Zranenie kolena môže byť vysiľujúce a jednoducho nepríjemné, takže si ho, samozrejme, chcete vyliečiť čo najlepšie. Keď sa prvýkrát zraníte, cvičením RICE začnite proces hojenia a navštívte lekára, ak máte problémy so stojom alebo ak je opuch závažný. Váš lekár môže diagnostikovať problém a ponúknuť riešenia, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa z vášho zranenia.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie metódy RICE v prvých niekoľkých dňoch
Krok 1. Zastavte čokoľvek, čo robíte, keď cítite, že sa vám zranilo koleno
Je bežné si myslieť, že by ste sa mali hrať cez bolesť, to znamená, že by ste mali pokračovať, aj keď vás niečo bolí. Zranenia kolena sú však vážne a môžete to ešte zhoršiť, ak neprestanete s tým, čo robíte.
Prvé 3 dni po zranení použite metódu RICE ešte skôr, ako navštívite lekára
Krok 2. Držte sa mimo kolena
„Odpočinok“je prvou časťou metódy RICE. Znamená to, že by ste sa v prvých dňoch mali čo najviac držať mimo kolena, najmä ak ste lekára ešte nevideli a neviete, čo sa deje. Odpočinok v kolene vám zabráni zhoršiť zranenie a pomôže začať proces hojenia. Ak môžete, dajte si pár dní voľna z práce.
Požiadajte o pomoc okolo domu
Krok 3. Na zníženie bolesti a opuchu použite ľad
„Ľad“je v RICE „Ja“. Naneste ľad na koleno po dobu 15-30 minút naraz a robte to tak často, ako je to možné, prvých 48 hodín po zranení. Medzi jednotlivými aplikáciami urobte prestávky najmenej 10 minút. Po prvých 48 hodinách môžete prejsť na aplikáciu ľadu každé 2 hodiny. Ľad zlepší váš kĺb tým, že zníži bolesť a pomôže pri zápaloch. Medzi ľadom a pokožkou vždy používajte uterák, pretože ľad na koži vás môže poškodiť.
Vyhnite sa pôsobeniu tepla, pretože to môže opuch ešte zhoršiť
Krok 4. Nasaďte si elastický obväz alebo ortézu, aby ste ho stlačili
„C“znamená „komprimovať“. Stlačenie kĺbu mu poskytne oporu a umožní mu čas na uzdravenie. Môžete použiť elastickú kolennú ortézu alebo si môžete ovinúť eso obväzom kolena a nohy. Tento obväz by ste mali nosiť tak dlho, kým sa vám koleno zraní, alebo aspoň kým neuvidíte lekára, ak sa rozhodnete ísť.
Aby ste si omotali nohu, roztiahnite ju pred seba. Začnite s jedným koncom esa obväzom a obviažte ho celým stehnom, aby sa vrátil cez seba. Potom sa posuňte nadol po nohe a prekrývajte obväz, keď ho obtočíte a okolo nohy. Keď idete okolo kolennej čiapky, nechajte si trochu miesta navyše. Keď sa dostanete na koniec, zastrčte ho alebo ho nechajte prilepiť, ak je to samolepiaci druh. Nezabaľujte ho tak pevne, aby prerušil obeh
Krok 5. Zdvihnite nohu, aby ste znížili opuch
„Elevate“je posledná časť RICE. Koleno držte podopreté na podnožke alebo na gauči. V posteli si možno budete chcieť položiť vankúš za koleno, aby ste ho mohli podložiť. Ak ste v práci, skúste si podoprieť nohu o inú stoličku.
Keď zdvihnete nohu, tekutina okolo kolena musí pôsobiť proti gravitácii, takže časť z nej odtečie
Metóda 2 zo 4: Návšteva lekára na diagnostike
Krok 1. Navštívte lekára kvôli opuchu, problémom s pohybom kolena alebo problémom s nosením hmotnosti
Ľahký opuch je pravdepodobne v poriadku, ale ak máte silné opuchy a nemôžete predĺžiť nohu, mali by ste navštíviť lekára. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak nemôžete stáť na nohe alebo koleno vyzerá očividne zdeformované.
