Zdravie 2024, November

Testosterón je mužský hormón, ale nachádza sa aj u žien. U mužov sa produkuje v semenníkoch. U žien sa testosterón produkuje vo vaječníkoch, nadobličkách a v rôznych tkanivách tela. Nízkym testosterónom môžu trpieť ženy aj muži. Ak si myslíte, že by to pre vás mohol byť problém, existujú spôsoby, ako zistiť, či máte nízky testosterón.

Úroveň testosterónu klesá s tým, ako muž starne. Znížená hladina testosterónu väčšinou nespôsobuje problémy ani nevyžaduje liečbu; abnormálne nízke hladiny alebo závažné príznaky však môžu vyžadovať liečbu. Predtým, ako sa pokúsite o liečbu, overte si u lekára, že liečba testosterónom je pre vás to pravé.

Ak spozorujete príznaky a príznaky nízkeho testosterónu a vaša diagnóza je potvrdená krvnými testami, môžete mať nárok na substitučnú liečbu testosterónom. Testosterónová substitučná terapia sa môže podávať mnohými rôznymi spôsobmi, vrátane injekcií, náplastí, peliet alebo gélov.

Testosterón je hlavným mužským pohlavným hormónom a podporuje hustotu svalov, rast chlpov na tele a rozvoj fyzických vlastností spojených s mužnosťou. Zatiaľ čo testosterón s vekom prirodzene klesá, abnormálne nízke hladiny je možné zvládnuť pomocou injekcií, náplastí alebo gélov s testosterónom.

Muži, ktorí majú nízky testosterón, často zápasia s následným úbytkom kostnej hmoty. Testosterón v tele nepôsobí len ako sexuálna chemikália, ale tiež posilňuje kosti a udržuje ich v dobrom zdraví. Osteoporóza sa často vyvíja u mužov s nízkym obsahom testosterónu a môže vyvrcholiť slabými a často zlomenými kosťami.

Sóda bikarbóna má mnoho spôsobov použitia v domácnosti, ale väčšina ľudí nevie o možných zdravotných výhodách, ktoré jej konzumácia môže priniesť. Štúdie ukázali, že pitie sódy bikarbóny môže pomôcť liečiť tráviace problémy a zlepšiť imunitnú odpoveď u zdravých ľudí.

Piriformisov syndróm je bolestivý stav, ku ktorému dochádza vtedy, keď piriformis - najväčší zo svalov, ktoré pomáhajú otáčať boky - stlačí sedací nerv, ktorý siaha od vašej miechy do krížov a dolných končatín. Táto kompresia spôsobuje bolesť v krížoch, bedrách a zadku.

Amyotrofická laterálna skleróza (ALS), bežne označovaná ako Lou Gehrigova choroba, je neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje svalovú slabosť a negatívne ovplyvňuje telesné funkcie. Je to spôsobené rozpadom motorických neurónov v mozgu zodpovedných za všeobecné a koordinované pohyby.

Boky sú v mnohých ohľadoch riadiacim centrom vášho tela. Slabé svaly bokov môžu spôsobiť problémy s pohyblivosťou chrbta, nôh a ďalšie. Sú nevyhnutné pre tehotné ženy, aby uľahčili pôrod a pre starších ľudí pre udržanie mobility a dobrej kvality života.

Vyvrtnuté zápästie je zranenie väzov, ktoré spájajú malé kosti zápästia (nazývané karpálne kosti) dohromady. Najčastejším väzivom poraneným v zápästí je scapho-lunate väz, ktorý spája scaphoidnú kosť s lunate. Podvrtnutie zápästia má široký rozsah závažnosti v závislosti od stupňa natiahnutia alebo natrhnutia väziva.

Stres je dnes prirodzenou súčasťou života, ale dobrou správou je, že existuje mnoho účinných techník na zníženie stresu, ktoré zmierňujú fyzické a emocionálne symptómy stresu a zlepšujú kvalitu života. Aj keď možno nebudete môcť zmeniť svoje vonkajšie prostredie alebo okolnosti, môžete ovládať svoj stres zvnútra cvičením ktoréhokoľvek z množstva cvičení na tento účel.

Boľavé svaly sú bežným vedľajším účinkom práce alebo hry. Cvičenie a iná dynamická aktivita spôsobujú vo svalovom tkanive mikroskopické slzy, ktoré vedú k bolestivosti, pretože svalové tkanivo sa uzdravuje a silnie. Bolesť svalov môžete zmierniť tým, že si vyberiete správny svalový balzam, správne ho použijete a v prípade potreby nájdete alternatívy.

Po úraze môže chvíľu trvať, kým sa v postihnutej oblasti tela zotavíte z plného pohybu a sily. Zranenia hamstringov sa v tomto ohľade nelíšia a budú od vás vyžadovať pomalé natiahnutie a posilnenie svalu. Zranenia hamstringov sú u športovcov bežné a existuje mnoho techník, ktoré môžete použiť na pomoc pri procese hojenia.

