Ľudia sú často v rozpakoch hovoriť o hemoroidoch (niekedy sa im hovorí aj „hromady“), ale zhruba polovica všetkých dospelých sa s nimi stretáva aspoň príležitostne. K hemoroidom dochádza, keď sedením alebo namáhaním vytvoríte v žilách v konečníku a okolo neho vrecká nahromadenej krvi. Hemoroidy, aj keď sú bežne liečiteľné a nepredstavujú vážne zdravotné problémy, môžu sedenie veľmi znepríjemniť. Ak chcete pri hemoroidoch „vyzliecť“pohodlnejšie, musíte menej sedieť, sedieť múdro a vysporiadať sa so svojimi malými „kôpkami“nepohodlia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pohodlnejšie sedenie
Krok 1. Upravte svoje umiestnenie na toalete
Väčšinu histórie ľudstva ľudia vyvádzali drepmi v lese alebo cez dieru v zemi - a miliardu a viac ľudí na celom svete stále využíva túto pozíciu. Drepy kolenami o brucho vytvárajú lepšie vnútorné vyrovnanie pre uvoľnenie pohybu čriev (a má tendenciu proces urýchliť) a niektorí odborníci sa domnievajú, že toto umiestnenie výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku hemoroidov.
Ak je drep krokom, ktorý by ste chceli zvládnuť s hemoroidmi, skúste zdvihnúť nohy na toalete. Pod nohy si položte nízku lavicu alebo hromadu kníh. To zlepší vaše vnútorné zarovnanie a môže vám pomôcť rýchlejšie prechádzať stolicou a znížiť tlak spôsobujúci hemoroidy
Krok 2. V sede si vankúš polstrujte
Samotné sedenie je skutočným problémom, pokiaľ ide o hemoroidy, takže príliš dlhé sedenie aj na tých najpohodlnejších „vankúšových“stoličkách vám môže spôsobiť bolesť konečníka a svrbenie; uprednostňuje sa však mäkšie sedadlo ako tvrdé, preto si pri sedení na tvrdej stoličke, lavici atď. dajte pod zadný koniec hrubý vankúš alebo vankúš.
Na internete môžete nájsť aj sortiment výrobkov predávaných ako „vankúše pre hemoroidy“(alebo podobné). Neexistuje žiadna záruka, že niektorý z nich pomôže viac ako vankúš, ale môžu. Ďalšou možnosťou, ktorú je potrebné zvážiť, sú vankúšiky v štýle „šišky“, ktoré sa používajú vtedy, keď má niekto operáciu alebo zranenie v análnej oblasti. Vyskúšajte ich a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje
Krok 3. Udržujte chrbát v chlade a suchu
Ak ste niekedy mali hemoroidy, pravdepodobne viete, že zahriatie a spotenie „medzi lícami“môže spôsobiť, že váš konečník bude neznesiteľne svrbieť a byť nepríjemný. Postavenie alebo obzvlášť sedenie v zužujúcom sa oblečení, ktoré zachytáva teplo a vlhkosť, môže veci ešte zhoršiť. Spolu s udržiavaním oblasti v čistote a suchu potom môže výber správneho oblečenia zmierniť bolesť v zadnej časti.
Vyberte si oblečenie voľného strihu (vrátane spodnej bielizne) z priedušných tkanín, ako je bavlna. Ak sa tie, ktoré máte na sebe, navlhčia od potu, prezlečte sa do čerstvého spodného prádla
Metóda 2 z 3: Sedenie menej často
Krok 1. Strávte menej času na toalete
Použitie toalety často odhalí prítomnosť hemoroidov, a to červenou krvou vo vode alebo na tkanive z kúpeľa. Sedenie na toalete je tiež jednou z hlavných príčin hemoroidov, najmä ak tam trávite veľa času alebo sa namáhate pri defekácii. Čím rýchlejšie sa dostanete na toaletu, vypustíte črevo a vystúpite, tým lepšie.
- Zbytočne sa nezdržujte na toalete, napríklad tým, že dokončíte kapitolu vo svojej kúpeľni s prečítaním vybraného materiálu alebo sa hráte s telefónom.
- Ak vám toaleta kvôli pravidelnej zápche trvá viac ako niekoľko minút, pozrite sa na metódy úľavy, ako je piť viac vody, jesť viac potravín bohatých na vlákninu a užívať vlákninové doplnky a/alebo zmäkčovače stolice.
- Tiež „keď musíte ísť“- okamžite použite toaletu. „Zadržanie“môže spôsobiť zápchu alebo ju zhoršiť.
Krok 2. Neseďte dlho ani inde
Sedenie spôsobuje zvýšený tlak na žily v konečníku a okolo neho a v týchto namáhaných žilách sa tvoria hemoroidy. Skúste namiesto sledovania televízie, práce za stolom stáť (hľadajte nastaviteľný model, ktorý vám umožní sedieť aj stáť) a inokedy počas denného režimu. Je to dobré pre vaše zdravie a váš boj s hemoroidmi.
