Rozchod s kýmkoľvek môže byť veľmi ťažký. U mladých ľudí môžu byť emócie obzvlášť intenzívne a ťažko ovládateľné, takže pri rozchode môžete mať pocit, že už nikdy nebudete šťastní. To všetko platí dvojnásobne, ak je osobou, s ktorou ste sa rozišli, osoba, s ktorou ste prišli o panenstvo. Váš prvý sex s niekým je silným momentom vo vašom živote a môže byť nemožné ho prekonať. Realita je však taká, že väčšina dnešných ľudí netrávi zvyšok svojho života s osobou, s ktorou prišli o panenstvo, a takmer každému sa nakoniec podarí postúpiť ďalej.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyrovnávanie sa s emóciami
Krok 1. Prijmite svoje pocity
Na konci každého vzťahu príde obdobie smútku. Utrpeli ste stratu, a tak chvíľu budete veľmi smutní. Prijmite to a dovoľte to. Nájdite si čas na plač a spracujte, čo sa stalo.
Pri veľkých emocionálnych zážitkoch psychológovia tvrdia, že naše „prvenstvá“sú zvyčajne zapamätateľnejšie a majú naďalej emocionálnu silu po celý život. To znamená, že chvíľu potrvá, kým sa prekonáš so svojim bývalým. Znamená to tiež, že naňho pravdepodobne nikdy nezabudnete. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali zabudnúť, prijmite svoje pocity také, aké sú
Krok 2. Získajte určitú perspektívu
Rovnako tak, aj keď sú emocionálne prvenstvo silné, je možné ich dôležitosť zveličiť. V našej kultúre je strata panenstva často považovaná za zásadný zlom v živote, ale pre väčšinu ľudí to nie je rozhodujúci moment.
- Potom, čo máte niekoľko dní na smútok, pokúste sa uviesť veci na správnu mieru. Ste rovnaká osoba, ktorou ste boli predtým, ako ste prišli o panenstvo.
- Majte tiež na pamäti, že definujete dôležité romantické a sexuálne momenty vo svojom živote. Ak sa na to nechcete pozerať ako na sexuálny zážitok svojho života, nemusíte. Máte jednu skúsenosť s jednou osobou, ale iný typ sexuálnej skúsenosti s niekým iným môže byť neskôr špeciálnejší. „Veľký moment“pre vás možno ešte nenastal.
Krok 3 Vyhnite sa negatívnemu rozprávaniu.
U mnohých ľudí, keď sa vzťah skončí, existuje tendencia myslieť na seba negatívne myšlienky. To platí najmä vtedy, ak nie ste osobou, ktorá sa rozhodla ukončiť vzťah. Tieto pocity odmietnutia môžu viesť k negatívnemu rozprávaniu sa o sebe.
- Ak sa cítite odmietnutý svojim bývalým, možno si hovoríte, že sa to stalo, pretože nie ste dosť dobrí alebo nie ste dostatočne atraktívni. Možno si hovoríte, že šťastie už nenájdete. Ak ste s niekým prišli o panenstvo a potom ste boli odmietnutí, tieto nápady je ťažké odložiť.
- Ak si všimnete, že myslíte na tieto myšlienky, skúste ich nahradiť pozitívnejšími myšlienkami. Váš bývalý s vami možno už nebude chcieť byť, ale ostatní budú. Jej odmietnutie z teba v žiadnom prípade nerobí z teba menšieho človeka.
Krok 4. O budúcnosti buďte realistickí
Keď ste pripravení začať premýšľať o budúcnosti, mali by ste sa snažiť mať na pamäti dve skutočnosti. Po prvé, opäť nájdeš šťastie. Za druhé, ty a tvoj bývalý musíte ísť svojou vlastnou cestou.
- Skúste byť realistickí vo svojich možnostiach budúceho šťastia. Boli ste šťastní, než sa to stalo, a budete opäť šťastní. Vo svojom živote budete milovať iných ľudí.
