšajte ospravedlniť ich činy
Namiesto toho sa zamerajte na svojho partnera ako človeka, nie na jeho aféru. Na začiatku to môže byť skutočne ťažké, ale skúste sa na danú záležitosť pozerať empaticky. To neznamená, že sa ospravedlňujete alebo odpisujete-iba sa na to pozeráte z novej perspektívy.
Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nie som dosť dobrý partner,“si povedzte: „Jake nevedel, ako komunikovať, čo potrebuje, a rozhodol sa pre emocionálny vzťah.“
Metóda 8 z 12: Zapíšte si svoje myšlienky do denníka
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Denník je skvelým východiskom pre vaše negatívne emócie
Po emocionálnej afére sa môžu vaše vlastné myšlienky a emócie cítiť všade. To je v poriadku! Namiesto pochovania týchto pocitov napíšte, ako sa presne cítite a ako na vás emocionálna aféra zasiahla. Na písanie denníka nie je nič dobré ani zlé, pokiaľ dávate najavo svoje pocity.
Môžete napríklad napísať: „Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím, nemôžem sa prestať hnevať“alebo „Teraz je také ťažké hovoriť s Mikeom, keď viem, čo urobil.“
Metóda 9 z 12: Obnovte dôveru dôslednou poctivosťou
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dôveru si môžete získať, vyžaduje si to však čas, úsilie a trpezlivosť
Na konci potom požiadajte svojho partnera, aby bol od tohto momentu brutálne a nebojácne úprimný. Váš partner môže povedať niekoľko zraňujúcich, šokujúcich vecí, ale je potrebné, aby vám to pomohlo uzdraviť sa a rásť. Aby ste svojmu partnerovi skutočne odpustili, budete potrebovať vedieť všetko, čo sa stalo.
Rigorózna úprimnosť môže byť na začiatku ťažká. Váš partner sa môže pokúsiť minimalizovať svoje činy, nehovoriť celú pravdu alebo ihneď očakávať odpustenie. V každom rozhovore vezmite svojho partnera na zodpovednosť za jeho slová a minulé činy
Metóda 10 z 12: Poraďte sa s dôveryhodnými priateľmi a mentormi
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nemusíte sa uzdravovať a zotavovať sa sami
Dôveryhodní priatelia, duchovní vodcovia a ďalší mentori môžu ponúknuť načúvajúce ucho a zároveň poskytnúť užitočnú perspektívu a rady. Trávenie času s dôveryhodným systémom podpory je skvelý spôsob, ako sa uzdraviť, a môže vám pomôcť cítiť sa istejšie a pohodlnejšie pri odpúšťaní svojmu partnerovi.
Metóda 11 z 12: Porozprávajte sa s inými obeťami emocionálneho podvádzania
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skupiny podpory môžu poskytnúť veľa hodnotnej perspektívy
Emocionálne záležitosti sú neuveriteľne ťažké a môže sa zdať, že nikto nechápe, čo prežívate. Nie ste však sami; v skutočnosti je nespočetné množstvo ľudí, ktorí sú na tej istej lodi ako ty. Zastavte sa u skupiny online podpory a podeľte sa o to, čo máte na srdci.
Stránky ako SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com a Beyond Affairs Network sú skvelými prostriedkami na návštevu
Metóda 12 z 12: Navštívte poradcu pre páry
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Poradca vám môže pomôcť vyriešiť vaše problémy zdravým a produktívnym spôsobom
Počas vašich sedení vám poradca môže pomôcť preformulovať aféru a ponúknuť tipy a rady, ako sa môžete obaja pohnúť dopredu. Po dostatočnom sedení a diskusiách sa môžete cítiť pripravení odpustiť svojmu partnerovi.