Ak máte okrem začervenania alebo opuchu kolena aj horúčku, navštívte lekára
Krok 2. Buďte pripravení prediskutovať všetky zranenia, ktoré ste mali
Váš lekár bude chcieť vedieť podrobnosti o tom, ako ste si poranili koleno. Budú napríklad chcieť vedieť, aký pohyb spôsobil zranenie a či ste cítili alebo počuli „puknutie“, keď sa to stalo.
Podobne bude váš lekár chcieť vedieť, ako rýchlo opuchol (ak áno) a či vás bolesť bolela takmer okamžite alebo sa objavovala pomaly
Krok 3. Očakávajte, že lekár vykoná fyzickú skúšku
Porovnajú problematické koleno s vašim druhým kolenom. Môžu tiež vidieť, ako ďaleko môžete predĺžiť nohu. Ak to nie je príliš bolestivé, možno budete musieť stáť na kolene. Informujte svojho lekára, ak počas tohto vyšetrenia pocítite ostrú alebo tupú bolesť, pretože tieto informácie môžu byť užitočné.
Lekár vám tiež pravdepodobne jemne zatlačí na koleno alebo sa pokúsi natiahnuť väzy v závislosti od toho, aké zranenie si myslia, že máte
Krok 4. Buďte pripravení na röntgenové lúče a ďalšie zobrazovacie testy
Váš lekár môže chcieť štandardný röntgen alebo CT. CT sken kombinuje röntgenové snímky z rôznych uhlov a vytvára úplnejší obraz. Tieto zobrazovacie skeny fungujú najlepšie na vyšetrenie vašich kostí. Ak má váš lekár podozrenie na problémy s väzmi alebo svalmi, môže si objednať vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo ultrazvuk.
Tieto testy by nemali byť bolestivé. Budete musieť len pokojne ležať, kým technik urobí obrázky
Krok 5. Diskutujte o potrebe ďalších diagnostických testov, ako sú krvné testy
Niektoré problémy s kolenom sú spôsobené problémami, ako je dna. V takom prípade vám bude možno potrebné odobrať krv. Technik vám vezme krv z ruky a odošle ju na testovanie. Ďalším možným testom je odobratie tekutiny z kolena.
Ak vám z kolena odoberú tekutinu, lekár oblasť najskôr znecitliví. Potom pomocou dlhej ihly extrahujú tekutinu. Malo by to byť relatívne bezbolestné, aj keď možno trochu nepríjemné
Metóda 3 zo 4: Vyskúšanie lekárskych zákrokov v ordinácii lekára
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na aspiráciu na opuch
Ak je vaše koleno veľmi opuchnuté, môže vám ponúknuť procedúru nazývanú aspirácia. Pomocou ihly odoberú tekutinu z kolena, čo pomôže pri opuchoch a bolestiach. Tento postup môže trvať niekoľko minút a môžu pomôcť pri vedení ihly pomocou zobrazovacích skenov.
Pred vpichnutím ihly oblasť spravidla znecitlivia
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách do kolena, ktoré môžu byť prospešné
K dispozícii máte niekoľko typov injekcií do kolena. Váš lekár bude vedieť, aké možnosti sú pre vašu konkrétnu situáciu najlepšie, ale môžu znížiť vašu bolesť a zápal. Možno budete potrebovať iba 1 výstrel alebo sériu záberov. Pred podaním injekcie zvyčajne znecitlivia oblasť, takže to zvyčajne nie je bolestivé.
- Jeden typ je injekcia kortikosteroidov. Môže pomôcť pri zápaloch a bolestiach vrátane bolesti s artritídou.
- Ďalším typom je kyselina hyalurónová. Tekutina na tomto zábere je podobná mazivu, ktoré už vaše telo produkuje, a lekár by ho vložil do kĺbu. Môže pomôcť od bolesti.
- Plazmatická injekcia bohatá na krvné doštičky funguje najlepšie pre mladších ľudí. Môže tiež pomôcť starším ľuďom s artritídou. Môže zmierniť zápal a podporiť hojenie.
Krok 3. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete fyzického terapeuta
Pri niektorých zraneniach kolena vám fyzický terapeut môže pomôcť vybudovať si silu a flexibilitu v kolene bez toho, aby ste zranenie ešte zhoršili. Navyše vás môžu naučiť, ako si koleno vhodne zabaliť, aby ste ho ochránili pred ďalším zranením.
