Zdravie 2024, November

Bunióny sú zapálené, bolestivé a opuchnuté hrbole v kĺbe spodnej časti palca na nohe, ktoré sa vyvíjajú, keď je palec na nohe neustále tlačený k ostatným prstom, zvyčajne nosením úzkych, zle padnúcich a/alebo topánok na vysokom podpätku.. Ploché nohy, držanie kolena, genetika a dokonca aj artritída tiež prispievajú k tvorbe puklín, ktoré môžu napodobňovať artritídu kvôli zápalu, začervenaniu a tupej, bolestivej bolesti.

Modriny kolena môžu nastať v dôsledku pádu, športového úrazu, autonehody alebo dokonca tak jednoduchého zásahu kolena o okraj stola. Modriny kolena môžu byť subkutánne (pod kožou), intramuskulárne (vo svale) alebo periostálne (v kosti), to všetko môže spôsobiť bolesť a opuch okolo pomliaždenej oblasti.

Ak ste niekedy mali fyzickú aktivitu v ordinácii lekára, pravdepodobne vám poklepali na koleno malým gumovým kladivom a vyrazili vám nohu. Tento jednoduchý test je určený na kontrolu reflexov vo vašej nohe alebo na to, ako rýchlo sa signály šíria medzi nervami, miechou a svalmi.

Ohyb kolena je stupeň, do ktorého môžete pokrčiť koleno. Znalosť limitu ohybu kolena vám môže pomôcť posúdiť rozsah pohybu, čo môže byť užitočné, ak sa zotavujete zo zranenia alebo operácie. Ohyb a predĺženie kolena môžete posúdiť doma pomocou goniometra alebo telefónnej aplikácie, ktorá má simulovať goniometer.

Nadmerne predĺžené kolená môžu spôsobiť, že chôdza, pohyb alebo cvičenie budú bolestivé a pomalé. Hyperextenzia kolien je v skutočnosti všeobecný termín pre širokú škálu zranení, ktoré môžu byť dôsledkom kontaktných športov, tanca a dokonca aj jogy.

Popukanie a praskanie v kolenách sa vo všeobecnosti nemusí obávať. Je to najčastejšie spôsobené tým, že sa kolenný kĺb v strede kolenného kĺbu nepohybuje dokonale hore a dole. Táto drsnosť a brúsenie však môže viesť k strate chrupavky v kolene, čo môže viesť k nástupu artrózy.

Zranenie kolena môže byť vysiľujúce a jednoducho nepríjemné, takže si ho, samozrejme, chcete vyliečiť čo najlepšie. Keď sa prvýkrát zraníte, cvičením RICE začnite proces hojenia a navštívte lekára, ak máte problémy so stojom alebo ak je opuch závažný.

Bolesť kolena je bežným ochorením, ktoré postihuje ľudí všetkých vekových skupín, nie je však nevyhnutné. Namiesto toho, aby ste počkali, kým sa u vás bolesť kolien vyvinie, a potom ju liečili, prevezmite iniciatívu a urobte maximum, aby ste bolestiam kolien zabránili.

Ak máte podvrtnuté koleno, je normálne chcieť, aby sa čo najrýchlejšie zahojilo, aby bolo opäť v dobrej kondícii. Protahovanie kolien je skvelý spôsob, ako starostlivo posilniť koleno, a existuje mnoho rôznych, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zistili, ktoré fungujú a cítia sa najlepšie.

Chôdza je každodennou aktivitou, ktorú mnoho ľudí robí počas zamestnania alebo vo voľnom čase. Ak máte bolesť kolena, môže to byť pri chôdzi prehnané, čo spôsobuje nepohodlie a podráždenie. Aby ste znížili bolesť kolien pri chôdzi, noste pri chôdzi podpornú obuv a zahrievajte si kolená samomasážou a jemnými cvičeniami zameranými na pohyb.

Starnutie kolien môže časom negatívne ovplyvniť vaše fyzické schopnosti a obraz o sebe. Vaša fyzická pohoda je ovplyvnená stratou pohyblivosti v kolenách, čo často vedie k bolesti a nepohodliu. Niektorí ľudia sa starajú aj o vzhľad kolien. Obom týmto problémom so starnutím kolien je možné predísť niektorými zmenami životného štýlu a odhodlaním časom pracovať na celkovom zdraví kolena.

Získanie 3D ultrazvuku môže byť vzrušujúce, pretože svoje dieťa budete môcť skutočne vidieť zblízka ešte pred jeho narodením. Aj keď existuje málo tvrdých dôkazov o tom, ako zlepšiť 3D obrázky z ultrazvuku, lekári, ktorí ultrazvuk vykonávajú, zistili, že určité zmeny životného štýlu môžu obrázky zlepšiť.

Vaše kolená sú veľké, zložité kĺby, ktoré sa ľahko zrania. Stabilita sa spolieha na množstvo väzov a akýkoľvek priamy kontakt s kolenným alebo tvrdým svalom môže zraniť jeden alebo niekoľko z týchto väzov a spôsobiť vyvrtnutie kolena. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vyvrtnutiu kolena, je precvičiť svaly okolo kolenného kĺbu a chodidiel, čo zníži napätie v kolennom kĺbe.

