Prežívanie ťažkých okolností môže byť emocionálne a psychicky vyčerpávajúce. Vďaka podpornej skupine sa môžete cítiť menej osamelo alebo v strese a získate pocit kontroly nad svojou situáciou. Aj keď v súčasnosti nepoznáte nikoho, kto by prešiel vašimi jedinečnými skúsenosťami, môžete vyhľadať rady ostatných a vybudovať si komunitu podpory.
Kroky
Časť 1 z 3: Hľadanie pomoci
Krok 1. Vyhľadajte existujúce skupiny
Je pravdepodobné, že už existuje aspoň jedna národná skupina zameraná na vaše konkrétne záujmy. Možno sa budete môcť pripojiť k existujúcej skupine, alebo ak vo vašej oblasti neexistujú žiadne skupiny, potom budete môcť vytvoriť „satelitnú skupinu“, ak budete zdieľať spoločné hodnoty a záujmy.
- Ak chcete nájsť existujúcu národnú skupinu, vyhľadajte hľadané výrazy alebo podmienky pomocou slov „podporná skupina“. Môžete tiež zúžiť vyhľadávanie na vaše miestne mesto alebo okres.
- Získajte ľubovoľný návod alebo skupinový štartovací balíček, ktorý národná organizácia ponúka (mnohí ich poskytujú bezplatne online). Ak neexistuje žiadna národná skupina, zistite, či vaše výsledky vyhľadávania odhalili „modelovú skupinu“inde vo svete, na ktorú sa môžete obrátiť a duplikovať ju vo vašej oblasti. Skúste stránky sociálnych skupín a stránky sociálnych médií, aby ste zistili, či existujú miestne skupiny.
Krok 2. Opýtajte sa ostatných skupín, ako začali
Učenie sa od ostatných, aj keď ich skupina rieši iné potreby ako skupina, ktorú chcete začať, vám môže pomôcť naplánovať všetko, čo budete potrebovať od základov.
Krok 3. Pred založením skupiny podpory vyhľadajte odbornú pomoc
Tak budete mať po zorganizovaní skupiny pokyny, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať. Pracovníci sociálnych služieb, duchovní a lekári alebo terapeuti môžu byť nápomocní rôznymi spôsobmi, od poskytovania odporúčaní alebo priestoru na stretnutia až po lokalizáciu ďalších potrebných zdrojov.
Časť 2 z 3: Plánovanie skupiny podpory
Krok 1. Pochopte svoju motiváciu založiť podpornú skupinu
Aj keď je úplne prijateľné potrebovať podporu ostatných, nemali by ste zakladať podpornú skupinu výlučne pre svoje vlastné potreby. Využite svoje skúsenosti a porozumenie tomu, čo potrebujete ponúknuť ako vzájomnú podporu, a uistite sa, že každý vo vašej skupine bude mať podporu, ktorú potrebuje pre svoje problémy.
Krok 2. Určte rozsah svojej skupiny
Chcete pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí, ale ak je skupina príliš veľká, môže byť ťažké poskytnúť každému primeraný rečnícky čas. Zároveň nechcete byť príliš úzki a obmedzujúci v parametroch svojej skupiny. Poznanie ideálneho rozsahu vašej skupiny vám pomôže, keď príde čas otvoriť svoju skupinu iným.
Krok 3. Určte, či bude vaša podporná skupina krátkodobá alebo dlhodobá
Vedieť, či budete pracovať s časovými obmedzeniami, vám pomôže naplánovať si program skupiny a určiť, čo je potrebné splniť a kedy.
Položte si otázku, či problémy, ktoré by ste chceli riešiť, sú trvalé, celoživotné alebo dočasné alebo cyklické. Podpora pre ľudí žijúcich s chronickými zdravotnými problémami bude pravdepodobne vyžadovať stálu skupinu, ale podporná skupina pre študentov, ktorí majú problémy napríklad v škole, sa pravdepodobne nebude musieť stretávať v lete, keď je škola mimo školy
Krok 4. Zvážte, ako často by sa mala vaša skupina stretávať
Sú problémy natoľko naliehavé, aby si zaslúžili schôdze týždenne alebo dokonca dvakrát týždenne? Budú účastníci potrebovať čas na implementáciu stratégií a plánovanie budúcich stretnutí? Existuje podporný systém pre prípad núdze v čase medzi zasadnutiami?
Krok 5. Určte formát svojej skupiny
Za zváženie stoja tri najbežnejšie formáty skupín podpory:
- Na základe učebných osnov - v ktorých sú „priradené“čítania a diskusie sa zameriavajú na problémy daného čítania.
- Na základe tém - v ktorých sa uvádzajú témy a diskusné centrá na tému tohto týždňa.
- Otvorené fórum - v ktorých nie je vopred stanovená štruktúra a témy diskusie sa líšia tak, ako ich členovia uvádzajú.
Krok 6. Nájdite vhodné miesto a čas stretnutia
Skúste získať bezplatný alebo veľmi lacný priestor na stretnutie v miestnom kostole, knižnici, komunitnom centre, nemocnici alebo agentúre sociálnych služieb. Stoličky by mali byť usporiadané do kruhu a nemali by ste sa pripravovať na prednášky.
Pozrite sa na kapacitu miestnosti o niečo väčšiu, ako je vaša očakávaná veľkosť davu. Príliš veľký priestor na stretnutie bude pôsobiť kavernózne a prázdne; príliš malý sa bude cítiť stiesnene a nepríjemne
Krok 7. Oslovte rovnako zmýšľajúcich ľudí
Nájdite niekoľko ďalších, ktorí zdieľajú váš záujem o založenie skupiny, rozoslaním letáka alebo listu, v ktorom je konkrétne uvedené, ako vás kontaktovať, ak má niekto záujem „spojiť sa s ostatnými a pomôcť im založiť“takú skupinu. Môžete tiež požiadať známych, aby vás odporučili iným, ktorých by to mohlo zaujímať.