- Skúste sa nezaoberať myšlienkami na to, ako sa jedného dňa opäť dať dohromady so svojim bývalým. Mladá láska je silná, ale vo väčšine prípadov netrvá. Vy a váš bývalý ste v bode svojho života, kde sa rýchlo meníte a stále zisťujete, kto ste. Tieto zmeny zvyčajne rozdeľujú mladých ľudí od seba. Nie je to žiadna chyba a jediné, čo s tým môžete urobiť, je pokračovať vo svojom živote a dovoliť svojmu bývalému, aby urobil to isté.
Krok 5. Pokúste sa udržať smútok
Vo svojom vlastnom záujme sa snažte obmedziť čas, ktorý strávite trápením nad svojim bývalým. Ak môžete po niekoľkých dňoch začať svoj smútok oddeľovať od ostatných častí svojho života, môžete ho začať prekonávať.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že nebudete smútením nad stratou stráviť viac ako hodinu denne. Možno si vyhradíte dva bloky po 30 minút, v ktorých si dovolíte skutočne cítiť bolesť, ale potom choďte robiť niečo iné, čo zamestná vašu myseľ. Po chvíli sa pokúste skrátiť na dva 15 -minútové bloky.
- Niektorí ľudia zistia, že vloženie bolesti do imaginárnej škatule, ktorú otvoria podľa rutinného plánu, začne túto bolesť nudiť. Nakoniec vám to môže pomôcť stratiť záujem o tieto smutné pocity a pokračovať v živote.
Metóda 2 z 3: Vykonajte akciu, aby ste sa cítili lepšie
Krok 1. Dostaňte sa do určitej vzdialenosti
Nech je to akokoľvek ťažké, keď sa snažíte prekonať intenzívne pocity, ktoré v súčasnosti prežívate, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je dať medzi seba a svojho bývalého čo najväčší odstup. Vyhnite sa jeho videniu a nevolajte, neposielajte SMS ani inak nekontaktujte svojho bývalého partnera.
- To neznamená, že nemôžete byť nikdy priateľmi, ale pokiaľ k tejto osobe budete mať stále silné romantické city, trávenie času so svojim bývalým vám bude ťažšie pokračovať ďalej tým, že sa vám opäť vybavia silné spomienky a znova. Nájdite si čas a ak sa neskôr stanete priateľmi a stále to chcete, vyskúšajte to.
- Ak chodíte do školy so svojim bývalým, môže to byť náročné, najmä ak máte hodiny spolu. Nie je potrebné byť hrubý alebo predstierať, že váš ex neexistuje, ale vyhýbajte sa situáciám, v ktorých musíte komunikovať. Ak je to potrebné, požiadajte ho, aby urobil to isté.
Krok 2. Porozprávajte sa s ostatnými
Toto náročné obdobie nemusíte prežiť sami. Nájdite si dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, s ktorým sa podelíte o svoje pocity. Je v poriadku požiadať o pomoc.
- Psychológovia zistili, že aj keď to môže vyzerať, že rozprávanie o vašom bývalom vyvoláva viac pocitov smútku alebo odmietnutia, ľudia, ktorí o svojich rozchodoch hovoria pravidelne, sa z nich rýchlejšie dostanú.
- Prísť o panenstvo je citlivá téma, preto sa zverte niekomu, komu môžete dôverovať, že vás nebude súdiť ani sa o svoje osobné pocity podeliť s ostatnými.
Krok 3. Odložte spomienky
Aj keď na svoju bývalú pravdepodobne nikdy nezabudnete ani na ňu nestratíte panenstvo, nechcete si to však stále pripomínať. Uložte akékoľvek predmety, ktoré vám ju pripomínajú, niekam, kde ich neuvidíte.
- To zahŕňa všetky darčeky, ktoré vám dal váš bývalý, obrázky vás dvoch spolu alebo čokoľvek iné v tomto zmysle.
- Niektorí ľudia sa rozhodnú tieto spomienky zahodiť alebo zničiť, najmä keď sa cítia nahnevaní alebo odmietnutí. Niektorí ľudia toto rozhodnutie neskôr ľutujú. Lepší nápad je odložiť ich do škatule, kde ich len tak neuvidíte. Potom, čo sa prekonáte so svojim bývalým a budete sa cítiť menej emocionálne, sa môžete rozhodnúť, či si niektorú z týchto položiek chcete nechať.
