Zranenia kolena sú dosť bolestivé, ale bohužiaľ sú veľmi časté, najmä u športovcov a osôb so slabými kĺbmi. Roztrhnutie menisku alebo uvoľnenie úlomkov v kĺbe môže spôsobiť „zablokovanie kolena“, ktoré bolestivo obmedzuje pohyb kolenného kĺbu. Vaše koleno sa môže tiež fyzicky zablokovať, ak sa kĺb v kolene zasekne. Ak máte zranenie kolena, mali by ste sa okamžite objednať k lekárovi, ale medzitým môžete začať liečiť zranenie aj doma.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba kolena doma
Krok 1. Zastavte všetku aktivitu a položte koleno
Ak ste si zranili koleno počas športovej akcie alebo inej činnosti, okamžite zastavte a odpočívajte kolenný kĺb. Ak máte v kolene určitý rozsah pohybu, poproste niekoho, aby vám pomohol prejsť na najbližšie bezpečné miesto na sedenie a odpočívajte čo najdlhšie. Ďalší pohyb môže ďalej poškodiť kolenný kĺb.
Ak nemáte koleno v pohybe, ihneď navštívte lekára alebo sa obráťte na pohotovostnú službu, pretože môže ísť o zlomený alebo vykĺbený kolenný čap, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc
Krok 2. Koleno ihneď zaľadnite
Umiestnenie ľadu na koleno pomôže zmierniť bolesť a účinky opuchov. Ľad je najlepšie nechať pôsobiť 30 minút. 2-3 dni po zranení môžete na zamknuté koleno položiť ľad každé 3 alebo 4 hodiny.
- Vyhnite sa pôsobeniu tepla na zranenie kolena, kým vám lekár nepovie, že je to vhodné. Teplo môže spôsobiť väčší zápal v oblasti a zvýšiť opuch, čo ďalej obmedzuje váš pohyb.
- Ak sa bolesť opakuje, máte artritídu alebo ste si predtým poranili koleno, striedajte ľad a teplo, aby ste uvoľnili svaly a kĺby potom, čo opadne.
Krok 3. Zdvihnite koleno nad srdce
Udržiavanie vyvýšeného kolena tiež pomôže zmierniť opuch a obmedziť používanie kolena. Môžete to urobiť tak, že si položíte niekoľko vankúšov pod pätu a koleno, keď budete ležať. Ak si chcete týmto spôsobom sadnúť alebo sa cítiť pohodlnejšie, koleno majte stále vyvýšené a podoprite ho na neďalekej stoličke alebo stoličke.
Uistite sa, že máte chrbát a krk správne podopreté, aby ste predišli zraneniu iných oblastí tela
Krok 4. Omotajte koleno elastickým obväzom
Tým sa stlačí kolenný kĺb a pomôže to zvládnuť opuch, ktorý môže spôsobiť bolesť a nepohodlie. Elastické obväzy nájdete vo väčšine obchodov s potravinami v sekcii zdravia a pohodlia alebo si ich zaobstarajte v najbližšej lekárni. Ak máte, môžete namiesto elastického obväzu použiť neoprénovú „ortézu“vyrobenú špeciálne pre kolenný kĺb.
Uistite sa, že obväz nezaviniete príliš tesne. Uvedomte si stratu obehu a uistite sa, že si pohodlne vložíte prst medzi obväz a koleno
Krok 5. Užívajte NSAID na zmiernenie bolesti a opuchu
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako sú Advil a Motrin, všeobecne známe ako Ibuprofen, a Aleve, tiež známe ako Naproxen, pomáhajú zmierňovať opuchy a zvládať bolesť. Riaďte sa pokynmi na obale, aby ste našli vhodné dávky. Tieto lieky by ste mali užívať len podľa potreby, pretože môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, ako je riziko krvácania alebo tvorba vredov.
Pred užitím akéhokoľvek lieku si vždy prečítajte a dodržiavajte pokyny v jeho balení
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na alternatívne formy zvládania bolesti
Ošetrenie, ako je akupunktúra, kortizónové injekcie alebo elektroliečba, je u niektorých určitých pacientov veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti. Môžu byť nákladovo efektívne a pomôžu vám cítiť sa najlepšie rýchlo po zranení.
- Ak napríklad bojujete s pretrvávajúcim opuchom spôsobeným zranením, môže byť dobrou voľbou pre liečbu bolesti elektroliečba.
- Akupunktúra sa bežne používa na zlepšenie zvládania bolesti, zatiaľ čo pacient sa stále zúčastňuje fyzioterapie a užíva perorálne lieky proti bolesti.
