Kofeín je stimulant, ktorý vás udržuje v bdelom stave a v strehu. Kofeín je však tiež liek, ktorý sa používa v OTC a predpisovaných liekoch na liečbu stavov, ako je bolesť hlavy, astma a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). K predávkovaniu kofeínom dochádza, keď prijmete viac kofeínu, ako vaše telo zvládne. Závažné predávkovanie, charakterizované ťažkosťami s dýchaním, nepravidelným alebo rýchlym srdcovým tepom, bolesťami na hrudníku alebo vracaním, si vyžaduje okamžité lekárske ošetrenie. Ak sa však po požití príliš veľkého množstva kávy cítite nervózne, existujú spôsoby, ako sa s týmto problémom vysporiadať doma. V budúcnosti zapracujte na znížení spotreby kofeínu, aby ste predišli opätovnému výskytu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hľadanie pomoci zvonku
Krok 1. Zavolajte kontrolu jedu
To je obzvlášť dôležité, ak si uvedomíte, že ste užili liek s vysokým obsahom kofeínu alebo ste zjedli alebo vypili niečo s vysokým obsahom kofeínu. Medzi potraviny s vysokým obsahom kofeínu patrí napríklad čokoláda a nápoje ako čaj a káva majú tiež tendenciu mať vysoký obsah kofeínu. Ak máte príznaky, ako je ťažkosti s dýchaním, ihneď zavolajte toxikologické oddelenie a zistite, ako sa s týmto problémom vysporiadať.
- Do Národného centra pre kontrolu jedov (1-800-222-1222) v USA sa môžete dostať kedykoľvek počas dňa. Telefonovanie nestojí peniaze a môžete zavolať, aj keď nejde o zdravotnú pohotovosť.
- Vysvetlite osobe v telefóne svoje presné príznaky a to, čo ste prehltli, čo spôsobilo predávkovanie. Tiež sa vás opýta na váš vek, hmotnosť, fyzickú kondíciu, čas, kedy ste kofeín užili, a množstvo. Požiadajte o pokyny, ako postupovať. Môže vám byť odporučené prinútiť sa vracať alebo použiť iné lieky na liečbu vašich symptómov. Nenúťte sa však zvracať, pokiaľ vám to neodporučí odborník.
Krok 2. Choďte na pohotovosť
Ak pociťujete silné príznaky, ako sú závraty, zmätenosť, nepravidelný srdcový tep alebo ťažkosti s dýchaním, ihneď choďte na pohotovosť. Nepokúšajte sa riadiť sami. Zavolajte na číslo 911. V zriedkavých prípadoch môže byť predávkovanie kofeínom smrteľné. Intenzívne predávkovanie by malo byť ošetrené lekármi.
Ak ste zjedli alebo vypili niečo neobvyklé, čo spôsobilo predávkovanie, vezmite si nádobu so sebou na pohotovosť
Krok 3. Získajte lekárske ošetrenie
Na pohotovosti vám bude poskytnutá lekárska starostlivosť v závislosti od vašich symptómov, súčasného zdravia, množstva kofeínu, ktorý ste požili, a ďalších faktorov. Porozprávajte sa o svojich príznakoch so svojím lekárom, aby ste zistili správny priebeh liečby.
- Na liečbu predávkovania vám môžu byť podané tablety s aktívnym uhlím. Na odstránenie kofeínu z vášho systému je možné použiť laxatíva. Ak je váš dych veľmi zlý, možno budete potrebovať podporu dýchania.
- Môžete tiež potrebovať určité testy, napríklad röntgenové vyšetrenie hrudníka.
- V miernejších prípadoch predávkovania kofeínom môžete potrebovať iba lieky na liečbu symptómov, kým neprejdú.
Metóda 2 z 3: Liečba miernych symptómov doma
Krok 1. Pite vodu
Ak nepociťujete intenzívne príznaky, nepríjemné pocity ako nervózny pocit prejdú samy. Jednou z možností, ako ich zvládnuť doma, je piť viac vody. Pomôže to vypláchnuť kofeín z vášho systému a rehydratovať vaše telo. Skúste vypiť pohár vody pre každú šálku kávy, sódy alebo iného kofeínového nápoja, ktorý ste skonzumovali.
Krok 2. Dajte si zdravé občerstvenie
Zdravé občerstvenie môže pomôcť spomaliť vstrebávanie kofeínu. Skúste sa niečoho najesť, ak sa cítite nepríjemne po príliš veľkom množstve kofeínu.
