Zdravie 2024, November

Technológie sú všade a uľahčili nám život. Ak vezmeme svoj smartphone, dokážeme urobiť čokoľvek. Toto pohodlie však môže viesť k väčšej závislosti od technológie ako od vášho vlastného mozgu. Ak sa chcete prestať spoliehať na technológiu a udržať si matnú myseľ, robte základné veci, ako je matematika a pravopis, skúmajte svet okolo seba bez systému GPS, komunikujte s ľuďmi osobne a skúšajte nové veci.

Lieky na predpis Adderall sa osvedčili ako účinná možnosť liečby pre milióny ľudí, ktorí sa zaoberajú stavmi, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Bohužiaľ je tiež široko zneužívaný, najmä vysokoškolákmi a mladými dospelými, ktorí cítia, že to potrebujú na zvládnutie svojho zaneprázdneného rozvrhu.

Trávi vaše dieťa príliš veľa času pri počítači alebo pri televízii? Ak áno, nie ste sami, pretože toto je veľmi bežný problém na celom svete. Ak sa teda chcete naučiť, ako to odstrániť v zárodku, tento wikiHow vám môže pomôcť. Kroky Časť 1 zo 7:

V našej digitálnej ére sú selfie všade, pričom priatelia, rodina a známi si urobia zábery, aby ich mohli zdieľať s ostatnými alebo len uložiť do svojich telefónov. Môžete prísť nato, že si každý deň urobíte veľa selfie a nakoniec ich zverejníte na svojom Facebooku, Instagrame a ďalších platformách sociálnych médií.

Tréma môže opísať nervozitu, ktorú cítite pred veľkým pohovorom alebo vystúpením. Tento výraz môže tiež popisovať trasenie srdca, chvenie, ktoré niektorí ľudia majú po konzumácii príliš veľkého množstva kofeínu. Ak máte nervozitu, môžete sa ich zastaviť tým, že zistíte, či existuje duševná príčina (úzkosť) alebo biologická príčina (kofeín).

Smartfóny sú veľmi užitočné a dokonca zábavné doplnky nášho moderného života. Mnoho ľudí sa však spolieha na inteligentný telefón, ktorý hraničí s posadnutosťou. To je obzvlášť problematické, ak ste vo vzťahu s niekým s posadnutosťou inteligentným telefónom.

Úzkosť môže byť vyvolaná aj najmenšími spôsobmi. Naučte sa akceptovať, že niektorým spúšťačom sa jednoducho nedá vyhnúť. Keď si najskôr uvedomíte svoju úzkosť, môžete začať s týmito spúšťačmi zaobchádzať a vyrovnať sa s nimi, keď sa vyskytnú.

Pre niekoho, kto trpí úzkosťou, môže byť nočný čas najstresujúcejšou časťou dňa. V noci sa môže úzkosť zhoršiť a začať vás konzumovať. Ak v noci trpíte úzkosťou, môžete sa naučiť, ako jej predchádzať a predchádzať jej. Kroky Metóda 1 z 3:

Úzkosť je bežným problémom detí i dospelých, ale to neznamená, že tomu každý rozumie. Ak je vaše dieťa úzkostlivé, ostatní nemusia pochopiť, prečo sa správajú určitým spôsobom alebo sa zdráhajú robiť niektoré veci. Je frustrujúce zaoberať sa ľuďmi, ktorí si myslia, že vaše dieťa zámerne nespolupracuje alebo že ich úzkosť je „iba fázou“.

Ak sa cítite vystresovaní alebo nervózni, keď sa približujete k veľkému davu ľudí, pravdepodobne sa stretávate s davovou úzkosťou. Vyhnúť sa davom môže byť ťažké, najmä ak žijete vo väčšom meste alebo mestskom prostredí. Našťastie existujú spôsoby, ktorými môžete zmierniť príznaky svojej úzkosti a postaviť sa strachu zo zástupu tvárou v tvár, aby ste sa vo väčších skupinách cítili príjemnejšie.

Každý má silné stránky, ale keď máte strach, môžete mať vo zvyku pozerať sa len na svoje slabé stránky. Rovnako ako chybné zrkadlo, úzkosť často deformuje váš vlastný obraz, takže vo vás vyvoláva pocit sebavedomia a neistoty v tom, v čom ste dobrí.

Úzkosť a stres môžu spôsobiť všetky druhy telesných symptómov a bolesť v hrudníku je jedným z nich. Je to obzvlášť časté počas záchvatu úzkosti. To môže byť desivé, pretože bolesti na hrudníku môžu byť tiež symptómom srdcového problému. Ak pociťujete bolesti na hrudníku, je dôležité navštíviť lekára a uistiť sa, že vášmu srdcu nič nie je.

Ak bojujete s úzkosťou, určite nie ste sami. Úzkosť je pre každého iná a môže viesť k mnohým nepríjemným príznakom, ako je únava, zvýšený srdcový tep, problémy s koncentráciou a ďalšie. Nebojte sa. Bez ohľadu na to, či ste v škole, v práci alebo sami, existuje množstvo rýchlych, jednoduchých a zdravých spôsobov, ako vyjadriť svoju úzkosť.

