Rastliny majú triedu pigmentov nazývaných chlorofyl, ktoré im umožňujú absorbovať energiu zo slnka. Tento pigment tiež robí rastliny zelenými. Pre ľudské zdravie sa chlorofyl tradične používa pre svoje dezodoračné vlastnosti a vlastnosti pri hojení rán. Nedávno boli identifikované antikarcinogénne vlastnosti, aj keď je potrebný ďalší výskum. Rastliny ako riasy, spirulina a listová zelenina ako kel, švajčiarsky mangold a špenát majú veľa chlorofylu. Okrem toho je možné zakúpiť si doplnky chlorofylu v tekutej alebo tabletovej forme.
Kroky
Metóda 1 z 3: Užívanie doplnkov s chlorofylom
Krok 1. Pred začatím užívania doplnkov s chlorofylom sa poraďte so svojím lekárom
Váš lekár by mal byť schopný poskytnúť radu, či potrebujete alebo nepotrebujete doplnenie chlorofylu. V niektorých prípadoch sa treba vyhnúť doplnkom s chlorofylom. Pretože napríklad chýba výskum bezpečnosti doplnkov chlorofylu, tehotné ženy by sa mali vyhýbať komerčným doplnkom.
- Ak vám lekár odporučí suplementáciu, stále môžete svoj chlorofyl získať z prírodných zdrojov, ako je kel, špenát alebo brokolica. V skutočnosti je denná konzumácia zelenej zeleniny oveľa lepší spôsob, ako dostať chlorofyl do stravy spolu s vlákninou a ďalšími živinami.
- Majte na pamäti, že doplnky chlorofylu sa nemusia odporúčať, ak užívate iné lieky alebo ak ste tehotná alebo dojčíte. Pre istotu sa poraďte so svojim lekárom.
Krok 2. Nakúpte doplnky s chlorofylom
Ak nie ste schopní získať dostatok chlorofylu zo zeleniny, môžete použiť doplnok. Doplnky chlorofylu vám môžu dodať energiu, ako aj poskytnúť množstvo potenciálnych zdravotných výhod. Doplnky chlorofylu nájdete vo väčšine príbehov o zdravej výžive. Opýtajte sa úradníka pre zdravú výživu, ktoré značky sú renomované. Ak v okolí nie sú žiadne obchody so zdravou výživou, nakupujte online.
- Doplnky chlorofylu môžete získať v rôznych kombináciách, vrátane papáje, spiruliny a zelených zmesí obsahujúcich množstvo ďalších vitamínov a minerálov.
- Chlorofylové doplnky stoja od 15 do 70 dolárov.
- Majte tiež na pamäti, že FDA neupravuje doplnky. Na štítku skontrolujte ďalšie ukazovatele kvality, ako napríklad štítok USP alebo iné overenie treťou stranou.
Krok 3. Vyberte formulár doplnku
Doplnky k chlorofylu môžete získať v rôznych formách, vrátane tabliet a tekutín. Ak si vyberiete tekutú formu, odstreknete niekoľko kvapiek do pohára vody. Bude veľmi zelený a bude chutiť jemne mätovo a trochu trpko. Ak si vyberiete tabletovú formu, výraznej chuti sa báť nemusíte. Postupujte podľa odporúčaných dávok na štítku alebo podľa pokynov vášho prírodného lekára alebo lekára.
Krok 4. Rozpoznať vedľajšie účinky suplementácie chlorofylom
Užívanie doplnku ústne vám môže priniesť zelený jazyk alebo zelené výkaly. Ak ho aplikujete lokálne na ošetrenie rany, môže to viesť k miernemu pocitu pálenia alebo svrbenia. Ak užijete veľa doplnku a v neobvyklých situáciách, medzi zriedkavé vedľajšie účinky patrí hnačka a kŕče v bruchu.
V prípade zriedkavých vedľajších účinkov vyhľadajte lekára
Krok 5. Kúpte si chlorofylovú vodu
Mnoho obchodov so šťavou predáva chlorofylovú vodu, čo je voda s tekutým chlorofylom. Ak ste na úteku a zabudli ste si ráno vziať doplnok s chlorofylom, mohli by ste si nabrať trochu chlorofylovej vody zo stojana na šťavu.