Chondroitín je prirodzene sa vyskytujúca molekula nachádzajúca sa vo vašej chrupavke. Užívanie doplnkov chondroitínu - zozbieraných z prírodných zdrojov, ako je hovädzia alebo žraločia chrupavka - môže pomôcť pri liečbe osteoartrózy. Chondroitín sa tiež bežne používa na liečbu iných stavov, ako sú srdcové choroby, niektoré druhy rakoviny a dokonca aj bolesti kĺbov po cvičení.

Strata tuku okolo bokov je úplne možná pri zmenách zdravého životného štýlu. Nie sú potrebné žiadne módne diéty ani nadmerné cvičebné rutiny! Tento článok vás prevedie tým, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať dosahovať svoj cieľ, napríklad tým, ako si vyberať zdravé jedlá a veľkosti porcií a ktoré cvičenia budú najprínosnejšie.

Presné meranie bokov je dôležité pre výrobu oblečenia alebo pre hodnotenie chudnutia. Na meranie bokov si vyzlečte vrchné odevy, dajte nohy k sebe a omotajte mäkkú meraciu pásku rovno a priliehavo okolo najširšej časti bokov. Vaše meranie bokov je bod, v ktorom sa koniec pásky stretáva so zostávajúcou dĺžkou.

Vyrovnanie bedrového kĺbu je vážny zdravotný problém, ktorý môže viesť k mnohým bolestiam a poraneniam, ako sú preťažené hamstringy, syndróm iliotibiálneho pásma a patella-femorálny syndróm. Aj keď by mal lekár predpisovať špecifické liečebné postupy, existuje niekoľko všeobecných cvičení, ktoré môžete vykonať na úľavu od bolesti a posilnenie svalov.

Odborníci súhlasia s tým, že burzitída sa zvyčajne vyvíja v blízkosti kĺbov, ktorými sa pohybujete opakovane, takže odpočinok v kĺbe vám môže pomôcť uzdraviť sa. Môžete však mať záchvaty bolesti, stuhnutosti, začervenania a opuchu okolo infikovaného kĺbu.

Bursitída je bolestivý stav, ktorý sa stane, keď sa vám zapáli burza, malé vrecká s tekutinou, ktoré tlmia kĺby, aby ich chránili pred trením. Bursitída bedrového kĺbu môže byť akútna, to znamená, že je náhla a krátkodobá, alebo chronická, čo znamená, že spôsobuje trvalé príznaky alebo sa z času na čas opäť objaví.

Flexibilita bedrového kĺbu je mimoriadne dôležitá pre mnohé druhy športov a tancov, ako je balet alebo gymnastika. Flexibilitu bokov môžete zvýšiť tak, že sa naučíte niekoľko jednoduchých a ľahkých úsekov a budete ich cvičiť aspoň raz za dva dni.

Bolesť bokov vám môže sťažiť zvládnutie dňa a môže vám brániť robiť veci, ktoré máte radi. Váš lekár vám môže odporučiť náhradu bedrového kĺbu, ak je vaša bolesť silná, čo je často dôsledkom artritídy. Budete radi, keď sa dozviete, že možno dokážete zabrániť výmene bedrového kĺbu.

Pevné boky môžu obmedzovať vašu pohyblivosť a cítiť sa stuhnuto, čo môže byť frustrujúce. Vaše boky sa môžu cítiť tesné, pretože žijete sedavým spôsobom života alebo ste sa predtým zranili. Našťastie precvičenie flexibility bokov môže pomôcť zvýšiť pohyblivosť bokov.

Burzitída bedrového kĺbu-teraz známejšia ako syndróm väčšej trochanterickej bolesti-je zápal burzy alebo vakov naplnených želé, ktoré sa nachádzajú vo vašom boku. V každom z bodov bedrovej kosti máte burzu, ktorá je známa aj ako väčší trochanter.

Jedným z najbolestivejších zranení, ktoré môže človek utrpieť, je zlomenina stehennej kosti. Nie je to len neznesiteľne bolestivé zranenie, ale je to vo svojej podstate aj nebezpečné. Zlomená stehenná kosť je nebezpečne blízko stehennej tepny a môže ju ľahko prerezať.

Oblasť bokov a panvy prispieva k celkovej funkcii spodnej časti tela, preto je dôležité, aby ste ich udržali silné a stabilné. Ak vaše boky nepracujú naplno, mohlo by to spôsobiť problémy vo vašich kĺboch, svaloch alebo kostiach. Našťastie existuje veľa cvičení, ktoré môžete skúsiť posilniť v bokoch a v okolí, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu vo svojom každodennom živote.

Udržiavanie zdravých kostí a kĺbov je s vekom stále dôležitejšie. Vážne stavy, ako je osteoporóza a artritída, môžu sťažovať pohyb a môžu viesť k ešte väčším zdravotným problémom. Existujú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku týchto stavov alebo aspoň zabránili ich zhoršeniu.

Ak máte tesné kĺby, možno hľadáte cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť kĺby a udržať telo pružnejšie. Tvrdé kĺby môžu byť ťažké a dokonca bolestivé s nimi žiť. Pravidelné cvičenie však môže pomôcť udržať vaše kĺby uvoľnené, končatiny a celkovo sa vaše telo cítiť pružnejšie.

