Zdravie 2024, November

Na rozdiel od mnohých diétnych programov sa diéta MIND nezameriava na chudnutie. Namiesto toho je táto vyvážená strava viac zameraná na prevenciu kognitívneho poklesu a vzniku Alzheimerovej choroby. Je navrhnutý tak, aby bol kombináciou diéty DASH (zvyčajne používanej na liečbu vysokého krvného tlaku) a stredomorskej diéty (zvyčajne sa používa na zlepšenie cholesterolu a zdravia srdca).

Podváha môže byť strašidelná, pretože často máte pocit, že sa vám to vymkne spod kontroly. Existuje však mnoho spôsobov, ako nabrať na chudej telesnej hmotnosti. Všetko to začína niekoľkými zmenami vo vašej strave, napríklad pravidelnejšou stravou a snahou jesť zdravšie, výživnejšie a kaloricky výdatnejšie jedlá.

Ak sa chcete vzdať cukru, je dobré to robiť spoločne ako rodina. Mnoho štúdií ukazuje, že ak máte podpornú skupinu (ako je vaša rodina), je väčšia pravdepodobnosť, že uspejete so zmenou stravy alebo životného štýlu. Keď budete jesť príliš veľa cukru, obzvlášť pridaného, zvýši sa riziko obezity a úmrtia na srdcové choroby.

Chcete sa nabrať a nabrať svalovú hmotu? Posilňovacie cvičenia, ktoré precvičujú vaše svaly spodnej a hornej časti tela, sú skvelé na naberanie celkovej hmotnosti, nielen na pridanie tuku navyše. Myslite na to, ako cvičíte, tým, že sa budete držať týždenného rozvrhu, vyzývate sa a zmiešate to, aby ste sa vy (a vaše svaly) nenudili.

Leto znamená grilovanie, prázdniny, voľný čas a odpočinok od bežných rutín. U niektorých ľudí môže voľný čas a jedlo súvisiace s letom viesť k priberaniu na váhe, najmä pre tých, ktorí majú prestávku v škole alebo v práci. Letnému priberaniu sa môžete vyhnúť tým, že sa budete držať stanovenej rutiny, vyberiete si zdravé jedlá a budete aktívni.

Počutie, že ste si zablokovali vajíčkovody, môže byť znepokojujúcim a desivým zážitkom. Toto je jedna z hlavných príčin ženskej neplodnosti, takže je obzvlášť frustrujúce, ak sa pokúšate otehotnieť. Vaše trubice môžu byť zablokované zo všetkých dôvodov, vrátane minulých STI, zranení alebo endometriózy.

Piercing do pupka môže byť zábavný, vzrušujúci a sexy. Ak ste však tehotná, môže sa vám to začať zdať ťažké. Ako sa vám napína brucho, natiahne sa aj diera. To môže byť bolestivé a predstavuje riziko infekcie. Našťastie je úplne bezpečné udržať si piercing v tehotenstve, pokiaľ je úplne zahojený.

Posledné týždne tehotenstva môžu byť vzrušujúcim, ale zároveň nervydrásajúcim obdobím. Čakáte na príchod svojho dieťaťa a pravdepodobne tiež pozorne sledujete svoje telo, či nemá známky pôrodu. Každá malá bolesť alebo zvláštny pocit vás môže prinútiť premýšľať, či sa má pôrod začať.

Ak ste vždy snívali o tom, že budete mať dvojčatá, pravdepodobne hľadáte spôsoby, ako zvýšiť svoje šance na tehotenstvo viacerých detí. Zatiaľ čo hlavným faktorom počatia dvojčiat je genetika, štúdie naznačujú, že môžu existovať aj iné spôsoby, ako ovplyvniť vaše šance na narodenie dvojčiat.