Metóda 2 z 3: Prirodzene doplnok vašej stravy
Krok 1. Získajte chlorofyl z jedla
Pred výberom doplnku chlorofylu by ste sa mali uistiť, že jete dostatok listovej zeleniny a iných zdrojov chlorofylu. Chlorofyl je pigment, ktorý sa nachádza v akejkoľvek zelenej zelenine, takže nie je ťažké ho nájsť. Ak chcete do stravy dostať viac chlorofylu, jedzte veľa listovej zeleniny, ako je kel, švajčiarsky mangold, špenát a rukola.
Krok 2. Blanchujte svoje zelené
Ak prepečiete zelenú zeleninu, je možné, že nedostanete požadované množstvo chlorofylu, pretože varením sa zníži množstvo chlorofylu v miske. Namiesto dlhého varenia blanšírujte zelenú zeleninu ako kel alebo brokolicu. Do umývadla dajte misku ľadovej vody. Potom na sporáku priveďte hrniec vody do varu. Do vody pridajte lyžičku soli. Položte zeleninu na tridsať sekúnd do vody, naberte ju a vychladnite v ľadovej vode. Pridajte ich do svojho receptu a užívajte si.
Krok 3. Doplňte svoju stravu o zábery z pšeničnej trávy
Jedným z najlepších zdrojov chlorofylu je pšeničná tráva. Pšeničnú trávu môžete odšťaviť pomocou akéhokoľvek bežného odšťavovača na ovocie. Umyte pšeničnú trávu. Ak spozorujete pleseň, vyhoďte ju. Odšťavte a vychutnajte si pšeno z pšeničnej trávy samostatne, alebo ho pridajte do pomarančovej alebo mrkvovej šťavy na zlepšenie chuti.
Krok 4. Vytvorte zelené šťavy
Chlorofyl sa nachádza v akejkoľvek čerstvej zelenej zelenine, preto by ste sa mali snažiť konzumovať ich čo najviac. Konzumáciu chlorofylu môžete zvýšiť odšťavovaním zelených plodov, ako je kel, švajčiarsky mangold a špenát. Použite štandardný odšťavovač a experimentujte s rôznymi kombináciami, ako je šťava z kapusty, mrkvy a zázvoru.
Metóda 3 z 3: Príjem chlorofylu z konkrétnych dôvodov
Krok 1. Uznajte výhody chlorofylu
Chlorofyl je trieda pigmentov, ktoré umožňujú rastlinám absorbovať energiu zo slnka prostredníctvom fotosyntézy. Je prítomný v akejkoľvek rastline, ktorá používa fotosyntézu, ako sú riasy, pšeničná tráva, brokolica a mnoho ďalšej zeleniny. Zdravotné prínosy doplnenia vašej stravy chlorofylom boli skúmané vo vzťahu k chudnutiu, rakovine, hojeniu rán a ďalším stavom. Niektoré zo zdravotných výhod chlorofylu zahŕňajú:
- Chlorofyl môže byť užitočný pri blokovaní účinkov rakoviny. V tejto oblasti je však potrebný ďalší výskum.
- Chlorofyl zo zelenej zeleniny môže byť užitočný pri znižovaní rizika rakoviny pečene.
- Chlorofyl možno tiež použiť na zvýšenie energie, prevenciu výškovej choroby a chudnutie, aj keď je potrebný ďalší výskum týchto údajných výhod.
Krok 2. Na hojenie rán naneste chlorofyl
Jedným z najstarších použití chlorofylu je zníženie zápalu a zlepšenie hojenia rán a popálenín. Začnite tým, že ošetríte ranu bežným spôsobom. Mali by ste si umyť ruky, na zastavenie krvácania použiť obväz, prikryť oblasť, natrieť antibiotickým krémom a potom prikryť. Akonáhle sa trochu zahojí, môžete okrem antibiotického krému naniesť aj masť s chlorofylom.
- V tomto prípade môže chlorofyl pomôcť vášmu telu v boji proti infekcii a zabrániť vzniku jaziev po popáleninách, rezných ranách, škrabancoch alebo iných ranách.
- Napríklad vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou nájdete rôzne pleťové krémy, ktoré obsahujú chlorofyl. Tieto krémy je možné použiť po zatvorení rany, aby sa zabránilo prílišnému zjazveniu.
Krok 3. Na boj so zápachom použite chlorofyl
Chlorofyl sa už dlho používa ako prírodný dezodorant. Vyčistí vás to zvnútra. Môžete použiť výstrely z pšeničnej trávy, šťavu z chlorofylu alebo doplnok chlorofylu. V ideálnom prípade sa riaďte pokynmi pre ústny doplnok, ktorý si kúpite, a po cvičení alebo joge si dajte pohár chlorofylu.
