Väčšina kvalitných bylinných doplnkov je pre väčšinu ľudí bezpečná. Byliny sa používajú tisíce rokov na liečbu zdravia a boj proti chorobám. Nie je však zaručené, že moderné bylinné doplnky budú bezpečné pre všetkých ľudí alebo budú mať vysokú kvalitu. Ak chcete začať užívať bylinné doplnky, existuje niekoľko pokynov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa uistili, že ste v bezpečí.
Kroky
Časť 1 z 3: Chráňte sa pri užívaní bylinných doplnkov
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Pred užitím bylinných doplnkov sa musíte opýtať svojho lekára. Bude oboznámená s vašou osobnou anamnézou a oznámi vám, či existujú určité bylinné doplnky, ktoré by mohli byť užitočné pre vaše stavy.
- Je to tiež užitočné v prípade, že absolvujete akýkoľvek lekársky zákrok. Niektoré bylinky môžu napríklad počas operácie zvýšiť krvácanie.
- Váš lekár vás môže požiadať, aby ste prestali užívať niektoré bylinné doplnky pred inými procedúrami, ak by mohli spôsobiť problémy alebo komplikácie.
- Nikdy neužívajte bylinné doplnky, ak ste tehotná alebo dojčíte, ak máte menej ako 18 rokov alebo ste starší ako 65 rokov bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom.
Krok 2. Skontrolujte reakcie na lieky
Hoci bylinné doplnky pochádzajú z prírodných zdrojov, môžu interagovať s liekmi. Platí to o voľne predajných liekoch a liekoch na predpis. Keď navštívite svojho lekára, nezabudnite spomenúť všetky bylinné doplnky, o ktorých uvažujete, aby vám mohla povedať o možných interakciách. Tiež jej povedzte o akýchkoľvek ďalších liekoch, ktoré vám predpísali iní lekári alebo špecialisti.
- Nie všetci všeobecní lekári sú odborníkmi na bylinné doplnky. Ak to s užívaním bylinných doplnkov myslíte vážne, zvážte návštevu prírodného lekára, lekára špeciálne vyškoleného v oblasti bylinnej medicíny. Predtým si však urobte prieskum, pretože naturopati nie sú licencovaní v každom štáte alebo krajine.
- Môžete sa tiež opýtať lekárnika, ktorý si s najväčšou pravdepodobnosťou uvedomuje akékoľvek možné interakcie liečivo-bylina.
Krok 3. Riaďte sa návrhom dávkovania
Rovnako ako všetky lieky alebo vitamíny, aj bylinné doplnky majú odporúčané denné dávkovanie. Uistite sa, že sa pozriete na štítok a budete každý deň dodržiavať odporúčané dávkovanie. Váš lekár vám môže tiež dať inú dávku, ak sa domnieva, že potrebujete viac alebo menej konkrétneho doplnku.
Vždy dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa odporúčaného dávkovania na štítku
Krok 4. Sledujte, čo robíte
Ak užívate veľa rôznych bylinných doplnkov, sledujte, čo užívate, koľko toho beriete a ako často. Týmto spôsobom, ak budete mať na čokoľvek reakciu, budete môcť adekvátnejšie vysvetliť, čo užívate.
- Pomôže vám to tiež zistiť, či doplnky, ktoré užívate, vášmu stavu pomáhajú alebo nie.
- Ak si nemôžete vždy presne spomenúť, čo užívate, zapíšte si to a odložte na bezpečné miesto.
Krok 5. Skontrolujte farbu
Pri kúpe doplnkov by ste mali skontrolovať farbu. Pozrite sa, či je to farba, ktorou by mala bylinka byť. Môže to byť zelená, červená alebo žltá. Ak sú farby jasné, napríklad žiarivo zelená namiesto hnedej alebo sivej, bylinky sú čerstvejšie a ukazujú, že neboli vystavené nadmernému teplu.
- Vo vnútri kapsúl piluliek hľadajte známky plesne alebo plesne. Pleseň môže byť tmavá alebo sivastá/belavá alebo môže byť prašná a prášková.
- Priebežne kontrolujte bylinky, ako ich beriete. Akonáhle začnú meniť farby, môže byť načase získať novú fľašu.
Krok 6. Postarajte sa o doplnky
Bylinné doplnky je potrebné uchovávať za určitých podmienok. Spravidla by ste ich mali skladovať na chladnom a suchom mieste. Niektoré bylinné doplnky však môžu mať konkrétnejšie pokyny, preto vždy skontrolujte štítok.
Keď si kúpite doplnky, držte krok s dátumom spotreby. Rovnako ako ostatné lieky, nemali by ste užívať bylinné doplnky, ak sú zastarané. Po skončení platnosti ich vyhoďte a kúpte si ďalšie, ktoré sú na dátume
Časť 2 z 3: Výskum bylinných doplnkov
Krok 1. Nájdite správnych výrobcov
Pred kúpou správneho doplnku musíte nájsť bezpečných a kvalitných výrobcov. Doplnky stravy nie sú tak prísne regulované ako lieky na predpis, čo môže viesť k problémom s kvalitou. Najlepším spôsobom, ako vykonať analýzu kvality, je navštíviť obchod, nájsť obľúbené značky a potom vykonať online prieskum a skontrolovať kvalitu výrobcov. Mali by mať vlastnú webovú stránku, ale mali by ste sa pozrieť aj na iné webové stránky, ktoré pojednávajú o značkách, ktoré hľadáte.