Napriek tomu, že väčšina žien je počas druhého tehotenstva psychicky silnejšia a sebavedomejšia, je dôležité si uvedomiť, že počas druhého tehotenstva nebude všetko rovnaké, ako pri prvom, najmä pokiaľ ide o pôrod. Vaše telo prešlo od narodenia prvého dieťaťa mnohými zmenami, takže druhé tehotenstvo a pôrod sa môžu úplne líšiť od prvého.

Sluch dieťaťa sa vyvíja, kým je ešte v brušku. Dieťa spravidla reaguje na zvuky zvonku pohybom alebo rýchlym alebo pomalým tlkotom srdca. Asi 20 týždňov v matkinom lone môže dieťa počuť a asi 26 týždňov v rane dieťa reaguje na zvuky a vonkajšie podnety.

Tehotenstvo je veľmi osobná záležitosť a nikdy by ste o ňom nemali nikomu hovoriť, kým nie ste pripravená. Možno čakáte na šírenie správ, kým sa nedostanete za prvý trimester, alebo sa vám možno nebude chcieť zdieľať s nosnatými príbuznými alebo klebetnými spolupracovníkmi.

Tehotenstvo môže priniesť veľa zmien do vášho každodenného života, najmä do vašej kozmetickej rutiny. Bohužiaľ, nie všetky výrobky na starostlivosť o pleť, kozmetické výrobky a výrobky osobnej starostlivosti sa dajú bezpečne používať počas tehotenstva.

Spánok počas tehotenstva v prvom trimestri sa môže zdať nemožný. Každých päť minút musíte vstať na toaletu a bolí vás z toho pálenie záhy. Môžete sa obávať nového života, ktorý prinášate svetu, čo spôsobuje, že vaša myseľ preteká a spôsobuje nespavosť.

Ak ste v tehotenstve dosiahli bod, kedy vám nohavice už nesedia tak dobre ako kedysi, možno je načase investovať do niektorých tehotenských nohavíc. Vyberte si tehotenské nohavice, ktoré vám dobre sadnú a ktoré majú dostatok priestoru pre vaše bruško, aby mohla ďalej rásť.

Sledovanie srdcovej frekvencie plodu vášho dieťaťa počas tehotenstva môže byť vzrušujúcim spôsobom, ako sledovať jeho vývoj. Srdcový tep zistíte najlepšie tak, že navštívite lekára alebo ultrazvukového technika. Počas tehotenstva a počas pôrodu môžu kontrolovať srdcový tep pomocou viacerých techník.

Vybaviť šatník tehotenským oblečením môže byť drahé. Ak chcete byť počas tehotenstva štýlová, možno by ste si chceli vyrobiť nejaké domáce tehotenské oblečenie. Surovinou pre domáce tehotenské košele sú spravidla veľké pánske alebo extra veľké bavlnené tričká.

Napriek tomu, že hormonálne metódy antikoncepcie sú považované za bezpečné, niektoré ženy hlásia vedľajšie účinky alebo sa chcú vyhnúť zmene svojich prirodzených hormónov. Našťastie existuje veľa možností pre ľudí, ktorí chcú zabrániť tehotenstvu bez hormónov.

V tehotenstve môžu hormonálne výkyvy ovplyvniť ženskú pokožku niekoľkými spôsobmi. Docela často tehotenstvo vedie k akné. Je to prirodzené a zo zdravotného hľadiska sa nemusíte ničoho obávať. Je to však nepríjemnosť a mnohé bežné ošetrenia akné nemusia byť v tehotenstve bezpečné.

Pôrodná hmotnosť nižšia ako 2,5 kg (5,5 libry) sa považuje za nízku a môže byť spôsobená predčasným pôrodom, neadekvátnym rastom plodu v maternici alebo kombináciou oboch. Deti narodené s extrémne nízkymi hmotnosťami pri narodení sú vystavené riziku, že sa narodia so zdravotnými problémami alebo sa u nich vyskytnú, ale je to zriedkavé.

