Bursitída je bolestivý stav, ktorý sa stane, keď sa vám zapáli burza, malé vrecká s tekutinou, ktoré tlmia kĺby, aby ich chránili pred trením. Bursitída bedrového kĺbu môže byť akútna, to znamená, že je náhla a krátkodobá, alebo chronická, čo znamená, že spôsobuje trvalé príznaky alebo sa z času na čas opäť objaví. Akútna verzia zvyčajne zmizne do 2 až 8 týždňov. To znamená, že ak chcete liečiť svoju akútnu alebo chronickú burzitídu, skúste si položiť nohu a použiť ľad, teplo a voľne predajné lieky. Mali by ste však navštíviť lekára, ak sa vaše príznaky nezlepšia alebo sa vaše príznaky zmenili, zhoršili alebo znova objavili, pretože môžu odporučiť liečbu ako je injekcia steroidu alebo odvodnenie tekutiny z bedra. Okrem toho, keď sa váš stav zlepšuje, možno budete chcieť urobiť aj rehabilitačné cvičenia.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zníženie bolesti doma
Krok 1. Na zníženie opuchu použite prvé 2 dni ľadový obklad
Hneď ako sa príznaky objavia, položte na bok na 15 minút ľadový obklad. Ľad môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť znížením opuchu.
Nikdy neaplikujte ľad priamo na pokožku. Medzi ľadovým obalom a pokožkou vždy používajte uterák
Krok 2. Skúste teplo, ktoré pomôže zmierniť bolesť po prvých 2 dňoch
Akékoľvek teplo by malo fungovať, preto vyskúšajte variácie vlhkého tepla, ako je kúpeľ alebo vírivka, alebo suché teplo ako vyhrievacia podložka alebo elektrická prikrývka. Teplo nielenže pomáha pri bolesti, ale môže tiež pomôcť zmierniť zápal a zmierniť opuch.
Krok 3. Vynechajte činnosti, kvôli ktorým sa váš bok bude cítiť horšie
Táto rada sa môže zdať samozrejmá, ale nie vždy je najľahšie ju dodržať. Dávajte pozor, keď sa bolesť bedra zhorší, aby ste ju mohli prepojiť s činnosťami, ktoré bolesť spôsobujú. Potom sa snažte tie činnosti čo najviac obmedziť.
Ak vás napríklad bolí vstávanie a umývanie riadu, skúste vtiahnuť do kuchyne vysokú stoličku, aby ste pri práci mohli sedieť a zistiť, či to pomôže
Krok 4. Odpočívajte na nohe tak často, ako je to možné
Čím viac budete chodiť, tým viac zápalu budete mať. Pokúste sa čo najviac posadiť, aby ste znížili tlak. Pomôcť môže aj ležanie. Navyše, odpočinok v nohe pomôže zmierniť opuch!
Krok 5. Spite na opačnej strane bedra, ktorá vám spôsobuje bolesť
Ak chcete spať na boku, urobte to na boku, ktoré sa nerozšíri. Medzi kolená si však dajte vankúš, aby ste znížili tlak na bedrový kĺb. V ideálnom prípade by koleno malo byť na rovnakej úrovni ako bedro, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Krok 6. Ak je chôdza bolestivá, použite palicu alebo chodítko na zníženie tlaku na bok
Pri chôdzi môžete cítiť bolesť, pretože chôdza vyvíja tlak na bedro, čo môže zhoršiť zápal vašej burzy. Ak pociťujete tento druh bolesti, pokúste sa pri chôdzi zhodiť váhu z bedra tým, že sa opriete o palicu alebo chodítko, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a tlak.
Ak chcete kráčať s palicou, držte ju na strane opačnej k postihnutému bedru. Pri šliapaní na bolavú stranu vyveďte palicu dopredu, aby poskytovala mimoriadnu podporu a rovnováhu
Metóda 2 zo 4: Používanie liekov
Krok 1. Na zmiernenie bolesti užívajte voľne predajné lieky proti bolesti ústnej dutiny
Ibuprofén, acetaminofén a aspirín sú všetky dobré možnosti na zmiernenie bolesti. Naproxén sodný je tiež platnou voľbou. Užívajte lieky podľa potreby a podľa pokynov lekára.