Vyskúšajte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny. Obzvlášť užitočné môžu byť veci ako paprika, zeler a uhorky
Krok 3. Zhlboka sa nadýchnite
Na spomalenie rýchleho srdcového tepu z príliš veľkého množstva kofeínu sa zhlboka nadýchnite. Pomalé vdýchnutie a vydychovanie niekoľko minút môže okamžite zmierniť príznaky a zmierniť niektoré nepohodlie spojené s preháňaním s kofeínom.
Nezabudnite, že pri ťažkých ťažkostiach s dýchaním zavolajte toxikologickú kontrolu alebo choďte na pohotovosť
Krok 4. Začnite byť aktívny
Kofeín môže skutočne pomôcť pripraviť vaše telo na veľké cvičenie. Skúste využiť konzumáciu príliš veľkého množstva kofeínu tým, že ho aktivujete.
- Ak cvičíte denne alebo chodíte každý deň do posilňovne, urobte to, keď sa začnete cítiť nepríjemne z príliš veľkého množstva kofeínu.
- Ak necvičíte pravidelne, skúste ísť na prechádzku alebo si zabehať, ak máte čas. To môže zmierniť niektoré nežiaduce účinky kofeínu.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie opakovaniu
Krok 1. Sledujte svoj príjem kofeínu z neočakávaných zdrojov
Kofeín sa nenachádza iba v kofeínových nápojoch, ako sú čaje a kávy. Niektoré potraviny, ako čokoláda, ako aj mnohé voľne predajné lieky a lieky na predpis, môžu obsahovať kofeín. Kofeín nájdete aj v energetických nápojoch, ako sú Monster Energy Drink a Five Hour Energy Shot, cvičebných doplnkoch, doplnkoch na chudnutie a voľne predajných stimulantoch, ako sú NoDoz a Vivarine. Ak pravidelne konzumujete nápoje s obsahom kofeínu, zvyknite si čítať zoznam zložiek o liekoch a potravinách. Týmto spôsobom sa môžete uistiť, že neprijímate príliš veľa kofeínu.
Čokolády nemusia uvádzať kofeín ako prísadu na etiketách. Skúste svoj kofeín sledovať z iných zdrojov a ak ste v konkrétny deň mali veľa kofeínu, vyhnite sa čokoláde
Krok 2. Sledujte, koľko vypijete
Napíšte si, koľko kofeínu denne skonzumujete. To vám môže pomôcť uistiť sa, že neprijímate príliš veľa kofeínu. Väčšina zdravých dospelých by nemala mať viac ako 400 miligramov kofeínu denne, čo je asi toľko, koľko sa nachádza v štyroch šálkach kávy. Niektoré druhy kávy však môžu mať viac alebo menej kofeínu ako ostatné, a tak si pre istotu dajte radšej menej ako štyri šálky.
Majte na pamäti, že niektorí ľudia sú citlivejší na účinky kofeínu a mladiství by nemali mať viac ako 100 mg kofeínu denne
Krok 3. Postupne obmedzte kofeín
Ak zistíte, že potrebujete obmedziť kofeín, urobte to postupne. Kofeín je stimulantom centrálneho nervového systému, takže pravidelná konzumácia môže spôsobiť miernu fyzickú závislosť. Ak príjem náhle zastavíte, môžete na niekoľko dní pociťovať mierne abstinenčné príznaky. Postupné obmedzovanie môže zvýšiť vašu pravdepodobnosť úspešného a pohodlného obmedzenia príjmu kofeínu.
Začnite v malom. Snažte sa napríklad týždenne vypiť o jednu šálku kávy menej. Ďalší týždeň skrátený o ďalší pohár. Nakoniec budete na zdravej úrovni konzumácie kofeínu. Pamätajte si, že je to asi 400 miligramov denne
Krok 4. Prepnite na bez kofeínu
Ak milujete chuť kávy, sódy alebo iných kofeínových nápojov, prejdite na bezkofeínový nápoj. Stále si môžete vychutnať svoju obľúbenú chuť, ale nebudete riskovať predávkovanie kofeínom.
- Kávu bez kofeínu si môžete objednať vo svojej obľúbenej kaviarni. Sodu bez kofeínu môžete dostať aj v supermarkete, alebo sa presvedčte, či ju majú, keď sa stravujete v miestnej reštaurácii.
- Ak máte radi čaj, väčšina bylinkových čajov neobsahuje kofeín.