Pôst ponúka mnoho potenciálnych výhod, najmä ak chcete posunúť svoju keto diétu na vyššiu úroveň. Keto pôst nezahŕňa týždne bez jedla, ale reštrukturalizuje vaše stravovacie návyky, čo vám pomôže dosiahnuť ketózu, stav, v ktorom vaše telo premieňa tukové zásoby na energiu.

Pôst je v mnohých náboženstvách dôležitou duchovnou praxou, ktorá kladie dôraz na očistu tela a mysle. Mnohí ho používajú aj ako prostriedok na chudnutie napriek nedostatku dôkazov o účinnosti. Ak však nie je implementovaný správne a bezpečne, môže poškodiť vaše zdravie.

Pôstne diéty sú v posledných rokoch stále obľúbenejšie - najmä pokiaľ ide o pomoc ľuďom pri chudnutí. Všeobecne sa dajú ľahko sledovať (jednoducho nejedzte) a chudnutie vidíte pomerne rýchlo. Dokonca niektoré štúdie ukázali, že hladovanie mimo chudnutia môže mať určité zdravotné výhody.

Prenatálne prehliadky umožňujú lekárovi vykonať systematickú sériu testov na zaistenie zdravia matky a dieťaťa. Testovanie sa bude vykonávať počas celého tehotenstva. Kontroly sa odporúčajú raz za mesiac v 8. až 28. týždni, dvakrát za mesiac v 28.

Pripojenie sa k priateľom alebo rodine na jedlo v obľúbenej reštaurácii je zábavný spôsob, ako tráviť čas spolu, ale zvládanie cukrovky pri jedle môže byť zastrašujúce. Našťastie môže byť stravovanie stále zábavné a jednoduché! Keď jete vonku, je dôležité dodržať bežný rozvrh jedál a plánovať dopredu.

Ach, leto! Toto je čas na vonkajšie potluky, pikniky a grilovanie. Ako diabetika by ste sa mohli čudovať, kde vás to necháva. Dobrou správou je, že nemusíte vynechať slávnosti ani obetovať chutné jedlo. Pokiaľ sa na deň pripravíte, vyberiete si jedlo múdro a urobíte ďalšie kroky pre svoje zdravie, cukrovka vám nepokazí zábavu.

Atkinsova diéta, vyvinutá v roku 1972 doktorom Robertom C. Atkinsom, je známa ako diéta s vysokým obsahom bielkovín a veľmi nízkym obsahom sacharidov. Dôvodom je, že priberáme na hmotnosti, pretože spracovávame sacharidy, a nie na veľkosti porcií alebo príjmu tukov.

Existujú rôzne diéty na báze polievok, ktoré môžete skúsiť pomôcť pri chudnutí. Niektoré z týchto diét, ako napríklad kapustová polievka, podporujú krátkodobé a rýchle chudnutie. Ostatné diéty založené na polievkach je však možné sledovať aj dlhodobejšie, pretože výsledné chudnutie je pomalšie a postupnejšie.

Doktorka Barbara Rolls navrhla diétu Volumetrics na základe svojho dlhoročného výskumu vedy o sýtosti. Volumetrics vo svojom jadre učí dietujúcich, aby si vyberali viac druhov potravín, ktoré môžu jesť vo väčších množstvách. Keď sú dietari schopní jesť väčšie porcie jedla, cítia sa viac nasýtení a je menej pravdepodobné, že by sa prehnali alebo sa odchýlili od svojich stravovacích plánov.

Diéta SlimFast, odporúčaná pre mužov a ženy nad 18 rokov, vám môže pomôcť schudnúť bez toho, aby ste vyhladli alebo vynechali niektoré z vašich obľúbených jedál. Jednoduchý denný rozvrh jedenia 3 občerstvenia SlimFast, 2 náhradiek jedla SlimFast a 1 jedla podľa vášho výberu uľahčuje zvládnutie diéty SlimFast.

