Zdravý život 2024, November

Udržať si správnu diétu, keď ste na večierku alebo spoločenskom posedení, môže byť náročné. Mnohokrát sú tu alkoholické nápoje, bufet s jedlom alebo kopa lákavých dezertov. Ak neplánujete večierky s plánom, môže byť zdrvujúce rozhodnúť sa, čo budete jesť alebo čomu sa budete musieť vyhnúť.

Zázvorová voda môže byť zdravý a chutný nápoj, ktorý si môžete dať ráno alebo počas celého dňa. Zázvorovú vodu si môžete ľahko pripraviť pomocou zázvoru a čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Kým prípravné práce chvíľu trvajú, kým sú ingrediencie pripravené, zmiešanie vody trvá iba niekoľko minút.

Je dôležité cítiť sa svieži po celý deň, nielen keď sa ráno zobudíte. Nájdite malé spôsoby, ako sa cítiť sviežo počas celého dňa cvičením, prestávkami v oblasti duševného zdravia a správnym stravovaním. Pocit sviežosti môže byť taký jednoduchý, ako vybrať si niečo nové v ponuke, keď sa najbližšie pôjdete najesť.

Mnoho ľudí dbá na kalórie a výživu z potravinových zdrojov. Bohužiaľ to znamená, že niektorí ľudia zanedbávajú príjem tekutín. Ak chcete piť zdravšie, zmeňte svoje každodenné pitné návyky. Rozhodnite sa pre nízkokalorické nápoje a pite hlavne vodu.

Konzumácia príliš veľkého množstva cukru môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, preto mnoho ľudí siaha po náhradách umelých sladidiel. Keď príde čas na výber náhrady cukru, je dôležité najskôr zvážiť chuť a vaše osobné preferencie. Niektorým sladidlám sa tiež lepšie darí v tekutinách alebo na pečenie ako iným.

Ak vás už nebaví stáť na krku drogám alebo alkoholu, môžete sa naučiť vyliezť zospodu. Byť triezvy znamená bojovať proti dobrému boju: vyčistiť telo i myseľ, naučiť sa ovládať túžby, ktoré vás kedysi ovládali. Bez ohľadu na to, či ste chronickým užívateľom alebo ste ich mali len priveľa, môžete sa naučiť, ako byť triezvy a vyraziť na cestu obnovy.

Na bežnú nádchu neexistuje skutočný liek, existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste dočasne zmiernili niektoré jej príznaky. Zvlášť horúce batoľatá sú bežným domácim liekom na prechladnutie. Teplé čaje s trochou alkoholu môžu tiež pomôcť pri určitých príznakoch nachladnutia, ale ak ste chorí, najlepšou radou je vždy sa alkoholu vyhnúť a držať sa iných nápojov.

Kofeín je stimulant, ktorý vás udržuje v bdelom stave a v strehu. Kofeín je však tiež liek, ktorý sa používa v OTC a predpisovaných liekoch na liečbu stavov, ako je bolesť hlavy, astma a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). K predávkovaniu kofeínom dochádza, keď prijmete viac kofeínu, ako vaše telo zvládne.

Možno ste jedným z miliónov ľudí, ktorí by chceli raz a navždy prestať s kofeínom, ale tento zvyk sa vám zdá príliš ťažké zlomiť. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak máte príznaky z vysadenia kofeínu. Bolesti hlavy sú najčastejšou sťažnosťou ľudí, ktorí sa pokúšajú obmedziť kofeín.

Napriek tomu, že pitie kávy s mierou má množstvo zdravotných výhod, príliš veľa kávy môže poškodiť vaše zdravie, pretože môže viesť k nespavosti, žalúdočnej nevoľnosti, svalovému chveniu a zvýšenému srdcovému tepu. Či už chcete úplne odstrániť kofeín alebo len obmedziť spotrebu kávy, musíte si dopredu naplánovať, ak chcete kávu nahradiť zdravšími alternatívami.

Trochu kofeínu môže zvýšiť váš športový výkon a dokonca zvýšiť spaľovanie tukov. Príliš veľa kofeínu však môže byť nebezpečnou vecou. Športovci sú často zaplavení reklamami na doplnky a energetické nápoje, ktoré môžu obsahovať kofeín. Ich pravidelná konzumácia môže mať za následok, že budete konzumovať viac kofeínu, ako je zdravé alebo bezpečné.

Účelom vlasov je chrániť pokožku a udržiavať teplotnú rovnováhu tela. Rast vlasov je cyklický proces, ktorý závisí od toho, kde sa vlasy nachádzajú, od veku, rodinnej anamnézy, výživového stavu a environmentálnych faktorov. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypadávaniu vlasov, vrátane použitia cesnaku.

Zápcha môže byť frustrujúca a bolestivá, ale úľavu môžete nájsť pomocou rýchlych, prírodných domácich ošetrení. Zápcha sa vo väčšine prípadov vyskytuje, pretože nejete dostatok vlákniny, ste dehydrovaní alebo málo cvičíte. Niektoré lieky môžu navyše spôsobiť zápchu.

