Opaľovanie vám môže zdvihnúť náladu, produkovať vitamín D a dodať zdravo vyzerajúcu žiaru, po ktorej túžite; lekári však odporúčajú vyhnúť sa opaľovaniu, pretože spôsobuje predčasné starnutie pokožky a zvyšuje riziko rakoviny. Ak sa chystáte opaľovať, potom môžete pomôcť tomu, aby vám opálenie vydržalo a udržalo vašu pokožku čo najzdravšiu, zvlhčovaním a konzumáciou správnych potravín po opaľovaní.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Hydratácia pokožky
Krok 1. Zvážte vynechanie sprchy
Nie je to preto, že by ste sa museli starať o „zmytie“svojho opálenia. Produkciu melanínu stimulovanú UVA svetlom nezastaví sprcha. Štúdie skôr ukazujú, že sprchovanie a následná aplikácia hydratačného krému vašu pokožku nehydratuje, rovnako ako samotná aplikácia hydratačného krému. Ak sa sprchujete, nezabudnite:
- Dajte si studenú alebo teplú sprchu, nie horúcu.
- Obmedzte čas na sprchovanie. Príliš dlhé sprchovanie odstráni z pokožky oleje.
- Vyhnite sa mydlu, alebo ho naneste iba na „zapáchajúce“miesta, ako sú slabiny, podpazušie a chodidlá. Mydlo odstráni olej z vašej pokožky.
- Nechajte uschnúť, aby na koži zostala určitá vlhkosť.
Krok 2. Použite výrobok s kyselinou hyalurónovou
Kyselina hyalurónová je prírodná chemická látka, ktorá pomáha viazať a zadržiavať molekuly vody v koži. Kozmetika s obsahom kyseliny hyalurónovej zlepšuje hydratáciu a pružnosť pokožky. Pred nanesením zvlhčovača votrite krém so zlúčeninou do pokožky. Ak sa osprchujete, naneste krém bezprostredne potom.
Krok 3. Naneste zvlhčovač
Zvlhčovače pomáhajú nahradiť tenkú vrstvu lipidov, ktorá chráni vašu pokožku pred stratou vody. Každý zvlhčovač bude fungovať, ale zvážte použitie jedného s lipozómami obsahujúcimi vitamín A pre zdravie pokožky. Ak sa osprchujete, ihneď potom naneste zvlhčovač.
Ak ste náchylní na vyrážky, použite nekomedogénny (neupcháva póry) zvlhčovač
Metóda 2 zo 4: Jedzte, aby bola vaša pokožka zdravá
Krok 1. Hydratujte
Koža sa skladá z buniek a všetky bunky potrebujú vodu. Ak sa vám pokožka dostatočne nenasýti, bude suchá, napnutá a šupinatá. Skutočne, jedným z hlavných dôvodov starnutia pokožky je to, že stráca schopnosť udržať si vlhkosť. Pitie najmenej ôsmich 8-oz pohárov vody denne zvyčajne zabezpečí, aby mala vaša pokožka dostatok vody, ale pretože opaľovanie vás môže dehydratovať, budete chcieť piť ešte viac vody v dňoch, keď sa opaľujete.
Krok 2. Jedzte tmavú čokoládu
Kakao hydratuje vašu pokožku a obsahuje flavonoly, silný druh antioxidantu. Antioxidanty obmedzujú poškodenie voľnými radikálmi, ktoré sa tvoria, keď je pokožka vystavená ultrafialovému svetlu.
Krok 3. Konzumujte ovocie s vysokým obsahom polyfenolov
Hrozno, jablká, hrušky, čerešne a bobule obsahujú vysoké množstvo polyfenolov, ktoré majú antioxidačné aj protirakovinové vlastnosti, ktoré im pomáhajú chrániť vašu pokožku pred UV žiarením na soláriách.
Krok 4. Pite šťavu z granátového jablka alebo zjedzte granátové jablko
Granátové jablko obsahuje flavonoidy, u ktorých bolo preukázané, že majú celý rad zdravotných účinkov, vrátane toho, že pôsobia ako antioxidant, ktorý chráni pokožku a pomáha predchádzať rakovine.
Krok 5. Varte cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo si objednajte pizzu
Paradajky obsahujú lykopén, chemickú látku, ktorá preukázateľne pomáha chrániť pokožku pred poškodením ultrafialovým žiarením. Paradajková pasta obsahuje najviac, čo znamená, že bohatým zdrojom môžu byť paradajkové omáčky alebo dokonca pizza.
Krok 6. Munch na slnečnicových semenách
Sú nabité vitamínom E, silným antioxidantom, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným ultrafialovým svetlom.
Krok 7. Uvarte si zelený čaj
Obsahuje polyfenoly s antioxidačnými a protirakovinotvornými vlastnosťami, čím pomáha chrániť vašu pokožku pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením.
Metóda 3 zo 4: Riešenie popáleniny
Krok 1. Vedzte, že z opaľovania sa môžete spaľovať príliš dlho
Soláriá vyžarujú UVA žiarenie, rovnako ako slnko, a ak v nich pobudnete príliš dlho, môžete sa popáliť. Čím je vaša pokožka svetlejšia, tým menej času jej spálenie bude trvať.
Krok 2. Ošetrite popáleninu hneď, ako si to všimnete
Čím rýchlejšie začnete s liečbou, tým menšie škody popálenina napácha. Ak vás pokožka svrbí alebo je svrbivá, alebo je ružová alebo začervenaná, mali by ste ju ihneď začať liečiť.