Chcete osloviť dievča, ale stále ste nervózni a v skutočnosti to nikdy neurobíte? No nebojte sa! V tomto článku zistíte, ako rozdrviť túto svoju úzkosť, aby ste sa k dievčaťu mohli s dôverou priblížiť! Si pripravený? Poďme! Kroky Časť 1 z 3:

Je ľahké cítiť sa sebavedomo, keď vám niečo ide. Ale neúspechy, zlyhania a kritika zo strany vás a ostatných môžu začať vyčerpávať vašu dôveru. Ak zistíte, že sa vyhýbate výzvam, ľahko sa vzdávate alebo sa cítite citlivejší na kritiku, je možné, že strácate dôveru.

Jedným z primárnych cieľov kognitívnej behaviorálnej terapie alebo CBT na liečbu úzkostných porúch je nájsť efektívne spôsoby, ako smerovať vašu úzkosť do produktívneho konania. Najlepší možný spôsob liečenia a zvládania symptómov úzkosti je v starostlivosti skúseného poskytovateľa starostlivosti o duševné zdravie.

Vedeli ste, že iba 4% žien vo veku od 18 do 29 rokov by sa v skutočnosti popisovali ako „krásne“? Zatiaľ čo 60% žien sa radšej opisuje ako „priemerných“alebo „prirodzených“. To, bohužiaľ, možno čiastočne pripísať médiám a populárnej kultúre, ktoré môžu u žien vyvolať pocit, že existuje nereálny štandard krásy, ktorý je možno nemožné dosiahnuť.

Vo chvíli, keď sa začnete ľutovať, urobíte vo svojom životnom príbehu okamih, v ktorom dovolíte, aby sa negatívny pohľad na život stal všeobjímajúcim. Reagujte rýchlo, keď sa tento stav začne presadzovať a zmeníte svoje myslenie. Aby ste sa zmenili zo sebavedomia na sebavedomých a odvážnych, budete musieť objaviť trochu odvahy, veľa chutzpah a ochotu dať svojmu zlepšovaniu život.

Divoká dôvera presahuje iba vieru v seba samého. Je to typ dôvery, ktorý si ostatní ľudia všimnú a chcú ho napodobniť. So správnym prístupom a odhodlaním zlepšovať sa aj vy môžete mať veľkú dôveru potrebnú na prilákanie najhorúcejších dátumov, získanie vysnívaného zamestnania a závideniahodnosť.

Život je o riskovaní a začínate riskovať od chvíle, keď ste dieťa. Vykonanie prvých krokov môže byť strašidelné, ale potom sa naučíte, že vám pomáha chodiť a nakoniec behať. Detstvo a dospievanie ponúka veľa príležitostí na riskovanie, ale keď dospejete, správanie podstupujúce riziko klesá.

Každý v určitom okamihu pociťuje pochybnosti o sebe. Ak však neriešite pocity pochybností o sebe, môžu zožrať vašu dôveru a zmenšiť vaše príležitosti. Prekonajte pochybnosti o sebe tým, že prijmete nový uhol pohľadu, zlepšíte svoje sebavedomie a urobíte kroky, aby ste si užili svetlejšiu budúcnosť.

Aby ste zabránili tomu, aby si negatívni ľudia ubližovali vo vašom sebavedomí, musíte pochopiť, že ich negativita je skôr ich odrazom, a nie odrazom vás. Keď na vás niekto útočí s negativitou, neodpovedajte mu. Zostaňte radšej pozitívni a predstavte si, ako sa ich negativita od vás odrazí a vráti sa k nim.

S niektorými mužmi je ťažké sa spojiť na emocionálnej úrovni. Dôvodom môže byť ich štýl komunikácie alebo jednoducho to, že potrebujú viac času na to, aby sa cítili spojení. Ak hľadáte spôsoby, ako posilniť emocionálne spojenie, ktoré s mužom zdieľate, začnite tým, že ho lepšie spoznáte.

Plač, keď sa hneváte, je normálna reakcia, ale nie vždy to uvítate. Kým ste nahnevaní, môžete prestať plakať tým, že použijete mentálny aj fyzický prístup. Rozprávanie o svojom hneve, premýšľanie o pozitívnych udalostiach a zamyslenie sa nad svojim hnevom vám môže pomôcť potlačiť slzy.

Je ťažké byť vo vzťahu bez emocionálnej podpory. Osoba, ktorá nedostáva to, čo potrebuje, sa často cíti izolovaná, odmietnutá a nemilovaná. Je ľahké určiť problém, keď ste obeťou, ale čo keď ste zadržiavateľom? Môžete zastaviť toto správanie a dať svojmu partnerovi to, čo potrebuje?

Pocit menejcennosti voči iným pramení z viacerých faktorov, ktoré sa postupne stavajú do celého charakteru človeka. Môže mať dlhodobé vážne účinky na vašu psychickú a duševnú pohodu. Našťastie sa môžete vyhnúť rozvoju komplexu menejcennosti, bez ohľadu na to, aké výzvy vám život prináša.