Od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov môžete pomôcť omladiť svoje telo pôstom a odrezať sa od rôznych pevných jedál. Môžete piť šťavy alebo vodu, alebo sa na určitý čas úplne vyhnúť konzumácii. Kultúry na celom svete už stovky rokov používajú pôst ako spôsob očisty tela.

Ak máte pocit zápchy, klystír si môže byť rýchly spôsob, ako zmierniť príznaky. Ak ste ho nikdy predtým nemali, môže sa to zdať trochu zastrašujúce, ale je to pomerne nekomplikovaný proces-uistite sa, že máte dostatok súkromia a voľného času, aby ste mohli zostať blízko toalety.

Dehydratácia je, keď vaše telo stráca viac tekutín, ako prijíma. Často súvisí s teplom, jeho ďalšie názvy sú „tepelný stres“, „vyčerpanie z tepla“, „horúčka“a „úpal“, ale môžu sa vyskytnúť aj v chladné teploty. Je to bežný problém, najmä medzi malými deťmi, cvičiacimi a chorými ľuďmi.

Či už si musíte dať studenú sprchu, pretože sa ponáhľate a nemôžete sa dočkať, kým sa voda zahreje, alebo sa osprchujete naposledy a už nezostane žiadna teplá voda, šok zo studenej vody je niečo na to si treba zvyknúť. Mnoho plavcov, súťaživých športovcov a príslušníkov armády sa musí naučiť vyrovnať sa s nepohodou.

Dostatok vody je nevyhnutný pre zdravie a vitalitu. Dehydratácia nastáva, keď vo svojom tele nenahradíte vodu, ktorá sa stráca počas celého dňa. Dehydratáciu môže spôsobiť cvičenie, choroba alebo jednoducho nedostatok pitnej vody. Pochopenie znakov a vedieť, ako reagovať, sú nevyhnutné pre dobré zdravie a obnovu.

Kvôli pandémii koronavírusu COVID-19 pravdepodobne strávite väčšinu (alebo všetkých) svojho času doma. Vzhľadom na pandémiu môžete obmedziť výlety do obchodu s potravinami alebo môžete mať obmedzené množstvo čerstvých surovín. Napriek tomu môžete jesť zdravé a chutné jedlá!

Cibuľa a cesnak sú vynikajúce a obľúbené ingrediencie, ktoré môžu jedlo veľmi vylepšiť. Cesnak bol tiež spájaný s možnými zdravotnými výhodami, vrátane všetkého od ošetrenia nohy športovca až po zníženie rizika niektorých typov rakoviny. Cibuľa aj cesnak však môžu spôsobiť zápach z úst.

Príprava zdravých jedál na cestách môže byť jednoduchá. Na úspech sa môžete pripraviť tak, že si pripravíte jedálny lístok, nakúpite si vopred suroviny a využijete víkend, aby ste sa pripravili o prácu. Potom si môžete pripraviť obedy a raňajky, ktoré sú pripravené ísť kamkoľvek, ako aj ľahké večere, ktoré vás uspokoja.

Existuje vedecký výskum, ktorý naznačuje protizápalové, antimikrobiálne, protiplesňové a antiparazitické vlastnosti oreganového oleja. Napriek tomu, že stále chýbajú spoľahlivé pokusy na ľuďoch, ktoré by testovali účinnosť oreganového oleja pri skutočnom liečení zdravotných stavov (ako je liečba plesní, zabíjanie parazitov a baktérií alebo zmierňovanie infekcií dutín alebo nachladnutia), oreganový olej má pre svoje liečivé vlastnosti značnú neoficiálnu podporu.

Biele zuby môžu byť veľkým posilnením dôvery. Našťastie možno nebudete musieť míňať veľa peňazí na bieliace súpravy alebo profesionálne ošetrenia. Čistenie alebo opláchnutie sódou bikarbónou vám môže pomôcť vybieliť si zuby, ale uvedomte si, že by ste ho mali používať opatrne.

Malé rezy, škrabance a škrabance môžete bezpečne liečiť doma. Predtým, než sa pustíte do drobného porezania alebo poškriabania, umyte si ruky mydlom a vodou. Noste jednorazové rukavice, ak sú k dispozícii, na dodatočnú ochranu rany a na zaistenie bezpečnosti pri ošetrovaní rany niekoho iného.

Každý, kto trpel pálením záhy alebo inými žalúdočnými problémami súvisiacimi s kyselinou, môže mať prospech z toho, keď sa naučí znižovať kyslosť pri varení. Niekoľko jednoduchých krokov môže obmedziť kyseliny v potravinách, ako sú omáčky, kastróly, mäso a ryby, a umožní vám vychutnať si jedlo bez nepohodlia.

Možno ste si pri varení porezali prst alebo ho pri športovaní prerezali. Poranenia prstov sú časté a často nevyžadujú núdzovú lekársku starostlivosť; ak sa však rez javí hlboký, nemôžete zastaviť krvácanie z rezu alebo sa v reze nachádza cudzí predmet (napríklad črep skla alebo kovu), mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Väčšina detoxikačných diét kladie dôraz na surové ovocie alebo zeleninu, šťavy alebo vodu na očistu tela od toxínov. Aj keď existuje len málo dôkazov, ktoré ukazujú, že detoxikačné diéty odstraňujú toxíny z vášho tela, môžu vám pomôcť pri vyčistení stravy a zameraní sa na výživnejšie potraviny.