Ak dodržiavate diétny plán s nízkym obsahom kalórií alebo chcete len obmedziť celkový príjem kalórií, možno zvažujete výrobu väčšieho množstva jedla doma. Keď varíte doma, máte väčšiu kontrolu nad tým, aké suroviny použijete a koľko toho dáte do svojich receptov.

Zahrnutie cheat jedál do vašej stravy môže zlepšiť váš celkový úspech pri diéte. Aby ste úspešne začlenili cheat do svojho života, mali by ste si najskôr vytvoriť plán. Budete musieť premyslieť, kedy a čo budete jesť. Akonáhle máte plán, môžete čo najlepšie využiť svoje cheat jedlo tým, že budete jesť niektoré z vašich obľúbených jedál, cvičíte porciu a budete sa snažiť pracovať v deň, keď si jedlo vychutnáte.

Správna diéta je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie v spojení s cvičením. Cieľom zdravej výživy je obmedziť výber nezdravých potravín. Pre mnoho ľudí však môže byť prijatie zdravej výživy boj a nemali by ste sa ponáhľať. Vykonaním praktických krokov, vytvorením správneho rozhľadu a zábavou so svojou diétou môžete diétu uľahčiť a udržať si ju z dlhodobého hľadiska.

Arašidové maslo v prášku je všestranná zložka, ktorú môžete použiť na pridanie orieškovej chuti do akéhokoľvek jedla. Nízky obsah kalórií a obmedzený obsah tuku z neho robia atraktívnu voľbu pre tých, ktorí chcú schudnúť. Je vynikajúci na doplnenie jednoduchých jedál, ako sú smoothies alebo ovsené vločky.

Mnoho ľudí, ktorí sa pokúšajú schudnúť a držia diétu, si môže myslieť, že „občerstvenie“neprichádza do úvahy. Občerstvenie má vo všeobecnosti zlú povesť, že obsahuje veľa kalórií, cukru, tuku alebo soli. Nie všetky pochutiny sú však nezdravé.

Keď je vaša matka závislá na drogách, môže byť ťažké žiť život tak, ako chcete, obzvlášť ak ste teenager alebo mladší. Existujú spôsoby, ako sa pohnúť ďalej a ísť vpred, bez ohľadu na to, aké ťažké alebo zlé to pre vás v minulosti bolo. Môžete pociťovať toľko bolesti a zvyknúť si na toľko bolesti, že vás malé veci už ani neobťažujú.

Máte obavy z člena rodiny alebo priateľa, ktorý je alkoholik, a premýšľate, ako sa s nimi postaviť? Môžu zanedbávať svoje vzťahy a povinnosti alebo sa venovať rizikovým aktivitám. Môžu pôsobiť depresívne alebo ich premáha úzkosť. Mali by ste svojmu črevu dôverovať a vedieť, že bohužiaľ, ak majú problém, pravdepodobne sa to samo o sebe nezlepší.

Opiáty sú lieky pochádzajúce z makovej rastliny alebo jej syntetických verzií (niekedy sa nazývajú opioidy). Bežné opiáty a opioidy zahŕňajú heroín, morfín, kodeín, hydrokodón (Vicodin), oxykodón (Percodan, OxyContin) a hydromorfón (Dilaudid).

Máte problém s klubovými drogami? Drogy bežne predávané a konzumované na rave-ako extáza, GHB, LSD a metamfetamíny-môžu podnecovať k celonočným večierkom a tancu, ale s veľkým nákladom pre vašu pohodu. Všetky tieto lieky sú rizikové. Mnohé sú tiež návykové.

Okrem fyzických, sociálnych a emocionálnych zápasov spojených so závislosťou ľudia trpiaci zneužívaním návykových látok častejšie robia chyby, znižujú celkovú produktivitu a vytvárajú nebezpečné pracovné prostredie. Podľa štúdie z roku 2012 viac ako 70% drogovo závislých a alkoholu v USA zastáva najmenej jedno zamestnanie.