Keď si potrebujete sadnúť, urobte si prestávky na to, aby ste sa postavili a každý jedenkrát sa pohybovali. To môže pomôcť zabrániť hromadeniu krvi, ktorá spôsobuje hemoroidy, a môže zmierniť časť bolesti z existujúcich hemoroidov
Krok 3. Pohybujte sa, keď stojíte
Vstávanie namiesto sedenia prospieva vášmu zdraviu a cvičenie namiesto státia na mieste je ešte lepšie. Chôdza, tanec, práca na záhrade alebo akákoľvek iná mierna aktivita prospeje vášmu telu v mnohých ohľadoch - vrátane možného zmiernenia zápchy.
Cvičenie vám môže tiež pomôcť zbaviť sa nadváhy, čo zase zníži tlak na žily v zadnej časti, keď si sadnete
Metóda 3 z 3: Zníženie nepohodlia pri hemoroidoch ďalšími spôsobmi
Krok 1. Vykonajte opatrenia proti zápche
Hemoroidy môže dostať ktokoľvek, ale ľudia s pravidelnou zápchou ich majú takmer vždy. Sedieť na toalete dlhé úseky a namáhať sa, aby ste vytlačili tvrdú, zhutnenú stolicu, je „raz-dva údery“na tvorbu hemoroidov a nepohodlie.
- Jeden z najľahších spôsobov, ako bojovať so zápchou, je piť viac vody. Ženám sa odporúča denne vypiť 9 šálok (2,2 litra) tekutín a mužom 13 pohárov (3 litre).
- Pridajte do svojho jedálnička aj viac vlákniny. Jedzte viac zeleniny, ovocia a zŕn s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos.
- Pozrite sa na vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov alebo doplnkov, ktoré užívate. Zápcha môže byť spôsobená niektorými liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prerušení alebo zmene lieku, ak je to tak.
- Zvážte tiež použitie doplnku vlákniny alebo zmäkčovača stolice. Pred začatím akéhokoľvek dlhodobého režimu sa však poraďte so svojim lekárom.
- Majte na pamäti, že aby ste sa čo najefektívnejšie vyhli zápche, budete chcieť urobiť kombináciu týchto vecí. Zvýšenie cvičenia, príjmu tekutín a vlákniny, ako aj vysadenie akýchkoľvek problematických liekov, to všetko bude spolupracovať na zmiernení zápchy lepšie, než akákoľvek liečba vykonávaná samostatne.
Krok 2. Udržujte svoju „zónu hemoroidov“čistú
Pravidelné, jemné čistenie a sušenie môže pomôcť ochladiť a upokojiť vaše hemoroidy. Skúste napríklad použiť namiesto štandardného toaletného papiera vopred navlhčené (ale bez parfumácie) obrúsky, ktoré bývajú abrazívnejšie a čistia sa menej dôkladne.
- Osprchujte sa alebo - najlepšie - kúpajte sa denne a oblasť jemne očistite iba vodou. Miesto osušte alebo použite sušič vlasov na najnižšom stupni.
- Môžete tiež použiť sedací kúpeľ, ktorý je umývadlom, ktoré sa zmestí na vašu záchodovú misu a umožní vám namočiť a vyčistiť iba cieľovú oblasť. Použite čistú, studenú vodu a sedte 10 až 15 minút, trikrát denne (podľa potreby aj viac).
Krok 3. Skúste lokálne ošetrenia alebo lieky
Rozsah liečebných postupov a liekov dostupných v akejkoľvek lekárni poskytuje jasnú predstavu o tom, ako časté sú hemoroidy. Skúste rôzne možnosti a zistíte, čo vám prináša úľavu, ale nepoužívajte žiadnu liečbu hemoroidov dlhšie ako dva týždne bez toho, aby ste si to najskôr vyjasnili so svojim lekárom.
- Krémy alebo masti na hemoroidy (ako napríklad známy „prípravok“) môžu pomôcť zmenšiť tkanivá hemoroidov a zmierniť svrbenie a nepohodlie. Masti alebo tampóny obsahujúce lieskové oriešky môžu byť tiež účinné pri riešení svrbenia a bolesti.
- Na základnejšej úrovni môže dočasné zabalenie ľadu alebo studeného obkladu do medzigluteálnej štrbiny (alebo „praskliny zadku“) poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti a zápalu.
- Lieky zmierňujúce bolesť, ako je acetaminofén alebo ibuprofén, môžu tiež poskytnúť určitú mieru úľavy od hemoroidálneho nepohodlia.
Krok 4. Poraďte sa so svojím lekárom
Ak máte svrbenie a nepohodlie v konečníku, môžete cítiť malé výčnelky mimo konečníka a/alebo vidieť malé množstvo červenej krvi pri defekácii, máte pravdepodobne hemoroidy; v zriedkavých prípadoch však môžu byť príčinou vážnejšie stavy od análnych trhlín po vnútorné krvácanie. Najchytrejšou voľbou je navštíviť lekára a overiť si, či máte do činenia s hemoroidmi, a potom prediskutovať možnosti liečby.
