Cukrovka je vážny zdravotný stav, takže si s ním môžete robiť starosti. Aj keď je najlepšie absolvovať wellness vyšetrenie od lekára, aby ste cukrovku zachytili včas, môžete tiež sledovať príznaky a vykonávať autodiagnostiku doma. Hladinu cukru v krvi si môžete skontrolovať doma pomocou glukometra alebo testu A1C. Navštívte však svojho lekára, ak máte podozrenie na cukrovku alebo ak vám výsledky testov ukázali, že máte vysokú hladinu cukru v krvi.
Kroky
Metóda 1 z 5: Sledovanie symptómov
Krok 1. Všimnite si, ak potrebujete piť vodu a častejšie močiť
Ak sa vám cukor v krvi vymkne spod kontroly, zvyčajne budete neustále cítiť smäd. Možno budete môcť vypiť džbán s vodou alebo čajom, bez toho, aby ste na to mysleli, napríklad keď ste normálne vypili iba pohár alebo dva.
Keď je koncentrácia cukru v krvi vysoká, vaše obličky už cukor nedokážu vytiahnuť. Vaše telo sa pokúša riediť tento cukor tak, že z vašich tkanív vtiahne viac vody, takže sa budete cítiť dehydrovaní. Cítite nutkanie piť viac vody, v dôsledku čoho častejšie močíte
Krok 2. Dávajte pozor na náhlu stratu hmotnosti
Ak sa snažíte schudnúť, zhodenie kíl nie je zlé. Ak ste však v poslednej dobe nezmenili stravovacie alebo cvičebné návyky, zrazu môže byť chudnutie indikátorom cukrovky.
- Pri cukrovke typu 2 má váš inzulín problém získať cukor z krvi na doplnenie energie. Preto začne čerpať z vašich tukových a svalových zásob energie, vďaka čomu schudnete.
- Majte na pamäti, že nie všetci raní diabetici schudnú. Napriek tomu, že máte cukrovku, môžete priberať na váhe alebo na nej vidieť žiadnu zmenu.
Krok 3. Skontrolujte, či nie ste extra hladní
Nekontrolovaný diabetes môže tiež spôsobiť extrémny hlad. Môžete prísť na to, že chcete neustále a vo veľkom jesť. Zároveň možno stále chudnete.
Obvykle je to kvôli tomu, že vaše telo má problémy s čerpaním energie z glukózy v krvi, a preto vás núti jesť viac
Krok 4. Hľadaj pomalé hojenie a vyšší počet infekcií
Pri cukrovke budete mať väčšie problémy s hojením rezov, ako bežne robíte. Môžete si napríklad všimnúť, že sa rez zdá, že sa nezahojí, dokonca ani po týždni alebo dvoch.
- Tiež vás môže častejšie postihnúť zápal ďasien alebo kože, ako aj svrbenie pohlavných orgánov spôsobené hubou alebo cukrom v moči.
- Nestabilné hladiny glukózy môžu ovplyvniť váš krvný obeh, a preto hojenie trvá dlhšie.
Krok 5. Sledujte únavu a podráždenosť
Nekontrolovaná hladina cukru v krvi vás môže neustále unavovať. Nie je to len pocit únavy po dlhom dni v práci; je to skôr únava, z ktorej sa nemôžete otriasť, bez ohľadu na to, ako dlho odpočívate. Podráždenosť je príbuzný príznak, pretože ak sa necítite, môže vás to podráždiť.
Pretože nestabilný krvný cukor môže znížiť váš obeh, vaša krv nemôže dostať energiu a kyslík do vašich buniek
Krok 6. Ak máte rozmazané videnie, navštívte lekára
Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť zmeny vo vašich očiach, čo vedie k rozmazanému videniu. Tento príznak môže zmiznúť, ak dostanete hladinu cukru v krvi pod kontrolu, ale rozhodne musíte navštíviť lekára.
Ak sa u vás vyskytne rozmazané videnie, ihneď navštívte lekára, aby vás vyšetril
Metóda 2 z 5: Kontrola cukru v krvi
Krok 1. Kúpte si súpravu na testovanie glukózy
Môžete ich nájsť v lekárňach alebo vo väčšine veľkých škatúľ. K monitoru budete potrebovať aj zodpovedajúce testovacie prúžky, takže sa uistite, že vaša sada nejaké má, alebo si ich kúpte samostatne.
