Epidémia je infekčné ochorenie, ktoré sa v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov rozšíri na veľký počet ľudí. Môžete sa obávať epidémií, ako sú ebola, vírus Zika, choroba rúk a úst a dokonca aj chrípka. Zabrániť šíreniu týchto epidémií je možné prijatím preventívnych opatrení, dodržiavaním dobrej hygieny a udržiavaním čistého životného prostredia. Môžete sa tiež obrátiť na svojho lekára, ak sa cítite chorý, a nechať sa zaočkovať proti epidémiám, aby ste ich nezmazali ani nerozširovali.
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržiavanie dobrej hygieny
Krok 1. Pri príprave jedla alebo pri návšteve kúpeľne si umyte ruky
Vykonajte správnu hygienu rúk umývaním rúk antibakteriálnym mydlom a vodou najmenej 20-40 sekúnd. Uistite sa, že si umyjete ruky pred a po príprave jedla, ako aj pred a po tom, ako pôjdete do kúpeľne, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.
- Tiež by ste si mali dobre umyť ruky po tom, čo ste na verejnom mieste, ako je autobus, kancelária alebo obchod s potravinami.
- Na ničenie choroboplodných zárodkov môžete používať aj dezinfekciu rúk po celý deň. Choďte na dezinfekciu rúk, ktorá obsahuje alkohol, aby vám mohla poriadne vyčistiť a vydezinfikovať ruky.
Krok 2. Nedotýkajte sa úst, nosa alebo očí
Tieto oblasti sú náchylné na choroboplodné zárodky a baktérie, ktoré môžu šíriť epidémie ako chrípka. Pokúste sa nedotýkať sa týchto oblastí rukami, najmä ak sú špinavé alebo neboli nedávno umyté.
Ak sa týchto oblastí potrebujete dotknúť, najskôr si umyte ruky
Krok 3. Nezdieľajte položky, ako sú pomôcky, okuliare alebo zubné kefky, s inými
Tiež by ste sa mali vyhnúť zdieľaniu hrebeňov, kefiek na vlasy a líčenia ako rúž alebo balzam na pery. Zdieľanie týchto položiek môže spôsobiť, že sa mikróby rozšíria na ostatných alebo na vás.
Krok 4. Noste rúško, aby ste sa chránili pred prenosom
Mnoho epidémií sa prenáša kvapôčkami z nosa a úst ľudí. Kedykoľvek idete na verejnosť, oblečte si dvojvrstvovú masku, ktorá vám tesne priľahne k nosu a ústam. V takom prípade je menšia pravdepodobnosť ochorenia alebo infekcia niekoho iného, ak sa cítite chorí.
- Snažte sa zo všetkých síl vyhnúť veľkým davom ľudí alebo cestovať v čase špičky verejnou dopravou, pretože je tu väčšia pravdepodobnosť, že ochoriete alebo rozšírite chorobu, keď je viac ľudí.
- Pleťové masky sú účinné iba vtedy, ak ich nosíte cez nos aj ústa.
Krok 5. Ak ste chorí, zostaňte doma, aby ste zabránili šíreniu zárodkov na ostatných
Nechoďte do práce ani nechoďte do školy, ak sa cítite chorí alebo ste v nepriaznivom počasí. Vezmite si chorý deň alebo si vezmite správu od svojho lekára, aby ste mohli zostať doma a odpočívať. Počas uzdravovania sa izolujte a zostaňte čo najviac doma, aby ste neriskovali šírenie alebo zhoršenie svojho stavu.
Ak ste veľmi chorí, navštívte lekára, aby mohol diagnostikovať a liečiť tento problém. Môžu vám tiež povedať, či ste nákazlivý a ako dlho by ste sa mali vyhýbať prítomnosti ostatných
Krok 6. Cvičte bezpečný sex, aby ste sa vyhli prenosu chorôb alebo šíreniu chorôb
Pri sexe noste ochranu a buďte otvorení o všetkých chorobách alebo zdravotných problémoch, ktoré môžete mať pred sexom. Bezpečný sex je skvelý spôsob, ako zabrániť šíreniu sexuálne prenosných chorôb.