Vyrovnať sa s nenávisťou voči druhým môže byť náročné a vyčerpávajúce. Zvlášť ak je niekto voči vám otvorene nenávistný, môže vám to spôsobiť zlý pocit zo seba a ovplyvniť vaše sebavedomie. Buďte vo svojom prístupe pozitívni a vyrovnajte sa so svojim stresom a emóciami.

Škola je ťažká a posledná vec, ktorú potrebujeme, je byť neistý. Všade okolo sú veci, ktoré dnes robia dievčatá neistými: časopisy, televízia, dokonca aj kolegyne. Ak vás teda už trápi pocit, že sa úplne nemilujete, pokračujte podľa týchto krokov a posilnite si tak rešpekt !

"Si taký sebecký!" Už vám to niekto povedal? Ak vás zasiahne obvinenie zo sebectva, môžete sa cítiť hrozne. Môžete začať pochybovať, či ste dobrý priateľ, alebo by ste chceli vedieť, či by ste vôbec dokázali rozpoznať svoje vlastné sebecké činy.

Zlé dni sú neoddeliteľnou súčasťou života a v určitom okamihu postihnú každého. Zlé dni môžu mať zjavný dôvod alebo sa môžu k vám plaziť a obťažovať vás, aj keď nemôžete prstom položiť dôvod. Váš zlý deň môžete prežiť, ak sa o seba staráte a odpútavate pozornosť od negativity.

Nervové zrútenie (tiež známe ako mentálne zrútenie) je dočasný stav sprevádzaný zníženou funkčnosťou, ktorý je zvyčajne dôsledkom stresu. Nervové zrútenie môže nastať vtedy, keď stres a životné požiadavky premôžu schopnosť človeka vysporiadať sa s nimi.

Beznádej je oslabujúci pocit. Je ťažké zlepšiť si náladu alebo situáciu, keď máte pocit, že to nemá zmysel skúšať. Akcia je jediný spôsob, ako sa začať cítiť lepšie, a dokonca aj malé zmeny môžu mať veľký vplyv na vašu náladu. So svojimi pocitmi beznádeje môžete začať bojovať tým, že rozbijete kruh negatívnych myšlienok.

Je skutočne frustrujúce zaoberať sa negatívnymi situáciami. Problémy, bohužiaľ, zvyčajne nastávajú vo vašom pracovnom aj osobnom živote. Aj keď sa to môže zdať ťažké, je dôležité zamerať sa na pozitíva a nenechať sa negativitou strhnúť k sebe.

Ak tvrdo pracujete, ale vidíte len veľmi málo pozitívnych výsledkov svojho úsilia, môžete mať pocit, že sa svojho života vzdáte. Či sa to deje vo vašich vzťahoch, kariére alebo osobnom raste, búchanie hlavou o stenu starne. Nakoniec začnete mať pocit, že by ste sa mali prestať snažiť.

Byť sám sebou je niekedy to najťažšie, čo sa môžete pokúsiť urobiť, najmä ak máte pocit, že musíte skryť, ako sa vám skutočne darí. Uplatnenie sa na prvý pohľad môže zdať jednoduché, ale časom si môžete všimnúť, že to má negatívny vplyv na vašu pohodu.

Funk je nálada, ktorá sa vyznačuje nedostatkom motivácie, nevrlosti a všeobecnej nevoľnosti. Napriek tomu, že je zvyčajne menej závažný ako depresia alebo úzkosť, môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, ak sa ho nesnažíte zbaviť. Povolenie fyzických, duševných a environmentálnych zmien môže zlepšiť váš rozhľad a zbaviť vás funk.

V dnešnej spoločnosti môže byť veľmi jednoduché preháňať sa bez ohľadu na to, či ste mladí alebo starí. Niet divu, že mnohým ľuďom ostáva preťažený. Našťastie existuje veľa malých zmien, ktoré môžete vo svojom živote urobiť, aby sa cítil trochu lepšie zvládnuteľný.

Je skvelé získať spätnú väzbu od iných ľudí, ale niektorí ľudia nevedia, ako byť nápomocní. Bez ohľadu na to, čo robíte, vždy sa nájde niekto, kto vás nepodporí. Vyrovnať sa s týmito ľuďmi môže byť náročné, ale hlavu hore. Sústreďte sa na to, čo robíte, a nie na to, čo hovoria ostatní.

Stredná škola je pre väčšinu tínedžerov veľmi búrlivým obdobím. Je to zložité obdobie rokov, kedy sa snažíte vyvážiť veľa nových skúseností. Napriek tomu, že starnutie prináša určité výhody, existujú aj veci, ktoré sú trochu stresujúce. Či už ide o zvládanie tlaku rovesníkov, zvládanie nových emócií alebo snahu lepšie vychádzať s rodičmi;

Keď príde zlá nálada, môže byť ťažké nerozhodnúť sa o tom vo svojom okolí. Ak sú však hnevom vašej nálady práve vaše deti, môžete si spôsobiť veľké problémy. Nielen, že im a sebe budete robiť zle, môžete sa zmeniť na rodiča, akým nechcete byť.