Ak ste si poranili kĺb a cítite bolesť, opuch alebo podliatiny, môže vám prísť výron. Napriek tomu, že vyvrtnutie členka je najčastejším typom vyvrtnutia, môžete si vyvrtnúť aj zápästie, koleno, chodidlo, palec alebo iné prsty. Ak sú bolesť a opuch silné, kontaktujte lekára.

Syndróm hypermobility alebo dvojité kĺby sa vyznačuje schopnosťou pohybovať sa kĺbmi mimo normálneho pohybu. Niekedy to môže mať za následok bolestivé kĺby a osoby s týmto ochorením môžu byť náchylnejšie na dislokácie. Hoci tento stav nie je vyliečiteľný, tí, ktorí ním trpia, môžu stále viesť normálny život.

Kreatinín je druh odpadu, ktorý prirodzene produkujú vaše svaly, a je to dôležitá metrika pri diagnostike ochorení obličiek. Našťastie existujú testy funkcie obličiek doma, ktoré môžete použiť na zistenie hladiny kreatinínu. Navyše je celkom ľahké otestovať hladiny kreatinínu tým, že si od lekára objednáte test krvi alebo moču.

Spasticita je, keď sa vaše svaly stanú hyperaktívnymi v dôsledku poranenia miechy alebo choroby. Tento stav môže pomôcť tonizovať vaše svaly, ale môže tiež sťažiť zapojenie sa do určitých aktivít, ako je napríklad chôdza. Môžete tiež pocítiť únavu, bolesť a ďalšie negatívne účinky spasticity.

Keď sa vám svaly zdajú stuhnuté, pohybovať sa môže byť ťažké alebo dokonca bolestivé. Mnoho vecí spôsobuje, že sú vaše svaly napäté, vrátane prílišného alebo príliš malého cvičenia, zranenia, stresu, zlého držania tela a diéty. Aj keď sú napäté svaly skutočnou bolesťou, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, takže je menšia pravdepodobnosť, že ich získate.

Hamstringová tendinopatia je typ tendonitídy, ktorá sa vyvíja v oblasti hornej časti nohy, bedra a zadku. Nie je to obzvlášť bežné, ale môže to postihnúť športovcov, ktorí často používajú nohy, ako sú bežci alebo futbalisti. Pretože je ťažké diagnostikovať, môže sa vyvinúť do chronickej bolesti, ktorá zvyčajne začína do 30 minút od cvičenia.

Najbežnejšie operácie náhrady kĺbov zahŕňajú bedro, koleno a rameno. Ak ste nedávno podstúpili operáciu náhrady kĺbu (alebo ak máte v pláne nadchádzajúcu operáciu), je dôležité porozumieť tomu, ako sa správne zotaviť, aby ste mohli maximalizovať funkciu svojho nového kĺbu pohybujúceho sa dopredu a minimalizovať prípadné komplikácie.

Rabdomyolýza je zriedkavý stav, pri ktorom dochádza k rozpadu svalov po výraznom zranení alebo preťažení. Je to liečiteľné a môžete sa úplne zotaviť, ale je to zdravotná pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžitú pozornosť. Ak ste nedávno utrpeli zranenie a spozorovali ste skoré príznaky rabdomyolýzy, okamžite navštívte nemocnicu, aby ste sa ošetrili.

Klasický typ Ehlers-Danlos je typom Ehlers-Danlosovho syndrómu (EDS), geneticky dedičného zdravotného stavu. Klasický EDS je stav, ktorý postihuje vaše spojivové tkanivo (napríklad chrupavku) a spôsobuje, že vaše telo je náchylnejšie na poškodenie, ktoré by inak mohlo byť drobným nárazom alebo škrabancom.

Necitlivé ruky počas spánku vám môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie, ktoré vás dokonca môžu prebudiť uprostred noci. Necitlivosť je vedľajším účinkom zovretia nervov v ruke alebo zdravotného stavu, ktorý obmedzuje váš obeh. Aby ste sa tomuto pocitu vyhli, mali by ste popracovať na zmene polohy svojho tela, keď spíte.

Svalová dystrofia je genetická porucha, pri ktorej telo nevytvára dostatok bielkovín na podporu svalovej sily. Existuje niekoľko typov poruchy a vaša diagnóza môže ovplyvniť typ liečby, ktorú používate. Nie je známy liek na svalovú dystrofiu, takže predpísané liečebné postupy pomáhajú zmierniť symptómy, zvýšiť pohyblivosť a spomaliť progresiu ochorenia.

Je normálne mať obavy, ak máte neuropatiu, ale váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zvládnuť tento stav a minimalizovať príznaky. Neuropatia sa vyskytuje vtedy, keď je váš nervový systém poškodený, čo znemožňuje vašim nervom účinnú komunikáciu.

Veľa času za volantom môže mať za následok bolesť ramena. Bez ohľadu na to, či si vaša práca vyžaduje časté šoférovanie, alebo cestujete autom krížom-krážom, môžete podniknúť opatrenia na zabránenie bolesti a nepohodlia. Pred nastúpením do auta si natiahnite ruky, ruky a chrbát.