- Uveďte svoje krstné meno, telefónne číslo a ďalšie relevantné informácie.
- Vytvorte kópie a zverejnite ich na miestach, ktoré považujete za vhodné, napríklad na webovej stránke miestnej komunity, knižnici, komunitnom centre, klinike alebo pošte.
- Kópie posielajte poštou kľúčovým ľuďom, ktorí si myslia, že by poznali ostatných ako vy. Odošlite svoje oznámenie do novín a cirkevných vestníkov. Tiež skontrolujte, či vo vašej oblasti nie je miestne „stredisko pre svojpomocné skupiny“, ktoré vám pomôže začať.
Krok 8. Inzerujte stretnutia svojej skupiny podpory v kolách
Počiatočné upozornenie pošlite niekoľko týždňov vopred (ak je to možné), potom následné oznámenie niekoľko dní až týždeň pred udalosťou. Pomôže to maximalizovať expozíciu a pripomenie zainteresovaným stranám, že sa blíži udalosť.
Časť 3 z 3: Spustenie skupiny podpory
Krok 1. Organizujte schôdze efektívne
Keď sa rozhodnete pre formát a frekvenciu vašej skupiny, budete sa musieť zamerať na to, ako najlepšie uskutočniť každú schôdzu. Vaša skupina môže mať prospech z nejakej štruktúry/rozvrhu, ale je dôležité, aby ste boli flexibilní a otvorení potrebám svojich členov.
- Ujasnite si ciele svojej skupiny. Ak existuje rozvrh, dodržte ho.
- Buďte presní a požiadajte, aby boli presní aj vaši členovia.
Krok 2. Vypracujte vyhlásenie o misii alebo vyhlásenie o účelu
Mali by ste to urobiť s pomocou a za pomoci vašej základnej skupiny spoluzakladateľov, aby každý cítil, že je súčasťou procesu a mohol poskytnúť prehľad o tom, čo dúfa, že si zo stretnutí odnesie. Vyhlásenie o poslaní by malo poskytnúť štrukturálny rámec pre hodnoty, účel a ciele skupiny a čo bude potrebné urobiť, aby sa tieto ciele splnili.
- Vaše poslanie by malo byť stručné a vecné. Mierte maximálne na 2-3 vety.
- Pri navrhovaní svojho poslania sa zamerajte skôr na zamýšľané výsledky než na metódy.
- S pomocou svojej základnej skupiny spoluzakladateľov prediskutujte a zrevidujte svoje poslanie.
- Urob nie vo svojom poslaní sľubujte úspech alebo úspech. Sľubné výsledky môžu členov odradiť od návratu, ak tieto výsledky nedosiahnu v predpovedanom časovom období.
Krok 3. Podeľte sa o zodpovednosť a delegujte prácu v skupine
Rozhodnite, kto bude primárnou kontaktnou osobou/osobami v skupine. Zvážte ďalšie úlohy, ktoré môžu členovia hrať, aby skupina fungovala.
- Rozhodnite sa, ktorým úlohám ste ochotní dôverovať ostatným v skupine. Vymenujte tieto úlohy s tým, že každá rola bude zahŕňať veľké zodpovednosti.
- Jasne dávajte pokyny a stanovujte podmienky jednotlivých rolí.
- Uctite každého, kto prispeje. Dajte im vedieť, že ich úsilie sa cení.
Krok 4. Vyberte názov svojej skupiny
Podeľte sa o niekoľko možností na prvom stretnutí, aby ste získali ďalšiu spätnú väzbu a nápady od členov, než sa rozhodnete. Proces pomenovania by mal byť zábavným aspektom vytvárania podpornej skupiny a mal by umožniť každému rovnaký vstup.
Krok 5. Zverejnite a zorganizujte svoje prvé verejné stretnutie
Nechajte svojim hlavným členom skupiny dostatok času na to, aby popísali svoj záujem a prácu, a zároveň poskytnite ostatným príležitosť podeliť sa o svoj názor na to, čo by chceli, aby podporná skupina robila.
- Identifikujte spoločné potreby, ktoré môže skupina riešiť.
- Zistite, či by ste mali prijať zásadu dôvernosti, aby sa informácie zdieľané na vašich schôdzach nedostali zo skupiny. Členov to môže upokojiť a v budúcnosti bude pre tých, ktorí sa zdráhajú zdieľať svoje skúsenosti, pohodlnejší.
Krok 6. Vytvorte si plány na ďalšie stretnutie
Umožnite všetkým neformálne sa stretnúť po stretnutí, aby sa posilnil zmysel pre komunitu a vzájomnú podporu. Mali by ste tiež odoslať poštový/kontaktný list pred alebo po každom stretnutí, aby boli kontaktné informácie aktuálne.
Ochrana osobných údajov je dôležitá. Pridajte priestor pre ľudí, aby zrušili začiarknutie, ak chcú, aby ich informácie boli súkromné
Tipy
-
Vytvorte zoznam odporúčaní pre tých, ktorí potrebujú väčšiu pomoc, ako im môže skupina poskytnúť. Majte ihneď k dispozícii kópie. Zoznam môže obsahovať:
- psychiatri
- psychológovia
- licencovaní klinickí sociálni pracovníci
- duchovenstvo
- krízové horúce linky
