Pocit necitlivosti alebo mravčenia v rukách je nepríjemný, ale našťastie špendlíky väčšinou rýchlo zmiznú. Držať ruky v uvoľnenej polohe alebo si s nimi poriadne zatriasť, by malo stačiť. Aj keď je príležitostná dočasná necitlivosť normálna, časté príznaky môžu byť znakom základného problému. Syndróm karpálneho tunela je najčastejšou príčinou pretrvávajúcej necitlivosti rúk a zvyčajne sa dá zvládnuť domácou liečbou. Aj keď je to menej pravdepodobné, necitlivosť rúk môže tiež súvisieť s degeneratívnym ochorením disku alebo zovretým nervom na krku. Presnú diagnózu a pomoc pri zvládaní akýchkoľvek základných stavov nájdete u svojho lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Uvoľnenie príležitostnej necitlivosti
Krok 1. Držte ruky v pohodlnej, neutrálnej polohe
Necitlivosť a brnenie sa môžu vyskytnúť, keď spíte na rukách alebo ich držíte v nepríjemnej polohe. Zmena pozícií zvyčajne robí svoje. Uvoľnite ruky a paže a lakte a zápästia držte vystreté.
Krok 2. Podajte si ruky, kým necitlivosť neustúpi
Ak necitlivosť pretrváva viac ako 30 sekúnd po zmene polohy, skúste si podať ruku v zápästí. Silne si podajte ruky, ale netraste tak silno, aby vám zápästia praskli alebo praskli.
Ak ste spali na ruke, vaše nervy a krvný obeh boli dlho stlačené. Necitlivosť môže trvať dlhšie, ako keby ste pár minút držali ruku v nepríjemnej polohe
Krok 3. Spustite ruky pod teplou vodou po dobu 2 až 3 minút
Ak máte stále necitlivé ruky, držte ich pod tečúcou vodou s teplotou asi 32 až 38 ° C. Uistite sa, že voda je teplá namiesto horúcej. Keď ich držíte pod vodou, pomaly ohnite a natiahnite ruky a zápästia.
Teplá voda môže zvýšiť prietok krvi a upokojiť vaše ruky. Odporúča sa tiež pri necitlivosti súvisiacej so základnými chorobami, ako je syndróm karpálneho tunela a Raynaudov fenomén
Krok 4. Ak máte časté alebo asymetrické znecitlivenie, navštívte lekára
Príležitostná, dočasná necitlivosť je normálna. Necitlivosť, ktorá je častá, trvalá alebo len na jednej strane tela, však môže byť znakom základného ochorenia, ako je nervové napätie alebo poškodenie.
- Syndróm karpálneho tunela je najčastejším nervovým stavom súvisiacim s necitlivosťou rúk a predlaktí. Medzi menej časté príčiny patrí fibromyalgia, roztrúsená skleróza a poruchy chrbtice.
- Okamžite navštívte lekára kvôli necitlivosti súvisiacej so zranením alebo ak pociťujete závrat, ťažkosti s rozprávaním, slabosť, bolesť hlavy alebo zmätenosť.
Metóda 2 z 3: Zaobchádzanie s nervovými podmienkami
Krok 1. Povedzte svojmu lekárovi, ktoré časti vašich rúk sú postihnuté
Rôzne formy nervového napätia alebo poškodenia postihujú odlišné časti ruky. Váš lekár môže vykonať testy na presnú diagnostiku kompresie alebo poškodenia nervov. Vyšetria vám predlaktia a ruky, pohnete rukami a prstami a v prípade potreby urobíte röntgen.
- Necitlivosť palca, indexu, stredu a prstenníka (a bočnej strany dlane s týmito prstami) je príznakom syndrómu karpálneho tunela.
- Ak vám pri ohnutí lakťa znecitlivejú prstene a malé prsty, môže ísť o syndróm kubitálneho tunela.
- Necitlivosť alebo bolesť koncentrovaná v hornej časti ruky môže byť spôsobená stlačeným radiálnym nervom.
Krok 2. Počas opakujúcich sa aktivít, ako je písanie, si robte časté prestávky
Každých 20 až 30 minút držte ruky v modlitbovej póze asi 6 palcov (15 cm) pred hrudníkom. Ruky držte v pozícii modlitby a zdvihnite lakte, kým nepocítite natiahnutie predlaktia. Držte úsek 10 až 20 sekúnd, potom relaxujte.
- Pravú ruku môžete natiahnuť aj pred seba s pokrčeným zápästím, takže chrbát ruky smeruje k vám. Ľavou rukou jemne ťahajte pravé prsty k sebe, aby ste cítili natiahnutie pravého predlaktia.
- Vydržte 10 až 20 sekúnd a potom vymeňte ruky.
Krok 3. Striedajte namáčanie rúk v studenej a teplej vode
Jedno vedro naplňte studenou vodou a druhé teplou (nie horúcou) vodou. Ruky a predlaktia namočte na 2 až 3 minúty do studenej vody a potom ich namočte do teplej vody. Pokračujte v striedaní, kým nedržíte ruky v každom vedre 3 krát.
Skúste si namočiť ruky do studenej a teplej vody 3 až 4 krát denne, alebo kedykoľvek pocítite necitlivosť alebo mravčenie
Krok 4. Noste zápästné ortézy, keď spíte, kvôli syndrómu karpálneho tunela
Pri syndróme karpálneho tunela noste traky na zápästí, aby ste počas spánku držali ruky a predlaktia v neutrálnych polohách.
Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil správnu ortézu pre váš konkrétny problém
Krok 5. Pri syndróme kubitálneho tunela noste počas spánku lakte
Ohýbanie lakťa zhoršuje syndróm kubitálneho tunela, takže na tento stav je najvhodnejšie nosiť v noci ortézy. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil najlepšiu ortézu.
Môžete tiež zabaliť uterák okolo príslušného spoja a potom ho zaistiť páskou
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča injekciu kortizónu
Ak necitlivosť, brnenie a bolesť zasahujú do vašich každodenných aktivít, úľavu vám môže priniesť injekcia kortikosteroidov. Aj keď kortizónový výstrel môže zmierniť vzplanutia, jeho účinky sú dočasné.
- Počas prvého až dvoch dní po podaní kortizónu môžete v mieste vpichu pociťovať bolesť a opuch. V prípade potreby naneste ľad na 15 minút každé 3 hodiny.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj perorálny kortikosteroid, ako je prednizón. Informujte ich, ak máte cukrovku, pretože kortikosteroidy môžu sťažiť reguláciu hladiny inzulínu.
Krok 7. Ak chcete necitlivosť súvisiacu s problémami s krkom, navštívte fyzického terapeuta
Pretože nervy v rukách sú zakorenené na krku, problémy s chrbticou môžu spôsobiť necitlivosť v rukách, rukách a prstoch. Ak je to potrebné, požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil k licencovanému fyzickému terapeutovi alebo chiropraktikovi.
Vážne problémy s krkom, ako sú kostné ostrohy alebo herniovaný disk, môžu vyžadovať chirurgický zákrok
Krok 8. Ak je to potrebné, prestaňte fajčiť a piť alkohol
Fajčenie a nadmerné pitie môže obmedziť prietok krvi a zhoršiť nervové problémy. Ak fajčíte, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na tipy, ako s fajčením prestať. Ak pijete viac ako odporúčané množstvo, pokúste sa obmedziť spotrebu.
Odporúčaný príjem pre mužov sú až 2 nápoje denne. Pre ženy je odporúčané množstvo 1 nápoj
Metóda 3 z 3: Správa základných podmienok
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete konzumovať viac vitamínu B12
Príznaky nedostatku vitamínu B zahŕňajú necitlivosť v rukách, nohách alebo chodidlách, problémy s rovnováhou, problémy s myslením, slabosť a žltnutie pokožky. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok, poraďte sa so svojím lekárom o diétnych zmenách alebo o užívaní vitamínových doplnkov.
- Medzi zdroje vitamínu B12 patrí červené mäso, hydina, morské plody, mliečne výrobky a vajíčka. Rastliny nevyrábajú vitamín B12, takže prísni vegetariáni a vegáni majú vyššie riziko vzniku nedostatku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek vitamín alebo doplnok stravy.
Krok 2. Upravte svoje hladiny glukózy v krvi, ak ste diabetik
Vysoké hladiny glukózy a nízke hladiny inzulínu súvisiace s cukrovkou môžu spôsobiť diabetickú neuropatiu, čo je typ poškodenia nervov. Ak je to potrebné, spolupracujte so svojím lekárom alebo odborníkom, aby ste dostali hladinu glukózy pod kontrolu. Váš lekár alebo lekárnik vám môže tiež odporučiť perorálne alebo topické lieky, ktoré pomôžu zmierniť necitlivosť a bolesť.
Krok 3. Nechajte sa otestovať na Raynaudov fenomén
Ľudia s Raynaudovým fenoménom majú obmedzený prietok krvi do prstov na rukách a nohách, čo im spôsobuje pocit necitlivosti a chladu. Pri útokoch môžu prsty na rukách alebo nohách tiež zbelieť alebo zmodrať. Ak má váš lekár podozrenie, že máte Raynaudov fenomén, vykoná fyzické vyšetrenie, objedná sa na krvný test a pod mikroskopom sa pozrie na vaše nechty.
- Ak máte Raynaudov fenomén, snažte sa udržať svoje ruky a nohy v teple. Pravidelné cvičenie môže prispieť k zlepšeniu prietoku krvi, ale pred novým cvičením by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky na reguláciu krvného tlaku alebo uvoľnenie stiahnutých ciev.
- Tabak, alkohol a kofeín môžu spôsobovať útoky, preto sa týmto látkam vyhýbajte.
Krok 4. Poraďte sa so svojim lekárom o necitlivosti súvisiacej s liečbou rakoviny
Necitlivosť rúk, nôh a iných častí tela je bežným vedľajším účinkom liekov na chemoterapiu. Povedzte svojmu lekárovi alebo špecialistovi o týchto alebo iných vedľajších účinkoch. Môžu byť schopní predpísať lieky, ktoré pomôžu zmierniť bolesť, necitlivosť alebo mravčenie.
Niektorí ľudia, ktorí pociťujú necitlivosť a brnenie v dôsledku chemoterapie, zisťujú, že akupunktúra pomáha zmierniť ich nepohodlie
Tipy
- Ak pocítite náhlu necitlivosť sprevádzanú závratmi, slabosťou, zmätenosťou, ťažkosťami s rozprávaním alebo silnou bolesťou hlavy, zavolajte záchrannú službu.
- Ak po úraze pocítite necitlivosť, ihneď navštívte lekára.