- Možno budete musieť tiež kúpiť hroty ihiel pre vaše pero, ak ich sada nemá.
- Skontrolujte, či súprava potrebuje batérie alebo ich už má.
- Majte na pamäti, že niektoré súpravy môžu vyžadovať predpis a bez nich môžu byť drahé. V niektorých oblastiach sú však k dispozícii na voľnom predaji už za 10 dolárov.
Krok 2. Umyte si ruky teplým mydlom a vodou
Musíte si napnúť pokožku a nechcete zaviesť baktérie. Pred úplným opláchnutím mydla si umyte ruky najmenej 20 sekúnd.
- Ruky dobre osušte na čistom uteráku.
- Ak sa nenachádzate v blízkosti miesta, kde si môžete umývať ruky, použite dezinfekčný prostriedok na ruky alebo si otrite prst utierkou namočenou v alkohole.
Krok 3. Vložte testovací prúžok do monitora glukózy
Prúžok by mal na monitore naznačovať, akým smerom ide. Ak si nie ste istí, ako to urobiť, prečítajte si pokyny dodané s monitorom.
- Niektoré staršie monitory glukózy môžu vyžadovať, aby ste na prúžok pred zatlačením do zariadenia položili kvapku krvi.
- Po vložení prúžku sa obvykle zapne monitor. Možno však budete musieť najskôr vložiť batérie.
Krok 4. Naklonením prsta natiahnite kvapku krvi
Vytiahnite hornú časť lancety nahor, naložte pružinu. Odberové pero priložte naplocho k boku končeka prsta a potom stlačením tlačidla pustite pružinu. Pichne vám to do prsta.
Ak nebol dodaný vopred, možno budete musieť vpichnúť ihlu do hrotu odoberacieho zariadenia. Mala by mať so sebou najmenej 1 ihlu
Krok 5. Vložte kvapku krvi na testovací prúžok
Ihla by mala vpichnúť prst dostatočne silno, aby sa z nej vytratila krv. Dotknite sa krvi na konci testovacieho prúžku a podržte tam prst.
Ak ste nedostali dostatok krvi, stlačte prst smerom k špičke, aby ste pomohli odobrať krv
Krok 6. Počkajte na výsledok
Držte konček prsta na prúžku, kým vám monitor nečíta. Malo by trvať iba niekoľko sekúnd, kým sa na obrazovke objaví čítanie. Ak to trvá dlhšie ako minútu, možno ste urobili niečo zle.
Vráťte sa a prečítajte si pokyny pre svoj monitor, aby ste zistili, či nie je potrebné urobiť niečo inak
Metóda 3 z 5: Vyskúšanie testu A1C
Krok 1. Kúpte si testovaciu súpravu A1C v lekárni
Vaša hladina A1C je meraním hladiny cukru v krvi za posledné 2-3 mesiace. Váš lekár vám môže zmerať túto úroveň, ale na relatívne presné čítanie môžete použiť aj domácu súpravu.
- Súpravy sa pohybujú od 50 do 150 dolárov.
- Vaše poistenie môže pokrývať náklady na túto súpravu, ak ju predpisuje váš lekár.
Krok 2. Umyte si ruky teplou vodou a mydlom
Pretože budete pichať prstom, chcete obmedziť výskyt baktérií na minimum. Pred opláchnutím mydla si umývajte ruky najmenej 20 sekúnd.
Ak si nemôžete umyť ruky, použite dezinfekčný prostriedok na ruky alebo si utrite prst utierkou namočenou v alkohole
Krok 3. Pichnite prst do lancety a nakreslite kvapku krvi
Nadvihnite nakladací mechanizmus v hornej časti lancety. Špičku lancety priložte k boku prsta v blízkosti špičky. Stlačením tlačidla uvoľnite pružinu a lanceta vám prilepí prst malou ihlou.