Zranenia kolenných väzov sú obzvlášť časté u športovcov a zvyčajne sa uzdravujú bez toho, aby vyžadovali chirurgický zákrok. Ale aj mimo súťažných športov môžete skončiť s podvrtnutím kolenného väziva, ak koleno prudko skrútite alebo otočíte pod zvláštnym uhlom.

Ak ste niekedy taký mali, viete, ako neznesiteľne bolestivá a oslabujúca môže byť migréna. To, čo jete a pijete, hrá dôležitú úlohu pri regulácii a kontrole migrénových bolestí hlavy. Obezita môže prispieť k migrénovým bolestiam hlavy, a napriek tomu, ak začnete držať diétu, môžete zistiť, že sa vaše migrény zvyšujú.

S migrénami sa žije ťažšie ako s bežnými bolesťami hlavy. Jedným z najproduktívnejších spôsobov, ako žiť s migrénami, je zistiť, čo ich spôsobuje. Môžete sa tiež naučiť ovládať frekvenciu svojich migrén tým, že sa budete starať o svoje telo.

Ak sa často stretávate s menštruačnými bolesťami hlavy, rozhodne nie ste sami-viac ako 50% všetkých žien trpiacich migrénou je na jednej lodi. Tieto typy bolestí hlavy sú zvyčajne spôsobené zmenou vašich hormónov, ako sú hladiny estrogénu, a môžu sa cítiť ako jedna z najhorších častí vášho obdobia-ale nebojte sa, nemusia!

Každý, kto trpí migrénou, vie, že má silu zastaviť vašu prácu a život. Prevezmite späť kontrolu a identifikujte a eliminujte svoje spúšťače migrény počas práce. Začnite tým, že si budete viesť podrobný denník o migréne a vytvoríte si zoznam možných spúšťačov.

Niekedy je ťažké vedieť, koľko kalórií potrebujete. Aby ste zvládli svoje potreby kalórií, musíte zvážiť svoj vek, hmotnosť, pohlavie a úroveň aktivity. Vaše kalorické potreby budú na základe týchto faktorov v priebehu času kolísať. Ak sa snažíte zvýšiť svoj kalorický príjem, jedzte častejšie, častejšie a vyberajte si jedlá s vysokým obsahom kalórií.

Zaspali ste niekedy a potom ste sa o hodinu neskôr bdeli? Rušivý spánkový režim môže byť veľmi frustrujúci a mať za následok vyčerpanie počas dňa, keď potrebujete byť v strehu. Tento článok vám poskytne niekoľko tipov a cvičení, ktoré by ste mali dodržiavať, ak sa uprostred noci prebúdzate, a tiež tipy na dlhodobé zmeny, ktoré môžete urobiť vo svojich spánkových návykoch, aby ste si vytvorili zdravý, neprerušovaný spánkový režim.

Keď sa pokúšate zvládnuť alebo znížiť príjem kalórií, je dôležité mať na pamäti, že pocit sýtosti spôsobuje veľkosť jedla, nie počet kalórií, ktoré obsahuje. Vedieť, ktoré potraviny majú nízky obsah kalórií, je samozrejme skvelý začiatok, ale aby ste sa dlhšie cítili sýti, chcete aj živiny, ktoré predlžujú trávenie, napríklad vlákninu.

Máte chuť na cukor? Niektoré výskumy považujú cukor za návykový kvôli tomu, ako vplýva na mozog. Ak sa snažíte schudnúť, pretože ste na cukor zvykli, v skutočnosti namiesto terapie na chudnutie odporúčajú terapiu závislosti. Cukor prispieva k zubnému kazu, obezite, cukrovke, metabolickému syndrómu, srdcovým chorobám a zápalom.

Ak držíte nízkosacharidovú diétu, možno ste už počuli, že nie je potrebné jesť. Bielkoviny a zdravé tuky, ktoré konzumujete, by sa mali postarať o akékoľvek záchvaty hladu, takže by ste sa mohli cítiť dobre aj bez jedla medzi jedlami. To však neznamená, že nikdy nebudete chcieť len tak občas!

Niektorí ľudia majú jednoduchšie chudnutie a dlhodobé udržanie si hmotnosti pri znižovaní príjmu sacharidov. Ak sa chcete držať tohto druhu stravovacieho plánu, budete musieť nájsť jedlá a recepty na každé jedlo, ktoré obmedzujú potraviny bohaté na sacharidy.

Rastliny majú triedu pigmentov nazývaných chlorofyl, ktoré im umožňujú absorbovať energiu zo slnka. Tento pigment tiež robí rastliny zelenými. Pre ľudské zdravie sa chlorofyl tradične používa pre svoje dezodoračné vlastnosti a vlastnosti pri hojení rán.