- Ak používate acetaminofén, užite 2 325 miligramových piluliek každé 4 až 6 hodín.
- Pokiaľ ide o ibuprofén, zamerajte sa na 1 tabletu (200 miligramov) každé 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 6 tabliet za 24 hodín.
- S naproxénom užívajte 1 tabletu (220 miligramov) každých 8 až 12 hodín. Neužívajte viac ako 2 pilulky v priebehu 8 až 12 hodín alebo viac ako 3 v priebehu 24 hodín.
Krok 2. Vyskúšajte krémy na úľavu od bolesti, aby ste dosiahli priamejšiu úľavu
Tieto krémy obsahujú lieky ako ibuprofén. Votrite ich do bedra, aby ste znížili bolesť a zápal. Vždy si však prečítajte pokyny, pretože zvyčajne nechcete používať krém s liekom súčasne s tým, keď rovnaký liek užívate ústne. Napríklad by ste nechceli užívať ibuprofén a súčasne používať krém s ibuprofenom.
- Tieto krémy typicky spadajú do 3 kategórií: krémy s úľavou od bolesti, krémy s protizápalovými účinkami (ako sú NSAID, rovnaká kategória ibuprofén) a krémy, ktoré majú znecitlivujúce činidlo, ako je lidokaín. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšej možnosti pre vás.
- Niektoré z nich sa dodávajú aj vo forme spreja alebo náplasti.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na dávku kortikosteroidov na dlhodobú úľavu od bolesti
Ak si váš lekár myslí, že to môže pomôcť, môžu vám do bedra vpichnúť steroid. Steroid bude naopak zmierňovať zápal a opuch. Možno budete potrebovať výstrel každých pár mesiacov, aby ste pokračovali v úľave, najmä ak je vaša burzitída chronická.
- Tieto zábery môžu mať vedľajšie účinky, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, či je to pre vás dobrá voľba.
- Ak máte obavy z ihly, požiadajte lekára o lokálne anestetikum, ktoré vám pomôže zmierniť bolesť.
- Komplikácie steroidnej injekcie môžu zahŕňať poškodenie nervov, kostnú smrť v blízkosti výstrelu, rednutie tkaniva a kostí a oslabenie šliach.
Metóda 3 zo 4: Vyskúšanie lekárskych zákrokov
Krok 1. Na zníženie zápalu požiadajte o ošetrenie ultrazvukom (fonoforéza)
Pri tomto ošetrení vám lekár nanesie na pokožku protizápalový krém. Potom pomocou ultrazvuku pomôžu vašej koži bezbolestne absorbovať krém.
Podobná možnosť používa ľahké elektrické impulzy na pomoc procesu absorpcie. Lekár vám pred začatím jemného elektrického prúdu nanesie na kožu elektródy. Vo všeobecnosti je to tiež bezbolestné, preto vždy povedzte svojmu lekárovi, ak to začne byť bolestivé
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o elektrickej stimulačnej terapii
Váš lekár môže byť schopný podať liečbu nazývanú iontoforéza. Pri ošetrení vám lekár pripevní uzliny na kožu, aby do ošetrovanej oblasti odosielal malé elektrické impulzy, ktoré znížia zápal, ktorý by mohol spôsobiť vašu burzitídu. Aj keď táto liečba nie je zvyčajne bolestivá, môže spôsobiť určité nepohodlie.
Váš lekár alebo v niektorých prípadoch fyzikálny terapeut môže tiež použiť túto liečbu, aby pomohol vášmu telu absorbovať lieky. Pred prilepením na vaše telo aplikujú lieky na elektrické uzly
Krok 3. Navštívte fyzického terapeuta, ktorý vám pomôže prispôsobiť pohyb
Fyzický terapeut môže posúdiť vašu chôdzu a ďalšie činnosti. Potom vám môžu pomôcť určiť, aké úpravy musíte vykonať, a tiež vám pomôžu s rozšírením pohybu.
Fyzikálny terapeut môže byť obzvlášť prospešný po tom, čo zápal trochu ustúpil a vy sa musíte začať znova hýbať
Krok 4. Diskutujte o odvodnení oblasti ihlou, aby ste získali trvalejšie riešenie
Pretože bursa sú malé guľôčky tekutiny, ktoré sa zapália na burzitídu, niekedy ich odtok môže pomôcť zmierniť bolesť. Po aplikácii lokálneho anestetika na bolesť vám lekár zavedie špeciálnu ihlu do bedra a vytiahne tekutinu.