Vždy si najskôr prečítajte pokyny pre svoju súpravu A1C, pretože sa môžu líšiť od súpravy k súprave
Krok 4. Nakvapkajte krv na prúžok alebo do roztoku
Súpravy sa môžu líšiť, takže možno budete musieť kvapnúť krv na koniec prúžku alebo ju budete musieť nakvapkať do roztoku. V každom prípade budete potrebovať krv na čítanie.
Ak máte problém s prekrvením, stlačte prst po celej dĺžke smerom k miestu, kde ste doň pichli
Krok 5. Prečítajte si výsledky alebo poštu v súprave
S niektorými súpravami porovnáte farbu roztoku s grafom, aby ste získali výsledky. S ostatnými súpravami získate údaje z monitora, podobne ako z monitora glukózy. V ostatných prípadoch budete musieť výsledky poslať poštou v súprave.
Metóda 4 z 5: Váženie vašich rizikových faktorov
Krok 1. Vykonajte online posúdenie rizikového faktora
Tieto testy nájdete na mnohých renomovaných lekárskych webových stránkach. Položia vám sériu otázok a potom vám povedia vašu úroveň rizika vzniku cukrovky alebo jej rozvoja v budúcnosti.
Skúste napríklad tento tu:
Krok 2. Ak máte viac ako 45 rokov, vezmite do úvahy svoj vek
Ľudia nad 45 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako ľudia do 45 rokov. S pribúdajúcim vekom svoje zdravie pozorne sledujte.
Vek je však len jedným z mnohých rizikových faktorov. To, že máte viac ako 45 rokov, neznamená automaticky, že sa u vás vyvinie cukrovka
Krok 3. Sledujte svoje zdravie, ak patríte k určitým menšinovým skupinám
Vyššie riziko máte, ak ste ázijsko-americký, afroamerický, hispánsky alebo americký indián. Ak máte obavy o svoje zdravie, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžete znížiť svoje riziko.
Krok 4. Monitorujte svoje zdravie, ak sa vo vašej rodine vyskytuje cukrovka
Ak majú ľudia vo vašej rodine cukrovku, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u vás rozvinie. To platí najmä vtedy, ak je táto osoba rodičom alebo súrodencom. Genetiku samozrejme nemôžete zmeniť, ale mali by ste si uvedomiť, že vás vystavuje vyššiemu riziku.
Aj keď nemôžete zmeniť svoje gény, môžete podniknúť kroky na zníženie ďalších rizikových faktorov
Krok 5. Uvedomte si, že iné zdravotné podmienky vás môžu ohroziť
Ak ste mali gestačný diabetes, máte vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu neskôr. Podobne vás ohrozuje aj syndróm polycystických vaječníkov.
Aj keď tieto podmienky nemôžete zmeniť, môžete sa snažiť znížiť ďalšie rizikové faktory
Krok 6. Sledujte svoj krvný tlak, cholesterol a triglyceridy
Ak máte vysoký krvný tlak, cholesterol a triglyceridy, máte vyššie riziko cukrovky. Dobrou správou je, že môžete podniknúť kroky na zníženie týchto čísel a zníženie rizika.
- Chudnutie, zdravá strava a zvýšenie dennej aktivity môže pomôcť pri týchto problémoch.
- Ak sú vaše čísla stále vysoké, porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám pomôžu tieto čísla znížiť.
Krok 7. Jedzte zdravú výživu, ktorá vám pomôže schudnúť
Nadváha vás môže časom vystaviť riziku cukrovky. Konzumáciou zdravej stravy bohatej na zeleninu, ovocie, chudé bielkoviny a celozrnné produkty zlepšíte svoje celkové zdravie a budete pracovať na zhodení prebytočných kíl.
- Ak si nie ste istí, ako sa zdravo stravovať, poraďte sa s odborníkom na výživu.
- Pracujte na obmedzení cukrov a tukov, aby ste znížili celkový kalorický príjem.
Krok 8. Cvičte 30 minút väčšinu dní v týždni
Nečinnosť vás môže vystaviť vyššiemu riziku cukrovky. Aby ste tomu pomohli, snažte sa zapracovať do svojich týždenných rutín. Zamerajte sa na 150 minút cvičenia týždenne.
- Aby ste si zacvičili, nemusíte chodiť do posilňovne. Skúste sa na obed ísť prejsť, namiesto výťahu ísť po schodoch a zaparkovať čo najviac na parkovisku, aby ste zvýšili svoju každodennú aktivitu.