Ak neustále počúvate hudbu, je možné povedať, že ste veľkým fanúšikom. Ak vám však je ťažké odstrániť slúchadlá z uší alebo sa bez nich cítite neúplní, dalo by sa povedať, že ste závislí. Tento článok vám poskytne niekoľko tipov, ako prekonať svoju závislosť a viesť šťastný život bez toho, aby ste potrebovali toľko hudby.

Ak ste sa stali závislými na nosení jednorazovej plienky, niekedy budete chcieť vedieť, ako so závislosťou prestať a prekonať ju. Aj keď je lekárska pomoc potrebná, tento článok vám môže poskytnúť niekoľko nápadov, ako zabrániť tomu, aby sa závislosť stala večným bodom vo vašom živote, aby ste mohli žiť plnohodnotný a úspešný život bez tejto večnej potreby.

Závislosť na nákupoch, niekedy nazývaná aj „shopaholizmus“, môže mať zásadné negatívne dôsledky na váš osobný život, kariéru a financie. Pretože nakupovanie je tak hlboko zakorenené v globálnej kapitalistickej kultúre, môže byť ťažké zistiť, kedy ste prekročili hranicu.

Ketózové prúžky sú malé kúsky papiera, ktoré merajú množstvo ketónu v moči. Prúžky moču pri ketóze používajú systém farebného kódovania na označenie hladiny ketónov v moči. Vysoká hladina ketónov v moči naznačuje vysoké množstvo tukov v moči, čo naznačuje, že keto diéta má požadovaný účinok.

Diabetici často pociťujú hrozné svrbenie. Ide o bežný vedľajší účinok zvýšenej hladiny glukózy v krvi, ktorá je určujúcim faktorom cukrovky. Ak trpíte neznesiteľným svrbením, tento článok wikiHow vysvetľuje spôsoby, akými môžete upokojiť podráždenú pokožku.

Môžete predpokladať, že diagnóza inzulínovej rezistencie alebo prediabetes znamená, že máte diabetes typu 2 (T2D). Našťastie to neznamená, že ste diabetik. Jednoducho to znamená, že vaše hladiny glukózy v krvi sú vyššie ako normálne, ale nie také vysoké, aby ste ich mohli považovať za diabetikov.

Senovka grécka je bylinka, ktorá môže pomôcť pri liečbe cukrovky znížením hladiny cukru v krvi po jedle. Pískavicu môžete použiť na zníženie hladiny cukru v krvi po jedle užívaním doplnkov stravy, pridaním senovky gréckej do receptov alebo pitím ako čaj.

Cukrovka je vážny zdravotný stav, takže si s ním môžete robiť starosti. Aj keď je najlepšie absolvovať wellness vyšetrenie od lekára, aby ste cukrovku zachytili včas, môžete tiež sledovať príznaky a vykonávať autodiagnostiku doma. Hladinu cukru v krvi si môžete skontrolovať doma pomocou glukometra alebo testu A1C.

Diabetická ketoacidóza je život ohrozujúci stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď vaše telo nedokáže produkovať inzulín a vo vašej krvi a moči sa hromadí príliš veľa ketónov. Tento stav sa vyskytuje viac pri cukrovke 1. typu, ale môže sa vyskytnúť aj pri cukrovke 2.

Prediabetes je stav považovaný za počiatočnú formu cukrovky. Jedinci s prediabetikom majú vyššie ako normálne hladiny glukózy v krvi, ale nie dostatočne vysoké na to, aby mohli byť diagnostikovaní ako diabetici. Jedinci s prediabetom (tiež známym ako inzulínová rezistencia) majú veľmi vysoké riziko vzniku cukrovky 2.

Edukátor diabetu sa špecializuje na liečbu a vzdelávanie diabetických pacientov na klinikách alebo v nemocniciach. Môžete sa stať vychovávateľom diabetu tým, že získate praktické skúsenosti ako lekár, zdravotná sestra, lekárnik alebo iný zdravotnícky pracovník.

Štúdie ukazujú, že cukrovka môže časom poškodiť vaše svaly v dôsledku zápalu, ktorý spôsobuje vo vašom tele, ale cvičenie môže toto poškodenie zvrátiť. Odborníci tvrdia, že kombinácia silových cvičení a správnej výživy vám môže pomôcť vybudovať svalovú hmotu, aj keď máte cukrovku.

Inzulínové perá sú pohodlným a ľahko použiteľným spôsobom, ako si môžu diabetici podávať inzulín. Vďaka svojmu jednoduchému dizajnu a praktickým výhodám často nahradili starú metódu striekačiek a liekoviek. Je dôležité správne používať inzulínové pero, aby ste sa uistili, že dostanete všetky lieky a vyhli sa kolísaniu hladiny cukru v krvi.