Môžete tiež použiť online recenzentov doplnkov, ako je ConsumerLab. Tieto spoločnosti nie sú prepojené so žiadnym výrobcom a vykonávajú nezávislé testovanie na posúdenie kvality
Krok 2. Prečítajte si o výhodách
Keď sa pokúšate rozhodnúť, ktoré bylinné doplnky, skúmajte rôzne bylinky a zistite, ktoré vám pomôžu. Ak si nie ste istí, aké bylinné doplnky by ste mali užívať, lekárske stredisko University of Maryland má rozsiahlu databázu, ktorá obsahuje dlhý zoznam byliniek a na čo sa používajú.
- Môžete si tiež vyhľadať konkrétne stavy, ktorými trpíte, a zistiť, ktoré bylinky môžu byť nápomocné.
- Pozrite sa tiež na štúdie, ktoré dokazujú tvrdenia o bylinných doplnkoch, ktoré chcete užívať. Existuje množstvo lekárskych štúdií o bylinných doplnkoch, ktoré potvrdzujú ich užitočnosť.
- Dávajte si pozor na doplnky, ktoré tvrdia, že majú magické liečivé vlastnosti. Jedná sa pravdepodobne o nafúknuté vyhlásenia, ktoré sa vás pokúšajú navnadiť na kúpu pod falošnými zámienkami.
Krok 3. Skontrolujte upozornenia FDA
Pred kúpou akýchkoľvek doplnkov si prečítajte webovú stránku Federálnych úradov pre lieky o bezpečnostných upozorneniach a radách o bylinkách. Informuje vás, či boli odvolané nejaké doplnky, či existujú problémy s určitými bylinkami a či existujú výrobcovia, ktorým sa treba vyhnúť.
Časť 3 z 3: Nákup správnych bylinných doplnkov
Krok 1. Dávajte si pozor na alternatívne mená
Keď ste v obchode a kupujete doplnky, uistite sa, že poznáte všetky rôzne názvy, ako môže byť vaša bylinka zabalená. Všetky bylinky majú formálne botanické názvy, ale mnohé môžu mať aj rôzne bežné názvy. Získanie správnych bylinných doplnkov, ktoré potrebujete za určitých podmienok, je dôležité, pretože nákup podobného pomenovaného môže spôsobiť problémy alebo reakcie.>
Boswellia je napríklad známa aj ako salai guggal a oregano je známa ako divoká majoránka
Krok 2. Nakúpte kvalitné značky
Pretože ste už urobili prieskum najlepších značiek bylinných doplnkov, viete, ktoré značky si máte kúpiť. Vyberte si značky, u ktorých ste našli najlepšiu kvalitu.
Pozrite sa na štítok a zistite, či uvádzajú, že dodržujú správnu výrobnú prax (GMP), čo je súbor pravidiel stanovených FDA
Krok 3. Skontrolujte pôvod výrobcu
Kde sú vyrobené bylinné doplnky, je dôležité pre ich bezpečnosť. Existuje mnoho krajín, ktoré vyrábajú bezpečné doplnky, napríklad Spojené štáty americké a mnohé európske krajiny. S bylinkami vyrábanými v Indii, Mexiku a Číne však bolo veľa problémov.
Pozrite sa na štítok doplnkov a vyhnite sa tým, ktoré sú vyrobené v týchto troch krajinách
Krok 4. Kúpte si organické bylinky
Ak hľadáte prírodné možnosti, hľadajte organické doplnky. Tieto bylinné doplnky budú vyrobené z ekologických byliniek, ktoré sa pestujú v bezpečnejších podmienkach a neobsahujú žiadne geneticky modifikované zložky.
Zistite tiež, či nájdete trvanlivé a pestovateľské bylinné doplnky bez pesticídov
Krok 5. Vyhľadajte miestnych bylinkárov
Ak máte záujem používať vo svojich doplnkoch miestne pestované bylinky, pozrite sa na miestneho bylinkára. Bylinkár by vám mal vedieť povedať, kde nakupuje (alebo pestuje) svoje bylinky. Pozrite sa online alebo si prezrite miestne adresáre a nájdite v okolí bylinkára.
- Ak ste videli lekára s prírodnou liečbou, zavolajte im a zistite, či nepoznajú miestneho bylinkára.
- Tiež sa môžete porozprávať s ľuďmi v miestnom ekologickom obchode s potravinami a zistiť, či majú miestne pestované bylinky.
Krok 6. Nakúpte online
Ak nie ste spokojní s výberom bylinných doplnkov, ktoré nájdete v obchodoch vo vašom okolí, porozmýšľajte o nákupe online. Zaistite, aby všetky bylinky, ktoré kupujete online, spĺňali rovnaké štandardy kvality ako ostatné. Musíte sa tiež uistiť, že miestu, z ktorého bylinky kupujete, sa dá dôverovať.
- Na internete môžete nájsť spoločnosti, ktoré predávajú ekologické výrobky a používajú postupy udržateľného pestovania.
- Ak si nie ste istí, skúste spoločnosti zavolať alebo poslať e-mail a opýtať sa.