Krok 3. Pite veľa vody
Popáleniny priťahujú vodu k pokožke a dehydrujú vás ostatných. Po opaľovaní budete vždy chcieť piť ďalšiu vodu, ale ak ste sa spálili, budete chcieť piť toľko vody, koľko dokážete zo žalúdka, aby ste podporili hojenie a udržali vás hydratovanú.
Krok 4. Naneste si na pokožku studený vlhký uterák alebo si dajte studenú sprchu alebo kúpeľ
Vykonajte to 10 alebo 15 minút niekoľkokrát denne, aby ste z pokožky odstránili teplo a ponúkli úľavu. Ak sa kúpete alebo sprchujete, osušte sa a nechajte na koži trochu vody. Okamžite naneste zvlhčovač.
Krok 5. Často používajte zvlhčovač
Zvlhčovače s aloe vera sú obzvlášť upokojujúce pre spálenú pokožku a môžete tiež zvážiť výrobky s vitamínom C a E, ktoré môžu pomôcť obmedziť poškodenie pokožky. Nepoužívajte zvlhčovače, ktoré obsahujú ropu, ktoré zachytia teplo vo vašej pokožke. Vyhnite sa tiež benzokaínu a lidokaínu, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku. Neaplikujte zvlhčovače na pľuzgiere na koži.
Krok 6. Na obzvlášť nepríjemné oblasti naneste hydrokortizónový krém
Môžete si kúpiť hydrokortizón voľne predajný a pomôže to zmierniť bolestivé pálenie alebo svrbenie. Neaplikujte hydrokortizón na pľuzgiere na koži.
Krok 7. Vezmite si voľnopredajný protizápalový prostriedok
Ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve, Naprosyn) zmierňujú bolesť a opuch a pomáhajú predchádzať dlhodobému poškodeniu pokožky. Dospelí môžu používať aj aspirín, nikdy ho však nedávajte deťom, pretože môže spôsobiť náhle akútne poškodenie mozgu a pečene.
Krok 8. Nechajte pľuzgiere na pokoji alebo ich prikryte suchými obväzmi
Blistre naznačujú, že máte popáleniny druhého stupňa. Neaplikujte na ne zvlhčovač ani ich popíjajte, pretože by ste si mohli popáliť od slnka. Nechajte ich na pokoji, kým sa nezahoja, alebo zvážte ich prikrytie suchým obväzom, aby sa vám vlasy neodierali.
Krok 9. Chráňte sa, keď idete von
Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je vystaviť spálenú pokožku väčšiemu množstvu slnka. Skráťte čas strávený vonku na minimum a keď idete von, prikryte všetky popálené miesta oblečením z tesne tkanej textílie (keď ich budete držať pri jasnom svetle, nemalo by presvitať žiadne svetlo). Ak máte na tvári popáleninu, naneste hydratačný krém, ktorý slúži aj ako opaľovací krém.
Metóda 4 zo 4: Liečba vyrážky na soláriu
Krok 1. Poznáte príčiny vyrážky na soláriu
Po použití solária vás môže koža svrbieť alebo sa jej môžu objaviť hrbole z rôznych dôvodov:
- Vaša pokožka sa z solária prehriala.
- Trpíte polymorfnou erupciou svetla, ktorá spôsobuje, že sa na koži po vystavení ultrafialovému svetlu objavia červené hrčky.
- Reagujete na výrobky používané na čistenie solária.
- Môžete byť citliví na pleťové mlieko „urýchľujúce opálenie“, ktoré používate pri opaľovaní.
- Možno užívate lieky (napríklad antikoncepciu, lieky na akné alebo dokonca Advil), ktoré robia vašu pokožku citlivejšou na ultrafialové svetlo.
- Môžete mať kožnú infekciu zo zle vyčisteného lôžka.
Krok 2. Ak je vaša vyrážka teplá a citlivá alebo ju sprevádza horúčka, navštívte lekára
Zle vyčistené solária môžu obsahovať baktérie a vírusy, ktoré vedú k infekciám vyžadujúcim lekárske ošetrenie.
Krok 3. Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate
Pred návratom do solária budete chcieť mať istotu, že lieky, ktoré užívate, nerobia vašu pokožku citlivejšiu na svetlo.
Krok 4. Prestaňte sa opaľovať a zistite, či vyrážka zmizne
Ak nie, mali by ste navštíviť lekára. Ak áno, môžete sa vrátiť do solária a pokúsiť sa zistiť a odstrániť príčinu vyrážky.
- Malé, zriedené množstvo čistiaceho prostriedku používaného v soláriu naneste na malú škvrnu pokožky, aby ste zistili, či sa nevytvorí vyrážka.
- Ďalej vyskúšajte opaľovanie bez mlieka urýchľujúceho opálenie, aby ste zistili, či to bolo príčinou.
- Nakoniec skúste kratšie opaľovanie, ktoré by malo eliminovať možnosť vzniku tepelných vyrážok.
Krok 5. Ak vyrážka pretrváva, zvážte ďalšie metódy opaľovania
Ak sa vám po opaľovaní naďalej objavia vyrážky, môže dôjsť k polymorfnej svetelnej erupcii alebo sa u vás dokonca vyvinie alergia na UV žiarenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom a vonku používajte opaľovací krém. Ak chcete bronzový vzhľad, prestaňte používať soláriá a zvážte používanie opaľovacích krémov.
