Zdravý život 2024, November

Cievna mozgová príhoda je treťou najčastejšou príčinou úmrtí v USA a môže spôsobiť doživotné postihnutie a komplikácie. Považuje sa to za zdravotnú pohotovosť a musí byť okamžite ošetrené. Naučte sa rozpoznávať príznaky mŕtvice. Okamžitá pomoc môže zaistiť správnu liečbu a znížiť vašu šancu na zdravotné postihnutie.

Riešenie výziev, veľkých i malých, môže byť stresujúce. Môžete skončiť s prehnanou reakciou, cítiť sa odradení alebo sa báť, čo bude ďalej. Uvedomovaním si toho, ako sa vyrovnávate s výzvami, sa budete viac prispôsobovať svojmu telu. Môže vám tiež pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou a menej preťažení.

Život môže byť často chaotický a v tejto chvíli môže byť ťažké zostať pri zemi. Aj keď ste hrdí na to, že dokážete robiť viac vecí naraz, má to tendenciu znižovať kvalitu pozornosti, ktorú môžete danej úlohe venovať. Namiesto toho, aby ste svojej mysli dovolili neustále sa túlať alebo sa toho snažiť robiť príliš veľa naraz, zamerajte sa na všímavosť a zmenu myslenia, aby ste vytvorili život zameranejší na súčasnosť.

Odborníci tvrdia, že záchvaty paniky sa zvyčajne objavia náhle a môžu vo vás vyvolať pocit, že dostanete infarkt, zomriete alebo stratíte kontrolu. Počas záchvatu paniky môžete cítiť intenzívny strach, aj keď neexistuje žiadna zjavná príčina, a pravdepodobne dôjde k fyzickým zmenám, ako je rýchly srdcový tep, potenie a rýchle dýchanie.

K podchladeniu dochádza vtedy, keď vaše telo stráca teplo rýchlejšie, ako môže teplo vytvárať. Podchladenie môžete dostať, ak ste vystavení chladnému počasiu alebo ste ponorení do studenej vody, ako je zamrznuté jazero alebo rieka. Podchladenie môžete dostať aj vtedy, ak ste dlhší čas vystavení vnútorným teplotám pod 10 ° C.

Zdá sa byť nemožné vyrovnať sa s posttraumatickou stresovou poruchou a napriek tomu viesť normálny život. PTSD môže spôsobiť, že sa budete chcieť vyhýbať iným a izolovať sa od priateľov a rodiny. Môžete sa báť vyjsť na bežné miesta a dokonca mať záchvaty paniky.

Štúdie ukazujú, že pri správnom použití za správnych okolností môžu škrtidlá pomôcť kontrolovať krvácanie a zachrániť životy. Škrtidlo nie je dlhodobá liečba, ale ak je niekto vážne zranený a silne krváca z končatiny, jeho aplikácia môže spomaliť alebo zastaviť tok krvi, kým ranu nebudú môcť liečiť vyškolení odborníci.

Nosová kongescia je spôsobená tým, keď niečo dráždi a zapaľuje nosové tkanivá, vrátane infekcií (ako je nádcha, chrípka alebo zápal prínosových dutín), alergií a iných dráždivých látok (napríklad dymu) alebo chronických stavov, ako je nealergická rinitída.

Veslovanie na cvičných strojoch a na vode je stále obľúbenejším, rekreačným aj súťažným športom. Bez ohľadu na to, či cez víkendy veslujete, používate veslárske stroje v telocvični alebo súťažíte na regatách, veslovanie ponúka celotelové cvičenie, ktoré vyžaduje vytrvalosť, silu a techniku.

Au! Mali ste to nešťastie, že ste omylom dostali sponku do ruky pri použití zošívačky alebo zošívačky, a prežili ste takzvanú bodnú ranu. Punkčné rany bývajú úzke a hlboké, takže je ťažšie ich vyčistiť a zvyšuje sa riziko infekcie. Našťastie tento typ zranenia nie je zvyčajne vážny a často sa dá liečiť aj doma.

Sú chvíle, kedy môžete mať pocit, že si musíte koleno iba vystrčiť. To je často úplne normálna vec, ktorá nesignalizuje problém v kolene a dá sa to urobiť celkom jednoducho. Stačí úmyselný pohyb kĺbu a v niektorých prípadoch súčasný tlak na kĺb.

Napriek tomu, že koleno s kožou je relatívne malým odreninou, napriek tomu chcete urobiť opatrenia, aby sa uzdravilo čo najrýchlejšie a najbezpečnejšie. S niekoľkými ľahko dostupnými potrebami môžete ranu vyčistiť a starať sa o ňu. Vykonajte správne kroky a čo najskôr sa vrátite do normálu.

Zranenia kolena sú dosť bolestivé, ale bohužiaľ sú veľmi časté, najmä u športovcov a osôb so slabými kĺbmi. Roztrhnutie menisku alebo uvoľnenie úlomkov v kĺbe môže spôsobiť „zablokovanie kolena“, ktoré bolestivo obmedzuje pohyb kolenného kĺbu.