Krok 4. Napíšte si do denníka
Súkromné písanie je skvelý spôsob, ako spracovať emócie. Zaobstarajte si denník a píšte o ňom, čo cítite. Môžete ho použiť ako denník alebo písať básne, príbehy alebo piesne o tom, ako sa cítite.
- To môže byť rovnako cenné ako rozhovor s inou osobou a môže to byť miesto, kde môžete ventilovať pocity, ktoré si myslíte, že by mohli byť príliš súkromné na to, aby ste sa o ne mohli s kýmkoľvek podeliť.
- Ak sa stanú dobré veci, vďaka ktorým sa budete v živote cítiť lepšie, napíšte si o nich aj do denníka. Pomôže vám to začať sa viac zameriavať na pozitívne zmeny vo svojom živote.
Krok 5. Znova objavte seba
Po rozchode mnoho ľudí zápasí s tým, kým sú. Aj v krátkom vzťahu je ľahké začať premýšľať o svojom spojení s druhou osobou ako o kľúčovej súčasti vašej identity. Prekonať to znamená znova objaviť, kým ste bez tejto osoby.
- Je to skvelé obdobie vo vašom živote premýšľať o svojich vlastných cieľoch a skúšať nové veci. Možno sa pustíte do nového koníčka, strávite viac času s priateľmi, začnete cvičiť alebo športovať alebo urobíte nejakú životnú zmenu, ktorú ste už dlho chceli urobiť.
- Zameranie sa na prítomnosť a vytváranie nových pozitívnych skúseností vám pomôže prekonať pocity voči svojmu bývalému.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Nechajte tomu čas
Nešťastná realita akéhokoľvek rozchodu je, že jeho prekonanie bude nejaký čas trvať a neexistuje spôsob, ako sa rýchlo dostať dopredu až na koniec bolestivej časti. Prijmite, že bude chvíľu trvať, kým sa úplne dostanete zo svojho bývalého partnera, a nesnažte sa to uponáhľať.
Psychológovia zistili, že priemernému človeku trvá 11 týždňov, kým začne po skončení vzťahu cítiť pozitívne zmeny. Nebuďte prekvapení, ak vám to bude trvať trochu dlhšie. Skutočnosť, že vo vašom vzťahu došlo k nezabudnuteľnému „prvenstvu“, spôsobuje, že je toto zotavenie emocionálne intenzívne
Krok 2. Vyhnite sa odrazom
Mnoho ľudí má pocit, že najlepší spôsob, ako sa rýchlo cez niekoho dostať, je ísť von a nájsť si niekoho iného čo najskôr. Niektorí ľudia veria, že sex s inou osobou spôsobí, že sa dostanete von zo svojho bývalého. Tieto „odskočené“skúsenosti však často nie sú zdravé.
- Znovu randiť (alebo mať sex) predtým, ako skončíte so svojim bývalým, vás môže viesť k porovnávaniu medzi novou osobou a niekým, koho stále môžete milovať. To môže skončiť tým, že sa budete cítiť osamelejšie, ako ste boli predtým, ako ste začali znova chodiť.
- Ponáhľať sa do nového vzťahu predtým, ako sa skončíš so svojim bývalým, sa môže bolestne skončiť pre teba aj pre nového človeka, s ktorým si začala randiť.
- Zvlášť ak bola strata panenstva negatívnou skúsenosťou, neponáhľajte sa a hneď si dajte sex s inými ľuďmi. Negatívna „prvá“, ako je táto, niekedy vedie ľudí k tomu, aby hľadali podobné skúsenosti s ostatnými, čo vedie k ďalším zlým skúsenostiam a zlomenému srdcu. Počkajte, kým ovládnete svoje emócie, a až potom sa znova zapojte romanticky alebo sexuálne.
Krok 3. Začnite znova randiť, keď sa budete cítiť pripravení
Keď máte pocit, že ste už nad svojim bývalým, alebo sa aspoň pravidelne nevyrovnávate s intenzívnou emocionálnou bolesťou, môžete začať hľadať nový vzťah. Iba vy budete vedieť, kedy je ten správny čas.
