Sóda bikarbóna má mnoho spôsobov použitia v domácnosti, ale väčšina ľudí nevie o možných zdravotných výhodách, ktoré jej konzumácia môže priniesť. Štúdie ukázali, že pitie sódy bikarbóny môže pomôcť liečiť tráviace problémy a zlepšiť imunitnú odpoveď u zdravých ľudí. Krátkodobá konzumácia je pre väčšinu ľudí zvyčajne bezpečná, ale vyhnite sa jej, ak máte určité zdravotné problémy, ako napríklad ochorenie obličiek, ochorenie pečene alebo vysoký krvný tlak, alebo ak ste tehotná alebo dojčíte. Sóda bikarbóna sa neodporúča používať dlhodobo a na liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Prísady
Roztok sódy bikarbóny
- 1/2 čajovej lyžičky (2 gramy) sódy bikarbóny
- 1/2 šálky (125 ml) vody
Urobí 1 štandardnú dávku
Kroky
Metóda 1 z 2: Miešanie a pitie roztoku sódy bikarbóny
Krok 1. 1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny rozpustite v 1/2 šálke vody na 1 dávku
Do pohára nalejte 1/2 šálky (125 ml) obyčajnej vody. Potom odmerajte 1/2 čajovej lyžičky (2 gramy) sódy bikarbóny a zamiešajte do pohára vody. Miešajte, kým sa sóda bikarbóna úplne nerozpustí.
Toto množstvo sa považuje za jednorazovú dávku
Tip:
Uistite sa, že používate sódu bikarbónu, nie prášok do pečiva! Nie sú to isté a prášok do pečiva nie je bezpečný.
Krok 2. Roztok vypite po strávení posledného jedla
Sódu bikarbónu si môžete dať kedykoľvek počas dňa, je však dôležité, aby ste ju nekonzumovali na plný žalúdok. Mohlo by to spôsobiť prasknutie žalúdka. Nemusíte ho brať na prázdny žalúdok, aj keď sa to uprednostňuje. Pred pitím roztoku sa uistite, že ste strávili posledné jedlo.
Krok 3. Užívajte jednu dávku jedenkrát denne, aby ste získali všeobecné zdravotné výhody
Vyberte si konkrétny denný čas pre svoju dávku a buďte dôslední, aby ste nezabudli. Najlepšie je nekonzumovať ho ráno, preto sa zamerajte na 1 hodinu pred obedom alebo 1 hodinu pred večerou.
- Užívanie viac ako jednej dávky denne sa zvyčajne neodporúča a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako napríklad infarkt alebo hyperalkalóza.
- Všeobecné zdravotné výhody môžu zahŕňať lepšie trávenie a imunitnú odpoveď.
Krok 4. Sledujte, ako vaše telo reaguje po vypití sódy bikarbóny
Nadmerné pitie sódy bikarbóny môže byť škodlivé. Dávajte si pozor na vedľajšie účinky, ako je búšenie srdca alebo nepravidelný srdcový tep, ktoré môžu naznačovať, že ste užili príliš veľa alebo že hladiny sodíka v tele sú príliš vysoké na to, aby ste si mohli bezpečne vziať sódu bikarbónu. Neužívajte znova, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, a navštívte lekára, aby vám čo najskôr skontroloval hladinu sodíka.
- Zvracanie alebo hnačka po užití sódy bikarbóny môže naznačovať, že ste si dali priveľa. Kontaktujte Poison Control alebo zvážte možnosť navštíviť pohotovosť.
- Ak ste nervózni z toho, že vyskúšate sódu bikarbónu, zvážte začiatok oveľa menšou dávkou, napríklad 1/8 čajovej lyžičky (0,5 gramu) alebo 1/4 čajovej lyžičky (1 gramu) rozpustenej vo vode.
Krok 5. Diskutujte o tomto doplnku so svojim lekárom, ak ho plánujete užívať denne
Malé množstvá sódy bikarbóny sa zvyčajne považujú za bezpečné pre zdravých ľudí, ale ľudia s určitými zdravotnými problémami by ju nemali užívať pravidelne. Má vysoký obsah sodíka, preto sa neodporúča ľuďom s vysokým cholesterolom alebo osobám s diétou obmedzenou na sodík. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní sódy bikarbóny, ak užívate akékoľvek lieky. Ľudia, ktorí by sa jej mali úplne vyhnúť:
- Tehotné alebo dojčiace ženy
- Jedinci s edémom, ochorením pečene, ochorením obličiek alebo vysokým krvným tlakom
- Deti do 5 rokov
Metóda 2 z 2: Liečba rôznych podmienok pomocou sódy bikarbóny
Krok 1. Vezmite si sódu bikarbónu na zlepšenie tráviaceho systému
Ak trpíte kyslým refluxom, sóda bikarbóna vám môže pomôcť túto kyselinu neutralizovať a poskytnúť úľavu od pálenia záhy. Sóda bikarbóna môže vášmu telu tiež pomôcť lepšie stráviť jedlo, obmedziť nadúvanie a tvorbu plynu a podporovať zdravé fungovanie čriev.
- Užívajte 1 dávku denne alebo v dňoch, keď si myslíte, že by ste mohli potrebovať pomoc pri trávení.
- Sóda bikarbóna neutralizuje kyslosť a šumenie roztoku uľahčuje nadúvanie a tvorbu plynu podporovaním odgrgnutia.
Krok 2. Použite sódu bikarbónu na zníženie celkovej kyslosti vášho tela
Sóda bikarbóna je zásaditá, takže neutralizuje kyseliny všetkých druhov. Pokiaľ ste zdraví, môžete skúsiť užívať sódu bikarbónu na zníženie kyslosti vo vašom tele.
Zvážte užívanie 1 dávky denne, aby ste získali konzistentné výhody
Krok 3. Ošetrite obličkové kamene a infekcie močových ciest sódou bikarbónou
Obličky a močové cesty sú citlivé na kyslý moč. Užívanie 1 dávky sódy bikarbóny denne môže odradiť od tvorby obličkových kameňov a pomôže vám rýchlejšie prekonať UTI. Aj keď sóda bikarbóna môže pomôcť s miernymi problémami s obličkami, neodporúča sa pre ľudí s ochorením obličiek alebo zlyhaním obličiek.
Zníženie hladín kyselín v moči môže tiež poskytnúť úľavu ľuďom trpiacim UTI
Krok 4. Predchádzajte bolestiam svalov a únave spojenej so športom pomocou sódy bikarbóny
Intenzívna fyzická aktivita spôsobuje, že sa v tele hromadí kyselina mliečna, čo vedie k bolesti a únave. Verí sa, že pitie sódy bikarbóny môže oddialiť toto nahromadenie, čo zvyšuje výkon, vytrvalosť a rýchlosť, ale vedecké testy na túto tému zostávajú nepresvedčivé.
Ak ste profesionálny športovec, porozprávajte sa so svojim trénerom o použití sódy bikarbóny. Vzhľadom na svoje vlastnosti zvyšujúce výkon je konzumácia sódy bikarbóny v niektorých športoch zakázaná
Krok 5. Zlepšite svoje celkové imunitné zdravie pravidelným užívaním sódy bikarbóny
Pravidelná konzumácia jedlej sódy môže pomôcť pri liečbe autoimunitných stavov, ako je reumatoidná artritída a dna. Pred pravidelným užívaním sódy bikarbóny sa porozprávajte so svojím lekárom.