Klepanie na kolená alebo genu valgum je stav, v ktorom je medzi vašimi nohami medzera, keď stojíte s kolenami pri sebe. Ak ste tínedžer alebo dospelý s klepaním na kolená, cvičenia a zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť podložiť a posilniť kolená, aj keď váš stav nevyliečia.

Je ťažké určiť, či je váš ACL čiastočne roztrhnutý, najmä preto, že čiastočné roztrhnutie bráni vášmu ACL v prejavovaní normálnych známok roztrhnutia, ako je napríklad „vybočenie“kolena. Našťastie stále existujú spôsoby, ako si môžete diagnostikovať čiastočne roztrhnutý ACL pred návštevou ordinácie.

Bicyklovanie je skvelá kardiovaskulárna aktivita, ktorá je pre kĺby spravidla nenáročná, pretože nezaťažuje, aj keď sa zdá, že bolesti chrbta sú medzi cyklistami pomerne časté. Podľa výskumu asi 68% ľudí, ktorí často bicyklujú, v určitom okamihu svojho života pociťujú oslabujúce bolesti chrbta súvisiace s bicyklovaním.

Keď vás bolí chrbát, nemusíte automaticky vedieť, čo ho spôsobuje. Rozpoznať rozdiely medzi bolesťou vznikajúcou vo vašom chrbte a bolesťou pochádzajúcou z vašich obličiek môže byť veľmi ťažké. Rozdiel je však v detailoch. Aby ste rozlíšili bolesť obličiek a chrbta, musíte sa zamerať na to, aby ste presne určili, kde sa bolesť nachádza, ako je konštantná a či existujú ďalšie príznaky.

Inverzná terapia sa používa na zmiernenie bolestí chrbta spôsobených degeneratívnymi alebo herniovanými platničkami, spinálnou stenózou alebo inými stavmi chrbtice. Tieto stavy spôsobujú, že na nervové korene je vyvíjaný gravitačný tlak, čo má za následok vystreľujúce bolesti chrbta, zadku, nôh a chodidiel.

Bolesť chrbta je rozptýlením, ktorým bude v určitom okamihu svojho života trpieť veľká väčšina ľudí. Môže sa prejavovať sporadicky alebo môže ísť o chronický problém. Liečba bolesti chrbta môže vyžadovať lekára; skôr, ako sa obrátite na odborníka, by ste však mali vyskúšať určité voľne predajné lieky, správne úseky a cvičenia a základné zmeny dennej rutiny.

Ischias môže spôsobiť bolesť od krížov až po nohy. Ischiatický nerv siaha od konca miechy až po vrchol kolenného kĺbu. Je to najväčší a najdlhší nerv v tele. Keď je sedací nerv podráždený v dôsledku stlačenia, zauzlenia alebo fyzickej traumy, môže to viesť k bolestiam sedacieho nervu.

Ak máte bolesti chrbta, pravdepodobne chcete rýchlu úľavu. Zistenie, čo spôsobuje bolesť chrbta, vám môže pomôcť vybrať správnu liečbu. Namáhanie svalov v dôsledku poranenia alebo nadmerného zaťaženia je najčastejšou príčinou bolestí krížov.

Ak vás trápia bolesti krížov, nie ste sami. Až 80 percent dospelých v určitom období svojho života pociťuje pretrvávajúcu bolesť krížov. Našťastie väčšinu bolestí krížov je možné odstrániť jednoduchými ošetreniami, ktoré vás nemusia stáť vôbec žiadne peniaze.

Milióny ľudí trpia bolesťami krížov v dôsledku takých faktorov, ako je práca, cvičenie, nadmerné státie alebo chronické stavy. Vaše dolné stavce alebo bedrová časť sú náchylné na bolesť a vyčerpanie svalov. Jedným z aspektov starostlivosti o chrbticu je naučiť sa správne spať.

Coccydynia, tiež známa ako bolesť v kostrči alebo chvostovej kosti, môže byť spôsobená štrukturálnymi anomáliami alebo pádom na ňu alebo inou priamou traumou, aj keď príčina bolesti nie je známa asi v tretine prípadov. Bolesť v chvostovej kosti sa často vyvíja pri dlhom sedení.

Odborníci tvrdia, že ischiatická bolesť, nazývaná ischias, je zvyčajne spôsobená herniovaným kotúčom, kostnou ostrohou alebo zúžením chrbtice. Ischias zvyčajne spôsobuje vyžarujúcu bolesť, ktorá začína v dolnej časti chrbta a môže vyžarovať cez zadok, bedrá a stehno.

Tepelný stres môže nastať, keď ste vystavení extrémnemu teplu a vaše telo sa nedokáže poriadne ochladiť. Zahŕňa kontinuitu závažností, od zhoršujúcich sa tepelných vyrážok až po život ohrozujúce úpal. Každý typ tepelného stresu má mierne odlišné príznaky.

Tkanivá sa používajú na odstránenie hlienu-bežne nazývaného hlien-z nosa. Mali by ste si vybrať vreckovku podľa svojich potrieb a potom cvičiť správne používanie. Pokračujte nižšie a zistite, ako na to. Kroky Metóda 1 z 2: Výber správneho tkaniva Krok 1.