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je široko uznávaná ako prospešný doplnok, ktorý môže predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a cukrovke. Mnoho z týchto tvrdení je však založených iba na predbežnom výskume, preto je dôležité stanoviť si rozumné očakávania predtým, ako začnete používať doplnky CLA.

Väčšina ľudí prijíma zinku v bežnej strave viac než dosť. Nedostatok zinku sa však môže vyskytnúť, ak prejdete na vegetariánsku alebo vegánsku stravu, ak otehotniete alebo máte gastrointestinálne ochorenie. Užívanie extra zinku môže tiež pomôcť pri liečbe prechladnutia.

Brusnicové doplnky boli považované za pomoc pri riešení rôznych zdravotných problémov. Ľudia užívali brusnicové doplnky na prevenciu UTI, prevenciu žalúdočných vredov, zníženie hladiny lipidov a dokonca na prevenciu rakoviny. Najlepší výskum ukazuje, že brusnicové doplnky pomáhajú predchádzať tvorbe UTI.

Miešanie doplnkov s nesprávnymi liekmi môže mať za následok nepredvídané - a nešťastné - následky. Pred užitím akéhokoľvek doplnku sa poraďte so svojim lekárom. Váš lekár bude schopný určiť, či by ste mali alebo nemali užívať daný doplnok na základe vášho zdravia a anamnézy.

Plexus Boost je doplnok stravy navrhnutý tak, aby fungoval s Plexus Slim, aj keď ho možno užívať aj samostatne. Výrobcovia Plexus Boost uvádzajú, že výrobok má pomôcť potlačiť vašu chuť do jedla, ako aj maximalizovať spaľovanie tukov a zvýšiť svalové prírastky.

Na magnézium pravdepodobne nemyslíte, pokiaľ vám nebolo povedané, že máte nedostatok. Horčík je skutočne dôležitá živina, ktorá pomáha vašim svalom a nervom správne fungovať. Vaše telo tiež potrebuje horčík na výrobu bielkovín, kostí a DNA. Našťastie máte veľa možností, pokiaľ ide o nákup doplnkov horčíka.

Doplnky môžu mať určité zdravotné výhody a v prípade nedostatku vitamínov môžu doslova zachrániť život. Mali by ste s nimi však zaobchádzať ako s akýmikoľvek liekmi a porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako ich začnete užívať. Uistite sa, že to, čo užívate, je nevyhnutné pre vaše zdravie, pretože doplnky môžu mať vedľajšie účinky a interakcie ako každý liek.

DMAE je skratka pre 2-dimetylaminoetanol a často sa predáva ako Deanol. Je to prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina. Ľudský mozog niektoré prirodzene produkuje a vo vysokých dávkach sa nachádza v sardinkách, ančovičkách a chobotniciach. DMAE sa často predáva ako doplnok výživy, ale vedecký konsenzus o jeho účinnosti je nepresvedčivý.

Ako boj s chudnutím pokračuje, zdá sa, že na trh prichádza stále väčšie množstvo doplnkov na chudnutie. Doplnky na chudnutie sú obľúbené, pretože sľubujú rýchle a jednoduché chudnutie (mnohokrát bez toho, aby ste museli meniť stravu alebo pridávať fyzickú aktivitu).

Väčšina kvalitných bylinných doplnkov je pre väčšinu ľudí bezpečná. Byliny sa používajú tisíce rokov na liečbu zdravia a boj proti chorobám. Nie je však zaručené, že moderné bylinné doplnky budú bezpečné pre všetkých ľudí alebo budú mať vysokú kvalitu.

Mnoho ľudí používa výživové doplnky, ktoré si kúpia online, na doplnenie zdravej výživy. Na rozdiel od liekov sú však doplnky regulované ako druh potravín, čo znamená, že výrobcovia nemusia preukazovať bezpečnosť alebo účinnosť svojich výrobkov.

Zvýšenie množstva proteínu CREB (tiež známeho ako proteín viažuci prvok cAMP odpovedajúci prvok) vo vašom tele môže výrazne zlepšiť vašu pamäť a schopnosti učiť sa. Nedostatok proteínu CREB je spojený so stratou pamäte, úzkosťou a rôznymi formami demencie.

Bielkoviny hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia ľudského tela a sú obzvlášť dôležité pre zdravie svalov, vlasov, pokožky a imunitného systému. Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, aby muži denne prijali asi 56 gramov bielkovín a aby sa ženy zamerali na asi 46 gramov bielkovín.

Makronutrienty sú zdrojom energie v potravinách, ktoré jete, tvorené predovšetkým bielkovinami, tukmi a uhľohydrátmi. Alkohol tiež patrí do tejto kategórie, ale na keto sa tomu spravidla vyhnete. Pri počítaní makroživín je dôležité vedieť, koľko ich v strave najskôr potrebujete.

Diéta môže byť náročná. Ak chcete byť úspešní, musíte bojovať s pokušením dopriať si chuť na nezdravé občerstvenie, ako sú sušienky, pizze a čokoláda. Prvým krokom je uznanie, že chute sú formou neprirodzenej závislosti, nie normálnou a zdravou chuťou do jedla.