Časť 2 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Zavolajte svojho lekára primárnej starostlivosti a požiadajte ho o stretnutie čo najskôr
Hneď ako dôjde k zraneniu kolena, mali by ste si dohodnúť stretnutie s vašim obvyklým lekárom, aby vám to skontrolovali. Pokúste sa dohodnúť stretnutie čo najskôr po zranení, pretože čakanie môže spôsobiť ďalšie poškodenie kĺbu.
- Väčšina rodinných lekárov zažila mnoho zranení kolena a bude vám môcť ihneď poskytnúť lekársku pomoc, v závislosti od závažnosti poranenia.
- Váš lekár môže potrebovať urobiť röntgen alebo MRI, aby správne vyhodnotil vaše zranenie kolena.
- Ak nemáte lekára primárnej starostlivosti, môžete navštíviť zariadenie neodkladnej starostlivosti alebo expresnej starostlivosti.
- Ak v ktoromkoľvek mieste stratíte pohyb v kolene a nemôžete sa dostať k lekárovi, navštívte pohotovosť a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 2. Naplánujte si návštevu fyzického terapeuta, ktorý vám pomôže obnoviť pohyb v kolene
Fyzický terapeut vám bude môcť poskytnúť sériu úsekov a aktivít, ktoré môžete absolvovať doma a ktoré vám pomôžu vyliečiť koleno. Po zranení vás bežne naučia, ako si najskôr urobiť strečing, budete ich cvičiť každý deň doma a budete ich pravidelne navštevovať, aby ste sledovali svoje zlepšenia.
- V niektorých prípadoch budete na návštevu fyzického terapeuta potrebovať odporúčanie lekára alebo predpis.
- Uistite sa, že fyzický terapeut je krytý vašim poistením. Aj keď vás odporučí lekár, iba niektoré kancelárie fyzického terapeuta vo vašej oblasti budú považované za „v sieti“a kryté vašim poistením.
Krok 3. Ak máte vážne zranenie, navštívte ortopedického chirurga
V závažných prípadoch bude uzamknuté koleno vyžadovať chirurgický zákrok na zmiernenie bolesti a obnovenie pohybu v kolennom kĺbe. Ak máte pretrvávajúcu bolesť, lekár vás odporučí navštíviť chirurga, aby prediskutoval ďalšie možnosti liečby. Operácia kolena sa bežne vykonáva neinvazívnym spôsobom a je pre pacienta veľmi bezpečná.
- Pokiaľ ide o chirurgický zákrok, je užitočné získať viac ako jeden názor. Ak si nie ste istí alebo zmätení po návšteve lekára, ktorého vám odporučil váš lekár, požiadajte o iný názor iného lekára.
- Mnoho bežných poranení kolena, ako sú slzy väzov a menisku, sa vykonáva artroskopicky. Artroskopická chirurgia je minimálne invazívny zákrok, ktorý používa robotické paže ovládané chirurgom na prácu s vysokou presnosťou v malých chúlostivých oblastiach.
Časť 3 z 3: Predchádzanie ďalšiemu zraneniu
Krok 1. Odpočívajte, keď potrebujete
Ak sa cítite unavení, koleno vás bolí alebo pulzuje alebo vás inak bolia v oblasti nôh, urobte si čas na odpočinok. Mnoho ľudí uvádza, že sa cítia stuhnutí alebo slabí v kolennom kĺbe aj po zotavení sa zo zranenia. Ak sa cítite preťažení alebo vás bolí, na chvíľu si sadnite a zdvihnite nohu.
Krok 2. Nájdite si čas a vráťte sa k intenzívnym aktivitám
Aktivity ako beh, turistika, cyklistika, jóga a väčšina tímových športov zaťažujú kolenné kĺby. K týmto aktivitám sa prepracujte tak, že sa najskôr zameriate na získanie sily a pohybu.
Ak vás napríklad zaujíma pešia turistika, môžete začať tým, že sa prejdete po okolí po malých svahoch. Akonáhle vám to bude vyhovovať, môžete začať stúpať po schodoch, aby ste získali silu v kolenách. Časom sa môžete prepracovať k menej náročným cestám a potom sa vydať na mierne a potom náročnejšie chodníky
Krok 3. Zostaňte aktívny po celý rok cvičením s nízkym dopadom
Nehýbanie kolenným kĺbom môže byť niekedy rovnako škodlivé ako nadmerné používanie. Pokúste sa začleniť chôdzu, plávanie alebo strečing do svojej každodennej rutiny, aby ste predišli stagnácii kĺbu, ktorá môže spôsobiť stuhnutosť.