- Ak nemáte radi bežecký pás, vyskúšajte iné činnosti. Môžete plávať, bicyklovať, hrať tenis, vyraziť na basketbalové ihrisko, na túru alebo dokonca do záhrady. Všetko, čo vás rozhýbe a zapracuje, sa počíta.
- Cvičenie je dôležité pre prevenciu cukrovky, pretože núti vaše telo spotrebovať glukózu vo vašej krvi a zvyšuje vašu citlivosť na inzulín. Navyše vám pomôže udržať si váhu na uzde.
Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že môžete mať cukrovku
Skúste si nerobiť starosti, ale cukrovka je vážny zdravotný stav. Bez liečby môže spôsobiť komplikácie, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. Našťastie môžete liečiť cukrovku a predchádzať ďalším zdravotným problémom. Navštívte svojho lekára, aby ste prediskutovali svoje obavy a zistili, či potrebujete liečbu.
Vždy by ste mali prediskutovať svoje obavy z cukrovky so svojím lekárom, aj keď sa vaše domáce testy vrátia do normálu. Zabezpečia, aby sa nič nestalo
Krok 2. Ak je váš krvný cukor trvale vyšší ako 200 miligramov/deciliter, navštívte lekára
Bez ohľadu na to, či ste nedávno jedli alebo nie, hladina cukru v krvi vyššia ako 200 mg/dl môže naznačovať, že môžete mať cukrovku. Je však normálne mať príležitostne vysokú čítanie, najmä potom, čo ste práve jedli. Vykonajte niekoľko meraní v priebehu týždňa, aby ste zistili, či je hladina cukru v krvi trvale vysoká. Ak sú vaše hodnoty vysoké, váš lekár môže vykonať ďalšie testy, aby zistil, či máte cukrovku.
- Nepredpokladajte, že máte cukrovku po 1 prečítaní. Vykonajte niekoľko čítaní v rôznych časoch dňa najmenej týždeň. Zaznamenajte si všetky namerané hodnoty, aby ste mohli hľadať trendy.
- Niektoré potraviny, ako sú cukríky a alkohol, môžu spôsobiť vyššie hodnoty cukru v krvi bezprostredne po ich konzumácii.
- Ak si vezmete cukor v krvi pred raňajkami (a nejedli ste už 8 hodín), navštívte lekára, ak je hladina cukru v krvi vyššia ako 100 mg/dl, čo môže naznačovať cukrovku. Toto čítanie by však mohlo byť umelo vysoké, ak by ste si večer predtým dali veľkú večeru alebo veľa alkoholu.
Krok 3. Ak sú vaše výsledky A1C vyššie ako 5,7 percenta, navštívte lekára
Aj keď to nie je nevyhnutne presvedčivé, že máte cukrovku, ak je vaša A1C nad 5,7 percenta, môžete byť na prediabetiku. Ak máte A1C nad 6,4 percenta, môžete mať cukrovku. O ďalšej diagnostike by ste sa však mali vždy porozprávať s lekárom.
Za určitých podmienok môže byť váš A1C falošne vysoký alebo nízky. Ak máte napríklad chronickú poruchu krvácania, môže to viesť k falošne nízkym hodnotám
Krok 4. Liečte svoj diabetes podľa pokynov lekára, ak ho máte
Neliečený diabetes môže spôsobiť vážne komplikácie, preto počúvajte rady ošetrujúceho lekára. Pri cukrovke 1. typu budete vždy potrebovať inzulín, pretože vaše telo to nezvláda. Okrem toho môžete potrebovať zmenu životného štýlu. Pri cukrovke typu 2 vám lekár pravdepodobne odporučí kombináciu diéty a zmeny životného štýlu.
- Budete musieť denne monitorovať hladinu cukru v krvi, aby ste sa uistili, že je pod kontrolou.
- Môžete užívať inzulín alebo perorálne lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť hladinu cukru v krvi.
- Môžete si pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi každodenným cvičením a zdravou výživou.
- V zriedkavých prípadoch vám môže byť transplantovaný pankreas na liečbu cukrovky 1. typu.