Sledovať, ako je život priateľa alebo člena rodiny zničený alkoholizmom, je hlboko znepokojujúce a frustrujúce. Obvykle potrebuje niekto vstúpiť do rehabilitačného programu, aby získal pomoc so závislosťou od alkoholu. Ak chcete pomôcť, musíte najskôr zistiť, či je daná osoba skutočne alkoholikom.

Ak ste zdravotne postihnutým obyvateľom Colorada, možno budete potrebovať parkovať na špeciálne označených miestach pre telesne postihnutých. Bez ohľadu na to, či je vaše postihnutie trvalé alebo dočasné, môžete požiadať o zdravotné štítky alebo ŠPZ vyplnením žiadosti a jej predložením na obecnom úrade pre motorové vozidlá.

Po alkoholických nápojoch je najlepšie nikdy nejazdiť. Pre mnohých však jeden nápoj k večeri neznamená, že sa dostanú blízko zákonnej hranice intoxikácie, obsahu alkoholu v krvi 0,08 (BAC). Keď vás z akéhokoľvek dôvodu potiahnu, od prekročenia rýchlosti po zlomené koncové svetlo, postavíte sa tvárou v tvár policajtovi.

Ako sa vakcína proti COVID-19 distribuuje, stále viac ľudí má nárok na stretnutie. Aj keď nie je potrebné veľa urobiť pred podaním dávky, existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pripraviť na hladký a ľahký zážitok s minimálnymi vedľajšími účinkami.

Pandémia COVID-19 vyvolala v celom svete množstvo neistoty. Keďže sa šíria všetky klebety a dezinformácie, môže byť ľahké uchovávať a zdieľať stigmy súvisiace s ochorením COVID-19. Tieto stigmy bohužiaľ ubližujú mnohým rôznym komunitám a spôsobujú oveľa viac škody ako úžitku.

Statický šok je výsledkom prerozdelenia elektrických nábojov medzi rôznymi materiálmi. Aj keď sú statické šoky relatívne neškodné, môžu byť nepríjemné a dokonca bolestivé. Našťastie existuje množstvo metód, ktoré môžete použiť na zníženie pravdepodobnosti vzniku statického šoku, ako je zmena šatníka a zmena prostredia.

Túto ostrú bolesť pod hrudným košom pravdepodobne spôsobuje namáhané väzivo - ak je však bolesť intenzívna, navštívte lekára a overte si závažnejšie problémy. Kroky Metóda 1 zo 4: Používajte masáž, dýchanie a strečing Krok 1. Ak bežíte, spomaľte a dostanete bočný kŕč Väčšina bočných kŕčov súvisí s namáhavým cvičením, ako je beh.

Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek svale tela, vrátane kostrových svalov, napríklad v lýtku, chrbte, stehne alebo ruke, alebo v hladkých svaloch, napríklad v zažívacom trakte. Svalový kŕč je nedobrovoľná kontrakcia svalu, zvyčajne v dôsledku dehydratácie, nadmerného preťaženia svalov alebo vyčerpania potrebných elektrolytov.

Kŕče rúk sa nám všetkým stávajú. Môžu sa objaviť častejšie s vekom, alebo ak máte prácu, ktorá vyžaduje opakujúce sa pohyby rúk a zápästí. Väčšinu kŕčov rúk je možné ľahko liečiť doma, v závislosti od príčiny však môže byť potrebné lekárske ošetrenie.

Svalové kŕče sa vyskytujú vtedy, keď sa svaly sťahujú silou a bez predchádzajúceho upozornenia. Obvykle trvá niekoľko sekúnd, kým sa sval konečne uvoľní, ale bolesť počas kŕčov môže byť rozsiahla. Aby ste predišli svalovým kŕčom, zmeňte celkový životný štýl.

Pretrvávajúce bolesti, stuhnuté alebo napäté svaly nôh môžu spôsobiť, že sa počas dňa nebudete pohybovať, v noci spať a žiť svoj každodenný život. Existuje mnoho príčin nepohodlia v nohách a tiež mnoho spôsobov, ako uvoľniť svaly na nohách. Bežné procedúry zahŕňajú teplo, masáž, strečing, ľahké cvičenia, úľavu od stresu, zmeny stravy a lieky.

Bočné bolesti alebo bočné stehy sú bežným problémom športovcov všetkých druhov. Prudká bolesť, ktorá sa vám pri behu vyvíja v boku, vás môže spomaliť alebo dokonca zastaviť. Úplne účinný liek bohužiaľ neexistuje, existuje však množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku bolesti v boku, a tiež niekoľko spôsobov, ako ich zmierniť, keď ste v pohybe.

Kŕč zahŕňa nedobrovoľné, náhle a silné kontrakcie svalového tkaniva, ktoré sa ihneď neuvoľnia. Môžu trvať mnoho sekúnd alebo, v zriedkavých prípadoch, niekoľko hodín, a spôsobiť vážnu bolesť. Menštruácia, syndróm nepokojných nôh, dehydratácia, nedostatok elektrolytov, nedostatok minerálov a lieky môžu spôsobiť kŕče.