- Poistenie obvykle pokrýva aspoň nejakú fyzickú terapiu.
- Cvičenie je dôležitou súčasťou rehabilitácie po zranení kolena. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo telesným terapeutom o tom, aké druhy fyzických aktivít sú pre vás počas zotavovania bezpečné a vhodné.
Krok 4. Diskutujte, či môže byť potrebná operácia
Nie všetky poranenia kolena si budú vyžadovať chirurgický zákrok, ale niektoré áno. Najmä roztrhané väzy, ktoré sú zvyčajne klasifikované ako vyvrtnutia stupňa III, často vyžadujú chirurgický zákrok na ich opravu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je to pre vás nevyhnutné.
- Ďalším typom operácie je čiastočná náhrada kolena, kde lekár len odstráni a nahradí poškodené časti kovom alebo plastom. Tento chirurgický zákrok je možné niekedy vykonať aj s malými rezmi, čím sa skráti váš čas na zotavenie.
- Môžete tiež potrebovať kompletnú náhradu kolena, kde lekár vyberie kĺb a vloží kovové alebo plastové náhrady. Na tento postup budete spravidla potrebovať tradičný chirurgický zákrok, takže doba na zotavenie je o niečo dlhšia.
Metóda 4 zo 4: Dlhodobá starostlivosť o koleno doma
Krok 1. Užívajte akékoľvek lieky predpísané lekárom
Váš lekár vám môže odporučiť protizápalové lieky, napríklad ak máte podvrtnutie alebo iný problém s väzivom. Prípadne, ak máte niečo ako dnu, lekár vám predpíše niečo na liečbu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa lieku, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Opýtajte sa svojho lekára, aké voľne predajné lieky si môžete vziať na pomoc.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať krémy, ktoré pomôžu zmierniť bolesť.
Krok 2. Na liečbu bolesti a zápalu používajte voľne predajné NSAID
Skúste aspirín, ibuprofén alebo iné NSAID, ako je naproxén sodný. Tieto lieky majú niektoré protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť opuchu, a tiež pomôžu pri bolestiach.
- Pri užívaní akýchkoľvek liekov si vždy prečítajte pokyny na zadnej strane fľaše. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
- Môžete tiež vyskúšať voľne predajné krémy na úľavu od bolesti.
Krok 3. Ak máte zlomeninu alebo poranenie väziva, noste kolennú ortézu alebo sadru
Lekár vám pravdepodobne odporučí jednu z nich na znehybnenie kolena pri určitých druhoch zranení. Pomáhajú udržať koleno na mieste, aby malo šancu na uzdravenie.
Obsadenie bude potrebné vložiť do ordinácie lekára. Kolenné ortézy dostanete vo väčšine lekární a veľkých škatúľ
Krok 4. Pomocou bariel odoberte váhu z kolena
Pri mnohých zraneniach vám priberanie na váhe poskytne kolenu čas na uzdravenie. Môže tiež zmierniť bolesť, pretože nebudete namáhať a namáhať kosť, kĺb alebo väzy. Ak je to pre vás jednoduchšie, môžete použiť chodítko alebo dokonca invalidný vozík.
- Barle nájdete v lekárňach, veľkých škatuliach a obchodoch so zdravotníckym materiálom.
- Ak máte málo peňazí, niekedy môžete v barlách nájsť barle alebo sa na to môže vzťahovať vaše poistenie, ak vám na ne lekár napíše recept.
Krok 5. Skúste akupunktúru na úľavu od bolesti
Niektorí ľudia majú šťastie pri úľave od bolesti pri akupunktúre. Akupunktúra je miesto, kde vám praktický lekár vloží do tela malé ihly, aby pomohol pri ochoreniach. Je to relatívne bezbolestný a bezpečný postup, pokiaľ idete k renomovanému akupunkturistovi.
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie pre miestneho akupunkturistu
Krok 6. Ak vás koleno naďalej bolí, navštívte lekára
Váš lekár alebo fyzioterapeut vám pravdepodobne poskytne odhad, ako dlho by malo trvať vaše zotavenie. Ak máte pocit, že sa nehojíte tak rýchlo, ako ste očakávali, alebo máte ďalšie obavy, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie.