- Lekár vám podá lokálne anestetikum malou ihlou. Potom by ste počas sedenia nemali cítiť žiadnu bolesť.
- Miesto vpichu bude pravdepodobne bolieť niekoľko dní.
Krok 5. Očakávajte chirurgické odstránenie burzy ako poslednú možnosť
Ak iné liečebné postupy nefungujú, váš lekár s vami o tejto možnosti môže diskutovať. Spravidla to nie je potrebné, ale ak príznaky pretrvávajú, táto liečba môže poskytnúť úľavu.
Táto operácia sa zvyčajne vykonáva ambulantne, to znamená, že nemáte prenocovanie. Najmenej invazívnou možnosťou je artroskopická chirurgia, kde lekár urobí 2 malé rezy, jeden pre fotoaparát a jeden s malými nástrojmi na odstránenie burzy
Metóda 4 zo 4: Cvičenie bedra
Krok 1. Porozprávajte sa s lekárom alebo telesným terapeutom o cvičebnom režime
Vždy by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, aby ste sa uistili, že cvičenia, ktoré robíte, vám skôr pomáhajú, než ubližujú. Lekár vám tiež môže oznámiť, kedy je bezpečné začať vykonávať určité cvičenia. Fyzický terapeut vám navyše môže ukázať najlepší spôsob cvičenia.
Ak cvičíte zle, môže vám to spôsobiť viac problémov, než vám pomôcť
Krok 2. Skúste natiahnuť bedrový rotátor, aby ste vystreli bok
Ľahnite si na rovný povrch na chrbát s chodidlami položenými na zemi a pokrčenými kolenami. Nohu vytiahnite na stranu, ktorá vás bolí, a položte ju (vonkajší členok) na opačné koleno. Položte ruku na koleno, ktoré je vo vzduchu, a jemným zatlačením smerom von natiahnite bedrový sval. Držte koleno v tejto polohe 15-30 sekúnd a potom to zopakujte 2-4 krát.
Krok 3. Vykonajte rovné zdvíhanie nôh na zranenej strane, aby ste posilnili bok
Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami. Stiahnite si svaly v stehne zranenej nohy, potom ho zdvihnite zo zeme, pričom udržiavajte tesnosť. Nechajte nohu, aby sa jemne vrátila na podlahu. Cvičenie opakujte 10 -krát a urobte 3 sady po 10.
Krok 4. Pracujte na ohnutí, aby ste natiahli iliotibiálny pás
V stoji položte nohy na zem. Zdvihnite neporanenú nohu a prekrížte ju pred zranenou nohou. Nakloňte sa a pokúste sa dotknúť prstov na nohách, zatiaľ čo máte prekrížené nohy. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd a opakujte 2-4 krát.
Prípadne vyskúšajte náklonné cvičenie na natiahnutie tohto svalu. Položte zranený bok tesne k stene a potom prekrížte druhú nohu. Cítte, ako sa váš bok pohybuje smerom k stene, podopretý ňou. Zdvihnite ruku na zranenej strane nad hlavu a predkloňte sa, aby ste natiahli sval
Krok 5. Položte sa na bok, aby ste posilnili svaly bokov
Odpočívajte so zranenou nohou na vrchu a potom ju vytiahnite z druhej nohy. Držte ho na mieste 6 sekúnd a potom ho jemne stiahnite späť. Cvičenie zopakujte 10 -krát.
Pre variácie začnite v rovnakej východiskovej polohe, iba mierne pokrčte kolená. Zdvihnite len koleno a členky sa navzájom dotýkajte. Zostaňte v polohe asi 6 sekúnd, potom jemne stiahnite nohu späť. Cvičenie zopakujte asi desaťkrát
Tipy
Keď máte burzitídu, urobte si čas na odpočinok. Pomôže vám to uzdraviť sa
Varovania
- Nikdy neužívajte viac liekov, ako odporúča váš lekár.
- Ak máte chronickú bolesť bedrového kĺbu, vždy navštívte lekára. To znamená, že vás bolesť bedrového kĺbu pretrváva niekoľko mesiacov.