Mali by ste sa tiež porozprávať so svojimi sexuálnymi partnermi o dôležitosti bezpečného sexu a povzbudiť ostatných, aby ho praktizovali, aby zabránili šíreniu chorôb
Krok 7. Podporte svoj imunitný systém vitamínmi
Všetky vitamíny B, C a D skutočne pomáhajú vášmu telu bojovať proti infekciám a chorobám. Minerály ako zinok a horčík sú pre vaše telo tiež mimoriadne prospešné. Hľadaj denný multivitamín alebo doplnok, aby si tvoje telo udržalo zdravú úroveň a zostalo zdravé.
Metóda 2 z 3: Udržujte svoje prostredie čisté
Krok 1. Utrite oblasti na prípravu jedla pred a po varení
Vyrobte si vlastný kuchynský čistič z octu a vody alebo si kúpte komerčný čistič. Postriekajte a utrite všetky oblasti vo vašej kuchyni, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov, najmä ak manipulujete so surovým mäsom alebo morskými plodmi.
- Rovnako by ste mali vyčistiť krájacie dosky, nože a ďalšie kuchynské potreby hneď po použití, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.
- Na zeleninu a surové mäso alebo morské plody používajte oddelené krájacie dosky a nože, aby ste predišli kontaminácii.
Krok 2. Vyčistite pracovný priestor a ďalšie často používané oblasti antibakteriálnym čističom
Utrite počítač, stôl a ďalšie oblasti v pracovnom priestore, ktorých sa pravidelne dotýkate a s ktorými interagujete. Vykonajte to niekoľkokrát týždenne, aby sa zabezpečilo, že sa mikróby neprenesú z vášho pracovného priestoru k vám.
To je obzvlášť dôležité, ak pracujete v rušnom kancelárskom prostredí, pretože vo vašej oblasti bude pravdepodobne viac zárodkov a baktérií
Krok 3. Raz týždenne dôkladne vyčistite svoj domov
Váš domov môže obsahovať mikróby a baktérie, ktoré môžu šíriť epidémie ako chrípka. Vyčistite povrchy svojho domu antibakteriálnym čističom a vysajte prach alebo nečistoty na podlahách, aby boli čisté.
Posteľnú bielizeň a uteráky by ste mali doma prať raz týždenne, najmä ak bol niekto vo vašej domácnosti chorý alebo sa javí chorý
Krok 4. Nastavte si doma zvlhčovač vzduchu, aby ste spomalili šírenie choroboplodných zárodkov
Zvlhčovač môže pomôcť zastaviť choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú, že sa chrípke vo vašom dome darí. Do svojej spálne a ďalších oblastí s vysokou premávkou vložte zvlhčovač, aby bol vzduch vlhký a horúci, a tak bol menej pohostinný voči choroboplodným zárodkom a baktériám.
Metóda 3 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Ak sa necítite dobre alebo sa necítite, navštívte lekára
Ak vám je nevoľno, pokúste sa ihneď diagnostikovať a liečiť váš lekár, aby ste predišli tomu, že sa váš stav stane nákazlivým. Diagnostikovanie epidémie vám môže zaistiť správne a účinné ošetrenie. Tiež to znižuje vaše šance na infekciu ostatných.
Ak máte predpísané lieky alebo antibiotiká, užívajte ich správne, aby ste sa mohli správne zotaviť a nešírili zárodky iným
Krok 2. Nechajte sa pravidelne očkovať na choroby
Skúste si naplánovať očkovanie skôr, ako bude epidémia vážna, alebo kým nastane sezóna pre určité epidémie. Opýtajte sa svojho lekára, aké očkovacie látky môžete dostať, aby ste zabránili prenosu alebo šíreniu určitých chorôb.
Môžete napríklad ísť na očkovanie proti chrípke pred začiatkom chrípkovej sezóny, aby ste boli chránení pred touto epidémiou
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na aktuálne epidémie a na to, ako sa môžete vyhnúť ich šíreniu
Existuje množstvo epidémií, ktoré pribúdajú a udržať si ich všetky je ťažké. Opýtajte sa svojho lekára, ktoré epidémie by vás vo vašej oblasti mali znepokojovať a ako sa môžete vyhnúť ich nákaze alebo šíreniu.
